Cu toții am auzit la fel statistic : 1 din 4 americani nu citește nicio carte în decursul unui an mediu. Se pare că, pentru mulți americani, învățarea se oprește după educația formală. După ce am terminat liceul sau facultatea, uităm tot ce am învățat în școală și ne concentrăm doar pe avansarea în carieră.

Dar studiile au arătat de nenumărate ori că cu cât creierul tău rămâne activ în timpul vieții, cu atât vei avea mai puține șanse să dezvolți boala Alzheimer sau demența mai târziu în viață. Însă menținerea creierului sănătos și creșterea intelectului necesită mai mult decât participarea la câteva cursuri din Anexa de învățare. Dacă vrei să devii mai inteligent în fiecare săptămână, trebuie să ții cont de câteva sfaturi simple.

1. Faceți din învățare o sarcină zilnică

Indiferent dacă doriți să învățați un cuvânt nou, un nou monarh englez sau un pic de trivia, abonarea la un buletin informativ zilnic de artă lingvistică sau de istorie sau la un flux RSS este o modalitate excelentă de a învăța zilnic mici informații.

Dar nu este suficient doar să citiți aceste informații. Dacă doriți să îl păstrați, va trebui să îl folosiți. Încercați să vă stabiliți un obiectiv personal pentru petrecerea zilnică, folosind probabil cuvântul zilei de trei ori cu trei persoane diferite pe parcursul zilei.Publicitate

2. Păstrează-ți mintea ascuțită

Rezolvarea puzzle-urilor vă poate ajuta creierul să rămână flexibil, iar o minte ascuțită este mai bună la păstrarea informațiilor. Abordează cuvintele încrucișate de duminică, ia Sudoku sau măcar încearcă-ți mâna cu zbârcitul cuvântului copilului în ziarul local. Chiar și jocurile video bazate pe puzzle-uri te pot ajuta să rămâi clar.

3. Concentrați-vă pe învățarea cumulativă

Îți amintești cum a fost testarea în liceu? Șansele sunt că te-ai înghesuit toată săptămâna pentru un examen mare, iar în al doilea rând pe care l-ai dat în ziar, toate aceste cunoștințe ți-au ieșit chiar din cap. Știați că nu veți fi testat mai târziu în acest an, deci ce rost avea?

Pentru a evita să se întâmple ceva similar în căutarea dvs. de a deveni mai inteligent în fiecare săptămână, asigurați-vă că ceea ce învățați săptămâna aceasta se bazează pe cunoștințele dobândite în săptămânile anterioare. Un bun exemplu în acest sens este învățarea unei limbi. Fiecare bucată de vocabular și gramatică depinde de ceea ce știți deja, astfel încât mintea dvs. este mult mai puțin probabil să renunțe la aceste cunoștințe.Publicitate

4. Luați un nou hobby

A deveni mai inteligent înseamnă parțial să înveți fapte noi și, în parte, să folosești părți din minte care nu sunt de obicei folosite. Un nou hobby vă va provoca creierul în moduri noi. Dacă aveți tendința de a fi mai analitici sau tehnici în activitățile dvs., încercați să vă dedicați picturii. Dacă în general ești o persoană creativă, ia-ți un hobby, cum ar fi restaurarea mașinilor vechi.

5. Mănâncă bine

Luați în considerare suplimentele precum ginko biloba pentru a vă ajuta în memorie și asigurați-vă că mâncați suficiente grăsimi. Creierul dvs. nu poate funcționa dacă urmați o dietă de foame, creierul dvs. are nevoie de colesterol și grăsimi pentru a funcționa corect. Alte alimente, cum ar fi broccoli, spanac, roșii, fructe de pădure și pești, pot ajuta, de asemenea, cu memoria și funcționarea corectă a creierului.

6. Gândește pozitiv

Așa cum a explicat propriul Leon Ho Stepcase Lifehack într-o postare trecută, gândirea că ești capabil să devii mai inteligent îți permite să devii mai inteligent.Publicitate

Elevii care erau membri ai unor grupuri vulnerabile (de exemplu, cei care anterior credeau că inteligența nu se poate schimba, cei care aveau performanțe anterioare scăzute la matematică și elevele) aveau note mai mari la matematică în urma intervenției inteligenței este maleabilă, în timp ce notele studenților similari în grupul de control a refuzat. De fapt, fetele care au primit intervenția s-au potrivit și chiar le-au depășit ușor pe băieți în clasele de matematică, în timp ce fetele din grupul de control au obținut rezultate mult inferioare băieților.

7. Rămâi activ

Exercițiile fizice și rămânerea activă vă ajută să vă protejați creierul împotriva demenței mai târziu, spune Dr. Anne Corbett . De asemenea, vă ajută să vă mențineți greutatea scăzută, ceea ce este important, deoarece obezitatea crește riscul apariției demenței mai târziu în viață. Aveți grijă la sporturile care pot provoca leziuni la cap, deoarece fotbaliștii și boxerii au o rată mai mare de boală Alzheimer.

8. Renunță la fumat
Publicitate

LA studiu publicat în Arhivele Medicinii Interne a urmat 21.123 de fumători californieni între 1978 și 2008. Studiul a constatat că cei care erau fumători înrăiți și-au dublat riscul de pierdere a memoriei mai târziu în viață. Dacă încercați să vă creșteți inteligența, fumatul este un obicei care nu vă va servi bine.

Concluzie

Devenirea mai inteligentă implică o combinație de învățare de informații noi, păstrarea acestor informații și menținerea sănătății creierului. Dacă reușiți să le faceți pe toate trei, vă veți crește inteligența cu pași mari.