A trăi un stil de viață sănătos înseamnă, de asemenea, includerea în dietă a unei game largi de fructe și legume. Sunt bogate în vitamine și alți nutrienți sănătoși de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa corect. Prin urmare, nu este o surpriză faptul că cele mai așa-numite superalimente aparțin familiei de fructe și legume. Unul dintre aceste alimente extrem de puternice este acai boabe. Fructul acai este un fruct violet roșcat lung de centimetri, care este super delicios și sănătos în același timp. Sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră generală și vă fac pielea să arate și impecabilă. Dacă nu ați încercat aceste fructe de pădure puternice, acest articol vă va inspira de ce ar trebui să faceți acest lucru astăzi. În plus, dacă îți plac deja fructele de acai, atunci aceasta este o oportunitate excelentă pentru tine de a afla mai multe despre ele. Deci, să începem și să pășim în lumea boabelor de acai.

Oprah i-a popularizat

Știți exercițiul, când o comoară națională precum Oprah Winfrey spune că îi place ceva, întreaga țară, inclusiv restul lumii, se îndrăgostește imediat de acel lucru, produs sau mâncare. Oprah a vorbit despre Boabe de acai în talk-show-ul ei unde dr. Oz era invitat și a marcat aceste mici fructe de pădure drept viitorul superaliment. Înainte de Oprah Show, aceste boabe erau relativ necunoscute și, de atunci, consumul lor a crescut semnificativ. Mai mult, Oprah a apărut și pe Larry King Live unde a vorbit despre fructele de pădure și a declarat că au ajutat-o ​​să slăbească.

Boabele sunt originare din mlaștinile și câmpiile inundabile braziliene

Boabele Acai se găsesc în principal în Brazilia. Palmele Acai sunt situate în mlaștini, câmpii inundabile și pădurile tropicale Amazon. De asemenea, boabele acai cresc în Trinidad și în părți mai mari din nordul Americii de Sud. Oamenii originari din Amazon folosesc aceste fructe de pădure de sute de ani și sunt una dintre părțile esențiale ale medicinei tradiționale.

Cu toate acestea, boabele mici sunt greu de obținut datorită faptului că palmele acai cresc până la 60 de picioare. Recoltarea se face manual, ceea ce înseamnă că localnicii care sunt responsabili pentru această sarcină trebuie să urce la înălțimi periculoase doar pentru a le obține. Localnicii trebuie să acționeze rapid; culegerea fructelor de pădure și pregătirea lor pentru transport trebuie făcută rapid, deoarece fructele de padure sunt expediate cu barca și se strică ușor.

Bogat în antioxidanți

Boabele Acai sunt o putere antioxidantă. Corpul nostru are nevoie de antioxidanți pentru a lupta și a distruge radicalii liberi. Rolul radicalilor liberi este de a ataca și deteriora celulele sănătoase din corpul nostru, provocând astfel diferite boli. Consumul regulat de fructe de acai vă protejează corpul de radicalii liberi și previne diverse probleme de sănătate. Se crede că fructele Acai au un nivel mai ridicat de antioxidanți decât căpșunile, zmeura sau afinele. Și cel mai bun lucru este că aceste fructe de padure sunt versatile și pot fi consumate în mai multe moduri diferite: crude, în sucuri, piureuri, ca aditivi la un desert, uscate sau prin suplimente.

Abundentă în acizi grași importanți

Boabele conțin niveluri ridicate de acizi grași precum Omega-3, Omega-6 și acid oleic mononesaturat. Știți deja că corpul nostru necesită acizi grasi omega-3 să funcționeze corect, la fel ca Omega-6. Sunt bune pentru sănătatea inimii, a creierului și reglează și hipertensiunea arterială.Publicitate

Mai multe studii au descoperit că fructele de acai au o compoziție destul de puternică. De exemplu, Schauss AG din Cercetarea produselor naturale și medicinale, Științele vieții AIMBR la Washington, SUA a efectuat un studiu pentru a observa compoziția fructelor de acai liofilizate. Rezultatele acestui studiu au fost publicate în Jurnalul de chimie agricolă și alimentară și au arătat că fructele Acai au un nivel ridicat de fitochimicale și diferiți flavonoizi, cum ar fi orientina, homoorientina, scoparina etc., împreună cu niște flavonoizi necunoscuți.

În plus, echipa de cercetători a găsit, de asemenea, acizi grași, aminoacizi, minerale și alți nutrienți, împreună cu acidul oleic și acidul palmitic.

Este vorba despre pielea de fructe de acai

Pielea albăstrui-violet este motivul principal pentru care fructele Acai și-au obținut statutul de superaliment. La fel ca multe alte fructe, pielea acestor fructe de pădure conține fibre și abundență de nutrienți diferiți. De asemenea, cel mai ridicat nivel de antioxidanți din fructele de acai se află în pielea lor. Prin urmare, dacă sunteți pe punctul de a cumpăra supliment, suc sau alt produs care conține boabe de acai, ar trebui să vă asigurați că conține o mulțime de piele de boabe.

Ajută la scăderea în greutate

Boabele Acai sunt legate de pierderea în greutate. De exemplu, puteți achiziționa chiar și diverse suplimente de slăbire al căror ingredient principal este acai berry. Beneficiile fructelor de acai pentru pierderea în greutate sunt încă supuse unor studii diverse. Cu toate acestea, oamenii de știință subliniază că boabele de acai pot fi folosite doar ca un instrument care vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar cu siguranță singurul mod de a face acest lucru. Prin urmare, dacă doriți să slăbiți cu fructe de acai, încercați să o combinați cu o dietă sănătoasă și activitate fizică.

Cum vă poate ajuta această boabă mică să slăbiți? Acest lucru se datorează faptului că boabele sunt bogate în antioxidanți, vitamine și fibre. În plus, fructele de acai vă suprima pofta de mâncare, făcându-vă să mâncați mai puțin.

Boabele Acai sunt bune pentru pielea ta

Boabe de acai sunt extrem de benefice și pentru pielea ta. Probabil că ați observat gama largă de produse de îngrijire a pielii care conțin fructe de acai pe rafturile magazinului dvs. preferat de produse cosmetice sau farmacie etc.Publicitate

Boabele Acai sunt bune pentru pielea ta, deoarece sunt bogate în vitamine și antioxidanți, plus acidul oleic face minuni pielii deteriorate. De asemenea, antioxidanții ucid radicalii liberi care au fost cauzați de expunerea la soare, prevenind astfel deteriorarea pielii.

În cercetarea despre utilizarea ingredientelor naturale în îngrijirea pielii, Fowler JF Jr. din Universitatea din Louisville, Divizia de Dermatologie a declarat că boabele de acai pot fi utilizate pentru tratarea hiperpigmentării. Rezultatele acestei cercetări au fost publicate în Jurnalul Medicamentelor în Dermatologie .

Dacă aveți pete întunecate pe piele, le puteți face cu ușurință mai puțin vizibile cu fructe de acai. În plus, datorită componentelor lor sănătoase, boabele de acai vă vor face pielea să arate perfect, redând strălucirea sănătoasă.

Boabele promovează sănătatea inimii

După cum sa menționat mai sus, boabele sunt bogate în acizi grași esențiali pentru sănătatea noastră. De exemplu, Omega 3, Omega 6 și chiar Omega 9 (acid oleic) scad nivelul LDL sau colesterolului rău și cresc nivelul HDL sau colesterolului bun prevenind astfel bolile cardiovasculare.

Beneficiile fructelor Acai pentru sănătatea inimii au fost dovedite în studiul pilot realizat de Jay Udani, MD, CEO al Medicus Research. Studiul a inclus 10 participanți supraponderali care au primit 200 mg de pulpă acai pe zi timp de o lună. Rezultatele studiului au fost publicate în Jurnal de nutriție și au arătat că ingestia de acai a fost legată de reduceri ale glucozei, insulinei și colesterolului total.

Proprietăți care stimulează imunitatea

Boabele conțin arabinogalactan, care este o polizaharidă care induce activitatea celulelor care joacă un rol esențial în imunitatea noastră. Consumul regulat de fructe de pădure vă ajută corpul să se ferească de diverse infecții și boli. Acum, aveți o altă armă puternică împotriva răcelii, gripei și multe alte boli.Publicitate

Îmbunătățirea digestiei

Boabele Acai sunt bogate în fibre dietetice, ceea ce este crucial pentru o digestie sănătoasă. În plus, digestia sănătoasă este esențială pentru pierderea în greutate, ceea ce înseamnă că, cu consumul acestor fructe de pădure, într-adevăr nu puteți pierde; este o situație de câștig - câștig pentru tine.

De asemenea, boabele au proprietăți de detoxifiere și elimină toxinele și alte substanțe nocive din corpul tău, făcându-l sănătos și mai puternic.

Prevenirea cancerului

Boabele Acai sunt, de asemenea, legate de prevenirea cancerului, care a fost documentată în mai multe studii. De exemplu, Susan Percival, un profesor cu departamentul de știință alimentară și nutriție umană din Universitatea din Florida a efectuat un studiu cu echipa ei despre legătura dintre fructele de acai și celulele canceroase.

Rezultatele au arătat că fructele Acai au declanșat un răspuns de autodistrugere în aproximativ 86% celule leucemice testate. Rezultatele acestei cercetări au fost publicate în Jurnalul de chimie agricolă și alimentară .

Promovarea sănătății creierului

Datorită nivelurilor ridicate de antioxidanți, fructele de acai sunt benefice pentru îmbunătățirea funcției cognitive. Polifenolii care dau boabelor Acai au culoarea albastru-violet activează proteinele care curăță celulele deteriorate, descompunând și reciclând substanțele chimice toxice legate de declinul mental legat de vârstă.

Publicitate

Stimulatoare de energie

Datorită numeroaselor beneficii pentru sănătate, antioxidanți și alte substanțe sănătoase, aportul regulat de fructe de acai este, de asemenea, legat de creșterea energiei. Deși aceste caracteristici ale fructelor de acai sunt încă supuse cercetărilor clinice, se crede că pot ajuta la oboseală și epuizare.

Sarac in zahar

Boabele Acai au un conținut scăzut de zahăr, deși sunt destul de gustoase și ajută la reglarea insulinei din sângele dvs., dovedindu-se astfel benefice pentru persoanele care suferă de diabet. De asemenea, consumul de alimente cu conținut scăzut de zahăr este întotdeauna un lucru bun dacă sunteți predispus la îngrășare sau în curs de pierdere.

Bogat în vitamine și minerale

Așa cum am menționat deja, fructele de acai sunt bogate în vitamine, minerale și alte componente sănătoase de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a rămâne sănătos. Iată ce oferă aceste fructe de padure minunate:

• Porția de 100 de grame de fructe de padure proaspete acai are mai puțin de 240 de calorii
• Acizi grași (Omega 3, Omega 6 și Omega 9)
• Calciu
• Fibre dietetice - 50g porție conține 26g fibre dietetice, care reprezintă aproape 100% din valoarea zilnică recomandată
• Vitamina A
• Vitamina C
• Vitamina B
• Vitamina E
• Seleniu
• Zinc
• Potasiu, mangan, cupru, fier și magneziu.

Concluzie

Boabele Acai erau relativ necunoscute acum un deceniu, dar popularitatea lor crește. Fructele de pădure sunt considerate superalimente și cu siguranță au meritat acel statut cu abundența de vitamine și minerale care vă îmbunătățesc sănătatea generală și chiar pielea.

Ce mai astepti? Mâncă pe fructe de acai sau, pur și simplu, faceți un smoothie delicios chiar acum.Publicitate

Credit foto recomandat: Shutterstock prin intermediul shutterstock.com