Să ne imaginăm situația în care vă luptați pentru a ignora și a scăpa de sentimentul de lipsite de scop și gol. Deși știi puțin despre ceea ce îți face plăcere și îți dorești de la viață și ce vrei să realizezi în viitor, încă te simți gol și te găsești torturat de episoade de singurătate.

Dacă vă întrebați de ce mă simt gol, continuați să citiți și să aflați ce înseamnă aceste sentimente de vid și cum puteți începe să le depășiți.

Cuprins

1. Ce înseamnă când te simți gol
   • Simptome de gol și vid
2. De ce mă simt gol?
3. Cum să faci față golului
4. Gânduri finale
5. Mai multe pentru a vă ajuta să completați acel vid

Ce înseamnă când te simți gol

Goliciunea interioară este cauzată de lipsa iubirii, potrivit expertului în psihologie, dr. Margaret Paul.^[1]Când nu te iubești pe tine însuți, ignoră-ți sentimentele și încearcă întotdeauna să atragi atenția și aprobarea celorlalți, poți să te simți gol

Toți oamenii sunt creativi și plini de potențial, dar nu toți utilizează acest potențial și, prin urmare, se simt ca și cum și-ar irosi timpul și energia. Încercăm să umplem golul cu mâncare, relații, muncă și lucruri care ar trebui să ne distragă atenția.

Goliciunea poate fi cauzată de un loc de muncă neîmplinit, de lipsa de prietenii strânse, de o relație toxică sau de o simplă lipsă de iubire de sine și de compasiune. Oricare ar fi cauza, goliciunea poate fi depășită dacă sunteți dispus să faceți câteva schimbări cheie în rutina și procesele dvs. de gândire.

Simptome de gol și vid

Pentru a găsi soluția la problemă, ar trebui să învățăm cum să ne dăm seama dacă ne simțim goi în interior. Înțelegerea golului ne cheamă să aflăm mai multe despre sentimentele noastre interioare.

Să aruncăm o privire asupra celor mai frecvente simptome ale golului și golului:

• Nu înțelegi cine ești și al tău scop in viata.
• Ești plin de gânduri negative.
• Căutați întotdeauna aprobarea de la familie și prieteni.
• Nu știi cum să-ți explici sentimentele.

Uneori, vidul se simte ca un vid interior sau amorțeală emoțională Publicitate

. Se poate manifesta ca anxietate sau depresie dacă a devenit un sentiment pe termen lung. Dacă simți că ai pierdut simțul direcției, este posibil să te confrunți cu un gol.

De ce mă simt gol?

Cel mai important lucru de realizat este că vidul este o stare de lipsă.

Unii oameni care se luptă cu un sentiment cronic de vid au avut părinți incapabili de relații intime cu ei. Când nu primești suficientă dragoste și atenție în copilărie, începi să crezi că nu ești suficient de bun. Asta înseamnă că adevărata cauză a goliciunii interioare este lipsa conexiunii emoționale și demonstrarea iubirii.^[Două]

Drept urmare, acest sentiment poate călători prin viața noastră ca un bagaj. Lipsa apartenenței devine o amprentă traumatică care devine atât de acut incomodă încât suntem dispuși să facem orice putem pentru a ne îndepărta de acel sentiment anume.

Deși acest sentiment nu este neobișnuit pentru mulți oameni, dacă este lăsat nesupravegheat, poate duce la o boală mintală, cum ar fi depresia sau tulburări de consum de substanțe. Mai mult, oamenii tind să iasă din acest sentiment cu obiceiuri nesănătoase, ceea ce crește șansele de dependență de alcool și droguri.

Din aceste motive, a avea un indiciu despre ceea ce este cu adevărat important pentru dvs. vă va ajuta să identificați cauza sentimentelor de goliciune.

Cum să faci față golului

Cheia luptei împotriva goliciunii este să aflați ce vă lipsește. Este un sentiment de apartenență, sens sau conexiune interpersonală? Iată câteva sugestii ale experților de renume cu privire la modul de recunoaștere și gestionare a vidului interior.

1. Reorientează-te și reechilibrează-te

Potrivit lui Kaitlyn Slight, terapeut în căsătorie și familie din Raleigh, N.C., ar trebui să ne concentrăm asupra noastră și să petrecem mai mult timp gândindu-ne la dorințele noastre.^[3] Publicitate

Pentru a fi într-o stare pozitivă a corpului și a minții, puteți petrece câteva minute meditând sau făcând mișcare.

Cel mai simplu mod de a vă reechilibra emoțional și fizic este să faceți o baie caldă.^[4]Multe cercetări au arătat că scăldatul are multe beneficii, inclusiv ameliorarea durerii, mobilitate sporită și bunăstare psihologică îmbunătățită.^[5]

Deși este ușor să vă distrageți atenția de toate emoțiile negative pe care le simțiți, este important să vă recentrați practicând îngrijirea de sine prin exerciții fizice, alimentație sănătoasă, meditație și alte obiceiuri sănătoase.

Încercați să ridicați câteva dintre acestea 30 de obiceiuri de auto-îngrijire pentru o minte, corp și spirit puternic și sănătos .

2. Descoperă-ți nevoile cu ajutorul altora

Toată lumea are nevoi și este important să ne dăm seama că nu le putem realiza întotdeauna fără ajutorul celorlalți. Credem că trebuie să-i întâlnim singuri, dar uneori este important să cerem ajutor.

Solicitarea de ajutor poate rezolva multe probleme de viață și poate fi un prim pas către satisfacerea nevoilor dumneavoastră. De exemplu, dacă nu aveți conexiune interpersonală, rugați un membru al familiei să vă prezinte câteva persoane noi. O singură introducere poate duce la multe conexiuni noi.

Dacă întâmpinați probleme pentru a vă motiva să ajungeți la sală pentru a face mișcare, găsiți un prieten care dorește să înceapă, astfel încât să puteți acționa ca parteneri de responsabilitate. Orice ți-ar lipsi, este probabil cineva acolo care să te poată ajuta dacă ești dispus să te întinzi.

Dacă vă este dificil să cereți ajutor, consultați aceste sfaturi: Cum să cereți ajutor atunci când vă simțiți prostesc Publicitate

3. Apreciază și prețuiește ceea ce ai

O altă modalitate de a înceta să te simți gol este prin recunoștință. Cercetările sugerează că sentimentul de recunoștință este o emoție pozitivă foarte importantă care permite oamenilor să-și extindă viziunea asupra lumii și viziunea asupra lor, ceea ce duce mai târziu la construirea unor relații și abilități sociale mai bune.^[6] Este un fel de practică spirituală care vă ajută să vă atingeți de un zâmbet interior constant.

Aceasta înseamnă că persoanele care sunt recunoscătoare sunt, de asemenea, mai mulțumite de relațiile lor cu prietenii și familia. De asemenea, sunt mai puțin stresați și mult mai fericiți în general (The Wellnest: 5 MOTIVE NEBUNE-BUNE PENTRU A PRACTICA GRATITUDINEA )).

Încercați să fiți recunoscători pentru ceea ce este în jurul vostru, observând toate lucrurile bune pe care le luăm de la sine. Un simplu compliment dat în timpul zilei vă va arăta câtă energie pozitivă puteți crea.

Dacă vă place să scrieți, începeți un jurnal de recunoștință . Luați 5 sau 10 minute în fiecare dimineață sau noapte pentru a nota 3-5 lucruri pentru care sunteți recunoscători.

Aceste 32 de lucruri pentru care ar trebui să fii recunoscător vă poate inspira să fiți mai recunoscători astăzi.

4. Nu încetați niciodată să învățați lucruri noi

Neurobiologii au aflat că învățarea a ceva nou are efecte motivaționale similare cu dopamina, ceea ce duce la stimularea emoțională.^[7]Prin urmare, este important să nu doar să examinați informațiile pe care le-ați învățat înainte, ci și să vă împingeți să învățați ceva nou în fiecare zi sau săptămână.

Puteți accesa podcasturi educaționale sau videoclipuri YouTube pentru a face acest lucru. Discuțiile TED sunt adesea destul de scurte, ceea ce înseamnă că puteți strânge unele învățături chiar și în cele mai aglomerate zile.Publicitate

Dacă vă place să citiți, cumpărați câteva cărți uzate și faceți-vă un obiectiv să le terminați într-un anumit interval de timp. Chiar și cărțile de ficțiune au multe de învățat despre condiția umană și psihologie, așa că găsește ceva care te interesează.

5. Solicitați ajutor profesional dacă este necesar

Mulți oameni nu pot identifica motivul din spatele acestui sentiment, indiferent de cât timp se analizează și caută o problemă.

Găsiți un bun profesionist în sănătate mintală care să vă ajute să vă explorați sentimentele și să înțelegeți de ce vă simțiți gol. Vă vor ajuta să vă întemeiați în momentul prezent, astfel încât să puteți deveni din nou întreg.

De asemenea, puteți căuta grupuri de asistență pentru a vă conecta cu alții care ar putea întâmpina probleme similare.

Încearcă să depășești senzația că a căuta ajutor profesional înseamnă că ești slab, pentru că cu siguranță nu. Solicitarea de ajutor este un semn al unei forțe și vitejie incredibile și, odată ce ați început să primiți beneficiile, veți dori să fi făcut-o mai devreme.

Gânduri finale

Găsirea cauzei goliciunii interioare poate fi un proces lung, provocator. Cu toate acestea, în loc să vă distrageți atenția, umplând acest gol cu ​​lucruri precum cumpărături, mâncare, alcool și droguri, aflați ce vă face să vă simțiți incomplet și să vă recâștigați fericirea.

Mai multe pentru a vă ajuta să completați acel vid

• 7 lucruri de reținut când te simți rupt în interior
• Cum să găsiți scopul vieții și să începeți să trăiți o viață împlinită
• 10 lucruri care se întâmplă când începi să te bucuri să fii singur

Credit foto recomandat: Fabrizio Verrecchia prin unsplash.com

Referinţă