Cu toții ne-am simțit blocați la un moment dat în viața noastră. Poate că te simți blocat chiar acum. Când se întâmplă acest lucru, se poate simți imposibil să continuați să vă îndreptați spre obiectivele și visele voastre.

Poate te simți un mic blocat lucrând la un proiect creativ, cum ar fi scrierea unui articol sau pictarea unei opere de artă. Poate că ați început o nouă afacere, ați luat un proiect major la locul de muncă sau ați început un nou regim de sănătate sau fitness.Emoția inițială s-a epuizat și acum vă simțiți blocați, confuzi sau copleșiți de modul în care puteți continua să progresați.

Poate că ești într-adevăr blocat. Te simți prins într-o slujbă pe care o urăști, o relație care nu funcționează, o grămadă de datorii sau o viață care are puțină asemănare cu cea pe care ți-ai imaginat-o.

Uneori vrem doar să aruncăm prosopul și să renunțăm, dar nu renunțăm încă.

Indiferent dacă vă simțiți puțin blocat sau ca și cum ați fi blocați în beton uscat, încercând să luați o decizie mică sau mare sau mă întreb ce faci cu viața ta, aceste 10 strategii vă pot ajuta să continuați să mergeți înainte.

1. Faceți un pas înapoi

Primul tău pas înainte când te simți blocat este să faci un pas înapoi. Adesea, încercăm să ne dezlănțuim împingând înainte cu forță pură sau doar încercând mai mult. Dar, așa cum a spus Einstein,

Nicio problemă nu poate fi rezolvată din același nivel de conștiință care a creat-o.

Accesați un nivel diferit de gândire evaluând situația dvs. actuală dintr-un punct de vedere nou. Ori de câte ori lucrez cu clienți care se simt blocați, acesta este primul lucru pe care îi cer să facă.

I-am gândit Unde sunt, ce i-am luat aici și ce chiar vor. Când te îndepărtezi de viața, cariera și provocările tale și privești de la distanță, vezi lucrurile dintr-o altă perspectivă.

Randul tau:

Imaginează-ți că ești pierdut în pădure. Ați putea continua să mergeți înainte, căutându-vă calea de ieșire. Ați putea intra în panică și puteți merge în cercuri. Ai putea să te întorci în felul în care ai venit.

Imaginați-vă, în schimb, că ați putea să vă opriți, să respirați adânc și să vă micșorați situația. Imaginează-ți că ai putea zbura deasupra tuturor ca și cum ai fi într-un elicopter și te-ai uita în jos la copaci.

Ce ați putea vedea sau observa diferit din această perspectivă - un traseu diferit, oameni de acolo pentru a vă sprijini, ieșirea este mai aproape decât credeați?

O altă modalitate de a micșora este de a privi situația dvs. ca observator neutru. Imaginați-vă că sunteți o muscă pe perete care vă urmărește viața. Ce perspective sau sfaturi ți-ai da?^[1]

2. Specificați-vă

Este greu să mergi înainte până nu înțelegi pe deplin De ce Tu esti blocat. Trebuie să vă specificați și să identificați ce se întâmplă cu adevărat. Trebuie Nume pentru a îmblânzi aceasta.

Un mare mentor al meu a spus odată:

O problemă bine definită prezintă propria sa soluție.

De exemplu, există diferențe mari între, mă simt blocat și mă simt blocat pentru că sunt copleșit de detalii sau mă simt blocat pentru că sunt îngrijorat ce vor gândi oamenii despre mine. Odată ce îl denumiți, este mai probabil să îl puteți îmblânzi și să continuați să mergeți înainte.

Una dintre cele mai importante întrebări pe care le adresez clienților este: Ce ți se împiedică? Când răspund, următoarea întrebare este întotdeauna: Ce altceva? Continuăm de-a lungul acestui traseu până când simțim că am ajuns la problemele reale.

Randul tau:

Căutați să descoperiți problemele care stau în calea voastră și vă împiedică să progresați. Puteți face acest lucru jurnalizând, vorbind cu cineva care vă cunoaște bine sau pur și simplu luându-vă timp pentru a vă pune aceste întrebări. Publicitate

Odată ce ați numit-o, poate că soluția se va prezenta și se va îmblânzi.

3. Reconectați-vă la De ce

A te simți blocat este adesea pentru că ai pierdut din vedere imaginea de ansamblu și ceea ce este important. Ți-ai pierdut De ce .

De ce ai început asta în primul rând? Ce motive, valori sau pasiuni te-au determinat să faci această schimbare în viața ta? Ce imagine ai pentru tine, afacerea ta și viața ta?

Reamintindu-ți intenția și scopul original, îți oferă motivația intrinsecă pentru a reveni pe drumul cel bun și a merge mai departe.

Conectarea la „de ce” mai profund va fi combustibilul care vă va menține, chiar și în perioade dificile și blocaje.

Randul tau:

Indiferent de ce ești blocat acum, ia un jurnal și întreabă-te: De ce este important acest lucru pentru mine? De ce am început asta în primul rând? Ce încerc să realizez aici și de ce este important acest lucru pentru mine?

Alatura-te Clasă rapidă - Activează-ți motivația iar sesiunea focalizată gratuită vă va ghida să vă dați seama de ce și să vă ajute să vă construiți motivația și să rămâneți întotdeauna motivați. Alăturați-vă cursului gratuit acum!

4. Brainstorm Opțiunile

Ne simțim adesea blocați pentru că nu vedem nicio ieșire din situația noastră actuală - simțim că nu avem ceea ce este necesar pentru a începe să deschidem noi uși și să ne dezvoltăm dezvoltarea personală.

Prin brainstorming-ul ideilor și posibilităților, vă extindeți mintea și vă deschideți gândirea către găsirea unei noi soluții. Când puteți vedea opțiuni potențiale, nu vă veți mai simți atât de blocați.

Nu este vorba despre a decide unu lucru sau realizarea dreapta alegere, este vorba de a permite minții creative să se extindă și să vadă toate posibilitățile potențiale . Adesea ne scufundăm direct în găsirea celui potrivit și eliminăm orice nu se simte perfect.

De aceea, atât de mulți oameni se simt blocați. Încearcă să găsească următorul dreapta cariera, Cel mai bun modalitate de a gestiona o situație sau cea perfectă idee . Acest lucru poate duce la multă stres și paralizie de analiză.

Dacă îți urăști cariera, ce noi potențiale cariere îți vin în minte? Enumerați-le pe toate - chiar și pe cele care par nerealiste sau prostești.

Dacă ești nefericit în relația ta, ce poți face? Probabil că există mult mai multe opțiuni decât le-ați considerat. Ce sunt ei?

Randul tau:

Faceți o listă de opțiuni pentru situația dvs. actuală - la fel de nebune sau acolo cât ar putea fi.

Când crezi că te-ai gândit la toate, întreabă-te: Ce alte opțiuni mai există? Acest lucru vă permite să săpați mai adânc și să vedeți idei pe care s-ar putea să nu le fi explorat altfel.

Apoi, și numai atunci, puteți începe să identificați calea de urmat.

5. Luați o pauză de creier

Dezvăluire completă, fur această strategie de la profesorul de clasa a doua a fiicei mele de 7 ani.

Seara trecută o ajutam pe fiica mea cu temele. Devenea foarte frustrată și nu era sigură ce să scrie într-o scrisoare către marele ei prieten. Era la un pas de lacrimi când și-a ridicat ochii și a întrebat: Mamă, pot face o pauză de creier?

S-a ridicat de la masă, a coborât în ​​camera ei și s-a jucat cu animalele ei de pluș. Când a venit la etaj la scurt timp, a fost cât se poate de fericită și a sărit direct în scrisul ei. Publicitate

Cu toții am putea folosi o întrerupere a creierului atunci când suntem blocați. Focalizarea schimbătoare oferă creierului nostru o șansă de liniște; elimină presiunea, astfel încât să putem reveni cu o minte proaspătă și o perspectivă nouă.

Când facem o pauză de creier, aceasta ne reîmprospătează gândirea și ne ajută să descoperim o altă soluție la o problemă sau să vedem o situație printr-un alt obiectiv. Pauza creierului ajută de fapt la incubarea și procesarea de noi informații.^[Două]

O groaznică întrerupere a creierului este să faci ceva fizic care să te ajute. Faceți o drumeție, o alergare, o plimbare în jurul blocului. O altă ruptură de creier bine cunoscută este meditația - care are atât de multe beneficii dovedite încât nici nu pot începe să le denumesc pe toate.

Randul tau:

Ce fel de pauze cerebrale îți poți oferi? Care ar fi cel mai util? Nu mai este doar pentru elevii de clasa a doua.

Iată câteva idei pentru dvs.: 21 de idei de contracarare a creierului pentru creșterea productivității

6. Renunță la ceea ce nu funcționează

Ai umblat vreodată prin noroi și ți s-a blocat cizma și piciorul zboară? Când se întâmplă acest lucru, de obicei aveți două opțiuni: fie să vă puneți din nou cizma și să continuați să vă deplasați, repetând frustrarea pe măsură ce se blochează continuu, fie puteți să scoateți cizmul respectiv și să mergeți înainte.

Același lucru este valabil și în viață. Când rămânem blocați, rămânem adesea în noroi și încercăm să ne târâm cizma. Continuăm să facem ceea ce în mod clar nu funcționează. Cizma reprezintă credințe limitative, obiceiuri vechi sau povești pe care ți le spui.

Îți amintești în filmul Up când domnul Fredricksen încearcă să-și facă casa să zboare? Era prea greu. A trebuit să-și arunce bunurile până când casa a fost suficient de ușoară pentru a se ridica.

Același lucru este valabil și aici; trebuie să scăpați de bagajul emoțional pe care îl purtați, astfel încât să puteți merge mai departe cu pași mici și să vă atingeți obiectivele.

Luați-o pe clienta mea * Lucy de exemplu. Avea probleme în a-și găsi un loc de muncă pe care îl interesa. Prin munca noastră împreună, am descoperit că Lucy avea o convingere interesantă: faptul că a avea un loc de muncă și a fi fericită se exclud reciproc.

Asta însemna că fie avea să fie fără loc de muncă și veselă, fie angajată și nenorocită. Pentru a merge mai departe în căutarea carierei sale, a trebuit să scoată această cizmă și să creadă că ar putea găsi un loc de muncă în care să poată fi, de fapt, fericită.

Randul tau:

Ce te împiedică - un obicei vechi, o credință limitativă sau o poveste pe care ți-o spui? Cum vă puteți reformula gândirea pentru a schimba direcția în care vă îndreptați?

Utilizare această foaie de lucru pentru stimularea motivării instantanee pentru a vă ajuta să aflați toate răspunsurile. Obțineți foaia de lucru gratuităAici.

7. Știți de ce aveți nevoie pentru a vă dezlega

Cu toții avem un mod în care operăm, care este unic pentru noi. Când înțelegeți cum sunteți conectat (ă), puteți înțelege mai precis ceea ce aveți nevoie pentru a vă dezlipi.

Pentru mine, am nevoie de o imagine clară a cristalului a ceea ce încerc să realizez și de un obiectiv mare, concret, pe care să-l ating. Când nu am o imagine clară a rezultatului final sau a țintei provocatoare pe care încerc să o ating, mă simt blocat și nemotivat.

Iată câteva nevoi comune:

Un plan pas cu pas, pentru a înțelege de ce este ceva important, termenele limită și presiunea iminentă, încurajarea și sprijinul necondiționat, pentru a gândi lucrurile, conectându-ne la un sens mai profund, libertate și flexibilitate și certitudine.

Te raportezi la vreunul dintre acestea?

Randul tau:

Tu ce faci nevoie să te dezlipești? Gândește-te la ceea ce te va ajuta să fii cel mai bun sinelui tău și să rezolvi problemele. Poate că este un plan pas cu pas, termene, un sistem de asistență sau o conexiune la un sens mai profund. Publicitate

8. Schimbați-vă statul

În loc să vă puneți toată atenția și energia asupra problemei, deplasați-vă focalizarea și energia într-o altă parte a vieții. Mergeți să faceți ceva care vă aduce bucurie; petrece timp cu cineva pe care-l iubești.

Faceți orice pentru a vă schimba starea și starea de spirit. Acest lucru vă va schimba ciclul descendent al condamnării și al întunericului într-un ciclu ascendent de speranță și posibilitate.

O modalitate excelentă de a vă îndepărta starea de emoțiile negative este de a practica recunoștința. Deci, îți urăști slujba. Exersează recunoștința pentru alte domenii ale vieții tale.Îți susține familia sau îți permite să lucrezi de la distanță?

Nu spun că ar trebui să rămâi într-o slujbă pe care o urăști; Vă recomand doar să obțineți perspectivă. O schimbare de stare aduce energie, speranță și pozitivitate în mentalitatea ta ... chei pentru a ieși din acel ciclu blocat de temut.

Randul tau:

Ce te pune mereu de bună dispoziție? Ce vă aduce bucurie, fericire sau împlinire? Faceți-o și asigurați-vă că exersați recunoștința. Încercați acest lucru: în fiecare dimineață pentru săptămâna următoare, scrieți trei lucruri pentru care sunteți recunoscători.

9. Acționează

A intra în acțiune este esențial pentru a te dezlănțui. Nu există înlocuitor pentru impuls. Acțiunea permite acțiuni suplimentare, în timp ce inactivitatea creează inerție, îndoială de sine și confuzie.

Oamenii de succes știu acest lucru, motiv pentru care se împing continuu din zona lor de confort.

Îmi place acest citat de la Simon Sinek:

Dacă ne gândim la tot ce trebuie să facem, ne simțim copleșiți. Dacă facem singurul lucru pe care trebuie să-l facem, facem progrese.

Clientul meu Marcus (nu numele său adevărat) tocmai făcuse o mișcare în carieră și își propunea să-și înceapă propria afacere de wellness. Cea mai mare problemă de a-i pune în cale? Inerţie.

Cu cât se gândea mai mult la ceea ce avea să facă, cu atât efortul a început să se simtă mai mare. Cu cât a explorat mai mult riscurile, provocările și lista sa extinsă de sarcini, cu atât s-a simțit copleșit. Era blocat.

Cu toate acestea, odată ce a acționat, începând cu victorii rapide, a căpătat impuls și a reușit să avanseze și să facă pași mai mari și mai provocatori. Odată ce și-a rupt lipsa de acțiune, a fost într-o rolă.

Bunicul ne spunea mereu: o cale duce la o cale. Nu putem ști ce ne rezervă viitorul și încercarea de a ne da seama totul înainte de a începe este o rețetă pentru dezastru.

Să știți că o cale va începe să ne conducă pe noi căi, dar trebuie să începeți să mergeți mai întâi.

Randul tau:

Care este următorul pas pe care îl puteți face pentru a merge mai departe? Unde este o victorie rapidă?

Când vă gândiți la primul (sau următorul) pas, păstrați-l mic și realizabil pentru a da impulsul.

10. Întindeți-vă după ajutor

Cu toții putem folosi un pic de ajutor atunci când suntem blocați. S-ar putea să vorbești cu un prieten bun care te cunoaște și te înțelege sau să contacteze cineva care s-a aflat într-o situație similară cu a ta.

Poate că angajează un antrenor care vă va pune întrebări puternice pentru a vă ajuta să vedeți lucrurile dintr-un unghi diferit, un terapeut care poate descoperi obstacole ascunse sau un consultant pentru a împărtăși păreri și experiențe. Publicitate

Când sunteți singur, se poate simți fără speranță, copleșitor și pur și simplu imposibil. Dar,o mică apăsare sau tragere de la cineva îți poate schimba rapid traiectoria.

Deși acest lucru poate părea una dintre cele mai ușoare strategii, este de fapt una dintre cele mai greu de făcut. De ce? Chiar dacă suntem conectați biologic pentru a ne ajuta reciproc, mulți dintre noi consideră că este dificil să ne întindem mâna.

Există un motiv pentru aceasta:^[3]

Solicitarea de ajutor ne expune la numeroase amenințări sociale posibile, motiv pentru care este atât de incomod. Se poate simți ca o admitere tacită a slăbiciunii, care ne scade statutul și poate fi o invitație la dispreț. Creează incertitudine și invită posibilitatea respingerii.

Randul tau:

Ați putea beneficia de a cere ajutor în această situație? Pe cine puteți contacta pentru a cere ajutor chiar acum?

Nu sunteți gata să contactați încă cineva? Poate puteți încerca să întrebați universul. Unii numesc această rugăciune, alții îndrumare spirituală, alții credință. Indiferent cum i-ai spune, întinde mâna.

Ți-e teamă să ceri ajutor? Iată cum să-ți schimbi perspectivele pentru a ținti sus !

Bonus: Când toate celelalte nu reușesc, fii răbdător

Uneori, când suntem blocați, trebuie doar să practicăm răbdarea. Răbdare că ai făcut tot ce poți și acum, este timpul să aștepți și să vezi ce îți revine.

Nu vă sugerez să așteptați luni sau ani; dar uneori ne așteptăm ca lucrurile să se schimbe rapid, totuși lucrurile necesită timp. Acest lucru este valabil mai ales pentru deciziile și tranzițiile mari ale vieții sau atunci când sunt implicați alții, cum ar fi relațiile sau locul de muncă.

Îmi place linia din Max Ehrmann Dorit :

... indiferent dacă vă este clar sau nu, fără îndoială, universul se desfășoară așa cum ar trebui.

Aveți încredere în desfășurare și știți că uneori poate dura puțin mai mult decât ați dori.

De obicei, există un motiv bun, chiar dacă nu îl puteți vedea. Poate că nu este timpul să mergem înainte sau să facem modificări încă. Poate nu aveți toate informațiile de care aveți nevoie și, atunci când aveți, veți face rapid progrese. Poate că ești blocat acolo unde trebuie să fii chiar acum.

Când mă aflam în cea mai recentă tranziție majoră în carieră, simțindu-mă blocat și mă întreb dacă îmi voi da seama vreodată următorul meu pas, acest citat al filozofului chinez Lao Tzu a fost exact ceea ce aveam nevoie:

Ai răbdare să aștepți până când noroiul tău se instalează și apa este limpede? Puteți rămâne nemișcat până când acțiunea corectă apare de la sine?

Rămâi puternic. Fii răbdător. Cu cât ești mai blocat, cu atât va fi mai mare libertatea.

Gânduri finale

Care dintre aceste strategii simt că vor funcționa cel mai bine pentru dvs. și situația dvs. actuală blocată?

Nu trebuie să le folosiți pe toate; este nevoie doar de unul pentru a vă ajuta să mergeți mai departe.

Amintiți-vă, orice mișcare, impuls sau schimbare vă va ajuta să vă deconectați și să mergeți mai departe cu viața voastră. În plus, nu este niciodată prea târziu să începem lucrurile! Publicitate

Mai multe pentru a vă ajuta să vă dezlănțuiți

• Blocat într-o Rut? 6 pași pentru a te elibera și a trăi din nou o viață fericită
• 8 lucruri de făcut când vrei să renunți
• Cum te îndoiește de tine (și cum să-l depășești)

Credit foto recomandat: Michał Parzuchowski prin unsplash.com

Referinţă