Recent, un prieten de-al meu care suferă de dureri cronice de spate s-a întors de la o altă vizită la medic cu câteva sfaturi neașteptate. În loc de discuțiile obișnuite despre injecții, medicamente, kinetoterapie sau chiar intervenții chirurgicale, medicul lui a recomandat o carte, Vindecarea Dureri de spate: conexiunea minte-corp . Cartea de John E. Sarno , M.D. își propune să explice „cum stresul și alți factori psihologici pot provoca dureri de spate și cum poți să nu te mai dureri fără medicamente, exerciții fizice sau intervenții chirurgicale”. Citind cartea, prietenul meu a fost surprins de legătura lui Sarno dintre trauma copilăriei timpurii și durerea de spate a adulților. În doar câteva săptămâni în care a reflectat și a procesat această conexiune în sine, a văzut deja o îmbunătățire a simptomelor sale.

În aceste zile, învățăm din ce în ce mai multe despre efectele adverse ale traumei asupra multor aspecte ale sănătății și bunăstării noastre mentale și fizice. Știința pare să leagă trauma timpurie de tot de la dureri de spate la depresie . Într-un interviu recent cu Oprah Winfrey pe 60 de minute psihiatrul și neurologul Bruce Perry a vorbit despre efectul pe care evenimentele adverse din copilărie îl au asupra noastră ca adulți. „Dacă aveți traume de dezvoltare, adevărul este că veți fi expuși unui risc pentru aproape orice fel de sănătate fizică, sănătate mintală, problemă de sănătate socială la care vă puteți gândi”, a spus Perry.

Traumele nerezolvate ne pot bântui de-a lungul vieții în moduri care adesea nu par directe. Ca adulți, putem încerca să uităm sau să trecem peste trecut. Ne putem gândi: „Copilăria mea nu a fost atât de rea” sau „Mulți oameni au avut-o mai rău decât mine”. Nu ne dăm seama că aceste răni vechi pot avea tot felul de efecte fizice și psihologice. Anumite evenimente pot declanșa involuntar reacții în noi la care nu ne-am gândit de ani de zile: vinovăție, rușine, frică sau furie care provin de la începutul vieții noastre.

Cercetarea atașamentului sugerează că nu doar ceea ce ni se întâmplă ne afectează pe noi și relațiile noastre, ci suntem și afectați de măsura în care nu am reușit să simțim întreaga durere și să dăm un sens experiențelor noastre. Când nu ne confruntăm cu trauma noastră, o purtăm cu noi. Nu am dat sens poveștii noastre și, prin urmare, trecutul nostru încă ne influențează prezentul în nenumărate moduri invizibile. Ea influențează modul în care suntem părinți, cum ne relaționăm cu partenerul nostru, cum ne simțim, gândim și ne operăm în lume.

Prin urmare, poate cel mai important lucru pe care îl putem face pentru a rezolva trauma nerezolvată este să creăm o narațiune coerentă. Recent, am avut privilegiul de a preda un eCurs cu Dr. Daniel Siegel pe '.' În cadrul cursului, am subliniat faptul că unele lucruri care nu par traumatizante pentru noi ca adulți s-au simțit traumatizante pentru noi ca copii. Crearea unei narațiuni coerente este un proces care implică notarea oricărei „traume T mari” pe care le-am îndurat, fie că este vorba de o pierdere gravă, abuz sau un eveniment care pune viața în pericol, precum și „traumele mici” pe care le-am experimentat. Aceste evenimente pot să nu pară la fel de dramatice, dar ne-au influențat provocându-ne suferință, frică sau durere și, prin urmare, au schimbat felul în care ne-am văzut pe noi înșine, pe ceilalți oameni și lumea din jurul nostru. În multe cazuri, vom descoperi că aceste traume nu sunt pe deplin rezolvate.

Un exemplu în acest sens a avut loc într-un curs pe care l-am predat despre narațiune coerentă. O femeie a scris o poveste, pe care a împărtășit-o clasei. Ea a început prin a afirma rușinos că, în copilărie, a ucis un cal, o traumă pe care a identificat-o ca un indiciu al „răului” ei. Cu toate acestea, detalii suplimentare au spus o poveste cu totul diferită. Se pare că, când avea doar 11 ani, părinții ei au urcat-o pe un cal care nu fusese îmblânzit. În ciuda faptului că era speriată, ea a luat calul la o plimbare, așa cum a făcut în trecut cu alți cai bine dresați. Calul a fost speriat de ceva, nu a reușit să depășească o săritură și a murit. Părinții ei au învinuit-o imediat pentru moartea animalului și au amenințat-o că o vor trimite la internat, dacă nu le-a scris scrisori de scuze tuturor celor din familie.

În timp ce ea a spus povestea în clasă, oamenii au subliniat că nu are sens să spună că este responsabilă. De fapt, părea mai degrabă neglijență din partea părinților ei de a o face să călărească un cal sălbatic, pentru început. Femeia a continuat să insiste că este încă de vină. Abia când și-a imaginat același eveniment care i se întâmplă unui copil pe care îl cunoștea în viața ei actuală, care s-a întâmplat să aibă aceeași vârstă pe care o avea la momentul accidentului, a declanșat. Nu numai că fusese traumatizată și speriată de eveniment, dar fusese învinuită pentru asta, lăsându-i cu un sentiment de rușine pe care credea că o merită.

Femeia a purtat cu ea acest sentiment de rușine toată viața, în tot acest timp crezând că tot ceea ce i s-a întâmplat era și meritat. Spunându-și povestea, ea a putut înțelege cât de diferită era realitatea față de cea pe care o acceptase și pe care a continuat să o creadă încă de când era mică. Ca adult, cu sprijinul grupului, a reușit să înfrunte că părinții ei erau neglijenți și au pus-o în pericol atât pe ea, cât și pe cal, o realitate prea înspăimântătoare pentru ea în copilărie. Făcându-și coerentă narațiunea, ea a reușit să se simtă pentru ea însăși, să experimenteze o oarecare ușurare și să rezolve o parte din trauma ei în jurul incidentului. De asemenea, a reușit să înceapă în sfârșit să renunțe la sentimentul de a fi practic „rea”, care a urmat-o de la eveniment.

Deși instinctul nostru poate fi să îngropam trecutul, să minimizăm sau să ne evităm durerea, simțirea a ceea ce ni s-a întâmplat poate duce de fapt la vindecare. Ne poate ajuta să separăm experiențele noastre timpurii de zilele noastre și să identificăm suprapunerile negative pe care aceste experiențe le au asupra vieților noastre actuale, inclusiv a sănătății noastre fizice și a relațiilor noastre. Crearea unei narațiuni coerente poate fi un instrument puternic pentru rezolvarea traumei copilăriei timpurii. A da sens istoriei noastre ne poate elibera de multe dintre poverile ei în toate manifestările lor. Ne poate ajuta să întrerupem ciclurile intergeneraționale distructive pentru a deveni părinți și parteneri mai puternici. Ne poate face să ne simțim mai în siguranță în noi înșine și să oferim mai multă siguranță celorlalți. Înfruntarea traumei noastre nu este ușor, dar este un aspect fundamental al vindecării mentale și fizice, un instrument pentru construirea de relații mai bune și o cheie pentru a ne debloca cel mai adevărat sine.