Uneori, viața trece peste noi atât de repede, încât ne simțim ca și cum am sta într-un tren cu viața alunecând ca peisajul din afara ferestrei. Cu programele noastre ocupate, tindem să ne grăbim de la obligație la obligație. În unele zile, intrăm în biroul nostru când este întuneric dimineața și nu plecăm până când nu se întunecă afară noaptea. Putem începe să simțim că suntem într-o rutină, iar viața noastră este determinată de alții. Simțim că nu avem altă opțiune decât să obligăm liniile directoare stabilite de alții.

Cu toate acestea, există o serie de lucruri pe care le putem face pentru a găsi căptușeala de argint în zilele noastre. Putem face mici schimbări și putem practica auto-îngrijirea prin obiceiuri de îngrijire. Cultivând obiceiuri bune, ne arătăm dragostea și respectul față de noi înșine pe parcursul zilei, iar aceste mici detalii ne pot menține într-o dispoziție bună tot timpul.

1. Dormi suficient

Privarea de somn ne face să fim cu ceață și să nu putem lua decizii bune pe termen scurt. Și, pe termen lung, are o serie de efecte negative asupra sănătății noastre. Dormitul suficient ne menține într-o dispoziție bună și ne menține spiritul ridicat. Ca bonus, vă puteți asigura că aveți o rutină plăcută la culcare.Publicitate

2. Exercițiu

Exercițiul ne oferă o grămadă de endorfine și, ca atare, dă un impuls bunei noastre dispoziții. În plus, știm că exercițiul este un element esențial al îngrijirii de sine. Deci, scoate-ți covorașul de yoga, leagă-ți pantofii de alergat sau pompează niște fier - orice funcționează pentru tine și se simte bine pentru corpul tău!

3. Bea suficientă apă

Evitați să vă deshidratați, mai ales când beți multă cafea la birou. Aduceți o cană mare și umpleți-o la fântâna de apă sau aduceți câteva sticle mari de apă cu dvs. la birou. Savurați pe tot parcursul zilei și s-ar putea să observați că aveți mai puține dureri de cap!

4. Păstrează un jurnal

Învață din experiențele tale din viață analizându-le într-un jurnal. Utilizați jurnalul dvs. ca un loc în care puteți arunca orice se întâmplă în mintea voastră. Pe măsură ce nimeni nu îți citește jurnalul, notarea tuturor poate avea același efect ca a-ți revărsa inima unui terapeut. Scoate-l și te simți instantaneu mai bine!Publicitate

5. Mănâncă fructe și legume

Fructele și legumele sunt pline de nutrienți și vitamine și vă vor menține corpul sănătos. Mai mult, fructele sunt surse de lumină de energie. Alimentele rapide prăjite vă pot face să vă simțiți grei și scufundați în pământ, în timp ce fructele și legumele vă fac să vă simțiți energizați și pot contribui la o bună dispoziție.

6. Iubirea

Suntem ființe destinate să iubim. Ai observat în câte religii antice zeul sau zeița iubirii a fost unul dintre principalii jucători și cum într-una dintre religiile majore de astăzi zeitatea este adesea văzută ca stăpânul iubirii? Iubirea este esențială pentru umanitate. Infuzează-ți acțiunile cu dragoste și îți vei crește vibrațiile și starea de spirit.

7. Fii recunoscător

Acesta se leagă înapoi de păstrarea unui jurnal. Puteți păstra o listă de recunoștință în jurnalul dvs., astfel încât să vă concentrați asupra evenimentelor pozitive din viața voastră. Punând în evidență lucrurile pentru care simți că ești recunoscător în viața ta de zi cu zi, vei realiza ceea ce îți place în viața ta, vei putea să o întărești și vei continua să-ți crești starea de spirit.Publicitate

8. Păstrează varietate în viața ta

Nimic nu este la fel de deranjant pentru starea ta de spirit, ca întotdeauna să urmezi aceeași rutină. Condimentează puțin lucrurile. Încercați ceva nou în fiecare weekend. Vizitați locuri și cartiere din orașul dvs. în care nu ați mai fost niciodată. Gătiți un fel de mâncare pe care nu l-ați mâncat niciodată, poate dintr-o țară pe care nu ați vizitat-o ​​niciodată. Posibilitățile sunt nelimitate și toate vă vor aduce un zâmbet pe față și vă vor stimula starea de spirit.

9. Poartă haine pe care le iubești

Indiferent de locul unde te duci, pe cine vei vedea și ce vei face, îmbracă-te ca să arăți și să fii cel mai bun eu. Ori de câte ori vă vedeți în fereastră sau în oglindă, veți observa efortul depus dimineața și vă veți ridica instantaneu starea de spirit.

10. Folosește uleiuri esențiale care îți plac

Luați o sticlă cu un amestec de uleiuri esențiale preferate dizolvate în ulei de migdale dulci și apă demineralizată oriunde ați merge și pulverizați acest amestec pe încheieturi ori de câte ori aveți nevoie de un mic pick-me-up. Folosiți un arzător în casa dvs. pentru a difuza un parfum pe care îl iubiți și pentru a vă pompa starea de spirit.Publicitate

11. Deconectați-vă de la internet după o anumită oră pe timp de noapte

Oferiți-vă o acoperire pentru internet. Este atât de ușor să fii aspirat pe internet ore în șir - chiar și în timpul somnului - dar ne poate lăsa epuizat și simțindu-ne epuizat. În schimb, folosește un timp de curfew seara și fă ceva cu adevărat hrănitor și relaxant după aceea. Vei dormi mai bine, te vei trezi simțindu-te mai bine și îți vei crește starea de spirit pozitivă în general.

12. Aflați ceva nou în fiecare zi

La fel cum corpul tău are nevoie de alimente sănătoase pentru a fi alimentat, creierul tău are nevoie de provocări continue pentru a continua să evolueze. Pentru a vă gâdila creierul zilnic, asigurați-vă că învățați ceva nou în fiecare zi. Începeți să învățați o limbă nouă, urmăriți discuții inspirate TED, rezolvați o enigmă - asigurați-vă doar că vă folosiți creierul în fiecare zi. Te vei simți revigorat, vei simți că crești continuu și acest lucru îți va ridica starea de spirit.

Credit foto recomandat: dusan jovic prin unsplash.com Publicitate