Te întrebi ce naiba e în neregulă cu tine.

De ce ești atât de obraznic?

Nu vrei să fii cu temperament scurt și cu adevărat rău.

Dar uneori siguranța dvs. este scurtă, foarte scurtă și nu știți ce să faceți.

Nu doriți să mergeți pe ruta Prozac. Și vă întrebați dacă ar putea să apară probleme mai tulburi. Doctorul tău ar râde în fața ta - de când este cranismul o boală?

Nu ești condamnat la o viață de morocănos.

Devii un detectiv și vei învăța să citești indicii ale corpului tău.

Și cea mai bună parte este că te poți schimba fără să iei droguri.

Citiți următoarele semne. Sunt steaguri roșii din corpul tău, care evidențiază locul în care dieta ta îți încurcă starea de spirit.

Gata? Să ne scufundăm.Publicitate

Nu ignora aceste indicii.

Toată lumea știe că dietele afectează talia. Povestea este mult mai mult - mintea ta îți afectează digestia, ceea ce provoacă apoi modificări ale dispoziției tale.

Acesta nu este un concept nou. Medicamentele alternative precum TCM și Ayurveda diagnostică bolile prin observarea limbii, a unghiilor, a părului și a pulsului. Un semn fizic, cum ar fi descuamarea unghiilor, poate indica o deficiență nutrițională - ceea ce vă poate face să vă bucurați.

Deoarece sursele unei stări proaste sunt mult mai greu de identificat, uităm adesea de conexiunea minte-corp.

Iată zece modalități de a recunoaște și de a acționa pe steagurile roșii pe care le aruncă corpul dvs. pentru a vă determina să acordați atenție:

1. Pielea ta arată ca o porcărie.

Petele provin din inflamație, deoarece sistemul imunitar se declanșează împotriva atacatorilor externi. Deseori dezechilibrele hormonilor, cum ar fi excesul de estrogen, provoacă inflamații. Și acest lucru te va face și pe tine să te enervezi. Și da, dieta ta poate provoca dezechilibre hormonale.

2. Unghiile tale se curăță și se sparg.

Ce se întâmplă cu unghiile tale nenorocite? În Ayurveda, unghiile uscate și crăpate sunt un semn al absorbției necorespunzătoare a nutrienților în colon. Unghiile dvs. au nevoie de echilibrul nutrițional potrivit pentru a crește puternic. Când vă lipsesc substanțele nutritive esențiale, vă veți simți, de asemenea, cu temperament scurt sau neplăcut.

3. Când îți este foame, vrei să ucizi pe cineva.

Te transformi într-un maniac înfometat (flămând + supărat) înainte de a mânca? Acesta este un semn că mâncați zaharuri cu ardere rapidă sau că nu mâncați regulat. Dacă vă simțiți supărat des, aruncați o privire la dieta dumneavoastră. Eșarfuiți alimente procesate, cum ar fi produse de patiserie sau bomboane? Chiar și așa-numitele alimente sănătoase, cum ar fi bagelele, provoacă scăderi ale zahărului din sânge și o stare de spirit monstru. Ciugulați un amestec de cereale integrale, grăsimi sănătoase și proteine ​​la intervale regulate.

4. Ai poftă de alimente dulci sau sărate. Mult.

Dacă tânjești adesea anumite alimente, în special surse concentrate de un anumit gust, cum ar fi sărat sau dulce, este posibil să ai un deficit în dieta ta. Și te vei simți crăcănit ca dracu ’dacă nu primești substanțele nutritive de care ai nevoie.

5. Racesti usor.

Racesti mai des decat ar trebui? Dieta dvs. nu vă întărește sistemul imunitar. Deci ești slab și fugi. Nu e de mirare că devii ciudat. Anumite alimente, în special ciupercile și legumele crucifere, îmbunătățesc sistemul nostru imunitar.

6. Intri într-o comă alimentară după ce ai mâncat.

Te simți somnoros, lent și dureros. Terminând o masă, intri într-o comă alimentară. Mancarea nedorita te face sa te simti ca un rahat - atat fizic cat si mental. O dietă mizerabilă vă poate copleși corpul și mintea. În cazul în care alimentele nedorite nu sunt vinovate, mâncați în exces sau aveți alergii alimentare.Publicitate

7. Sh ** - trebuie să fugi din nou la toaletă.

Și ai acele dureri plictisitoare în burtă. Știați că același neurotransmițător, serotonina , trăiește atât în ​​tractul nostru GI, cât și în creierul nostru? Nouăzeci la sută trăiesc în burtele noastre. Imaginați-vă că aveți brusc probleme de burtă, cum ar fi durerea și balonarea. În același timp, te simți letargic și albastru. Problemele de burtă vă afectează nivelul hormonilor de fericire și vă fac să vă simțiți neplăcut.

Dacă tractul gastro-intestinal acționează nebun, este probabil inflamat. În revoluția recentă știri , depresia și inflamația au fost legate. Încercați să reduceți inflamația cu dieta dvs. pentru a vă stimula starea de spirit. Nu este atât de greu pe cât ai crede.

8. Există un strat bizar alb pe limba ta.

Deschide-te și spune, Aaaah. Îți este limba acoperită cu un strat fuzzy? (Opriți-vă și priviți în oglindă.) În medicamentele din est, o acoperire fuzzy este un semn de acumulare, adică nămol în tractul gastro-intestinal. Nămolul se formează atunci când alimentele nu sunt digerate sau asimilate. Tractul GI trebuie să funcționeze ca un motor reglat. Iar alimentele îți alimentează corpul. Studii leagă curajul cu scurgeri de depresie și anxietate. Modificări ale bacteriilor intestinale exacerba depresia.

9. Te transformi frecvent de la iepurașul energizant la un pitic leneș.

Când mănânci carbohidrați prelucrați sau zahăr, cu atât crești un nivel ridicat de zahăr din sânge. Pancreasul secretă insulină în cantități masive pentru a vă regla glicemia. Scăderea vine când glicemia scade câteva ore mai târziu. Nivelurile ridicate de insulină pot provoca depresie și dispoziție.

Și mai sunt ...

Persoanele cu diabet au riscul dublu de depresie. Rezistența la insulină se dezvoltă după ce insulina a fost ridicată pentru o perioadă lungă de timp. Rezistența la insulină este asociată cu depresie .

10. Cacați ca un bătrân.

Majoritatea oamenilor cred că constipația este pentru vârstnici. Știai însă că constipația coexistă adesea cu depresia? Aveți cel puțin o mișcare intestinală pe zi? Stresul ridicat, anxietatea și depresia sunt toate legate de constipație. De ce? Răspunsul la luptă sau fugă deviază sângele de pe tractul GI către periferie. Corpurile noastre cred că ar putea fi nevoie să fugă de un leu sau de un copac care cade. Digestia și eliminarea încetinesc. Stresul cronic vă afectează atât intestinele, cât și starea de spirit.

Recunoști mai mult de două dintre aceste zece semne?

Ce acum? Trebuie să faceți modificări.

Este remarcabil de ușor. Și nu va trebui să deveniți un hippie care mănâncă muguri.

Cum să-ți modifici dieta pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit

Mănâncă mai multe dintre următoarele pentru a alunga inflamația

Ați auzit hype despre acizii grași Omega-3? Omega-3 combate inflamația și ratele mai mici de depresie, anxietate și stres. Puteți găsi Omega 3 în nuci, in, chia și pește gras, cum ar fi somonul.Publicitate

Alegeți lapte și carne hrănite cu iarbă, deoarece sunt bogate în acizi grași Omega-3.

Curcuma este unul dintre antiinflamatoarele puternice ale naturii. Combate inflamația mai bine decât multe medicamente. Luați 1/2 linguriță de pulbere de două ori pe zi.

Încercați acest ceai anti-inflamator de ghimbir: fierbeți 1 lingură de ghimbir proaspăt cu trei căni de apă, opriți focul, filtrați și beți pe tot parcursul zilei.

Mănâncă pentru a-ți crește energia (chiar dacă ești leneș)

Simplificați-vă mesele pentru a include legume, cereale integrale și proteine ​​de înaltă calitate. Exemple sunt legumele sotate, orezul brun cu somon sălbatic sau tempeh.

Adăugați varietate dietei dvs. consumând cereale precum ovăz, quinoa, orez brun și grâu integral.

Alegeți fructele, în special fructele de pădure, pentru a vă mulțumi dinte dulce.

Nu mai irosi banii pe fast-food-uri. Și urmăriți facturile medicale scăzând.

Ascultă-ți corpul. Când ai diaree sau dureri de stomac după ce ai mâncat, elimină vinovații. Morcovii crude, vinetele, ardeii, lactatele sau grâul sunt vinovați obișnuiți.

Mănâncă mai multe legume și condimente pentru a-ți spori fericirea

Alegeți proteine ​​pe bază de plante. Când aveți de ales, mergeți după hummus și legume peste o friptură. Consumați mai puțină carne și mai multe fructe și legume este chiar dovedit că îmbunătățește starea de spirit . Acest studiu recent a constatat că veganii au un nivel mai scăzut de stres și anxietate decât omnivorii și vegetarienii.

Mănâncă legume de cel puțin trei ori pe săptămână. Acest studiu a constatat că consumul de legume de trei ori pe săptămână reduce șansele de a dezvolta depresie cu 60%. Cu siguranță puteți mânca legume de trei ori pe săptămână.Publicitate

Condimentați-vă dieta pentru a vă condimenta starea de spirit. Cuisoarele, oregano, scorțișoară și nucșoară cresc nivelurile de serotonină, neurotransmițătorul fericirii și bunăstării. Acești compuși care stimulează starea de spirit se găsesc și în mere, fructe de pădure, struguri, varză, ceapă și ceai verde.

Decupați perturbatorii hormonali. Produse chimice de mediu, cum ar fi BPA în aprovizionarea cu alimente imitați-vă hormonii. BPA este utilizat în căptușeala multor produse alimentare, inclusiv în conserve.

Nu mă crede pe cuvânt.

Nu ești condamnat la o viață de sumbru. Poți deveni mai fericit, mai sănătos și chiar mai în formă. Începeți cu un pas simplu, cum ar fi să mâncați o salată cu prânzul în fiecare zi. Nu trebuie să devii vegan pentru a te simți mai fericit.

Toate aceste informații nu au valoare dacă vă uitați la buric și doriți să fiți diferiți. Așadar, nu fi leneș.

Schimbările pe termen lung care vă sporesc sănătatea vă vor face mai fericiți.

Începeți să vă observați și fiți propriul detectiv și avocat al sănătății.

Cu toții merităm să fim fericiți și sănătoși. Dar trebuie să îți asumi un rol activ în fericirea ta.

Stii ca este adevarat.

Când ești mai fericit și mai sănătos, faci din lume un loc mai bun.

Începeți cu o schimbare simplă. Ce zici de fulgi de ovăz la micul dejun?Publicitate

Din nou, faceți din lume un loc mai fericit, doar o mușcătură pe rând.

Credit foto recomandat: http://picjumbo.com prin picjumbo.com