Social media este, probabil, una dintre cele mai interesante evoluții din istoria recentă. Ajută familiile și prietenii să rămână conectați, oferă un instrument util pentru a privi înapoi la amintirile pozitive și chiar îi ajută pe cei care se luptă să găsească sprijin printre străini. Cu toate acestea, deși există multe beneficii ale rețelelor sociale, există și multe efecte negative ale rețelelor sociale de care trebuie să fii conștient.

Postarea ocazională pe Twitter sau câteva minute de parcurgere a fluxului dvs. Facebook pot fi un plus relaxant pentru ziua dvs. Cu toate acestea, atunci când simți nevoia să postezi la fiecare zece minute, verifică toate actualizările în timpul pauzelor la serviciu și simți că viața ta nu este la înălțimea celor pe care le vezi pe paginile prietenilor tăi, a devenit în detrimentul sănătatea ta mintală.

Oricât de mult i-ai iubi pe adepții tăi de pe Instagram, există o adevărată adorare care să merite cu adevărat suma pe care o are asupra sănătății tale mentale și fizice? Aceasta trebuie să decideți după ce ați citit despre unele dintre efectele negative ale rețelelor sociale.

1. Reduce interacțiunea față în față

Când sunteți mai des pe rețelele de socializare, nu numai că petreceți mai puțin timp de calitate cu oameni care sunt prezenți fizic în viața voastră, dar aceștia se vor enerva rapid atunci când parcurgeți fără minte platformele de socializare în loc să le acordați atenție.

Rețelele sociale pot fi excelente pentru a găsi asistență atunci când nu puteți interacționa față în față cu cei din jur, dar prezența fizică cu cineva oferă un nivel de confort și sprijin pe care rețelele sociale nu le vor putea rivaliza niciodată.

Când vorbim cu cineva față în față, indicii non-verbale sunt la fel de importante ca ceea ce spunem. Pe rețelele de socializare, indicii non-verbali sunt eliminați, complicând comunicarea și provocând neînțelegeri, chiar și între cei mai buni prieteni.Publicitate

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face (atunci când este posibil) este să vă lăsați telefonul și să ieșiți cu prietenii sau familia.

2. Crește pofta de atenție

Dacă vă întrebați de ce este rău social media, pofta de atenție pe care o provoacă este un motiv important. Postare stări vagi pe Facebook a atrage atenția celorlalți ar putea deveni cu ușurință un obicei urât pentru persoanele care folosesc frecvent rețelele sociale. Concurența nesfârșită pentru aprecieri și notificări te poate consuma.

Necesitatea tipului de atenție cunoscut ca apartenență este un fenomen natural uman. S-a dezvoltat ca o modalitate de supraviețuire în grupuri. Potrivit dr. Geoff MacDonald, psiholog la Universitatea din Toronto, atenția este una dintre cele mai valoroase resurse existente pentru animalele sociale. Se asigură că avem un loc sigur unde să aterizăm, dacă avem vreodată nevoie de el.

Din păcate, site-urile de socializare, precum Facebook și YouTube, au dus extrem la această nevoie de atenție, permițându-ne să cerem atenție în orice moment, postând actualizări și fotografii. Din păcate, așa cum subliniază MacDonald, atunci când prezinți o versiune curată a ta în lume, orice aprobare pe care o primești nu este pentru sinele tău deplin și întreg.^[1]

Pe rețelele de socializare, atragem atenția pentru că suntem o versiune construită a noastră, nu a sinelui nostru autentic. Acest lucru ne face să primim multă atenție și totuși să ne simțim mai singuri și mai izolați decât înainte, creând multe efecte negative ale rețelelor sociale în viața noastră.

3. Distrage atenția de la obiectivele vieții

Este atât de ușor să vă înfășurați în ceea ce se întâmplă în social media încât oamenii vor neglija realitatea lor scopuri de viață . În loc să urmărească locul de muncă de vis prin obținerea unor abilități utile, oamenii tind să se străduiască pentru stele de internet.Publicitate

Atingerea obiectivelor necesită multă muncă și multă motivație. Rețelele sociale ne permit să ne distragem atenția atunci când nu avem chef să muncim din greu și putem ajunge să mergem pe o cale în care pur și simplu nu reușim lucrurile, deoarece devine prea ușor să găsim o distragere a atenției.

Dacă descoperiți că aveți această problemă specială, puteți verifica Lifehack's Ghid fără probleme pentru atingerea obiectivelor din acest an ca să te readuc pe drumul cel bun.

4. Poate duce la un risc mai mare de depresie

Conform studiilor recente, cu cât oamenii folosesc mai multe rețelele sociale, cu atât trăiesc mai multe sentimente negative, inclusiv depresie ^[2]. Acest lucru ar putea fi deosebit de dăunător pentru persoanele care au fost diagnosticate anterior cu anxietate și depresie.

S-a sugerat că aceste sentimente negative și simptome depresive provin din comparații sociale crescute și din lipsa de interacțiune socială cauzată de petrecerea mai mult timp pe social media. Dacă începeți să observați că vă simțiți în jos în mod regulat, recunoașteți că acesta este unul dintre efectele negative ale rețelelor sociale și că probabil este timpul să faceți o pauză.

5. Este mai probabil ca relațiile să eșueze

Nimic nu iese din afișele online de gelozie și spionaj. Poate părea o opțiune ușoară atunci când vine vorba de relații cu relațiile, dar, în realitate, face mai mult rău decât bine. De fapt, studiile arată că, cu cât o persoană folosește mai mult Facebook, cu atât vor avea mai multe șanse să-și monitorizeze partenerul, ceea ce duce la certuri și la relații de destrămare.^[3]

Dacă îți prețuiești cu adevărat relația, încetează să îți verifici în permanență Facebook-ul și planifică o întâlnire la noapte - și poate lasă-ți telefoanele acasă. Publicitate

6. Stunts Creativity

Pot să spun din experiența personală că social media este cea mai ușoară cale de a cascadoria sau chiar a ucide, procesul creativ . Navigarea pe site-urile de socializare are un efect amorțitor asupra minții, care este similar cu vizionarea fără minte a televiziunii.

Creativitatea necesită adesea o concentrare intensă sau o minte relativ clară, relaxată. Rețelele sociale împiedică ambele. Dacă sunteți în căutarea unei soluții creative la o problemă, încercați să mergeți la plimbare, să meditați sau chiar să discutați problema cu un prieten. Toate acestea vor oferi rezultate mai bune decât accesul la rețelele sociale.

7. Întâlnirea Cyberbullies

Oamenii se simt prea confortabili pe web și spun lucruri pe care în mod normal nu le-ar spune în viața reală. Dacă nu sunteți cel care spune lucruri oribile, veți fi în continuare inevitabil expuși la acesta, care este unul dintre multele efecte negative ale social media.

Hărțuirea cibernetică, indiferent dacă este direcționată către tine sau nu, va duce la gânduri mai negative și probabil la o perspectivă mai negativă asupra umanității în ansamblu. A ieși în lume și a vedea actele aleatorii de bunătate pe care oamenii le oferă în viața reală este antidotul perfect pentru aceasta.

8. Comparația socială reduce stima de sine

Este ușor să prezinți o anumită persoană pe rețelele de socializare. Mulți aleg să posteze fotografii superbe de vacanță sau o postare despre noul lor copil, dar ceea ce nu vedeți sunt toate lucrurile dezordonate între ele. Deoarece vedem doar lucrurile bune, poate duce la comparații sociale.

Un studiu a constatat că participanții care au folosit Facebook au avut cel mai adesea o stima de sine cu caracteristici mai slabe, iar acest lucru a fost mediat de o expunere mai mare la comparații sociale ascendente pe social media^[4]. Ceea ce înseamnă acest lucru este că, atunci când vedem viețile altora, pe care le considerăm a fi mai bune decât ale noastre, stima noastră de sine scade.Publicitate

Dacă încă nu știți clar de ce rețelele sociale sunt dăunătoare pentru sănătatea mintală, răspunsul este că rețelele sociale agravează problema de mai sus forțându-ne să facem o comparație socială constantă, ceea ce va provoca inevitabil probleme de sănătate mintală și anxietate socială, în special la tineri. .

9. Pierderea somnului

Lumina emisă de diferitele ecrane vă păcălește mintea să creadă că nu este timpul să dormiți, ceea ce poate provoca unul dintre cele mai frecvente efecte negative ale rețelelor sociale: privarea de somn. A dormi destul fiecare noapte este deja destul de dificilă fără complicații suplimentare.

Un studiu realizat pe adolescenți a constatat că acea utilizare mai grea a rețelelor sociale a fost asociată cu modele de somn mai slabe^[5]. Același lucru este adesea adevărat pentru adulții care vin acasă, se prăbușesc pe canapea și își petrec restul serii navigând pe rețelele sociale doar pentru a constata că miezul nopții a venit și a plecat.

10. Lipsa confidențialității

Între site-urile de socializare care salvează (și vând) datele dvs. personale și toată mizeria NSA care implică accesul nesolicitat al datelor personale de către guvern^[6], inclusiv e-mail, apeluri Skype și multe altele, este foarte clar că confidențialitatea și internetul nu se amestecă bine.

Din ce în ce mai mulți, angajatorii merg pe rețelele de socializare pentru a examina paginile potențialilor angajați. Postarea fiecărui gând i-ar putea determina să dezvolte o percepție negativă, determinându-vă să pierdeți oportunitățile.

Linia de fund

Atunci când sunt utilizate corect și cu ușurință, social media poate fi o modalitate excelentă de a vă conecta cu ceilalți atunci când interacțiunile față în față sunt imposibile. Cu toate acestea, este important să știți despre efectele negative ale rețelelor sociale și să limitați timpul petrecut în lumea digitală pentru a evita să vă pierdeți acolo. Încercați să reduceți timpul dvs. online și să ieșiți din nou în lume.Publicitate

Mai multe despre evitarea rețelelor sociale

• 9 motive pentru care o detoxifiere în rețelele sociale este bună pentru dvs.
• Cum să părăsiți rețelele sociale pentru o viață mai fericită și mai concentrată
• Gestionarea dependenței dvs. de rețea socială
• Cum să vă concentrați: ultimul ghid

Credit foto recomandat: Tim Mossholder prin unsplash.com

Referinţă