Studiile arată că 80% dintre oameni vor renunța la rezoluție în șase săptămâni.^[1]Când încercați să înțelegeți de ce atât de mulți oameni nu își pot transforma viața, trebuie să le priviți credințele.

Majoritatea oamenilor doresc să schimbe ceva despre viața lor, dar sunt descurajați de frici și îndoieli de sine convingerile lor false creează. Dacă sunteți gata să vă transformați viața, atunci trebuie să fiți gata să vă cuceriți frica de schimbare.

Cuprins

1. Unde sunt atât de mulți
2. Cum să vă cuceriți frica de schimbare
3. Gânduri finale
4. Mai multe sfaturi pentru a vă ajuta să vă schimbați viața

Unde sunt atât de mulți

Dacă doriți să vă transformați viața, atunci trebuie să vă ajutați mintea să înțeleagă că aceasta este o schimbare în bine. Acest lucru este important pentru că, indiferent dacă vreți să recunoașteți sau nu, vă bucurați de stilul de viață actual.

Luați în considerare cineva care se confrunta cu o varietate de probleme de sănătate. Ei au amețeli, dureri de cap și amorțeală la picioare. Ei își vizitează medicul, iar medicul le-a spus că trebuie să-și schimbe dieta. Trebuie să-și înlocuiască chipsurile și tortul cu ciocolată cu fructe și legume.

Dacă ați încercat vreodată să vă schimbați obiceiurile alimentare, știți că nu este cel mai ușor lucru de făcut. Majoritatea dintre voi știți deja că dieta și exercițiile fizice vă vor îmbunătăți dramatic calitatea vieții. Cu toate acestea, sunt sigur că sunteți și conștienți că a cunoaște nu este același lucru cu a face.

Chiar dacă cunoașteți beneficiile unui stil de viață sănătos, vă temeți de schimbarea de a nu mai putea mânca din nou tort de ciocolată. Cu alte cuvinte, frica ta de schimbare este legată de pierderea unei recompense percepute. Deși este posibil să știți în mod conștient că consumul de tort cu ciocolată nu este cea mai bună alegere, în mod inconștient (și conștient pentru mulți dintre noi) s-a bucurat de fiecare mușcătură.

În mod frecvent, veți descoperi că frica dvs. de schimbare este asociată cu pierderea unei recompense. Chiar dacă este posibil să cunoașteți consecințele unor lucruri precum mâncarea prăjiturii de ciocolată, fumatul sau rămânerea într-o relație toxică, mintea dvs. se concentrează asupra momentelor bune.

Cum să vă cuceriți frica de schimbare

1. Creați un sistem de recompensă

Pentru a vă transforma cu succes viața și a vă cuceri frica de schimbare, trebuie să vă răsplătiți.^[2]Gândiți-vă la asta, dacă mintea dvs. crede că eliminați o activitate de care vă bucurați, cât de probabil este de acord? Pentru a ușura tranziția către noua ta viață, trebuie să-ți arăți minții că nu pierde, ci câștigă o recompensă suplimentară.

Recompensându-vă frecvent, vă încurajați să continuați. Greșeala pe care o fac majoritatea oamenilor este că încearcă să cucerească frica cu frica. Acest lucru nu funcționează la fel de bine așa cum ar dori unii să credeți.Publicitate

Deși există un loc pentru ambele, am găsit întotdeauna folosirea un morcov funcționează remarcabil de bine decât folosind un băț . Ori de câte ori este posibil, doriți să vă încurajați să fugiți spre plăcere, în loc să vă îndemnați să fugiți de durere.

Concentrându-vă pe alergarea către plăcere, veți schimba încet recunoașterea recompensei minții. Orele suplimentare, nu veți mai vedea consumul de tort de ciocolată la fel de ispititor ca o salată bună.

2. Cercetează-ți transformarea

În timp ce vă transformați viața vă puteți simți ca un salt de credință, puteți limita înălțimea pervazului cercetând schimbările pe care doriți să le faceți. Când majoritatea oamenilor decid să-și transforme viața, ei se concentrează doar pe rezultate.

Deși rezultatele sunt un motivator pentru început, ele sunt rareori suficiente pentru a continua. Ori de câte ori amânați să vă schimbați viața, asta înseamnă de obicei că vă temeți de pasul următor.

3. Întreabă-te: De ce ți-e frică?

Teama ta de schimbare în acest caz este legată de teama de incertitudine. Gândiți-vă la cineva care este interesat schimbându-și cariera . Știu că situația lor actuală nu este potrivită pentru ei. Au o idee despre tipul de muncă și suma de bani pe care ar dori să o câștige.

Cu toate acestea, nu au nicio idee cum să ajungă de unde sunt până unde vor să fie. Acest lucru creează un sentiment de copleșire, deoarece sunt incerti dacă își pot atinge obiectivul.

Pentru a vă cuceri frica de schimbare în acest scenariu, trebuie să faceți o listă a preocupărilor și metodelor de cercetare pentru a le atenua.

Dacă sunteți îngrijorat de pierderea vechimii și de a începe din nou, întrebați-l pe managerul de angajare ce apreciază cel mai mult în noii angajați. Apoi, puteți crea un plan pentru a oferi valoare imediată pentru a vă arăta valoarea.

Poate că sunteți îngrijorat de relația cu noul dvs. supervizor. Dacă acesta este cazul, invitați-i la prânz sau cafea pentru a-i cunoaște mai bine. În acest caz, este esențial să fiți amândoi cât mai sinceri posibil. Învinge scopul dacă oricare dintre voi vă prefaceți a fi ceva ce nu sunteți.Publicitate

Dacă nu sunteți sigur că sunteți complet calificat pentru rol, verificați dacă puteți găsi un test de competență online. Dacă nu există test disponibil, întrebați-l pe managerul de angajare dacă puteți vorbi cu persoana pe care o înlocuiți.

Până când veți cerceta validitatea preocupărilor dvs., veți ști dacă ar trebui să faceți saltul sau nu. Greșeala pe care o fac majoritatea oamenilor este că nu își răspund niciodată în mod corespunzător preocupărilor. Permit teama schimbării să se transforme în ceva care le înăbușă ambițiile.

Prin enumerarea și expunerea fiecăreia dintre temerile tale, creezi posibilitatea de a le cuceri.

4. Evitați trecutul și viitorul

Ori de câte ori fricile și îndoiala de sine te descurajează să-ți transformi viața, nu ești trăind în momentul prezent . Când te simți stresat și copleșit, trăiești în trecut sau în viitor.

Dacă trăiești în trecut, atunci îți amintești de greșelile tale anterioare. Ești îngrijorat de repetarea lor și acest lucru poate face dificilă continuarea.

Alteori, este posibil ca greșelile anterioare să nu fie ale tale. Dacă cineva v-a împărtășit eșecurile din trecut, acestea ar putea fi suficiente pentru a vă descuraja dorința de a continua.

În ambele situații, vă permiteți experiențelor din trecut să vă descurajeze acțiunea prezentă.

Dacă te concentrezi prea mult pe viitor, atunci te simți copleșit de posibilele rezultate. De exemplu, nu aplicați pentru o promoție, deoarece sunteți îngrijorat de volumul crescut de muncă. Te-ai putea trezi evitând relații noi, pentru că ți-e frică să nu te rănești din nou.

Oricare ar fi transformarea pe care vrei să o faci în viața ta, nu permite incertitudinii care o înconjoară să te facă să amâni.Publicitate

5. Rămâi în prezent

Când vă aflați în momentul prezent, nu aveți nimic de stresat sau îngrijorat. În loc să vedeți provocările ca preocupări, le vedeți ca pe niște oportunități de creștere.

Dacă tocmai ai ieșit dintr-o relație proastă, ce ai învățat despre tine din acele experiențe?

Ai putea fi atras de un tip de persoană care este contraproductiv pentru obiectivele tale? Este posibil să vă aflați într-un alt loc în viața voastră și să aveți o listă diferită de priorități? S-a întâmplat ceva în relația ta care l-a pus pe calea eșecului?

Singurul dvs. obiectiv în acest exercițiu este să creați oportunități de a lua decizii mai bune. Nu trebuie să vă temeți de schimbarea asociată cu trecerea de la o relație unică la o relație angajată, ci ar trebui să găsiți oportunități de a găsi persoana potrivită pentru dvs.

Același principiu este valabil și în exemplul de promovare. În loc să nu aplicați niciodată pentru o promoție, deoarece sunteți îngrijorat de volumul de muncă, specificați cerințele dvs. la început. Acest lucru vă va asigura că dvs. și managerul de angajare vă aflați pe aceeași pagină.

Dacă le spuneți că veți lucra doar un anumit număr de ore, atunci depinde de ei să vă accepte propunerea.

Când rămâneți în prezent, vă permiteți să luați cea mai bună decizie cu informațiile disponibile. Când ești concentrat asupra trecutului sau viitorului, nu ai ocazia să decizi nimic. În schimb, te stresezi doar asupra rezultatului inevitabil perceput. Indiferent dacă acest rezultat este determinat de eșecurile din trecut sau de frica dvs. pentru cel mai rău caz din viitor.

6. Arde podul

Să presupunem că ați făcut tot ceea ce a fost recomandat până în acest moment, dar aveți totuși impresia că transformarea vieții dvs. este o problemă zilnică.

Dacă vă aflați în această situație, doriți să puneți sistemele în poziție pentru a facilita menținerea modificărilor. Oricât de dificil ar părea, la nivelul său de bază, arzi podul înapoi la vechea ta viață.Publicitate

Ori de câte ori frica de schimbare vă descurajează să avansați, punând sistemele adecvate în loc, puteți face ca și mai descurajant să vă retrageți.

De cele mai multe ori faceți mai dificil să avansați în transformare decât să vă retrageți în viața anterioară.

7. Un nivel de responsabilitate

Gândiți-vă la cineva care se alătură unei săli de sport pentru că vrea să fie mai sănătos. Dacă singurul lucru pe care l-ați făcut a fost să cumpărați un abonament lunar, nu vă mirați că v-ați anulat abonamentul în câteva luni. În schimb, luați în considerare achiziționarea unui abonament anual.

Acest lucru vă va ajuta să simțiți că ați investit o cantitate considerabilă de resurse în transformarea voastră. Apoi, puteți fi partener cu cineva pe care îl cunoașteți și căruia îi place să se antreneze. Ei vor fi partenerul dvs. de responsabilitate.

Le veți însărcina cu responsabilitatea de a vă suna în fiecare dimineață în care ar trebui să vă antrenați. Dacă nu răspundeți, le-ați împuternicit cu abilitatea de a vă afecta viața.

Fie că le-ați dat fotografii incriminatoare pe care le pot posta pe rețelele de socializare, fie că le-ați dat bani pe care îi pot păstra dacă nu le urmăriți.

Pe de altă parte, atunci când vă respectați angajamentele, acestea vă vor oferi recompensa predeterminată. Prin adăugarea unui partener de responsabilitate în călătoria dvs. pentru a vă transforma viața, vă îmbunătățiți dramatic șansele de a vă menține obiectivele și rezoluțiile.^[3]

Gânduri finale

Pentru a vă cuceri frica de schimbare și a vă transforma viața aveți nevoie de un plan cuprinzător. Petreceți timpul adecvat înțelegându-vă motivația, cercetându-vă preocupările și punând în aplicare sistemele adecvate.

Mai multe sfaturi pentru a vă ajuta să vă schimbați viața

• Cum să reîncepeți și să vă reporniți viața când pare prea târziu
• Trebuie să renunți la totul pentru a începe din nou?
• 10 lucruri pe care le poți face acum pentru a-ți schimba viața pentru totdeauna
• Este cu adevărat mai bine să ieși din zona ta de confort?

Credit foto recomandat: Vlad Bagacian prin unsplash.com Publicitate

Referinţă