Oamenii extrem de sensibili tind să-și rănească sentimentele cu ușurință. Teama lor de eșec îi poate face să fie mai puțin susceptibili de a-și asuma riscuri, iar emoțiile lor sporite pot cauza probleme de relație. Dacă sunteți o persoană foarte sensibilă, urmați acești șase pași pentru a vă depăși sensibilitatea emoțională.

1. Ce simt?

Identificarea sentimentelor tale reale este un prim pas important în depășirea sensibilității emoționale. Stabiliți dacă vă simțiți dezamăgit, trist, furios sau altceva. Odată ce ați etichetat în mod clar emoția, puteți începe să descoperiți motivele pentru care vă simțiți în acest fel și ce puteți face în legătură cu aceasta.Publicitate

2. De ce mă simt așa?

Întrebați-vă de ce vă simțiți așa. De exemplu, ați avut mari așteptări cu privire la modul în care s-ar întâmpla ceva și apoi s-a supărat atunci când nu a ieșit așa cum v-ați dorit? Sau ți-a spus cineva ceva care ți s-a părut jignitor?

Identifică exact ce te-a determinat să te simți sensibil și de ce te-a făcut să te simți așa. Adesea, nevoi nesatisfăcute și așteptări nesatisfăcute duc la sentimente rănite.Publicitate

3. Ce i-aș spune prietenului meu care a avut această problemă?

Majoritatea oamenilor sunt mult mai amabili cu ceilalți decât sunt ei înșiși. Întreabă-te ce ai spune dacă cel mai bun prieten al tău ar aborda o problemă similară. Dacă vă învinovățiți sau exagerați cât de rea este o situație, poate fi util să ascultați sfaturile solide pe care le-ați oferi unui prieten.

De exemplu, dacă te gândești, Nimeni la locul de muncă nu mă place, întreabă ce i-ai spune prietenului tău care a venit la tine cu acea problemă. Probabil că ați putea spune ceva de genul, sunt sigur că unii oameni la birou do tu te placi. Doar pentru că nu ați primit aprobarea pentru acel proiect nu înseamnă că toată lumea de la birou nu vă place. Apoi, folosește acele cuvinte amabile asupra ta.Publicitate

4. Ar trebui să mă adresez acestui lucru sau să-l las să plece?

Stabiliți dacă trebuie abordată situația sau dacă este mai bine să o lăsați să plece. Dacă sentimentele tale sunt grav rănite de un prieten bun sau de un membru apropiat al familiei, faptul că nu te adresezi poate duce la furie și resentimente. În aceste cazuri, poate fi necesar să vorbiți cu persoana într-o manieră calmă și diplomatică pentru a curăța aerul.

Pot exista și alte momente în care descoperi că ești cel mai bun să lasi lucrurile să meargă. Dacă v-ați simțit disprețuit de un coleg de serviciu sau vă enervați că un prieten nu v-a sunat, este posibil să recunoașteți că aducerea acestuia la cunoștință poate înrăutăți lucrurile. În schimb, poți decide să renunți la sentimentele tale rănite.Publicitate

5. Ce îmi pot spune să mă simt mai bine?

Oamenii foarte sensibili tind să fie duri cu ei și cu ceilalți. Schimbarea modului în care gândești o situație poate schimba modul în care te simți. De exemplu, dacă gândurile tale sunt axate pe cât de nedrept este șeful tău sau cât de rău este sora ta, probabil că vei continua să te simți rău.

Cu toate acestea, înlocuirea acestor gânduri cu gânduri mai sănătoase și mai echilibrate vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Încercați să vă reamintiți că toată lumea face greșeli și acceptați faptul că alții vă vor răni sentimentele uneori.Publicitate

6. Ce pot face pentru a mă simți mai bine?

Schimbarea comportamentului dvs. poate schimba și modul în care vă simțiți. Încercați să faceți ceva pozitiv care vă va ajuta să vă simțiți mai bine. Exersați abilități de coping, cum ar fi ieșirea la plimbare, apelarea unui prieten sau participarea la un hobby. A face ceva plăcut îți poate scoate mintea de la lucruri.

Odată ce vă simțiți mai bine, poate fi mai ușor să priviți situația în alt mod. Când sunteți calm, este posibil să vedeți că mama dvs. nu și-a propus să vă rănească intenționat sentimentele sau că nu aveți vina pentru o problemă la locul de muncă. Luarea unei pauze de la problemă vă poate oferi o perspectivă atât de necesară.