Există modalități de a interveni și de a ne ajuta unul pe altul în cele mai întunecate vremuri.

Criza actuală pe care o înduram cu Covid-19 afectează mai mult decât bunăstarea noastră fizică. Un sondaj Kaiser recent a arătat că aproape jumătate dintre americani simt că criza coronavirusului le dăunează sănătății mintale. Liniile de apeluri și mesaje de apel pentru sinucidere și criză au raportat creșteri „fără precedent” ale numărului de apeluri pe care le primesc, iar mulți sunt îngrijorați că acest lucru ar putea însemna o creștere a numărului de sinucideri.

Rata sinuciderilor în Statele Unite a crescut deja, cele mai recente date disponibile din 2018 arătând-o la un nivel maxim din ultimii 80 de ani. Odată cu pandemia creând o creștere a anumitor factori de risc pentru sinucidere, un jurnal din aprilie articol în JAMA Psihiatrie a întrebat dacă mortalitatea prin sinucidere și pandemia de coronavirus ar putea crea o „furtună perfectă”. Preocupările lor au inclus creșterea stresului economic și izolarea socială, scăderea accesului la sprijin comunitar și religios, bariere în calea tratamentului pentru sănătate mintală, creșterea bolilor și problemelor medicale, anxietatea la nivel național, ratele de sinucidere ale profesioniștilor din domeniul sănătății și o creștere a vânzărilor de arme de foc.

Cu toate acestea, un nou set de provocări poate fi înfruntat printr-un nou mod de a vorbi despre sinucidere și de a ajunge la cei care se află în criză. O creștere a numărului de sinucideri ar trebui tratată ca o îngrijorare, dar nu ar trebui tratată ca inevitabil. Există modalități de a interveni și de a ne ajuta unul pe altul chiar și în cele mai întunecate vremuri. Starea de suicid este aproape întotdeauna trecătoare și temporară. Ca și cum trece printr-o pandemie, o persoană sinucigașă trebuie să acceseze modalități de a rămâne în siguranță până când pericolul a trecut. Dacă o persoană se poate conecta la instrumente eficiente pentru a face față atunci când este în criză, poate rămâne în viață. Am auzit nenumărate povești de speranță și a întâlnit nenumărate persoane care au încercat să se sinucidă. Au primit ajutorul de care aveau nevoie și acum trăiesc vieți semnificative pe care le prețuiesc.

Care sunt câteva modalități proactive în care putem aborda subiectul sinuciderii și să luăm măsuri de salvare a vieții? Pentru început, raportul JAMA a subliniat următoarele strategii:

• Distanța fizică de distanța socială
• Conectarea oamenilor la tele-sănătatea mintală
• Creșterea accesului la îngrijiri de sănătate mintală
• Educarea oamenilor cu privire la intervențiile de prevenire a sinuciderii bazate pe dovezi, concepute pentru a fi oferite de la distanță
• Aplicarea regulilor de raportare sigură în mass-media

Fiecare dintre aceste abordări reflectă strategii realiste, bazate pe dovezi, care pot ajuta la prevenirea sinuciderii.

În plus, campanii precum #BeThe1To , dezvoltat de către Linia de salvare națională pentru prevenirea sinuciderii , fac parte dintr-o strategie eficientă, coordonată, adoptată de cercetători și experți în domeniul suicidologiei, care poate ajuta la salvarea unei vieți de la sinucidere. #BeThe1 prezintă cinci pași simpli pe care oricine îi poate face pentru a ajuta pe cineva cu risc de sinucidere. Învățarea acestor pași poate face o persoană mai încrezătoare în a contacta pe cineva cu probleme și, în cele din urmă, îi poate salva viața.

Puteți afla mai multe despre pașii #BeThe1To Aici , dar acestea includ:

1. Întrebați – Când suntem îngrijorați pentru cineva, ar trebui să fim directi când îl întrebăm dacă este bine și dacă se gândește la sinucidere. Ar trebui să ascultăm fără a judeca, să ne acordăm deplină atenția și să ne întrebăm: „Cum pot ajuta?” Îi putem sprijini ajutându-i să se concentreze asupra motivelor pentru care rămân în viață.

2. Păstrați-le în siguranță – Ar trebui să rămânem conectați cu persoana respectivă până când ajunge la ajutor. Putem încerca să aflăm dacă au întreprins acțiuni suicidare și dacă au un plan sau au acces la o metodă. Ar trebui să încercăm să-i facem să elimine orice mijloace letale pe care le-ar putea folosi pentru a se răni. Scopul este să facem tot ce putem pentru a pune timp și distanță între persoană și metoda sa. Menținerea unei persoane în siguranță în timp ce se află în această stare o poate ajuta să treacă peste asta.

3. Fii acolo – Una dintre modalitățile de a ajuta la protejarea pe cineva care se simte sinucigaș este să-l faceți să se simtă conectat. Asigurați-vă că știu că vă pot cere ajutor ori de câte ori au probleme. Fii întotdeauna un bun ascultător și ajută-i să identifice alte persoane la care pot apela pentru ajutor, precum și modalități în care pot rămâne conectați cu acești oameni.

4. Ajută-i să se conecteze – Ar trebui să facem tot ce ne stă în putință pentru ca persoana respectivă să primească ajutorul de care are nevoie. Îi putem ajuta să găsească un centru de consiliere sau un terapeut în zona lor, precum și opțiuni de tele-sănătate mintală. În plus, mulți terapeuți oferă acum ședințe la distanță în aceste noi circumstanțe.

Asigurați-vă că persoana poate ajunge la Linia de salvare națională pentru prevenirea sinuciderii număr, care oferă asistență confidențială 24/7 pentru persoanele aflate în criză, precum și un chat web care conectează persoanele cu consilieri pentru sprijin emoțional și alte servicii. Putem chiar să fim la apel cu ei. Există multe resurse de prevenire a sinuciderii (enumerate la sfârșitul acestei postări) care pot ajuta, de asemenea, o persoană să rămână în siguranță. Acestea includ linii de text și chat, precum și aplicații pentru telefon.

Elaborarea unui plan de siguranță poate fi, de asemenea, un dispozitiv salvator pentru cineva ori de câte ori este în dificultate. Putem ajuta persoana să-și facă un plan care să-i amintească cum să se ajute singur și să contacteze pentru a rămâne în siguranță. Ar trebui să facem un efort pentru a ajuta persoana să se conecteze în mod constant la strategii care l-au ajutat să se simtă mai bine în trecut. Sprijină-i în reconectarea la sentimentele lor pozitive și la dorința de a rămâne în viață.

5. Urmărire – Ar trebui să continuăm să ne verificăm cu persoana respectivă și să-i spunem că suntem acolo ori de câte ori are nevoie de noi. A fi acolo pentru ei atunci când sunt într-o stare autodistructivă îi poate ajuta să treacă peste momentul întunecat pe care îl trăiesc până când se pot reconecta la o parte din ei înșiși care vrea să trăiască.

Aflați mai multe despre acești pași Aici .

Având izolarea ca factor de risc pentru sinucidere, oamenii trebuie să știe că, chiar și la distanță fizică, nu sunt singuri. Înregistrarea cu cei dragi în mod constant, folosind metode sigure de comunicare, în care ne exprimăm sentimente de grijă, îngrijorare și interes contează cu adevărat chiar acum pentru întreaga noastră sănătate mintală. În plus, ar trebui să fim conștienți de numeroasele servicii gratuite disponibile, inclusiv Linia de salvare națională pentru prevenirea sinuciderii . Menținerea conversației și a comunicării despre sinucidere și sănătatea mintală, consolidarea poveștilor de speranță și un mesaj că putem trece peste asta împreună este o parte cheie a rămânerii în siguranță și conectați în această perioadă dificilă. Și pentru cineva într-o stare de sinucidere, ar putea însemna diferența dintre viață și moarte.

Linia de text de criză

Există o linie de text de criză disponibilă 24/7, unde puteți trimite mesaje text consilierilor de criză instruiți. Linia de text este gratuită și confidențială și poate fi contactată trimițând mesajul „GO” LA 741741.

APLICAȚII

Există multe APPS-uri disponibile care au fost create pentru a ajuta oamenii să acceseze resursele și instrumentele de care au nevoie atunci când sunt în dificultate. Acestea includ: Întrebați și preveniți sinuciderea , Sprijin pentru criza de sinucidere , Cutia Speranței Virtuale , și Aplicația My3 Safety Plan .