12 LUCRURI DE FĂCUT ATUNCI CÂND NU AVEȚI NICIO MOTIVAȚIE PENTRU A FACE CEVA

Dacă citiți acest articol, este posibil să fi avut până la nivelul ochilor cu cereri și notificări care vă bombardează, lumea dvs. este restrânsă și probabil că vă simțiți strâns. Când simți că nu ai nicio motivație să faci nimic, ultimul lucru pe care ți-l dorești sunt raze de sfaturi complicate care îți fac capul să se rotească.

Pentru a aborda acest lucru în cel mai bun mod posibil, vă voi oferi câteva indicații practice pentru a vă orienta ușor în direcția corectă și a vă readuce pe drumul cel bun.

Este perfect în regulă să te simți așa. Indiferent cât de înalți, importanți sau celebri am deveni, cu toții ne demotivăm din când în când și mai ales în momente de incertitudine globală sporită, așa cum ne confruntăm în prezent.

Cheia este să recunoașteți semnele și să implementați rapid cei 12 pași practici de mai jos, astfel încât să vă îmbrățișați întregul potențial, să vă reconectați cu viziunea dvs. mai mare și să reveniți la acea scânteie de emoție din interior care vă alimentează din nou motivația.

1. Alungă-ți criticul interior

Din momentul în care recunoști că nu ai nicio motivație să faci nimic, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să te ierți pe tine însuți. Este important să nu vă judecați sau să vă simțiți vinovați pentru că nu sunteți la fel de activi sau motivați pe cât ați dori.

Există o tendință pentru cei care se îndrăgostesc să se considere răi, nevrednici de succes sau mai puțin decât, pur și simplu pentru că nu îndeplinesc un anumit standard, care poate compune sentimentele de epuizare, oboseală mentală și letargie pe care încercăm să le prevenim.

Dacă tu ești tu, oprește-te chiar aici și jură să fii mai conștient în abordarea ta și conștient în jurul valorii de a te judeca pentru că ai nevoie să petreci timp întinerind, mai degrabă decât să te împingi înainte constant.

2. Reîncadrați ce înseamnă

Acestea fiind spuse, ne aduce la pasul următor, care este să reformulăm ceea ce înseamnă a prioritiza propria ta întinerire mai presus de orice. Acest lucru poate fi inconfortabil pentru unii oameni, inclusiv eu.

A fost o vreme când mi-a fost greu doar să stau liniștit cu mine, dar de-a lungul anilor m-am antrenat să mă bucur de sanctuarul singurului timp și să îmbrățișez liniștea.

Scopul este să vă schimbați mentalitatea, astfel încât să vedeți întinerirea în sine ca un pas în direcția corectă, ca progres și productivitate. În acest fel, puteți să nu mai căutați impulsul dinaintea mijloacelor alternative (de exemplu, să faceți mai multă muncă) și să lăsați desfășurarea procesului de reconstruire.

Alocă-ți timp pentru a reformula și a-ți asuma dreptul de completare. Toți cei mai performanți realizează această conexiune în cele din urmă și, odată ce o fac, nu se mai întorc niciodată.

3. Recunoaște-ți starea emoțională

Când îți dai spațiul pentru a-ți onora sentimentele, creezi de fapt distanță între tine și reacția ta emoțională. În acest spațiu, chiar dacă nu aveți nicio motivație pentru a face ceva, puteți alege modul în care doriți să vă prezentați lumii și pentru dvs.Publicitate

Între stimul și răspuns există un spațiu. În acest spațiu este puterea noastră de a alege răspunsul nostru. În răspunsul nostru stă creșterea și libertatea noastră - Vicktor Frankel

Cel mai bun aspect aici este că puteți anticipa că este posibil să aveți o siguranță scurtă din cauza lipsei de motivație și a toleranței scăzute pentru prostii, obstacole și supărări mărunte.

Bineînțeles, acest lucru poate fi orice, de la pierderea șoferului dvs. de taxi, supărarea operatorilor de telefonie, un sistem de plată frustrant sau procese care nu au sens. Crede-mă, se întâmplă și te poate conduce pe perete dacă nu te apuci de emoțiile tale și îți dai dragostea de care ai nevoie, creând spațiul pentru a reacționa diferit.

Aceasta necesită practică, dar ea este calea de urmat.

Când nu aveți nicio motivație pentru a face ceva, înseamnă că sunteți epuizat și trebuie să vă concentrați urgent pe completarea tuturor domeniilor, inclusiv mintea, corpul, emoțiile și spiritul la toate nivelurile.

4. Reduceți complexitatea

În calitate de optimist, totul este minunat. Ești încântat de imaginea de ansamblu a tuturor lucrurilor și progresul este numele tău de mijloc. Drept urmare, spuneți invariabil că da la toate, fără a lăsa timp să procesați cum vă simțiți efectiv lucrurile cărora le-ați spus că da!

Viața ta devine o bandă de transport a experiențelor și, ca orice lucru făcut excesiv, se alunecă într-un model neîncetat de matitate, lipsă de motivație și potențial burnout .

Trăind în această stare de vigilență ridicată și reactivitate constantă, nu este de mirare că ne înghesuim puțin în jurul marginilor dacă nu ne luăm timp să ne recuperăm.

Aceasta înseamnă că calea de urmat se găsește luând o pauză de imediatitatea vieții, oprind zgomotul și reducând complexitatea.

Toate aceste angajamente suplimentare îți elimină esența. Trebuie să vă păziți energia ca aurul.

Cel mai rapid mod de a vă ridica nivelul de performanță: reduceți numărul de angajamente la jumătate. - James Clear, Obiceiuri atomice

Plecând, vă recâștigați un loc pentru a exista în momentul prezent, vă puneți nevoile în față și în centru, iar acest act vă va catapulta înapoi pe calea cea bună.Publicitate

Prin eliminarea necesităților sociale, a apelurilor Zoom în exces și a notificărilor persistente, vă oferă lățimea de bandă și limitele pentru a acorda prioritate următoarelor etape cruciale pentru a vă găsi scânteia.

Modul avion nu este doar pentru zboruri! Asigurați-vă că îl utilizați.

5. Du-te la culcare, Sleepy Head

Când suntem sever epuizați, este greu să ne găsim scânteia interioară de geniu, iar pasiunea noastră pentru viață este dezactivată, chiar temporar pierdută.

Somnul de înaltă calitate trebuie să devină o prioritate și rapid.

Obișnuința de a ști de ce are nevoie corpul tău și de a te adapta va accelera procesul. Scopul de a ajunge la culcare înainte de 21-29 în fiecare seară.

Rezistați tentației de a verifica e-mailurile de serviciu chiar înainte de a vă opri din cap. Știu că este una dificilă, dar merită. Mai bine, puneți telefonul în modul avion în timp ce dormiți pentru a reduce șansa unei întreruperi la zero.

6. Apreciază-te pentru a fi un elev

Ceea ce îți bazezi pe valoarea ta de sine contează^[1]. Când vă bazați valoarea pe sine pe a fi un performer de top, cifrele de vânzări sau pentru a avea răspunsurile corecte, se descurcă atunci când performanța dvs. scade, luându-vă stima de sine.

Aceasta nu este o rețetă pentru mulțumire și succes.

Tom Bilyeu, cofondator al Impact Theory, vorbește despre a avea o mentalitate de centură albă și despre importanța valorizării proprii datorită dorinței tale de a învăța, deoarece este antifragilă.

Atunci când ceva este antifragil, înseamnă că devine mai puternic cu cât faceți mai multă presiune, mai degrabă decât să atingeți un punct maxim de rupere și să prindeți.

După cum spune autorul Nassim Telab,

Antifragilitatea depășește rezistența sau robustețea. Rezilientul rezistă șocurilor și rămâne la fel; antifragilul devine mai bun.

7. Evitați influențele negative

Starea departe de consumul de energie și de persoanele negative este crucială pentru dvs. chiar acum.

Când simțim că nu avem nicio motivație să facem nimic, abilitățile noastre de luare a deciziilor sunt afectate. Fiind în preajma pesimistului, reclamanții negativi vă vor servi doar pentru a vă întuneca ziua.

Modul de a vă deplasa din întuneric și în lumină este să vă conectați la sinele vostru interior.

8. Luați măsuri inspirate

Acționarea în jurul lucrurilor pe care le poți controla ajută la reducerea gândirii excesive și a anxietății, deoarece inițiezi impulsul. Cheia este să faceți acest lucru fără a declanșa o stare de copleșire.

Pentru început, scrieți-vă obiectivele și aflați abilitățile pe care trebuie să le învățați pentru a ajunge acolo. Acesta este ceea ce eu numesc progres proactiv - te îndepărtează de pur și simplu să-ți dorești să se întâmple ceva și, în schimb, să faci pași acționabili spre realizarea acestuia.

Apoi, împărțiți fiecare obiectiv în obiective foarte simple și clare.

Odată cu reducerea severă a nivelurilor de energie, dorim să reducem sarcina cognitivă fără să irosim energie încercând să ne amintim ce să facem în continuare. Modul de a face acest lucru este să păstrați o listă cu primele 3 lucruri pe care doriți să le realizați, mai presus de toate, în secțiunea de note a telefonului.

Acest lucru vă ajută să rămâneți concentrat atunci când nivelurile de energie și toleranță sunt la minimum.

Cu puțină energie de oferit, aveți nevoie de un instrument sau sistem care vă poate ajuta să vă reamintească rapid unde mergeți și ce trebuie să faceți în continuare. Acest lucru este important, deoarece actul de a bifa lucrurile cheie din lista dvs. (oricât de mic ar fi) vă ajută să vă simțiți împuterniciți.

9. Vizualizați-vă succesul

Cu cât te antrenezi mai mult pentru a te vizualiza ca fiind de succes (în fiecare zi) și pentru a te muta în acest spațiu în mod regulat, astfel încât să te vezi deja în posesia a ceea ce vrei să obții, cu atât va deveni mai posibil.

Angajează-te să petreci 30 de minute pe zi vizualizându-te trăind visul tău.

Ceea ce vă concentrați devine realitatea voastră și totul începe cu energia pe care ați pus-o în lume, începând cu gândurile și convingerile voastre.Publicitate

10. Concentrați-vă pe posibilități

Când nu mai avem benzină și rămânem goi, nu este de mirare că motivația noastră este la un nivel minim. Este greu să fii entuziast și plin de viață atunci când nu umpli rezervorul cu combustibilul potrivit.

O parte din asta înseamnă să îți dai voie să îți iei ziua liberă, să lași e-mailurile și să urmărești programul tău TV preferat în timp ce mănânci gustarea ta preferată. Acest lucru este absolut acceptabil.

Ceea ce face și acest lucru este să vă ofere o fereastră de oportunitate pentru a vă lăsa mintea să revină la o stare de posibilitate, pentru a vă rătăci și a visa. La rândul său, acest lucru vă ajută să vă conectați înapoi la viziunea dvs. mai mare și să înțelegeți mai clar ceea ce vă ia energia care nu o merită.

Uneori, când suntem în groază, ajungem să rezolvăm problemele pentru alții, încercând să fim eroul tuturor și punând nevoile lor mai presus de ale noastre.

Făcând un pas înapoi și concentrându-vă asupra auto-creșterii, ideilor, potențialului și misiunii, focul din interior va începe să ardă mai puternic.

Ceea ce ne propunem aici, așa cum spune Idil Ahmed, este să recunoaștem privirea noastră interioară. Potrivit lui Ahmed, o privire interioară este:

În momentul în care experimentezi o revelație spirituală care îți amintește de potențialul tău, de puterea ta și de capacitatea de a vedea în imaginația ta multitudinea de posibilități care se află la îndemâna ta.

11. Ajută pe altul

Când ne simțim în afara sincronizării cu lumea, fără nicio motivație de a face nimic, de multe ori una dintre cele mai rapide modalități prin care ne putem readuce în armonie cu viziunea noastră mai mare este prin a ajuta pe altcineva. Acest lucru ar putea fi ascultând un prieten vorbind despre propria poveste de viață sau ajutându-l să se pregătească pentru un interviu.

A da nu trebuie să fie financiar. Poate fi la fel de simplu ca a face pe cineva să se simtă puțin mai bine în ziua sa sau mai împuternicit.

12. Urmăriți-vă limba

Pentru a vă deplasa rapid de la relaxare pe canapea, abia în măsură să exercitați energia mentală necesară pentru a decide ce spectacol să urmăriți pe Netflix, la o minge fierbinte de entuziasm și unitate, trebuie să urmăriți cum vorbiți cu voi înșivă.

În special, aceasta implică vizionarea cuvintelor pe care le folosiți atât în tăcere, cât și cu voce tare. Acestea ar trebui să reflecte abundența, pozitivitatea, soluțiile, optimismul și pasiunea, mai degrabă decât înfrângere, milă de sine și lipsă de speranță .

Ești în război cu tine însuți. Pregătește-te pentru succes, corectându-te pe măsură ce mergi și ridicând standardul a ceea ce vei tolera în viața ta ca urmare.Publicitate