Imaginați-vă stând pe un avion. Ești la 10.000 de picioare, stând cu picioarele atârnate în aer, cu pământul mult dedesubt, cu aerul biciuit în jurul tău, cu o parașută legată de spate și cu un bărbat puternic care strigă din spatele tău pentru a sări deja.

Încă nervos?

Aceasta este o situație extremă, dar nervii pot să lovească și în situații mai cotidiene, precum întâlnirea cu oameni noi, interviuri de angajare, prima întâlnire sau o întâlnire importantă.

Când nervii lovesc, ai impresia că nu ești la înălțimea provocării cu care te afli și dacă îi lași, te vor face să te întorci, să fugi și să te ascunzi sub cearșafurile de pat.

Vestea bună este că nu trebuie să-ți lași nervii să tragă - iată 7 moduri de a le depăși.Publicitate

1. Concentrați-vă pe cele mai bune

Cum ești când ești cel mai bun? Gândiți-vă pentru o clipă la momentele în care ați fost în partea de sus a jocului, bâzâind, curgând și simțindu-vă vii, apoi scufundați-vă, înotați și savurați cum vă simțiți.

A fi cel mai bun lucru înseamnă două lucruri - aducerea a tot ce ești în momentul în care te găsești și absența tuturor fricilor, îndoielilor și nervilor care te împiedică. Acea stare de a fi cel mai bun este întotdeauna chiar în interiorul tău, în așteptare.

Este destul de mișto și când te familiarizezi cu ceea ce simți, poți să-l scoți la iveală la un moment dat. Tot ce trebuie este un gând conștient și deliberat din partea ta pentru a merge acolo.

2. Urmează-ți respirația

Nervii sunt gânduri periculoase, lipicioase, care se rotesc rotunjite în acel minunat creier al tău. Odată ce se învârt, este foarte greu să ieși din capul tău, să revii la moment și să te întorci pe scaunul șoferului. Respirația dvs. este unul dintre cele mai puternice instrumente pentru a vă întoarce pe drumul cel bun, așa că data viitoare când lovesc nervii, mișcați ușor focalizarea pe respirație în timp ce se mișcă în și din corp.

Nu faceți nimic cu respirația, nu o forțați sau încercați să o reglați, doar observați durata completă a respirației, oriunde ați simți-o în corpul vostru. Păstrați-vă atenția asupra respirației, observând senzațiile din corpul dvs. în timp ce expirați, și chiar pauza momentană între respirație și respirație.Publicitate

Respirația ta este o ancoră minunată pentru prezent și, cu puțină practică, îți poate tăia nervii.

3. Resetați-vă așteptările

Creierul tău iubește certitudinea și, într-un efort de a încerca să fie mai sigur cu privire la modul în care lucrurile se vor desfășura, va crea o serie de rezultate așteptate.

Aceste așteptări vor conduce întreaga gamă dintre succesul minunat și eșecul tragic, dar, deoarece așteptările negative mai dureroase și negative care vă amenință siguranța, sunt acelea pe care creierul dvs. le acordă mai multă atenție.

Dar nu sunt reale. Nu sunt mai reale decât capul Darth Vader care stă pe biroul dvs. Odată ce îți dai seama că nu trebuie să dansezi după această melodie negativă din cap, să îți ștergi așteptările se simte remarcabil de eliberator.

4. Liniștește-te

Nervii sunt într-adevăr doar povești despre toate lucrurile care ar putea merge prost; cum ar fi să înșelezi totul, să arăți un prost sau să gândești mai puțin la tine. Pe măsură ce poveștile merg, nu au finaluri foarte fericite, dar până la urmă sunt doar povești.Publicitate

Aceste povești nu trebuie să se joace, așa că ia-ți un moment pentru a te liniști. Ai ajuns atât de departe și încă ești bine. Ați mai întâmpinat provocări și ați trecut bine. Și asta va fi în regulă. Vei fi bine, orice s-ar întâmpla, vei trece și vei trăi o altă zi.

5. Normalizați respingerea

Respingerea este sigură că nu-i așa? Pe măsură ce trăiesc experiențele, este destul de îngrozitor, dar asta doar pentru că suntem pregătiți să credem că este rău. Adevărul este că nimeni nu trece prin viață fără respingere, într-o anumită măsură, iar o viață petrecută evitând respingerea este o viață petrecută fără viață.

Frica de respingere se va aduna pe presiune și va declanșa acești nervi, dar dacă respingerea nu ar fi fost atât de rea? Ce se întâmplă dacă nu înseamnă că ești mai puțin sau nu suficient de bun, ci pur și simplu înseamnă că nu a funcționat de data aceasta?

Respingerea este doar ceva care se întâmplă din când în când, mai degrabă decât ceva care îți diminuează valoarea.

6. Alegeți ce gânduri onorați

Ce auzi în cap atunci când nervii lovesc? Nu pot face asta. Este oribil. Nu sunt destul de bun. Ce se întâmplă dacă o înșel? Nu vreau să fiu aici.Publicitate

Familiar, nu? Dacă există un lucru la care creierul tău este bun, este să faci gânduri. O face toată ziua, indiferent dacă le doriți sau nu. Un gând despre ceea ce ai luat la cină aseară, un gând despre camera în care urmează să intri nervos, un gând despre acel lucru amuzant spus de prietenul tău, un gând despre cum te-ai putea simți dacă greșești.

Toate sunt doar gânduri, iar gândul care le învinge pe toate este cel care decide în care aveți încredere și onoare. Pe care le vei asculta?

7. Exersează mai mult pentru data viitoare

Este adevărat că, cu cât faci mai mult ceva, cu atât te simți mai bine. Fie că gătești bucata perfectă de pește, alergi sau joci banjo, începi întotdeauna de la zero, îi dai o lovitură, mai exersezi și mai bine.

Abilitățile și capacitățile tale evoluează continuu și cu cât practici mai mult, cu atât te obișnuiești și devii mai eficient.

Deci, atunci când începeți cu ceva care vă face să fiți nervos, fiți pregătiți pentru stângacia inițială și pentru acei nervi debutanți, apoi căutați oportunități de a practica, învăța și crește.Publicitate