În ultimele zile, PsychAlive.org a început să primească vizite neobișnuite din afara Statelor Unite. De obicei, atrăgând doar o audiență de națiuni care au limba engleză ca primă limbă, am fost surprinși să constatăm că locul din care veneau aceste vizite era Japonia.

Dezastrul din Japonia a trimis o val de durere, șoc și frică în întreaga lume. Lupta de a oferi îngrijiri medicale și de a repara distrugerea în fața ororilor continue a mistuit țara. Și în această stare de durere, șoc, teroare și incertitudine, oamenii caută ajutor psihologic.

Prin această criză, asigurarea siguranței fizice a oamenilor este, fără îndoială, de o importanță primordială. În fiecare zi asistăm cu toții și cântărim gravitatea distrugerii tangibile. Mulți dintre noi căutăm să ajute prin donații sau prin munca de voluntariat la domiciliu. Alții sunt suficient de curajoși pentru a călători mii de mile în întreaga lume pentru a participa la eforturile la fața locului de a crea o cale de întoarcere după devastare. Cu toate acestea, rănile suferite de indivizii acestei națiuni necesită prim ajutor nu numai fizic, ci și psihologic, care îi poate ajuta să treacă prin ceea ce poate fi cel mai traumatizant eveniment din viața lor.

Primul ajutor psihologic este o abordare integrală pentru a ajuta victimele care trăiesc în urma unui eveniment dramatic, cum ar fi un dezastru natural, o urgență de sănătate publică „sau chiar o criză personală”. Dupa cum Departamentul de Sănătate din Minnesota afirmă: „Suferirea emoțională nu este întotdeauna la fel de vizibilă precum vătămarea fizică, dar este la fel de dureroasă și debilitantă”.

Primul ajutor psihologic este conceput pentru a ajuta oamenii să facă față stresului, șocului, confuziei, fricii, sentimentelor de deznădejde, durere, furie, vinovăție și retragere care apar atunci când a avut loc o catastrofă. În Japonia, aceste emoții sunt, fără îndoială, puternice, deoarece oamenii se tem pentru cei dragi, pentru casele lor, pentru patria lor, pentru locurile de muncă care îi susțin și chiar pentru aerul pe care îl respiră.

Această stare de șoc afectează nu numai stabilitatea psihologică pe termen lung a oamenilor, ci și bunăstarea lor pe termen scurt, inclusiv capacitatea lor de a supraviețui, de a face față și de a avea grijă de ei înșiși și de cei dragi. Este esențial să oferim oamenilor ajutorul de care au nevoie pentru a recăpăta sentimentul de siguranță și securitate, iar Primul Ajutor psihologic ne oferă instrumentele pentru a face acest lucru posibil.

Această metodă nu necesită un profesionist pentru a efectua pașii de îngrijire. Procesul poate fi învățat și folosit de oricine poate intra în contact direct cu persoanele afectate de criză. Cu cât poți ajuta mai devreme pe cineva să dobândească un sentiment de calm și să-și satisfacă nevoile imediate, cu atât mai bine poate face față stării de traumă. Aceste metode nu sunt utile doar victimelor afectate direct de tragedia din Japonia, ci și multor oameni din întreaga lume care au fost afectați de aceste evenimente. Fiecare reacționează diferit la traume. Rămânând în concordanță cu cei care pot fi cei mai afectați, putem folosi următorii pași pentru a asigura acestor persoane o îngrijire optimă:

1. Interacționează-te cu persoana respectivă . Intervenția timpurie este cheia pentru satisfacerea nevoilor imediate și prevenirea problemelor viitoare. Dacă sunteți îngrijorat pentru cineva, cereți permisiunea persoanei de a se implica. Fii sensibil când te apropii. Nu oferi o reasigurare falsă și nu face niciun fel de pretenții.
2. Întrebați unde s-ar simți în siguranță . Chiar și în cele mai înspăimântătoare circumstanțe, este important să încerci să cauți un spațiu în care o persoană se simte cel mai în siguranță. Acest lucru poate fi într-o anumită cameră dintr-un adăpost, undeva familiar sau undeva necunoscut. Oricare ar fi acest loc, acesta vă va oferi cel mai bun decor pentru a vorbi.
3. Stabilizați persoana . În timp ce unii oameni își pot auto-și impune o stare de calm, chiar și în circumstanțe întunecate, mulți oameni sunt în afara lor atunci când lovește o tragedie. Puteți oferi acestei persoane stabilitate vorbind calm și liniștind-o ori de câte ori se angajează în ceva auto-liniștitor. Acest lucru poate fi ceva la fel de simplu ca o respirație adâncă sau chiar. Comentează aceste momente spunând „A fost bine”, de fiecare dată când iau aer. Ajutați-i să se angajeze în exerciții de respirație. Acest lucru va ajuta sistemul lor fiziologic să devină reglat.
4. Satisfaceti nevoile de baza ale persoanei . După uraganul Katrina, 9-11 și cutremurul din Haiti, metodele de prim ajutor psihologic au fost esențiale pentru a ajuta oamenii să-și satisfacă nevoile. Odată calm, indivizii sunt mai capabili să-și înțeleagă propriile nevoi pentru a trece prin următoarele câteva minute, ore sau zile. Persoana poate avea nevoie de apă sau de o pătură. Poate că au nevoie de un loc unde să doarmă sau de cineva care să-i ajute să-și găsească familia. Faceți tot ce puteți pentru a ajuta această persoană să-și satisfacă nevoile și încercați să rămâneți calm și atent în acest sens.
5. Predați primul ajutor psihologic . Este important ca oamenii nu doar să practice tehnicile PFA, ci să învețe cetățenii locali dintr-o comunitate cum să facă acest lucru. Acest lucru va permite ca efectele să fie menținute mult timp după ce echipele de urgență au trecut mai departe. În comunitatea mea locală din Santa Barbara, California, Asociația Glendon a fost un partener cheie în crearea unei rețele de răspuns Santa Barbara de persoane care au fost instruite în PFA. Ori de câte ori a existat o criză sau o traumă în comunitatea noastră, S.B. Response Network a reușit să răspundă celor afectați și să le contacteze înainte ca criza să escaladeze. În Japonia, acest lucru trebuie oferit la scară largă, un proces care poate fi implementat doar atunci când oamenii sunt instruiți să facă față crizelor emoționale care însoțesc fizicul.
6. Conectați oamenii la suporturi sociale . Un sentiment de conexiune și sprijin social este vital atunci când te vindeci de un eveniment dezastruos. Oamenii care suferă trebuie să fie contactați și conectați cu alții care au fost mai capabili să facă față.
7. Creați grupuri de adaptare . Odată ce este posibil să se facă acest lucru, este valoros să se formeze grupuri în care oamenii să poată comunica modalitățile prin care ei înșiși au învățat să facă față emoțiilor intense de pierdere, durere, furie și frică. Împărtășirea tehnicilor despre cum să faceți față creează un sistem de sprijin și o dorință colectivă de vindecare. Oamenii pot învăța unii de la alții și pot folosi practicile care îi pot ajuta să rămână calmi și plini de speranță pe măsură ce se deplasează în viitor.

Când utilizați primul ajutor psihologic, există mai multe metode pe care ar trebui să le evitați - ceea ce Departamentul de Sănătate și Igienă Mintală a orașului New York numește, ' Primul ajutor psihologic Nu .' Acestea includ:

• Nu forțați oamenii să-și spună poveștile. Concentrează-te pe a-i menține calmi și pe a-și satisface nevoile.
• Nu oferi o reasigurare falsă cu afirmații precum „Totul va fi bine”.
• Nu instruiți oamenii despre ceea ce ar trebui să gândească sau să simtă.
• Nu face promisiuni care nu pot fi respectate.

Puteți vedea o listă completă a lucrurilor de făcut și a nu trebuie făcute în primul ajutor psihologic Aici . De asemenea, puteți participa la un curs de formare online în Primul Ajutor Psihologic susținut de Rețeaua Națională de Stres Traumatic al Copilului. Aici .

Nu există o modalitate simplă, o listă directă de lucruri de făcut și de ce nu trebuie, de a risipi durerea oamenilor care trec printr-o adevărată tragedie. Cu toate acestea, primul ajutor psihologic este una dintre cele mai eficiente și imediate modalități de a ajuta semenii să treacă prin stadiul inițial de criză. Procesul este destinat să conducă la o creștere post-traumatică în loc de stres post traumatic. Speranța este că, într-o zi, oamenii afectați pot obține un sentiment de pace interioară, calm și speranță, schimbând această tragedie de la o întâlnire prezentă la o parte din trecutul lor. Să fim cu toții plini de speranță și să facem tot ce putem pentru a ajuta ca ziua aceea să vină în curând.