Jerry Rice este considerat pe scară largă a fi cel mai mare primitor din istoria Ligii Naționale de Fotbal. În plus față de câștigarea a trei Super Bowl-uri, Rice deține aproape fiecare sezon și carieră primind recorduri disponibile. El este, de asemenea, liderul permanent al NFL în curți, recepții și touchdown-uri.

Mulți experți spun că poate fi cel mai bun jucător de fotbal din istorie, indiferent de poziție. Practic, Rice era un talent unic în viață. Literal, cel mai bun dintre cei mai buni.

Cartea populară a lui Geoff Colvin, Talentul este supraevaluat , împărtășește o poveste interesantă despre etica muncii lui Rice și abordarea sa către practica deliberată. După cum veți vedea, nu doar talentul a făcut ca Rice să aibă succes. Cu toții putem învăța din abordarea legendară a vedetei NFL și putem folosi strategii similare pentru a ne îmbunătăți sănătatea, munca și viața.

Programul de antrenament al lui Jerry Rice

Acest scurt extras din Talentul este supraevaluat explică programul tipic de antrenament al lui Rice.

În antrenamentele în echipă, era renumit pentru agitația sa; în timp ce mulți receptori ar trota înapoi la fundașul după ce prindeau o pasă, Rice ar fi sprintat în zona finală după fiecare recepție. În mod obișnuit, el va continua să exerseze mult după ce restul echipei plecase acasă. Cele mai remarcabile au fost antrenamentele sale în afara sezonului de șase zile pe săptămână, pe care le-a condus în întregime singur. Dimineața era dedicată muncii cardiovasculare, alergând pe o potecă deluroasă de cinci mile; ar fi alergat zece vânturi de patruzeci de metri sprinturi în partea cea mai abruptă. După-amiază făcea antrenamente la fel de intense. Aceste antrenamente au devenit legendare ca fiind cele mai exigente din ligă, iar alți jucători se alăturau uneori lui Rice doar pentru a vedea cum era. Unii dintre ei s-au îmbolnăvit înainte să se termine ziua.

Este evident că Jerry Rice a depus un volum incredibil de muncă. Nu este o surpriză. Coerența neclintită este o cerință pentru atingerea excelenței. Mai simplu spus, nu vă puteți aștepta să deveniți grozav la ceva fără să-l practicați mereu.

Cu toate acestea, nu doar cantitatea de timp pe care Rice a petrecut-o a făcut diferența, ci a folosit alte strategii pentru a-și stăpâni ambarcațiunile.

Excelența necesită mai mult decât practică

Excelența necesită, de asemenea, un tip corect de practică. Tendința naturală pentru oameni (sportivi profesioniști incluși) este de a cădea într-o rutină odată ce atingem un nivel adecvat de performanță.

De exemplu, s-ar putea să practici un leagăn de golf în același mod din nou și din nou. Sau un receptor profesional profesionist ar putea să-și exerseze traseele în același mod, mereu. La început, această repetare este necesară pentru dezvoltarea abilităților. După cum am menționat în articolele anterioare ( Aici , Aici , și Aici ), doar prin parcurgerea unui volum de muncă, începătorul poate spera să atingă un nivel de excelență.

La un moment dat; cu toate acestea, atingeți un anumit nivel de calificare. Repetarea simplă a aceluiași tipar din nou și din nou nu favorizează o creștere suplimentară. De fapt, acest lucru este adevărat la orice nivel de abilitate. Dacă exersezi la fel ca întotdeauna, vei obține aceleași rezultate pe care le ai întotdeauna.Publicitate

Anders Ericsson, psihologul din spatele Regula de 10.000 de ore , a explicat această avertisment important spunând: Nu obțineți beneficii din repetarea mecanică, ci ajustându-vă execuția din nou și din nou pentru a vă apropia de obiectivul dvs. Trebuie să modificați sistemul prin apăsare, permițând mai multe erori la început, pe măsură ce vă măriți limitele.

Aici Jerry Rice s-a separat de restul haitei. A terminat facultatea ca primitor american, dar nu și-a lăsat platoul de competențe. Chiar și la un nivel înalt, Rice a găsit modalități de a practica în mod deliberat, mai degrabă decât fără minte. El și-a împins marginea abilităților, mai degrabă decât să repete vechile tipare fără îmbunătățiri. Cu alte cuvinte, Rice a găsit întotdeauna modalități de a deveni cu un procent mai bine .

Să vorbim despre modul în care Rice a decis ce domenii să se concentreze asupra îmbunătățirii.

Concentrați-vă pe zonele dvs. de cea mai mare pârghie

Testul clasic de viteză în NFL este linia de 40 de curți. Înainte de a fi redactat de San Francisco 49ers, Rice a fost raportat că rulează 40 în 4,7 secunde. Ca referință, în 2014 au existat mai mulți fundași și chiar un lineman defensiv care a postat timpi mai repede decât atât. Și totuși, este puțin probabil ca vreunul dintre acești jucători să aibă o carieră pe jumătate la fel de prolifică ca cea a lui Jerry Rice.

În comparație cu alte receptoare largi, viteza mediocră a lui Rice ar putea fi văzută ca o slăbiciune. Cum a depășit-o? Folosind cele mai mari atuuri ale sale. Iată un alt citat din Colvin’s Talentul este supraevaluat pentru a demonstra în continuare punctul ..Publicitate

El și-a proiectat cabinetul pentru a lucra la nevoile sale specifice. Rice nu avea nevoie să facă totul bine, ci doar anumite lucruri. Trebuia să ruleze tipare precise; el a trebuit să se sustragă apărătorilor, uneori doi sau trei, care au fost desemnați să-l acopere; el a trebuit să-i depășească pentru a prinde mingea și să-i depășească musculatura atunci când au încercat să o dezbrace; apoi a trebuit să-i depășească pe tâlhari. Așa că și-a concentrat activitatea practică pe exact aceste cerințe. Nefiind cel mai rapid receptor din liga s-a dovedit că nu contează. A devenit celebru pentru precizia modelelor sale. Antrenamentul cu greutăți i-a dat o forță extraordinară. Traseul său de alergare i-a dat controlul, astfel încât să poată schimba direcțiile brusc, fără să-i semnaleze mișcarea. Sprinturile de vânt ascendente i-au dat o accelerare explozivă. Mai presus de toate, antrenamentul său de rezistență - nu ceva pe care un sportiv concentrat pe viteză s-ar concentra în mod normal - i-a oferit un avantaj uriaș în al patrulea trimestru, când adversarii săi erau obosiți și slabi și părea la fel de proaspăt ca în primul minut. De nenumărate ori, atunci a eliminat jocul. Rice și antrenorii săi au înțeles exact de ce avea nevoie pentru a fi dominant. S-au concentrat pe aceste lucruri și nu pe alte obiective care ar fi putut părea în general de dorit, cum ar fi viteza.

Luați în considerare cât de ușor ar fi fost pentru Rice să practice într-un mod diferit.

Nimeni nu l-ar fi pus la îndoială pe Rice dacă și-ar petrece tot timpul antrenându-se pentru a-și îmbunătăți relativa slăbiciune (viteza) și pur și simplu pentru a-și menține celelalte abilități. În schimb, s-a concentrat asupra stăpânirii activelor sale - precizie, rezistență și forță - într-o măsură mai mare decât oricine altcineva.

Nu contează ce abilitate încercați să perfecționați, găsirea zonelor în care setul dvs. special de abilități oferă cea mai mare pârghie și concentrarea asupra acestor zone va aduce beneficii enorme.

Aplicând acest lucru în viața ta

Jerry Rice a fost binecuvântat cu un talent incredibil, dar etica sa de muncă și angajamentul său de îmbunătățire continuă i-au permis să transforme acel talent într-una dintre cele mai mari cariere pe care NFL le-a văzut vreodată.Publicitate

Pentru dvs. și pentru mine, abilitățile și circumstanțele pot fi foarte diferite de cele ale lui Jerry Rice, dar principiile sunt aceleași. Dacă vrem să executăm în viața reală și să stăpânim abilitățile care sunt importante pentru noi, atunci trebuie să:

1. Puneți un volum de lucru.
2. Concentrați-vă pe zonele cu cea mai mare pârghie pentru abilitățile dvs.
3. Găsiți modalități de îmbunătățire continuă și mișcare a acului înainte, mai degrabă decât căderea în rutine și modele odată ce dezvoltăm niveluri de calificare adecvate.

Masters of Habit este o serie de mini-biografii despre ritualurile, rutinele și mentalitățile marilor sportivi, artiști și lideri.

James Clear scrie la JamesClear.com , unde împărtășește idei bazate pe știință pentru a trăi o viață mai bună și pentru a construi obiceiuri care rămân. Pentru a obține strategii pentru a vă spori performanța mentală și fizică de 10 ori, alăturați-vă buletinului informativ gratuit .

Acest articol a fost publicat inițial pe JamesClear.com .

Credit foto recomandat: velo_city prin flickr.com Publicitate