Reflexoterapia și presopunctura autoadministrate sunt modalități excelente de a oferi o ameliorare discretă rapidă pentru o varietate de dureri și simptome fără a fi nevoie să așteptați o întâlnire, împiedicându-vă în continuare rutina sau atingând zonele sensibile în care vă confruntați cu durerea.

Presopunctură și reflexologie

Ai dreptate! Presopunctura sună foarte mult ca Acupunctura. De fapt, funcționează pe aceleași principii fără factorul de intimidare. Înlocuiți acele cu degetele, oferind o presiune moderată și gata!

Reflexologie în mod specific, este utilizarea masajului terapeutic sub presiune în zone specifice ale mâinilor și picioarelor noastre pentru a facilita fluxul funcțional de energie, ameliorarea durerii și o sănătate optimă. Există zone pe mâini și picioare numite reflexe care corespund unor zone specifice ale corpului nostru și chiar sistemelor de organe din corpul nostru. Adesea, în zonele în care simțim durere, există un blocaj de energie care împiedică sănătatea și bunăstarea.

Mai jos sunt abordări combinate ale acestor două practici pe care le puteți folosi, acasă sau în deplasare.Publicitate

Dureri de cap și migrene

Vârfurile tuturor celor patru degete, în special concentrându-se pe zona de la baza unghiilor, pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap. Concentrați-vă pe căutarea indexului (pozitivemed) și pe chingile dintre degetul mare și degetul arătător, adesea denumite Valea Armoniei (așa cum se arată).

Presiune sinusală și durere

Cu palma îndreptată spre dvs., aduceți degetul mare pe tamponul degetului (partea care atinge tastele la tastare) și arătătorul în partea opusă, aproape de cuticulă. Strângeți și țineți vârful fiecărui deget 1-3 minute cu o presiune fermă confortabil. Masați ușor zona când ați terminat. Repetați pe toate degetele.

Pentru ameliorarea simptomelor de durere sinusală, dureri de cap, amețeli, presiune, nas înfundat și congestie. Ai un țesut la îndemână.Publicitate

Dureri de gât / tensiune

Masați partea de mijloc a fiecărui deget între cea mai îndepărtată articulație spre baza degetului. Faceți acest lucru pentru fiecare deget de pe fiecare mână. Uită-te la mâna ta și gândește-te la vârfurile degetelor ca la cap și, pe măsură ce lucrezi degetele, îți lucrezi gâtul și umerii. Folosiți un profesionist diagramă de reflexologie pentru referință, dacă este necesar.

Stomac deranjat

Masați și încălziți degetul mare, deoarece acesta răspunde la meridianele stomacului și splinei . De asemenea, puteți aplica presiune directă pentru a menține în centrul palmei .

Răceală / durere în gât

Publicitate

Încălziți și masați întregul deget mare. Presiunea extinsă poate fi utilizată pe partea cărnoasă a pânzei mâinii. De asemenea, aplicați o presiune specifică degetului mare pe țesut pe înăuntru de unghie , așa cum se arată.

Oboseală

Masați ușor toată mâna, urmată de o presiune directă a punctului degetului mijlociu chiar sub și de partea laterală a unghiei pe partea cea mai apropiată spre degetul arătător.

Crampe menstruale / Dureri abdominale

Masați ușor toată mâna, urmată de o presiune directă pe punctul degetului arătător chiar sub și pe partea unghiei pe partea cea mai apropiată spre degetul mare. A doua locație pentru presiunea directă este un punct de pe roz, chiar departe de unghia de pe linia cuticulei spre exterior (departe de restul degetelor).Publicitate

Sfaturi suplimentare

1. Încălzirea generală a zonei:

RELAXAȚI-VĂ . Apoi începeți să vă frecați mâinile timp de un minut pentru a crește energia și sensibilitatea mâinilor. Apoi, folosiți degetele și degetul mare al mâinii opuse pentru a masa și încălzi ușor pielea și zona generală pe care trebuie să le lucrați.

2. Domeniul de concentrare:

În zona de interes pentru lucru, folosiți degetele și degetele opuse pentru a oferi o presiune fermă confortabil. (Atenție: această zonă poate fi sensibilă.) Țineți zona timp de 1-5 minute și repetați de 1-5 ori după cum este necesar sau zilnic pentru prevenire.

* Pentru mai multe zone delicate: Țineți timp de 3-5 secunde. În timp ce mențineți presiunea, începeți să masați încet în cercuri mici în sensul acelor de ceasornic de până la cinci ori, apoi dați zonei o mică pauză. Acest masaj ar trebui să mute țesutul, nu doar să frece pielea. Asigurați din nou o presiune fermă, dar confortabilă, timp de până la un minut, apoi dați o pauză zonei. Repetați acest proces de până la cinci ori.

3. Rămâi hidratat

Acesta este probabil unul dintre cele mai recomandate și subutilizate sfaturi de la terapeuți de masaj și lucrători în corp și nu poate fi afirmat suficient. O hidratare adecvată permite o sănătate optimă a țesuturilor, o circulație de calitate și facilitează eliminarea toxinelor eliberate în fluxul sanguin după masaj și altfel. La urma urmei, corpurile noastre sunt formate în mare parte din apă.

Precauție

* Dacă sunteți gravidă, există zone care pot ajuta la stimularea contracțiilor uterine și, cu excepția cazului în care sunt în travaliu și supravegheate de un profesionist MT sau doula, ar trebui evitate. În timpul sarcinii, evitați o presiune profundă asupra pânzei mâinii. Publicitate

Credit foto recomandat: Healthy Food House prin intermediul healthfoodhouse.com