Știm cu toții că un masaj scurt al picioarelor din când în când ne poate ajuta cu adevărat să ne relaxăm, mai ales după o zi lungă de stat în picioare și de mers pe jos, când picioarele noastre tind să se umfle. Sigur, toată lumea se bucură, dar are cu adevărat alte beneficii decât să ne facă să ne simțim puțin mai relaxați și să ameliorăm o parte din durere?

Există mai multe tehnici diferite de masaj care promit toate beneficii pentru sănătate. Tehnicile terapeutice tradiționale se concentrează pe relaxarea mușchilor și articulațiilor; presopunctura urmărește să îmbunătățească sănătatea generală și fluxul de energie acționând asupra punctelor de presiune specifice; aromoterapia folosește uleiuri parfumate și muzică relaxantă pentru a adăuga un element suplimentar de relaxare acționând asupra simțurilor multiple; iar reflexoterapia urmărește îmbunătățirea funcției organelor interne prin masarea anumitor zone ale piciorului.

Există multe afirmații, unele destul de revoltătoare, despre ceea ce poate face un simplu masaj pentru dvs., dar există foarte puține dovezi care să le susțină. Vom arunca o privire asupra câtorva dintre beneficiile masajului picioarelor, care sunt susținute de cercetarea științifică reală - beneficii care sunt fie imediate, fie pot fi văzute și resimțite după câteva săptămâni, chiar cu doar două până la trei sesiuni pe săptămână.

1. Este bine pentru viața ta sexuală

Este nevoie doar de ulei de masaj, câteva lumânări parfumate și muzică ușoară pentru a crea starea de spirit perfectă pentru o noapte de dragoste pasionată. Un masaj la picioare este un cadou dezinteresat pentru celălalt semnificativ, îi ajută să uite de supărările minore cu care au avut de-a face de-a lungul zilei și este o formă excelentă de preludiu.Publicitate

Picioarele sunt un punct de plecare excelent, deoarece pot provoca excitație ușoară și oferă tranziție ușoară către zone erogene mai puternice, cum ar fi partea din spate a genunchilor și coapsele interioare.

2. Îmbunătățește circulația

Datorită unui stil de viață în mare parte sedentar, ne-am obișnuit să ne folosim mușchii în mod regulat. Mușchii din picioare nu fac exerciții fizice, iar circulația este adesea afectată de pantofii strâmți și inconfortabili. O ședință de masaj de 10-20 minute înainte de culcare poate îmbunătăți foarte mult circulația la nivelul extremităților inferioare, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele care suferă de diabet.

3. Ajută la prevenirea leziunilor la picior și gleznă

Masarea picioarelor poate ajuta la durerile articulare și poate ajuta la recuperarea după o vătămare, precum și la reducerea durerii musculare. Cu toate acestea, atunci când masajul este combinat cu exerciții de întărire a piciorului și gleznei și întinderea, acesta poate preveni leziunile viitoare, precum și accelera recuperarea leziunilor existente. O scurtă sesiune de trei până la cinci ori pe săptămână vă va asigura că reduceți la minimum riscul de rănire. Cu toții avem momentele noastre de stângăcie, dar o gleznă și un picior întărite și flexibile ne asigură că putem evita leziunile neplăcute.

4. Reduce efectele depresiei și anxietății

Privind unele dintre studiile care au fost făcute cu privire la efectele reflexoterapiei, se pare că acest tip de masaj la picioare depășește pur și simplu punerea oamenilor într-o stare relaxată pe durata masajului.Publicitate

S-a demonstrat că ședințele frecvente reduc semnificativ anxietatea la pacienții cu cancer. Tehnicile pot fi învățate destul de repede și pot servi ca o modalitate eficientă de a face față depresiei și anxietății.

5. Ajută la cefalee și migrene

Un studiu realizat în Danemarca a arătat că persoanele care suferă de dureri de cap și migrene au prezentat o îmbunătățire mare după ce au primit tratamente de reflexoterapie. Subiecții testați au încetat să mai ia medicamentele și, la trei luni după terminarea tratamentelor, 65% au simptome reduse, în timp ce un număr mic a fost vindecat. Se crede că cei care au avut masaje reflexologice pentru picioare au reușit să aducă modificări suplimentare pozitive ale stilului de viață care ar fi putut contribui la rezultatele lor impresionante.

6. Scade tensiunea arterială

Tensiunea arterială crescută a devenit destul de frecventă la bărbații și femeile moderne. Poate fi cauzat de o serie de lucruri, cum ar fi stresul și o dietă nesănătoasă, dar, în majoritatea cazurilor, nu are o cauză specială și se crede că este un rezultat al factorilor de mediu și al geneticii. Un studiu efectuat pe personalul medical care lucrează cu persoane în vârstă care suferă de demență - o slujbă extrem de stresantă și impozantă atât fizic cât și mental - a arătat că o sesiune de 10 minute de masaj a picioarelor de până la trei ori pe săptămână a dus la îmbunătățirea dispoziției, mai puțină anxietate și tensiune de sange scazuta.Publicitate

7. Ajută cu picioarele plate și fasciita plantară

Persoanele cu picioarele plate nu au o arcadă normală a piciorului din cauza laxității ligamentului, ceea ce determină prăbușirea arcadei. Nu poate avea un efect major asupra unei persoane, dar unii oameni suferă de dureri de picior chiar și după o activitate fizică ușoară din cauza picioarelor plate. Durerea cronică a călcâiului poate fi cauzată de inflamația sau deteriorarea fasciei plantare (țesutul conjunctiv care susține arcul piciorului). Exercițiul regulat al picioarelor, combinat cu masajul profund, în care aplicați o presiune puternică asupra arcului, poate ajuta la diminuarea semnificativă a durerii și chiar la vindecarea acestor afecțiuni.

8. Ajută la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual și ale menopauzei

Cele mai frecvente simptome suferite în timpul sindromului premenstrual includ sentimente de tristețe și nefericire, iritabilitate, anxietate, tensiune, insomnie, oboseală, dureri de cap și schimbări de dispoziție. Majoritatea acestor simptome pot fi ameliorate cu masaje zilnice ale picioarelor în această perioadă.

În același sens, simptomele menopauzei, care sunt similare cu cele suferite în timpul sindromului premenstrual prin adăugarea bufeurilor și depresiei, pot fi reduse în mod eficient prin masaje regulate.Publicitate

9. Reduce efectele edemului la femeile gravide

Edemul, adică umflarea datorită retenției de lichide la picioare și glezne, este foarte frecvent la femeile gravide, mai ales în ultimul trimestru. Această afecțiune poate fi combătută prin masarea zilnică a picioarelor, combinată cu multă odihnă și o dietă potrivită.

După cum puteți vedea, masajul picioarelor este mult mai benefic atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală decât își dau seama majoritatea oamenilor. Deși masajele profesionale pot fi uneori puțin costisitoare, există o mulțime de resurse disponibile online care vă pot ajuta să învățați un lucru sau două despre diferitele stiluri de masaj la picioare. Durează doar 10-20 de minute de câteva ori pe săptămână, astfel încât dumneavoastră și celălalt semnificativ puteți profita de beneficiile extraordinare ale masajului picioarelor fără multă muncă.