Nu întâmplător filmele cu super-eroi câștigă în mod constant la box-office. An de an, oamenii se adună la teatre pentru a-l vedea pe ticălos căzând în mâinile unui super-erou puțin probabil în timp ce mănâncă floricele și îneacă greutățile zilei.

Despre ce este extragerea?

Poate că lupta de pe ecran reprezintă aceeași luptă cu care ne confruntăm când ne trezim în fiecare dimineață. Alegerea de a juca victima în viețile noastre. Vom ceda în fața provocărilor aparent de netrecut sau vom decide să ne ridicăm și să luptăm?

Pentru a fi clar, sunt provocări foarte reale cu care ne confruntăm. Viața nu este un film Marvel. Pe măsură ce COVID-19 străbate lumea, vedem pierderi, durere, durere și suferință la fiecare pas. Peisajul politic este sumbru, familiile sunt circumstanțe de navigare pe care nu le-au mai confruntat până acum și există încă toate stresurile zilnice suplimentare care vin cu viața de afaceri ca de obicei.

Totuși, indiferent dacă acesta este primul sau al treilea act din viața noastră, nu este niciodată prea devreme sau prea târziu să decidem să fim propriul nostru erou.

1. Începeți prin a vă valida - Durerea voastră este reală

Circumstanțele din jurul durerii noastre sunt provocatoare și au evocat emoții puternice. Nu ne ajută să ne judecăm pentru sentimentele noastre.

Autovalidarea înseamnă acceptarea propriei noastre experiențe interne, a gândurilor și a sentimentelor noastre. Nu înseamnă că ne credem gândurile sau credem că sentimentele noastre sunt justificate.^[1]Cu toate acestea, înseamnă că ne oferim spațiul pentru a le recunoaște, a le normaliza și a decide cum să procedăm cel mai bine. Revendicându-ne sentimentele, facem primul pas în a ne deține procesul.Publicitate

2. Observați convingerile voastre limitative

Știm că ne luptăm, dar am despachetat poveștile pe care ni le spunem de ce lucrurile nu se pot schimba? Aceste povești sunt de obicei convingerile noastre limitative înfășurate într-o narațiune. În mod clasic, atunci când jucăm victima în viața noastră, interpretăm credințele limitative pe care le avem despre noi înșine, despre ceilalți și despre lume.^[Două]

Oamenii pur și simplu nu mă plac; Nu mă voi potrivi niciodată; Nu voi fi niciodată promovat aici; Șeful meu este un tâmpit.

Suna familiar? Cu toții suntem vinovați că am intrat în acest loc în momente de frustrare. Această parte este umană.

Suntem cu toții conectați la o mentalitate fixă. Doar prin practică și persistență putem construi un mușchi pentru a practica o mentalitate de creștere în viața noastră de zi cu zi. Cercetătorul Carol Dweck ne spune că atunci când credem că putem învăța lucruri noi, să ne dezvoltăm și să creștem, excelăm în moduri noi și în continuă schimbare.

3. Construiește-ți locusul de control intern

Dacă o persoană are un loc de control intern, acea persoană atribuie succesul propriilor sale eforturi și abilități. O persoană care se așteaptă să reușească va fi mai motivată și mai predispusă să învețe.^[3]

Când ne îndreptăm degetul spre noi în loc să ne îndreptăm spre lume, construim un caz pentru propria noastră agenție. Ar trebui să nu mai așteptăm ca lucrurile să se schimbe. În schimb, ar trebui să începem luând măsuri în mod activ a schimba lucrurile.

4. Provoacă-ți obiceiurile, încearcă noi

Mulți dintre noi ar putea spune sigur, mai ușor de spus decât de făcut, și am avea dreptate. Schimbarea comportamentului nostru necesită timp și consecvență. Nu putem doar să pocnim degetele și să avem brusc un locus de control intern.Publicitate

Când identificăm comportamente care nu ne mai servesc și le înlocuim cu altele noi care ne ajută să ne afirmăm puterea, vom începe să experimentăm schimbarea.

Caz de caz: Dacă spun întotdeauna că nu sunt un scriitor bun și de aceea nu am început niciodată un blog, este posibil să nu pot să mă așez și să lansez propriul meu blog. În schimb, ar trebui să încep cu un angajament zilnic pentru a jurnaliza, astfel încât să pot construi în direcția a ceva ce sunt dispus să împărtășesc public. Pași de bebeluș.

5. Uită-te în jur pentru inspirație

Fiind un supererou devine obositor și uneori ne străduim pur și simplu să ne găsim aburul. Construirea de noi obiceiuri, schimbarea stării noastre de spirit și responsabilizarea noastră necesită eforturi.

Introduceți un playlist de inspirație. Găsiți melodiile noastre preferate pe Spotify și jucați-vă cu un abandon neînfricat.

Sună prostesc? Nu este - indiferent dacă îți place să petreci timp cu prietenii râzând, un citat bun de inspirație sau singurul timp pentru reîncărcare. Lucrurile astea contează! Dacă ne cerem să fim un erou pe termen lung, trebuie să menținem impulsul.

6. Permiteți-vă să vă încurcați

Nu ne putem aștepta la perfecțiune și este ușor să ne strecurăm în modele vechi. Probabil v-ați obișnuit să pierdeți în propria luptă de ceva timp. Este ușor să vă întoarceți la jocul vina și să vă gândiți la toate motivele pentru care nu veți putea face acest lucru.

Când simțim credințele limitative care se scurg prin crăpături, intervine repede! Permitându-vă să vă deranjați, vă ajută să evitați să jucați victima.Publicitate

7. Fă lucrurile care îți reamintesc cât de puternic ești

Mergeți la o plimbare lungă, încercați un antrenament online sau un masaj sau faceți ceva ce am considerat întotdeauna să facem în afara zonei noastre de confort. Când ne dovedim noi înșine că avem capacitatea de a ne surprinde pe noi înșine, începem să deschidem ușile către ce altceva este posibil. Dintr-o dată, lucrurile pe care le-am rezervat întotdeauna altor oameni vor deveni și ale noastre. În plus, serotonina ajută!

8. Practicați reținerea

Există un motiv pentru care jucăm victima în primul rând - este mai ușor. Vor fi tentații și asta te va atrage din calea ta - influențe externe, medii vechi sau dorința de a lua pur și simplu o pauză. Ceea ce trebuie să faceți este să rezistați.

9. Sărbătorește-ți micile câștiguri - Momentul crește impulsul

Trebuie să observăm de fiecare dată când abordăm cu succes provocările la îndemână cu un angajament de a ne prezenta pentru noi înșine. În loc să te simți ca un ratat și să joci victima, ridică-ți capul și sărbătorește micile tale victorii .

De fiecare dată când vă cereți scuze fără a oferi scuze externe, profitați de o invitație de a merge undeva unde nu ați fost niciodată sau spuneți speranțele noastre cu voce tare, fără teama de eșec. În acest fel, pășiți în viața pentru care ați fost întotdeauna menit.

10. Rețineți că sunteți în cronologia nimănui, în afară de a dvs.

Comparația este dușmanul progresului, așa că nu vă lăsați distrași de ceea ce fac ceilalți. Păstrați legătura cu personalul de ce vă determină să construiți o viață pe care o iubiți. Cu o nouă rezolvare, împingeți înainte cu atenție asupra faptului că pot exista daune colaterale.

Când ați participat ca victimă în viața voastră, unii oameni nu vor fi gata să vă vadă prezentând altfel. Nu vă alarmați. Este posibil să trebuiască să îi învățați pe alții cum să facă parte din viața voastră într-un mod nou. Dacă nu sunt pregătite pentru asta, încercați să nu o luați prea personal.

11. Configurați propriul sistem de onoare

Vor exista sughițuri în calea ta, așa că ar trebui să planifici cum vei face față acestor sughițuri fără a-ți aduce scuze. A prelua calitatea de proprietar înseamnă să rămâi angajat chiar și atunci când nu este convenabil. Aceasta înseamnă și asumarea responsabilității și configurarea sistemului dvs. de onoare.Publicitate

12. Proiectează viața pe care vrei să o trăiești

Să facem o listă cu toate lucrurile pe care le dorim pentru noi înșine. Cu o anumită direcție, putem ieși acolo și le putem aborda câte unul.

Doriți să vă începeți propria afacere? Îți iei rămas bun de la un prieten toxic? Găsiți un rol nou cu un echilibru mai bun între viața profesională și viața personală? Nu există nicio limită la ceea ce este posibil atunci când suntem dedicați agendei noastre.

Sunteți echipat cu abilitățile de care aveți nevoie pentru ca visele noastre să devină realitate, dar nu vă grăbiți. Faceți-vă timp pentru a vă bucura de plimbare.

13. Faceți alegerea grea

Agenția este un lucru dificil. Uneori, ceea ce trebuie făcut și cel mai greu de făcut sunt aceleași. Nu există loc pentru neprihănire numai dacă doriți să nu mai jucați victima, mai ales atunci când trebuie să faceți o alegere dificilă.

14. Păstrează-ți umorul

Râde de viață și râde de tine. Găsiți umorul în toate și veți scăpa încet de mentalitatea de a juca victima. Lumea este plină de haos, dar nu există doar haosul. Menținerea umorului vă permite să vedeți întotdeauna partea luminoasă a lucrurilor.

15. Nu privi înapoi

Ai ajuns până aici și nu vrei ca eforturile tale să se piardă. Alegerea să te prezinți diferit față de lume necesită curaj și ai de ce să fii mândru.

Singura garanție în viață este că lucrurile se vor schimba întotdeauna și vor exista întotdeauna noi munți de urcat. Să ne amintim pelerinele noastre când ieșim din casă.Publicitate

Gânduri finale

La sfârșitul zilei, putem aștepta să fim salvați sau putem pune un picior în fața celuilalt făcând tot ce putem cu ceea ce avem. Vom încurca și vor exista un rimel murdar. Dar într-o zi, ne vom mulțumi pentru fiecare zi în care ne-am ridicat și am încercat.

Mai multe pentru a vă întări mintea

• 4 semne că aveți o mentalitate a victimei (și cum să ieșiți din ea)
• Ce se întâmplă atunci când refuzi să fii victimă și decizi să preiei controlul
• 13 lucruri pe care oamenii puternici din punct de vedere mental nu le fac

Credit foto recomandat: Carolina Heza prin unsplash.com

Referinţă