A fi vulnerabili cu oamenii este unul dintre cele mai grele lucruri pe care le putem face. Deschiderea către ceilalți cu sentimentele, emoțiile și gândurile noastre interioare ne pune în modul fricii - teama de a fi respinși și antipatici pentru a ne arăta eul real.

Dar un studiu de la Universitatea din Tübingen^[1]a descoperit că a fi mai deschiși cu emoțiile noastre îi face pe oameni să ne găsească mai atrăgători. Și aceeași idee este aplicată creării apropierii prin dezvăluirea experiențelor și gândurilor personale cu cei cu care dorim să construim o prietenie.

Oamenii care formează legături strânse cu ceilalți stăpânesc arta divulgarea de sine dar cum putem face acest lucru în mod eficient? La urma urmei, nu dezvăluie gândurile și secretele noastre cele mai profunde imediat este prea prea descurajant pentru alții? Autodivulgarea la momentul potrivit este cheia relațiilor de succes și poate crea subtil legături în loc de un sentiment inconfortabil pe termen lung de neînțelegere și înstrăinare.Publicitate

De ce dezvăluirea este atât de importantă pentru relațiile dvs. interumane

Putem dezvălui multe despre noi înșine prin hainele pe care le purtăm, limbajul corpului sau comentariile aruncate pe care le facem, dar ele nu reprezintă o fereastră reală către sinele nostru adevărat. Divulgarea de sine este văzută ca mai mult intenționat - cu alte cuvinte, alegem să dezvăluim ceva despre noi, pe care îl vedem ca un risc ușor și o vulnerabilitate ulterioară.

Există trei teorii care ajută la explicarea diferitelor motive pentru care parcurgem procesul de autodezvăluire și cum ne permite să dezvoltăm legături mai profunde cu ceilalți.

Teoria Penetrării Sociale: Autodezvăluirea vă ajută să vă lăsați jos

Aceasta se referă la procesul reciproc de auto-dezvăluire pe care îl creăm atunci când construim o relație cu o altă persoană și modul în care aceasta se aprofundează în timp. Toată lumea are straturi pentru personalitatea sa și acest proces este penetrarea treptată a acestor straturi. Este un proces natural, care uneori poate fi un echilibru fin, în special în relațiile de prietenie sau relații care conțin tensiune, dar dezvăluirea autodezvăluirii în momentele potrivite poate duce la o înțelegere mai profundă a celorlalți.Publicitate

Teoria comparației sociale: Autodivulgarea ajută la identificarea tribului tău

Un alt motiv pentru care ne auto-dezvăluim este prin comparație socială și uneori pentru a căuta validarea de la alții. Avem tendința de a ne evalua pe noi înșine pe baza modului în care comparăm cu alți oameni. Acesta nu este neapărat un comportament răzbunător, ci este un mod de a afla cât de inferiori sau superiori suntem față de altcineva. De aici putem evalua cât de bine ne putem descurca cu această persoană și dacă valorile sau convingerile lor sunt similare cu ale noastre pe baza reacției lor pozitive sau negative . Aceasta determină dacă vrem sau nu să continuăm să construim relația.

Reciprocitatea auto-divulgării: auto-divulgarea creează încredere

Aceasta este ideea că dezvăluirea unor gânduri și credințe mai intime cu cineva îi permite să simtă că au încredere și îi plac, prin urmare îți revine propriile sentimente și credințe interioare.

Un studiu^[2]de Susan Sprecher și colegii de la Universitatea de Stat din Illinois a fost realizată pentru a vedea cum reciprocitatea divulgării de sine între străini a influențat reciproc probabilitatea reciprocă. Ei au descoperit că gradul în care oamenii reciprocizează este direct proporțional cu măsura în care se auto-dezvăluie. Cu alte cuvinte, s-a construit mai multă încredere între străini cu atât mai mult fiecare dintre ei s-a dezvăluit reciproc .Publicitate

Cum să utilizați auto-dezvăluirea pentru a construi relații

Deci, ce înseamnă acest lucru pentru propriile noastre relații și cum putem folosi autodivulgarea pentru a crea legături mai puternice?

Sincronizare: Dezvăluirea celor mai multe secrete interioare la o primă întâlnire nu este probabil cel mai bun moment pentru a pune mingea la iveală. Discuțiile mici sunt, de obicei, cel mai bun mod de a începe o legătură cu cineva și o modalitate bună de a obține o senzație de bază a personalității celeilalte persoane. Simțind că cealaltă persoană este deschisă să dezvolte o prietenie cu tine (care ar putea fi după câteva interacțiuni mici sau câteva mai lungi), ar fi momentul să inițiezi procesul de auto-divulgare.

Cea mai bună situație: Divulgarea de sine funcționează cel mai bine într-o situație individuală, mai degrabă decât într-un grup. Un grup are o dinamică diferită, iar dezvăluirea de sine în această situație poate duce la retragerea acestuia, mai ales dacă este o informație mai personală. Păstrați-vă dezvăluirea de sine unei singure persoane la un moment dat, deoarece acest lucru susține o mai mare încredere între voi doi.Publicitate

Ce trebuie dezvăluit: Este întotdeauna cel mai bine să începeți cu ceva plin de umor - o poveste amuzantă sau jenantă se poate dovedi naturală și un act de batjocură de sine. Acest lucru îi face pe oameni să găsească pe alții instantaneu mai simpatici și deschide un sentiment de încredere pentru a vă dezvălui înapoi. Odată ce relația dvs. cu persoana progresează, auto-dezvăluirea informațiilor personale, aprofundate în mod gradual va aprofunda legătura.

Cât de mult să dezvăluie: Acest lucru depinde foarte mult de tipul de relație pe care doriți să o dezvoltați. Dacă doriți să vă legați o prietenie strânsă, depindeți cât de mult dezvăluiți în funcție de încrederea dezvoltată, dar rareori există multe limitări. Dacă este o relație romantică, procesul ar trebui să fie mai gradual. Acest lucru se datorează faptului că un element al secretului este văzut ca fiind mai atrăgător pentru a menține atracția mai lungă. Odată ce ați atins un stadiu mai stabil și mai încrezător, puteți începe să vă dezvăluiți un pic mai mult.

Acordați atenție celeilalte persoane: Amintiți-vă, atunci când vă dezvăluiți, este foarte important să acordați atenție reacțiilor celeilalte persoane la ceea ce spuneți. Poate fi prin limbajul corpului lor, de ex. Agitație sau doar lipsa unei reacții pozitive, dar dacă se confruntă la fel de inconfortabil ca urmare a dezvăluirii de sine, atunci este important să îl ajustați în consecință. Este posibil să simtă că este prea nepotrivit sau prea devreme să se deschidă. Amintiți-vă, toată lumea este diferită și nu înseamnă că o reacție negativă echivalează automat că relația nu poate trece de etapele inițiale. Simțiți tipul de persoană care este și dezvăluiți-vă cu sine în ritmul adecvat.Publicitate

Referinţă