Frică. Îmi petrec viața vorbind despre frică - combaterea fricilor, remedierea temerilor și înțelegerea fricilor. Și totuși mă îndoiesc că primesc 10 apeluri pe an de la oameni care spun Mandie, mă puteți ajuta să-mi rezolv frica?

De ce este atât de important acest lucru pentru tine?

Realizarea pentru mine este că frica nu este forța motrice fundamentală în viața ta, ci indiferent dacă vorbesc cu un medic, un profesor, un CEO, un senior sau un adolescent - fiecare dintre aceste conversații are o corelație directă cu lumea ta.

Frica poate varia de la dorința copleșitoare de a privi în altă parte sau de a te opri în urmele tale până la a fugi literalmente din țara ta și de viața pe care o cunoști. În acest articol, vă voi împărtăși 13 sfaturi pentru a vă înfrunta temerile și a vă bucura de plimbare.

1. Știți că frica este reală, dar poate fi depășită

În prezent, în întreaga lume, oamenii se confruntă cu frica - frică reală. Teama că mă rog pe copiii mei și nu voi experimenta niciodată. Îmi diminuează temerile sau temerile tale în relativitatea ta în condiții de siguranță în viața secolului XXI?

Când mă uit la lumea în care trăim cu toții, constat că frica, ca multe alte emoții, poate însemna atât de multe lucruri diferite pentru atât de mulți oameni diferiți:

• Copilul care trebuie să fie târât fizic în prima zi de școală.
• Omul în fața judecătorului.
• Femeia cu mâna aruncată peste butoanele telefonului, pentru că trebuie să meargă pe un coridor întunecat singură noaptea târziu.
• Omul, după cum spune chirurgul, numără înapoi de la 10 domnul Smith.
• Femeia căreia i s-a spus Ne pare rău, nu vă putem ajuta.
• Omul care se confruntă cu cercul gol al unei arme și se roagă pentru însăși existența sa.

Acestea și încă un milion (prezentate în orice fel de film, carte sau cântec pe care ți le-ai putea imagina) sunt cele care ne fac oameni. Ne confruntăm cu frica și cumva mergem înainte sau suntem opriți în urmele noastre.

Ca iepurele din farurile mașinii care se îndepărtează prin câmp departe de anvelopele mașinii sau rămâne în continuare rugându-se pentru mântuire. Ca cineva îi va salva. Suna familiar?

Frica este imensă. Frica este peste tot și totuși frica poate fi depășită, controlată și poate fi chiar o putere definitivă.

2. Acceptă-ți frica

În primul rând, dacă nu vă confruntați cu țeava pistolului, atrocitățile care fac vestea sau împiedică moartea, acesta este un început bun. Cu toate acestea, nu înseamnă că frica ta este mai puțin reală.

Ne grăbim să spunem că nu pot să gem, viața mea nu este la fel de rea ca X. În timp ce, în teorie, este onorabil aprecierea ta față de viața oribilă a domnului sau doamnei X nu va schimba nimic direct. Deci, acceptați că frica dvs. este relativă la voi.

Iată ce se poate face.Publicitate

3. Obțineți o perspectivă

M-am trezit întrebând pe oricine care să răspundă la care este cea mai rea frică a ta. Răspunsul care m-a intrigat cel mai mult a venit de la fiica mea (15 ani și de obicei are o copie a lui Combate frica - cartea mea - în ghiozdanul ei, astfel încât să poată ajuta pe altcineva să fie la fel de pozitiv și încrezător ca ea. Nu contează ce aruncă viața.)

Și frica ei, m-a surprins - înălțimi. Am subliniat că trăim într-un bungalou întins (cu un etaj) și cel mai înalt pe care îl are este la două etaje la școală! Ea a râs, dar a adăugat că frica nu este așa mama. Știu că nu este o teamă reală, dar este ca atunci când stai pe un scaun și te simți nesigur.

Fata aia va merge departe. Pentru că ea primește cu adevărat frică.

Știm că ceva este înfricoșător și totuși o facem. De ce? Pentru că avem o perspectivă asupra fricii. Când pierzi perspectiva, se poate simți prea mare și prea înfricoșător.

Așadar, uită-te în jurul tău pentru a avea o perspectivă asupra fricii tale:

• Ești cu adevărat în pericol?
• Te va ucide asta?
• Ceea ce ne conduce la ..
• Dacă s-ar întâmpla cel mai rău, ce ar fi?

4. Ține o mână

În calitate de antrenor, este treaba mea să țin mâna metaforică a cuiva și să-i ajut să se confrunte cu o teamă.

La fel ca copilul pietrificat de furtuna tunetului sau adolescentul care nu se mai poate întoarce din nou în mașină după ce nu a reușit testul, slujba ta ca părinte este să liniștiți, să încurajați, să permiteți și să motivați pe cineva să se confrunte cu ceva pe care ideal nu l-ar face niciodată alege din nou.

Știm că multe dintre temerile noastre nu sunt reale. Cu toate acestea, numai atunci când cineva ne ghidează cu dragoste, respect, lipsă de judecată și siguranță suntem capabili să trecem prin frică. Și crede-mă, poți trece prin frici. L-am văzut de atâtea ori.

Intreaba-te pe tine insuti:

• Dacă s-ar întâmpla cel mai rău, care ar fi asta?
• S-ar putea întâmpla asta cu adevărat?
• Dacă s-ar întâmpla cel mai rău, cum te-ai recupera?
• Dacă s-ar întâmpla cel mai rău, ce ar trebui să faci în continuare?

Văzând frica nu ca destinație finală, ci ca parte a ființei umane, puteți vedea prin căile sale viclene și să mergeți înainte.

5. Știți a cui mână țineți, fie fizic, fie emoțional

Acest lucru ajută la frici pentru tot restul vieții.

Gândește-te la cineva pe care te poți baza întotdeauna (și, în mod ideal, nu vei răspunde doar pentru că asta adaugă multă presiune existenței tale!) Și vei descoperi că ai găsit deja o modalitate de a trece prin frică.Publicitate

Frumusețea este că înseamnă că frica devine parte a vieții, nu ceva de care trebuie să ne temem și să ne ferim.

Înseamnă că știi că poți apela la prietenul tău, partener, coleg, părinte, frate și să spui Corect, trebuie să mă ocup de asta și voi avea nevoie ca tu să mă ajuți.

Pentru un moment, gândiți-vă la asta din punctul de vedere al celeilalte persoane. Când ajutăm alți oameni, ne simțim apreciați, iubiți, respectați și multe alte emoții pozitive și obținem o doză bună de substanțe chimice pozitive care se lansează și în corpul nostru.

Frica ta și determinarea ta de a o combate au ajutat și pe altcineva. Acum e grozav, nu?

6. Înțelegeți că există unele lucruri pe care teama nu le va atinge niciodată

Îmi place să găsesc modele în viață - oameni care s-au confruntat cu eroismul, momentele care schimbă istoria, războiul, atrocitățile, miracolele, invențiile salvatoare de vieți.

Nu toată lumea căuta măreție, cu toate acestea, toți au găsit-o. Și una dintre cărțile mele preferate până în prezent este scris despre Alistair Urquhart, munteanul uitat. Dacă acest lucru nu va fi transformat într-un film în viitor, atunci povestea nimănui nu este probabil.

Alistair a trecut prin cele mai oribile experiențe din cel de-al doilea război mondial. Dacă vă gândiți la unul dintre lucrurile îngrozitoare care s-au întâmplat pe atunci în lumea noastră, Alistair a trecut prin cel puțin 3 dintre ele! Întrebat ulterior, cum ați făcut față? El a vorbit despre cum orice ar fi făcut corpului său, indiferent de modul în care l-au înfometat, torturat, amenințat sau batjocorit, nu-i puteau avea mintea. În mintea lui, era liber.

Dintre toate vocile oamenilor pe care le-am auzit în capul meu de-a lungul anilor, aceasta este una dintre acele afirmații care îmi amintesc că orice este posibil dacă aveți credință și speranță.

Căutați lucrurile din viață pe care frica nu le poate atinge. Vor crea încredere și credință pentru viitor, indiferent cu care vă confruntați. Și ei îți vor da un sentiment de ce este minunat să fii tu.

Dintre toate miliardele de oameni de pe această planetă, nimeni nu va avea un răspuns identic cu al tău!

7. Procesați-vă fricile de a continua cu viața

A fi curajos nu înseamnă să scoți pieptul și să zâmbești indiferent de ceea ce înduri. Este vorba de a găsi o modalitate de a vă procesa emoțional temerile pentru a putea continua.

Am un set de instrumente cu lucruri pe care mă pot baza - instrumente, strategii, tehnici. Acestea includ oameni cu care să mă îmbrățișez sau să vorbesc, muzică, hobby-uri, plimbări pe plajă și chiar mâncarea mea preferată. Pare nebun, dar în momentele în care m-am întrebat cum voi trece prin asta? Am găsit o bucurie imensă făcând cel mai puțin probabil lucru care mă face să zâmbesc.Publicitate

Poate fi un moment scurt de fericire trăit. Cu toate acestea, mi-a amintit că nimic nu rămâne la fel și pot găsi o cale.

Un client mi-a spus că a fost o nebunie când a simțit că lumea le cade în jurul urechilor pentru a face o baie până la refuz (nu pierdeți apa) obțineți cele mai bune uleiuri de baie, aprindeți prea multe lumânări, încuiați ușa și beți un pahar cu bule (șampania este doar pentru ocazii speciale.)

Momentul acela a remediat dezastrul pe care l-a simțit viața clientului meu? Nu. Cu toate acestea, le-a dat un moment de calm, iar creierul este mult mai rapid să găsească soluții, hotărâre și motivație pentru a continua atunci când faceți asta.

Poate simți o nebunie să faci ceva ce îți place, cu toate acestea, poate fi un mod puternic de a te ajuta să găsești soluții la fricile cu care te confrunți în viață.

8. Să presupunem că este cel mai rău

Dacă citiți declarația de la client de mai sus. Observați cum au presupus că este greșit să umpleți baia până sus? Cât de agitat este doar pentru ocazii speciale?

Gândiți-vă cât de obraznici se simțeau făcând ceva care nu era permis? Gândiți-vă la ce vârstă i-a făcut să se simtă? Gândiți-vă la ce simt despre șampanie? În ce momente speciale a făcut parte din viața lor?

Și puteți vedea modul în care presupunerile pe care le-au făcut cu privire la ele dreapta să ai aceste lucruri nu era sănătos.

Când scot presupunerile din cuvintele oamenilor pentru a le vedea, sunt adesea frapate de cât de negative le fac să se simtă cuvintele.

Nu presupuneți că cuvintele dvs. nu vă afectează. Puteți trece prin frică și vă puteți bucura de plimbare atunci când vă faceți timp să înțelegeți cum lăsați cuvintele să vă ajungă.

9. Luați o frică care se simte insurmontabilă chiar acum

Dacă mi-ai repeta cu voce tare, ce ai spune?

Ai avea vina pe tine acolo? Ai presupune că alții o pot face și tu ești doar tu? Te-ai simți mic, fără succes, inutil, nevrednic?

De obicei, atunci când faci acest exercițiu, poți să observi neadevărurile care-ți fac sălbăticie în cap, convingându-te că ești condamnat. Și rareori, când ne confruntăm cu ipotezele noastre, există o mulțime de dovezi pentru ei.Publicitate

10. Nu te definesc frica ta

O singură teamă nu vă definește viața - fiți atenți la asta. Este probabil să vă conducă la gândirea tuturor momentelor în care ați reușit și să vă aducă un moment de calm, încredere și credință.

11. Mergi cu frica

Când înveți să mergi cu frică, te poți trezi de fapt distrându-te, nu serios - distrându-te.

Am câțiva clienți uimitori cu care lucrez chiar acum, care s-ar descrie pe ei înșiși drept îngrijorători de-a lungul vieții sau pesimiști. În trecut, acest lucru le-a servit bine, permițându-le să se mențină în siguranță, să se ferească de riscuri și chiar să dezvolte strategii în caz de dezastre. Cu toate acestea, acum consideră că devine greu să rupi ciclul și chiar își doresc acest lucru, deoarece îi împiedică.

Observați cum și-au găsit temerile ascunse și vor să le înfrunte?

Un client a spus Știam că acest lucru va fi greu și știam că nu pot lupta singur și știam că tu vei fi cel care mă va ajuta. Înainte, am stat cu un proprietar de afaceri incredibil de reușit, încrezător, capabil, cu o familie și o viață socială de care să mor.

Cu toate acestea, am învățat că cele mai reușite vieți pot ascunde lucruri care au impact asupra vieții, succesului, iubirii, fericirii și afacerilor.

Nu am început cu frica pe care ei au simțit că-i țin înapoi, am rupt frica și am găsit o mulțime de mici obstacole care au fost considerate viață și neschimbabile și așa este, dezvoltând conștientizarea pașilor mici. pe drumul către obstacolele lor către fericire și succes, au reușit să le abordeze într-un mod diferit.

12. Descoperă abilități extraordinare în momentele tale înfricoșătoare

Și, în cuvintele acelui client, am venit aici să lucrez cu tine pentru a-mi dezvolta compania și propriile abilități personale. Nu mă așteptam să fac copiii să facă curățenie după ei, iar partenerul meu să fie mai atent! Totul simte un pic de magie.

Morala este că, din cele mai înfricoșătoare momente, putem găsi abilități extraordinare pe care nu știam că le avem. Găsiți modalități mai bune, mai sănătoase, mai fericite de a trăi și găsiți modalități de a vă bucura mai mult de viață. (Și să ai un pic de magie!)

Ce loc minunat pentru a fi pregătit pentru următoarea teamă care crede că îți va împiedica, nu?

13. Stăpânește-ți frica

Gândiți-vă la aceste sfaturi și veniți cu cel puțin un exemplu pentru fiecare. Scrie-le. Pune-le pe telefon. Transformă-le într-o piesă de artă. Transformă-le într-o poezie. Încadrați-le. Mergeți la o plimbare rapidă pe câmpuri, pe plajă, în josul orașului și repetați aceste lucruri în cap, la sunetul picioarelor pe pământ.

Rar ne luăm timp pentru a aprecia cât de departe am ajuns, cât de mult putem realiza sau de ce suntem capabili - deținând cu adevărat sfaturile din acest articol, veți fi dat creierului o doză mare de grăsime de Al naibii de dreapta! Pot sa fac asta! și motivația și responsabilitatea de a spune Să găsim o cale prin orice teamă.Publicitate

Nu poți să nu te simți bine când vezi asta, nu? Și frica nu are nicio șansă, nu-i așa?

Mai multe sfaturi despre combaterea fricilor

• Cum să vă cuceriți frica de schimbare și să vă transformați viața
• Cum să-ți depășești cel mai mare dușman din viață: frică
• Cum să-ți depășești fricile iraționale (care te împiedică să reușești)
• Cum să ieși din zona ta de confort

Credit foto recomandat: Ben White prin unsplash.com