I-am dus recent pe nepoata mea de 10 ani și pe verișoara ei la cumpărături pentru rochii noi. În timp ce încercau hainele, nepoata mea a comentat: „Nimic nu arată bine la mine; Sabrina arată bine în toate. M-a surprins să observ o fată atât de tânără exprimând o imagine corporală atât de slabă și comparându-se nefavorabil cu vărul ei. Și totuși, chiar a doua zi dimineață, eu însumi am fost martor la o discuție similară între doi prieteni de-ai mei. Una, o femeie care este de invidiat de slabă și în formă, s-a plâns lejer că se simte grasă, iar cealaltă, un bărbat cu un fizic aproape perfect, s-a alăturat, spunând că, de când a ajuns la 30 de ani, corpul lui devine „moale și rotund”.

Toate acestea m-au lăsat să mă minunez de prevalența imaginii corporale negative. Indiferent de tipul de corp real (fie subțire sau grea) sau de ținută (fie bikini sau haină de iarnă), mulți dintre noi suferă de un val de gânduri autocritice.

Părerile oamenilor despre corpurile lor nu sunt doar crude, ci și inexacte. O prietenă de-a mea mi-a spus recent cât de disprețuită se simte în privința îmbătrânirii și a mărturisit că se compară în mod continuu negativ cu „fetele mai tinere și mai frumoase”. Mi-a arătat o poză veche despre ea însăși, despre femeia „slăbănoagă și tânără” care a fost cândva. Când am întrebat-o ce simțea despre ea însăși în acel moment, și-a amintit că chiar în ziua în care a fost făcută poza, se simțise grasă, urâtă și plină de aceeași ură de sine pe care o simțea astăzi. Era evident că percepția ei despre ea însăși ca tânără era la fel de greșită ca imaginea ei actuală de sine. Ceea ce trebuia să abordeze cu adevărat nu erau ridurile de sub ochi sau cărunturile din părul ei, ci sentimentul profund de rușine care a împiedicat-o de mult să se accepte ca fiind femeia atrăgătoare care este cu adevărat.

Deci, care este cauza de bază a gândurilor dăunătoare pe care le avem despre corpurile noastre? Care este motivul discrepanței dintre modul critic în care ne vedem pe noi înșine și viziunea realistă pe care o au alții despre noi? Autopercepția noastră de bază este modelată atât de programarea pozitivă, cât și de cea negativă din trecutul nostru. De exemplu, atunci când un părinte sau un alt adult semnificativ persistă să privească fața unui copil în mod critic, acel copil va începe să încorporeze gândul sau să creadă că există ceva inerent în neregulă cu el sau ea, în special sinele lui fizic.

Experiențele timpurii pe care nu ne-am imaginat niciodată că ar fi afectat modul nostru de a ne vedea pe noi înșine rămân surse pentru autocritica inexactă de-a lungul vieții noastre. Persoanele care se confruntă cu probleme de stima de sine scăzută le pot urmări în sentimentele de umilire, respingere sau dezamăgire pe care le-au suferit în copilărie. Când copiii mici caută motivele și explicațiile pentru aceste sentimente, deseori se uită în ei înșiși, mai degrabă decât să găsească vina unui adult de care depind. Unul dintre cele mai ușoare locuri pentru ei de a da vina este aspectul lor fizic.

De-a lungul vieții noastre, multe experiențe pot alimenta sentimentul profund și vechi de rușine care provine încă din primii ani de viață. Continuăm să atribuim acest sentiment continuu de rușine unor părți ale corpului nostru pe care le vedem într-o lumină negativă. Totul, de la umilințe în fața unei săli de clasă, la despărțiri dureroase, la eșecuri în carieră sau chiar greșeli minore, pot fi atribuite faptului că nu arăm corect și se adaugă la puțul nostru interior al urii de sine.

Prea des, trecem de la un sentiment negativ față de aspectul nostru la evităm efectiv anumite activități și evenimente, pentru că ne este rușine să fim văzuți. Gândurile că suntem prea scunzi, înalți sau în formă ne pot împiedica să ieșim cu prietenii sau să ne dăm jos cămașa la plajă. Imaginea noastră negativă a corpului ne poate împiedica, de asemenea, să facem acțiuni mai semnificative. De exemplu, putem presupune că cineva de care suntem interesați nu este atras de noi sau putem evita cu totul intimitatea, deoarece suntem nesiguri cu privire la felul în care arătăm. Când ne pierdem încrederea în noi, ne putem resemna cu activități și situații familiare în loc să urmărim ceea ce ne dorim cu adevărat să facem; de exemplu, să stăm acasă și să evităm o petrecere, pentru că simțim că nu suntem la fel de atractivi ca alți oameni care merg.

Fiecare dintre noi adăpostește propria noastră rețetă unică pentru auto-ura. Prin urmare, suntem adesea adăpostiți în propria noastră bulă de rușine, antrenați de un critic interior care ne spune că suntem diferiți, cu defecte și mai puțini decât cei din jurul nostru. Proiectăm chiar și aceste autoatacuri asupra altora și credem că sunt critice pentru noi sau nu sunt atrase de noi. Putem observa că autoatacurile noastre devin mult mai puternice în situațiile în care devenim conștienți de corpul nostru, cum ar fi ieșirea din duș sau ieșirea noaptea.

Această „voce interioară critică” ne oferă instrucțiuni să ne ascundem corpurile. Este acel antrenor intern care ne spune să plecăm pe maiouri la plajă. Este cel care ne șoptește că, din moment ce suntem defecte, ar trebui să ne conducem dincolo de rațiune pentru a atinge perfecțiunea sau pur și simplu să renunțăm la noi înșine. Chiar dacă ne poate instrui să facem exerciții fizice sau să ținem dietă, aceeași voce ne ademenește să ne luăm mai ușor sau să luăm al doilea cupcake. Apoi ne pedepsește numindu-ne „slabi” sau „eșecuri” într-un cerc vicios care perpetuează procesul vocal.

Corpurile noastre sunt adesea cea mai mare țintă a vocii noastre interioare critice. Indiferent unde ne aflăm în viață, ne informează despre numeroasele noastre imperfecțiuni și ne împiedică să ne distram pe deplin sau să ne relaxăm în propria noastră piele. Putem alege să murim de foame sau să hrănim, să ne ascundem sau să ne dezvăluim totul pe baza sfatului greșit al acestui critic interior. Contestarea acestei „voci” este cheia acceptării trupurilor noastre.

Urmăriți a Videoclip cu tablă albă pe The Critical Inner Voice

Când decidem să ne provocăm criticul interior, ne putem aștepta să ne confruntăm cu o anxietate gravă. A acționa împotriva acestor gânduri nu înseamnă doar a te confrunta cu câteva critici de suprafață. Mai degrabă, implică trezirea unei mari fiare hrănite de mult cu credința că suntem inadecvați într-un fel. Această fiară poate fi crudă, dar ne-a devenit și familiară. Acționând împotriva voinței sale, luându-ne obiectivele în serios și simțindu-ne încrezătoare în corpurile noastre, va trezi acest critic interior, care, pentru o vreme, va deveni mai tare.

Cu toate acestea, la fel ca Vrăjitoarea rea ​​care se topește în Vrăjitorul din Oz, vocea se va estompa în final în fundal. Așadar, atunci când ne spune să ne ținem puloverul pe picioare sau să ne ascundem în spatele camerei, este important să aruncăm precauție (și îmbrăcămintea) în vânt și să ne amintim că acest act nu se referă doar la aruncarea straturilor de material. Este vorba despre a te despui de ani de ură de sine, rușine și critici greșite care pur și simplu nu aparțin aici și acum.