Potrivit psihoterapeutului Esther Perel, în relație, avem nevoie de două lucruri: stabilitate și dorință.^[1]Vrem să știm că partenerul nostru are spatele și că putem depinde de ele.

Deci, ce se întâmplă dacă partenerul tău nu apare în acest fel? Ce se întâmplă dacă cuvintele și acțiunile partenerului tău par chiar puțin răutăcioase sau ostile?

Există multe forme de abuz și, uneori, se poate experimenta mai multe dintre acestea de către un abuzator. Primul lucru care îmi vine în minte este de obicei abuzul fizic sau violența în familie; cu toate acestea, există și alte forme de abuz care pot fi trecute cu vederea și nu abordate deoarece nu poartă aceleași semne fizice. Acest lucru poate avea ca rezultat abuzul emoțional de ani de zile nedetectat.

Nu există discriminare în ceea ce privește abuzul în ceea ce privește vârsta, sexul, statutul socioeconomic, educația sau etnia, oricine poate deveni o victimă a abuzului. Conștientizarea formelor de abuz vă poate permite să le identificați și să le opriți cât mai curând posibil.

Cuprins

1. Ce este o relație abuzivă emoțional?
2. Semne de abuz emoțional
3. Experiența mea personală cu abuz
4. Cum să treci dincolo de o relație abuzivă emoțional
5. Gânduri finale

Ce este o relație abuzivă emoțional?

Abuzul psihologic, adesea numit abuz emoțional, este, de asemenea, o formă de abuz. Abuzul emoțional poate duce la traume, anxietate sau depresie. Această formă de abuz este probabil mai frecventă decât abuzul fizic și constă în orice comportament menit să rănească emoțional o altă persoană.

De ce abuzul emoțional este atât de dăunător? Are efecte negative și de lungă durată asupra unui individ Stimă de sine .Publicitate

Abuzul verbal poate fi folosit pentru a manipula și degrada pe cineva care îi poate lăsa să se simtă neputincios și confuz. Victimele abuzului emoțional încep, de fapt, să creadă că agresorul lor are ca rezultat rușinea și îndoielile față de ei înșiși și de propria lor valoare.

Abuz financiar este, de asemenea, o formă de abuz emoțional. Ai auzit zicala Cel care deține banii deține puterea? Când cineva folosește mijloace financiare pentru a controla o altă persoană, aceasta este și o formă de abuz. Semnele abuzului financiar includ lucruri precum restricționarea accesului la bani, carduri de credit și conturi bancare.

Abuzul emoțional va fi de obicei încep să fie mici astfel încât agresorul să poată stabili cât de departe îi va permite victima să meargă. În timp, abuzul se poate construi până când devine foarte înspăimântător și debilitant pentru victimă. Ciclul se perpetuează și continuă să se înrăutățească, ducând în cele din urmă la abuzuri și temeri sporite. Acest lucru paralizează în cele din urmă victima, ceea ce face foarte dificilă împărtășirea abuzului cu prietenii sau cu cei dragi.

Semne de abuz emoțional

Dacă te găsești pe tine sau pe oricine pe care îl iubești având semnele de mai jos, este timpul să-ți aduni curajul și să faci față problemei:

• Umilire, critici și țipete - Când cineva te umilește în mod frecvent, fie public, fie privat, acest lucru poate fi un semn de abuz. Simți întotdeauna că te înșeli sau că nu poți face nimic corect din cauza comentariilor făcute de partenerul tău?
• Amenințare - Dacă cineva te amenință și te temi pentru siguranța ta, chiar dacă nu acționează niciodată asupra ei, acesta poate fi un semn de abuz.
• Imitând sau batjocorind - Există o diferență între a te distra și a glumi pe cheltuiala altuia. Acest lucru este de obicei făcut de către abuzator pentru a-i face să se simtă mai bine cu ei înșiși și mai superiori.
• Ignorarea sau izolarea - Aceasta poate fi folosită ca formă de pedeapsă. A fi ignorat de cineva pe care îl iubești este dureros.
• Iluminarea cu gaz - Manipularea cuiva atât de mult încât crede că înnebunește.
• Controlul și prelegerea - Tratarea cuiva ca și cum ar fi un copil și împiedicarea acestuia să facă lucrurile pe care le doresc și conferința pentru că au aceste dorințe.
• Acuzatii si vina - Agresorul nu își asumă nicio responsabilitate și își învinovățește victima pentru orice și tot ce nu merge bine.

Experiența mea personală cu abuz

Din păcate, am experimentat eu însăși abuzul emoțional sub formă de abuz financiar. Am fost căsătorit 13 ani cu un bărbat care mă controla cu bani.

Tristul este că nici nu mi-am dat seama până nu am ieșit din căsătorie. M-am trezit îndoiindu-mă de valoarea mea și am fost atât de doborâtă încât i-am justificat acțiunile, în timp ce mă simțeam neîmplinit în relația mea.Publicitate

Iată câteva exemple din relația mea abuzivă. Nu mi s-a permis să ating termostatul de acasă, deoarece nu am plătit factura ipotecară sau telefonică (Control) . În timp ce făceam cumpărături, articolele mele de igienă personală, cum ar fi deodorantul sau tampoanele, erau separate de alimentele familiale, astfel încât să le pot plăti și eu (Umilire) . Nu a vrut niciodată să ne combine finanțele, așa că, ocazional, ar trebui să împrumut bani de la soțul meu. Apoi mi-ar cere să-i postez cecurile și să le așez pe oglinda din dormitorul nostru ca un memento până când l-am rambursat (Umilire) .

Trebuie să subliniez că fostul meu soț nu a prezentat aceste comportamente față de mine la începutul relației noastre. Nu au existat steaguri roșii care să mă avertizeze cu privire la viitoarele abuzuri pe care urma să le înfrunt. A fost o progresie treptată care a avut loc după nașterea primului nostru fiu și care a continuat să escaladeze 4 ani mai târziu după ce s-a născut al doilea fiu al nostru.

În cele din urmă am fost controlat de fostul meu soț și am fost făcut să mă simt inadecvat și greșit până când a fost pur și simplu insuportabil pentru mine.

Deși am încercat să caut ajutor prin consiliere, fostul meu soț pur și simplu nu a fost dispus să se schimbe. Abia la sfârșit, când i-am cerut divorțul, a fost chiar interesat de la distanță să discute despre comportamentul său. În acel moment, pur și simplu aveam prea mult respect față de mine însumi, ca să cedez oricăror promisiuni false de la el.

În cele din urmă, a fost o luptă foarte lungă pentru a-mi găsi vocea și puterea de a mă ridica în fața mea și a spune că este suficient.

Cum să treci dincolo de o relație abuzivă emoțional

Dacă simți că ești abuzat emoțional, ai încredere în instinctele tale.Publicitate

Dă-ți seama că nu ești responsabil. Nu poți controla ce face altcineva. Dar acum, când ești conștient de situație, este timpul să îți iei puterea înapoi. Preia controlul asupra vieții tale și găsește ajutor dacă ai nevoie.

1. Setați limite

Mai întâi, identifică care sunt limitele tale. Ce ești dispus să accepți pentru limitele tale emoționale și fizice? Și ce te face să te simți stresat sau inconfortabil?

Singura modalitate de a stabili limite bune este să știi unde te afli. Partenerul dvs. nu este un cititor de minte, deci trebuie să vă comunicați sentimentele și limitele într-un mod direct direct.

Stabilirea limitelor este un semn al unei relații sănătoase și fiecare ar trebui să fie dispus să le onoreze.

2. Îndepărtați-vă din situație

Ușurința de a face acest lucru va depinde de situația dvs. Înainte de a pleca, asigurați-vă că ați pus la punct o strategie de ieșire. Dacă simțiți că ați putea fi în pericol, acest lucru vă va păstra în siguranță în timp ce vă pregătiți să puneți totul în ordine, astfel încât să puteți pleca definitiv.

Vorbește cu prietenii și familia în care ai încredere în planul tău de a pleca și caută asistență. Amintește-ți întotdeauna ... Nu ești singur!Publicitate

Există multe organizații disponibile pentru a vă ajuta. Dacă sunteți îngrijorat de modul în care vă veți sprijini financiar sau unde veți merge, nu vă faceți griji, există adăposturi disponibile pentru a vă ajuta cu toate acestea la fiecare pas al drumului.

3. Solicitați asistență de la prieteni, familie și consilieri profesioniști, dacă este necesar

Câteva locuri pentru a solicita asistență includ biserica dvs., un consilier sau puteți găsi un terapeut la GoodTherapy.org .

Dacă relația dvs. este foarte abuzivă, puteți contacta linia telefonică națională de violență domestică la TheHotline.org .

Gânduri finale

Nu numai că este posibil să supraviețuiești unei relații abuzive, dar și tu poți prospera și să fii sănătos și fericit.

Asigurați-vă că aveți sprijinul de care aveți nevoie și faceți-vă o prioritate. Dă-ți seama de valoarea ta de sine. Îngrijirea de sine este foarte importantă în procesul de vindecare.

Când stabiliți limite pentru a elimina abuzul sau alegeți să plecați, aveți mai bine controlul asupra vieții. De asemenea, vă împuterniciți și exersați în același timp iubirea de sine.Publicitate

Amintiți-vă întotdeauna că sunteți responsabil de viața voastră și că aveți puterea de a alege de partea voastră. Nu lăsați pe alții să vă diminueze lumina sau puterea. Ești mai puternic decât știi!

Credit foto recomandat: Max Rovensky prin unsplash.com

Referinţă