Fiecare dintre noi va experimenta singurătatea în timpul vieții noastre. Ne poate atinge atunci când suntem singuri și ne petrecem sâmbătă seara pe canapea urmărind reluări sau când ne aflăm în centrul unei petreceri pline și pline. Există un motiv clar pentru acest lucru, și anume că singurătatea nu înseamnă doar a fi singur, este o percepție de a ne vedea singuri.

Evident, circumstanțele noastre vor juca un rol în modul în care ne simțim. Despărțirile, pierderile, despărțirile și mișcările ne pot face să ne simțim destul de singuri. Cu toate acestea, o mare parte din ceea ce duce la singurătatea cronică este modul în care gândim și simțim despre noi înșine și despre lumea din jurul nostru. Cercetările arată acum că oamenii care se luptă cu singurătatea pot percepe lumea diferit. Într-un studiu publicat de Asociația Americană de Psihologie, cercetătorul John Cacioppo a descoperit diferențe în „creierul singuratic”, atât din punct de vedere structural, cât și biochimic. Cineva care se luptă cu singurătatea poate avea mai multe dificultăți în recunoașterea evenimentelor pozitive, deoarece creierul singuratic arată răspunsuri neuronale suprimate la imagini și evenimente pozitive. De asemenea, par să aibă mai multe probleme în a-și imaginea gândurile altora sau a „mentaliza”.

O alta Universitatea din Chicago Studiul a arătat că „persoanele singure au mai multe șanse să-și interpreteze lumea ca amenințătoare, să aibă așteptări mai negative și să interpreteze și să răspundă la un comportament social ambiguu într-un mod mai negativ și mai dezamăgitor, confirmând astfel interpretarea lor asupra lumii ca amenințătoare și dincolo de ei. Control.' Dacă acesta este cazul, atunci cei care sunt singuri pot avea mai multe șanse să rateze cozile sociale. Ei pot să nu recunoască o privire primitoare, o invitație subtilă sau un act de acceptare, perpetuând astfel ciclul singurătății.

Este util să recunoaștem că singurătatea este foarte mult o stare de spirit și, din păcate, acea minte ne minte, de fapt. Ne pune chiar în pericol sănătatea mentală și fizică. După cum subliniază același studiu al lui John Cacioppo, izolarea socială este „un factor de risc major pentru morbiditate și mortalitate”. Totuși, dacă cea mai proastă veste este că singurătatea ne poate ucide, cea mai bună este că ne putem salva viețile.

' voce interioară critică ' este un dialog autodistructiv care joacă în capul nostru, un comentariu alergător care ne antrenează cu observații crude și sfaturi teribile. Când întâlnim pe cineva care ne place, este acea voce mică care răsună: „Nu are niciun interes pentru tine. NU-i arătați că vă place de el. Este acolo pentru a ne speria să ne reținem: „De ce să fim vulnerabili? O să faci o prostie. Ne avertizează împotriva altora. „Nu poți avea încredere în nimeni. Mai devreme sau mai târziu își vor pierde interesul. Ne atrage spre modele de comportament negative. 'Doar relaxează-te și stai acasă. Ești obosit. Nu trebuie să faci un efort. Și, în sfârșit, ne pedepsește atunci când îi luăm sfatul. 'Ce ratat! Din nou singur. Nu vei avea pe nimeni niciodată!

Această voce interioară critică alimentează sentimentele de singurătate. Ne hrănește un flux constant de avertismente, instrucțiuni și critici care ne subminează și ne fac să ne simțim mai nesiguri, mai suspicioși și mai simpli față de noi înșine. Aceste sentimente de incertitudine și stima de sine scăzută fac să ieși în lume și să te simți încrezător în a întâlni oameni. Ne afectează comportamentul în moduri subtile și nesubtile. Este posibil să ne stârnim în colț la un eveniment social sau să nu reușim să facem contact vizual. Mai mult decât atât, s-ar putea să pierdem extensiile de căldură sau interes din partea altora, deoarece suntem ocupați înrădăcinați în discuțiile vicioase ale criticului nostru interior.

O femeie cu care am lucrat a experimentat asta până la extrem când s-a mutat pentru prima dată într-un oraș nou. Ea mi-a explicat că pur și simplu nu se simțea că se potrivește.  Ea a descris oamenii că nu o plăceau sau că nu îi acordau timpul din zi și, totuși, fusese invitată la petreceri de vecini și ieșise la o cafea cu co. -muncitorii. În fiecare scenariu, ea a fost inundată de autoatacuri critice. S-ar simți atât de prost cu ea însăși, încât abia putea să ridice privirea la o petrecere sau să stea o conversație la o cafea. Ea a început chiar să se simtă critică față de oamenii care au implicat-o, găsind detalii mărunte de despărțit. Vocea ei interioară critică se arăta în comportamentul ei, iar oamenii au răspuns în consecință, dând seama de semnul invizibil „nu deranjați” răspândit pe fața ei.

La început, femeia a răspuns păstrându-se singură, ceea ce și-a dorit criticul interior. Vocea interioară critică ne face să fim izolați, dar când suntem izolați, avem tendința de a auzi mai multe „voci”. A început să audă gânduri de genul: „Săracul de tine. Nu poți să-ți faci prieteni, nu-i așa? În cele din urmă, s-a săturat de diatriba autodeprecierii din capul ei și s-a făcut să iasă și să se angajeze în conversații, de exemplu, în timp ce stătea la coadă pentru o cafea sau făcea exerciții la sală. Imediat, a simțit un sentiment de ușurare doar fiind printre oameni și văzând că lumea este foarte diferită de ceea ce îi spunea vocea ei interioară critică.