Simți că creierul tău este copleșit de prea multe gânduri? Vă întrebați cum să vă organizați gândurile? Nu esti singur.

Mintea noastră este practic organizată ca computerele umane. Acestea funcționează într-o mare măsură în același mod. Deci, dacă dorim să ne îmbunătățim productivitatea zilnică, trebuie să golim memoria cache a fișierelor temporare și să repornim creierul pentru a ne permite să performăm la nivelurile noastre maxime.

Altfel putem experimenta cu ușurință suprasolicitarea creierului cu prea multe circuite care se declanșează simultan și atât de multe programe (gânduri) funcționează în umbră, încât adesea le înghețăm. Acest lucru ne va face să nu ne putem aminti totul sau pur și simplu să procesăm informațiile într-un mod mai puțin eficient decât am dori.

Sună ciudat, dar când te oprești să te gândești, are sens.

Făcându-vă un obicei din a rezerva câteva minute în fiecare zi pentru a vă goli și a vă organiza creierul, vă puteți îmbunătăți drastic capacitatea de concentrare, îndeplinirea sarcinilor și atingerea obiectivelor.Publicitate

O minte raționalizată este mult mai eficientă decât una suprasolicitată permanent.

În plus, un creier supraîncărcat uită lucrurile, sarcinile importante, detaliile și termenele limită. Calitatea producției noastre suferă, de asemenea. Pur și simplu nu putem să ne concentrăm și să ne folosim inteligența și abilitățile la cel mai înalt potențial al acestora.

Ca un beneficiu secundar, veți găsi un echilibru mai bun, mai puțin stres și energie crescută. Gândurile care se învârtesc provoacă o cantitate enormă de stres și ne împiedică mintea să se odihnească cu adevărat vreodată. Acest lucru are ca rezultat oboseala creierului, care ne ține epuizați și iritabili.

Organizarea gândurilor nu este chiar atât de dificilă. Într-adevăr necesită doar câteva minute în fiecare zi și instrumente surprinzător de simple pentru a vă ajuta să vă ascuți creierul. Iată 3 pași simpli pentru a vă spori puterea creierului.

1. Alegeți cel mai bun timp

În mod ideal, acest proces se face cel mai bine de două ori pe zi, la prima oră dimineața și din nou înainte de culcare, dar acest lucru nu funcționează pentru toată lumea.Publicitate

Alegeți timpul care funcționează cel mai bine pentru dvs. Orice timp va funcționa. Cheia este să o faci în mod consecvent .

Am constatat că am nevoie mai întâi de cafeaua mea de dimineață, de micul dejun și de mișcare. Creierul meu trebuie să se trezească puțin. Se pare că am nevoie de o lovitură de cofeină, de combustibil și de eliberare de stres pentru a-mi forma gânduri coerente.

2. Alegeți metoda dvs. de înregistrare

Orice aplicații de productivitate sau de luare a notelor pe telefonul dvs. va funcționa bine pentru a înregistra gândurile și sarcinile. Dacă preferați, puteți utiliza funcția de înregistrare vocală. Chiar și funcția de bază de notă funcționează bine.

Un program sau document organizațional, cum ar fi Outlook, OneNote sau Evernote pe computerul dvs. va funcționa, de asemenea.

Deși tind să fiu tehnic din fire, totuși prefer să folosesc un pix și un tampon pentru acest proces. Uneori, cea mai simplă metodă este cea mai eficientă.Publicitate

Indiferent de instrumentul pe care îl alegeți, asigurați-vă că este rapid și ușor accesibil.

3. Aruncați rapid tot ce păstrați în cap

Și mă refer la orice ... Nu doar sarcini, ci și gânduri, preocupări, întrebări și idei.

Scoate totul. Nu vă faceți griji cu privire la sortarea lor, puteți face acest lucru mai târziu. Scoateți-le din cap, astfel încât să nu se mai învârtă, folosind spațiul și puterea creierului.

După ce ați terminat, întrebați-vă dacă aveți nevoie sau doriți să acționați asupra oricăruia dintre aceste elemente astăzi.

Dacă răspunsul este da:Publicitate

• Adăugați aceste sarcini la sarcina dvs. în curs sau la lista de sarcini (aveți una dintre acestea nu?)
• Îndepărtați-le sau scoateți-le.

Dacă răspunsul este nu:

• Este o idee? - Adăugați-l într-un fișier de idei, caiet de lucru sau document pentru a-l urmări ulterior.
• Este într-adevăr mai mult o întrebare sau îngrijorări pe care le aveți? - Înregistrați-l într-un jurnal sau caiet pentru a analiza altfel. (Dacă nu vă întoarceți niciodată să le luați în considerare, probabil că nu au fost atât de importante!)

Este atat de simplu. Nu ar trebui să dureze mai mult de 5 până la 10 minute!

Un obicei mic cu beneficii mari

Atunci când ești capabil să renunți la gândurile și responsabilitățile care te afectează, nu mai ești preocupat în mod constant. Veți fi mai capabili să ne liniștiți mintea și să vă bucurați de celelalte părți ale vieții noastre.

Când nu ești blocat în cap, poți să te angajezi pe deplin cu restul lumii din afara ta. Nu este rău pentru o investiție de 5 până la 10 minute.

Credit foto recomandat: Adolfo Félix prin unsplash.com Publicitate