Ficatul are o importanță semnificativă la om și fără acest organ, corpul uman nu ar putea funcționa corect. Conform^[1], ficatul cântărește aproximativ 1,5 kilograme și are o culoare roșie și maro. Acest organ este alcătuit din două părți primare, cunoscute sub numele de lobi stânga și dreapta. Sub ficat, există o vezică biliară, unde se găsesc și intestinele și pancreasul. Toate organele din această regiune lucrează împreună pentru a se asigura că alimentele pot fi digerate și pentru a se asigura că organismul procesează și absoarbe nutrienții vitali de care organismul are nevoie pentru a rămâne sănătos. Ficatul este important deoarece filtrează sângele care trece prin tractul digestiv al organismului pentru a se asigura că substanțele chimice sunt detoxifiate și medicamentele sunt metabolizate. Cu o astfel de funcție, ficatul este, de asemenea, predispus să devină mai puțin funcțional, cu cât filtrează mai mult prin sânge. În această postare, vom arunca o privire asupra celor mai bune alimente de detoxifiere hepatică pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. pentru a vă menține ficatul curat și pentru a funcționa corect în orice moment.

Simptomele unui ficat toxic

Deoarece ficatul filtrează sângele, acesta poate fi deteriorat în mod constant și poate deveni toxic. Când se întâmplă acest lucru, ficatul nu funcționează corect și pot începe să se dezvolte numeroase simptome. Înainte să analizăm alimentele care pot fi utilizate pentru detoxifierea ficatului, să luăm în considerare mai întâi simptomele și semnele care ar putea însemna că ficatul dvs. are prea multe toxine stocate în interiorul acestuia.^[2]raportează că balonarea în zona abdominală este un simptom comun, precum și disconfortul în zona în care este situat ficatul. Dacă ficatul conține o mulțime de toxine, zona poate începe, de asemenea, să devină dureroasă. În plus, o burtă de oală, arsuri la stomac, transpirații excesive și creșterea în greutate care sunt neașteptate pot fi, de asemenea, semne ale unui ficat toxic. Unii oameni dezvoltă, de asemenea, pete întunecate pe piele - aceste pete sunt uneori numite pete de ficat, iar unii oameni consideră că digestia alimentelor care conțin multă grăsime devine mai dificilă atunci când ficatul lor nu funcționează corect. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, asigurați-vă că citiți mai departe, deoarece vom discuta despre unele dintre cele mai bune^[3]alimente pentru detoxifierea organismului și pentru reducerea acumulării de toxine în ficat.

Top 10 alimente pentru detoxifierea ficatului

Un ficat toxic poate fi dăunător sănătății dumneavoastră generale și poate duce chiar la durere și disconfort. Din fericire, faptul că aveți o acumulare de toxine în ficat nu înseamnă că trebuie pur și simplu să trăiți cu simptomele pe care le experimentați. Am compilat o listă cu cele mai bune 10 alimente pe care le puteți consuma pentru a vă detoxifica ficatul și a-l face să funcționeze corect încă o dată.

1. Morcovi organici

Dacă intenționați să urmați o dietă de detoxifiere hepatică, ar trebui să fie esențială includerea morcovilor organici în dieta dumneavoastră. Morcovii au capacitatea de a nu doar detoxifica ficatul, dar pot și curăța complet ficatul; oferind astfel un impuls semnificativ al funcției hepatice. Juicing For Health recomandă să consumați în jur de două până la trei morcovi pe zi, dar, dacă sunteți diabetic, consumul de morcovi ar trebui să fie limitat mai degrabă la doar unul pe zi. Morcovii au un conținut ridicat de vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, potasiu, magneziu, fosfor, biotină și alți nutrienți esențiali care sunt nu numai sănătoși pentru ficat, ci și pentru întregul corp.Publicitate

Dacă nu vă place să mâncați morcovi crudi, încercați să faceți un suc de morcovi în blender amestecând morcovi, suc de lămâie și ghimbir proaspăt.

2. spanac

Spanacul face parte din familia de legume cu frunze verzi și are destul de reputație de a fi una dintre cele mai bune surse de proteine ​​pe bază de plante, dar această plantă are mulți alți nutrienți sănătoși pentru organism. Nutrienții pot ajuta la neutralizarea tuturor felurilor de substanțe din ficat, inclusiv substanțe chimice, metale grele și multe altele. Spanacul conține vitamina, vitamina B1, zinc, colină, proteine, vitamina B6, vitamina K, fier, magneziu, folat, cupru și mulți alți nutrienți benefici.

Dacă vă simțiți puțin aventuros, de ce să nu încercați salata de spanac cu dressing cald cu bacon din rețeaua alimentară?

3. Broccoli

Publicitate

Broccoli este un tip de legume extrem de sănătos. Este bogat în diindolilmetan, pe care anumite studii s-au dovedit a fi benefice în prevenirea cancerelor legate de nivelurile ridicate de estrogen. Fapte nutriționale raportează, de asemenea, că broccoli conține compuși care activează enzimele detoxifiante ale ficatului și că efectele consumului de broccoli pot dura câteva săptămâni după ce leguma a fost consumată. Broccoli este, de asemenea, o sursă bună de vitamina A, vitamina B1, acizi grași omega-3, calciu, seleniu, proteine ​​și fier.

4. Usturoiul

Usturoiul este o planta pe care am folosit-o des la gatit. Este, de asemenea, cunoscut ca un puternic compus antioxidant și anti-bacterian. Ceea ce mulți oameni nu reușesc să realizeze este că usturoiul conține, de asemenea, anumiți compuși care pot produce active anumite enzime hepatice care sunt responsabile pentru eliminarea toxinelor dăunătoare din corpul uman. Faptul că usturoiul conține alicină ajută în continuare la reducerea acumulării de toxine în ficat și la îmbunătățirea funcției hepatice.

5. Tomate

Roșiile sunt bune pentru numeroase probleme de sănătate - inclusiv un ficat care are prea multe toxine depozitate. Mâncarea este bogată într-un compus cunoscut sub numele de licopen, care este un puternic antioxidant natural. Livestrong explică faptul că conținutul de licopen din roșii funcționează și la nivel de ADN pentru detoxifierea organismului. Mâncarea conține, de asemenea, vitamina C, vitamina A, vitamina E și mulți alți antioxidanți care ajută în continuare la detoxifierea ficatului.Publicitate

6. Merele

Merele sunt foarte importante pentru curățarea ficatului, deoarece nu trebuie consumate doar ca parte a dietei de detoxifiere, ci și înainte de a începe curățarea ficatului.^[4]explică faptul că merele conțin acid malic, ceea ce asigură deschiderea conductelor situate în ficat, astfel încât ficatul să poată fi spălat mai eficient în timpul curățării.

7. Avocado

Avocado nu numai că este delicios, dar este considerat și un superaliment. Acestea conțin ^[5]un număr mare de nutrienți, inclusiv vitamina K, vitamina B5, vitamina E, vitamina C, folat, potasiu, vitamina A, magneziu și multe altele. De asemenea, conțin compuși care măresc producția naturală de glutation a organismului, care este o substanță din interiorul corpului care ajută la eliminarea toxinelor din ficat.

8. Grapefruit

Publicitate

Grapefruitul are un număr destul de mare de beneficii. Este bogat în fibre, vitamina C, licopen, colină și potasiu, precum și mulți alți nutrienți sănătoși. Este o alegere excelentă de alimente pentru susținerea sănătății inimii și are, de asemenea, un impact pozitiv asupra nivelului de trigliceride și lipide din sânge. În afară de aceste beneficii, antioxidanții găsiți în acest fruct pot ajuta și la eliminarea toxinelor dăunătoare din ficat și la îmbunătățirea eficienței unei diete de curățare a ficatului.

9. Ceai verde

Ceaiul verde s-ar putea să nu fie alimente pe care să le poți mânca, dar este considerat în continuare una dintre cele mai bune alegeri atunci când vine vorba de alegerea articolelor consumabile pentru a ajuta la curățarea ficatului. Catechinele din ceaiul verde, de exemplu, pot ajuta ficatul să funcționeze mai eficient. Cu toate acestea, este important să rețineți că ceaiul verde ar trebui să fie savurat așa cum sugerează și numele - cum ar fi ceaiul - și să nu fie folosit ca extract atunci când este utilizat pentru beneficiile sale de detoxifiere hepatică.

10. Lămâi

În cele din urmă, am dori, de asemenea, să menționăm că lămâile sunt, de asemenea, esențiale pentru a menține ficatul curat. Lămâile sunt bogate în vitamina C, care este un antioxidant natural care poate ajuta organismul cu sincretizarea toxinelor pentru a face toxinele să fie absorbabile. Lămâile sunt, de asemenea, bogate în fosfor, fibre, magneziu, fier, cupru, flavonoide și multe altele - toate acestea fiind benefice pentru întregul corp uman.Publicitate

Concluzie

Ficatul are un scop important în corpul uman, dar datorită presiunii semnificative la care funcționează, este predispus la acumularea de toxine. Toxinele care se acumulează în ficat pot reduce eficiența acestuia și pot provoca numeroase simptome. Inclusiv alimentele bogate în fibre^[6]bogate în antioxidanți sunt o modalitate excelentă de a elimina toxinele din ficat și de a le menține curate.

Credit foto recomandat: www.jocca.es prin google.com

Referinţă