Gândiți-vă astfel, dacă gura, esofagul, stomacul, intestinul subțire și gros erau studenți ai unei clase; atunci ficatul este profesorul. Rolul ficatului este simplu și complex în același timp; reglează tot procesul de digestie și asigură o distribuție adecvată a nutrienților post-digestie și în organism.^[1]

Ficatul joacă, de asemenea, un rol foarte important, împreună cu rinichii, pentru detoxifierea organismului a deșeurilor produse în timpul digestiei, precum și a toxinelor din mediu. Pentru a menține corpul liber de deșeuri și toxine, precum și pentru o absorbție maximă a nutrienților; trebuie să vă curățați ficatul pentru ca acesta să fie în stare maximă. Vestea bună este că există alimente obișnuite pe care le poți consuma, care îți curăță ficatul și îl mențin la cel mai sănătos. Oferiți aceste 10 alimente prietenoase cu ficatul ...

1. Usturoiul

O cantitate mică de usturoi, consumată crudă și zdrobită, activează enzimele hepatice și îl ajută să detoxifice organismul mult mai repede. Compușii de sulf din usturoi, precum și arginina și seleniul său lucrează împreună pentru a vă curăța ficatul pentru ca acesta să aibă o sănătate optimă.^[2]

2. Verzi cu frunze

Publicitate

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi rucola, spanacul, schinduful și muștarul, păpădia și cicoarea au capacitatea de a absorbi toxinele din mediu din fluxul sanguin, precum bureții. Ele pot neutraliza metalele grele și alte efecte toxice - și astfel oferă funcției hepatice un răgaz atât de necesar și vă pot curăța ficatul alături.^[3]

3. Merele

Merele sunt bogate în fibre solubile de pectină, care ajută organismul să scape de deșeuri și toxine foarte eficient. Acest lucru, la rândul său, elimină stresul ficatului, astfel încât să se poată curăța singur și să funcționeze sănătos. Probabil de ce zicala „mărul pe zi ține medicul departe” este încă în viață ...^[4]

4. Avocado

Nu doar mâncarea excelentă pentru copii, avocado-ul este excelent și pentru ficat. Avocado ajută organismul să producă un valoros antioxidant glutation, care este în esență principalul antioxidant de care are nevoie ficatul pentru a se detoxifica și el însuși întregul corp. Verdele, usturoiul și legumele crucifere ajută, de asemenea, organismul să producă glutation.^[5] Publicitate

5. Uleiuri presate la rece

Uleiurile de măsline, semințe de in și cânepă sunt excelente pentru ficat - conținutul sănătos de grăsimi, precum și compușii fenolici antioxidanți ai acestor uleiuri, absorb substanțele toxice și ajută ficatul să funcționeze la maximum. Beneficiile inimii acestor uleiuri sunt un plus!^[6]

6. Comutarea cerealelor

Ca să nu spun că grâul și orezul sunt nesănătoase, dar dacă mănânci doar unul sau două tipuri de cereale; ajungi să stresezi ficatul, deoarece acesta trebuie să se ocupe de acele câteva toxine (cum ar fi glutenul) din nou și din nou. Comutați înainte și înapoi între cereale integrale sănătoase precum quinoa, mei, bulgur, hrișcă și chiar produsele cultivate local.^[7]

7. Citrice

Publicitate

Lămâile și lămâile sunt bogate în vitamina C - iar vitamina C dizolvă toxinele în substanțe chimice solubile în apă și lasă rinichii să le curgă sub formă de urină. Acest lucru ia o sarcină de pe ficat și îl ajută să se detoxifice.^[8]

8. Curcuma

Gândiți-vă la asta ca la condimentul preferat al ficatului Turmericul revigorează enzimele hepatice, stimulând detoxifierea corpului și curățându-vă ficatul. Cel mai important, acest condiment ajută și la repararea țesutului hepatic deteriorat!^[9]

9. Legume crucifere

Legumele crucifere cu formă de copac, cum ar fi broccoli și conopidă, măresc nivelurile de glucozinolat din organism, care sunt compuși organici de sulf care funcționează cu antioxidanți precum folatul, vitamina C și flavonoizii pentru a vă curăța ficatul, precum și corpul de toxine dăunătoare și de deșeuri.^[10] Publicitate

10. Nucile

Acizii grași omega-3 din nuci îl fac nu numai hrană pentru creier, ci și un aliment excelent pentru curățarea ficatului. Îmbogățit cu aminoacizi arginină, nucile neutralizează, de asemenea, amoniacul din organism, eliminând astfel un pic de stres asupra organului sărac.^[unsprezece]

Ce mai pot face pentru a-mi ajuta ficatul?

Așa cum a spus Hipocrate, lăsați-vă mâncarea să fie medicamentul dvs. și medicamentul dumneavoastră să fie mâncarea voastră. Împreună cu consumul acestor super-alimente favorabile ficatului; pentru a curăța ficatul de primăvară, trebuie să beți multă apă și să reduceți aportul de zahăr. Nu uitați să vă acordați niște TLC, precum și exerciții fizice și să reduceți nicotina, alcoolul și cofeina ...^[12]

Referinţă