În Grecia antică a fost luată în considerare prima dată legătura dintre mintea și corpul nostru. Aceste informații ar dura mult timp pentru a citi lumea occidentală, dar odată ce a făcut-o, am început să înțelegem lucrurile la un nivel mai profund.

Din toate informațiile, unul dintre aspectele proeminente au fost nivelurile minții. A fost un aspect care a luat naștere din filozofia greacă că mintea și corpul nostru sunt conectate și aceste niveluri ar debloca mai mult din potențialul nostru.

Cu toate acestea, ca majoritatea lucrurilor din viață, este nevoie de timp și de înțelegere pentru a debloca aceste niveluri ale minții. Prea ajutor în acest sens, permiteți-mi să vă explic ce sunt acestea și ce puteți face pentru a intra în ele.

Cuprins

1. Care sunt nivelurile minții?
   • Minte conștiincioasă
   • Mintea preconștientă
   • Minte inconstienta
2. Cum să crești nivelurile minții
3. Gânduri finale
4. Mai multe sfaturi despre dezvoltarea minții

Care sunt nivelurile minții?

Unul dintre cercetătorii proeminenți din minte este Sigmund Freud. A fost un neurolog și psihiatru austriac, care a venit cu tot felul de teorii, una dintre acestea fiind nivelurile minții.

El le-a făcut referire la cele trei niveluri de conștientizare.

Potrivit lui Freud, mintea noastră funcționează pe aceste trei niveluri ale minții. El le numește mintea conștientă, inconștientă și preconștientă.

Minte conștiincioasă

Mintea conștientă are tot ceea ce suntem conștienți la un moment dat în timp. Acestea sunt gânduri și sentimente de care suntem conștienți, citind informații sau auzind pe cineva vorbind cu noi. Ele pot apărea în partea din față sau din spatele minții noastre.

Cheia cu mintea conștientă este că, indiferent de locul în care apar gândurile sau emoțiile, ești pe deplin conștient de ele.Publicitate

Mintea preconștientă

Al doilea nivel este mintea preconștientă. Acesta conține orice informații referitoare la ceea ce se află sub conștientizarea noastră inițială. Aceasta este informația care necesită un scurt moment pentru recuperare.

Un bun exemplu în acest sens îl constituie orice amintire pe care o puteți aminti sau orice informație pe care o păstrați după ce ați studiat pentru un test.

Minte inconstienta

Nivelul final este mintea inconștientă. Aici există mult potențial și creștere. Totuși, partea dificilă pentru toate acestea este că acestea sunt informații îngropate adânc.

Deși este dificil de văzut cum poate fi importantă mintea inconștientă, acestea sunt lucruri care ne afectează comportamentul fără ca noi să ne dăm seama. Preferința dvs. pentru anumite alimente poate proveni din evenimente și experiențe din trecut. De asemenea, pentru cine sunteți susceptibil să votați la alegeri, va fi, de asemenea, afectat de experiențe și puncte de vedere. Acestea sunt doar câteva moduri în care ne influențează inconștientul.

Cum să crești nivelurile minții

Acum, că înțelegeți nivelurile minții, care sunt câteva modalități de a le îmbunătăți?

Înainte de a intra în modalitățile de stimulare a acestora, trebuie mai întâi să înțelegem de ce ar trebui să ne deranjăm să facem acest lucru.

După cum au remarcat grecii cu ani în urmă, mintea și corpul nostru sunt conectate. Aveți grijă de minte și corpul va urma și el. Nu numai asta, dar pe măsură ce îmbătrânim, funcțiile noastre mentale încep să se schimbe și ele încep să scadă dacă nu ne deranjăm să ne antrenăm mintea.

Există multe modalități de a crește nivelul minții, așa cum veți vedea mai jos.Publicitate

1. Căutați stimularea mentală

Orice fel de activitate cerebrală va fi bună pentru noi. Ceea ce se constituie ca activitate cerebrală este formarea de noi căi neuronale și stimulând aceste conexiuni .

Deci, cum faci asta? Ei bine, se reduce la construirea de noi obiceiuri sau la întărirea lor. Un bun exemplu sunt exercițiile mentale. Ca exercițiu, încercați să ridicați degetul mare, păstrând în același timp toate celelalte degete și călcâiul plantat pe pământ. Dacă puteți face acest lucru, încercați să ridicați toate celelalte degete în timp ce păstrați călcâiul și degetul mare pe pământ.

Pentru majoritatea oamenilor, își vor ridica toate degetele de la picioare și, atunci când încearcă de fapt să le ridice în mod intenționat, va fi greu de făcut. Asta pentru că majoritatea oamenilor nu și-au dat niciodată creierului specificul unei comenzi.

Câteva alte exemple de stimulare mentală includ desenul, scrisul și pictura.

2. Antrenează-te

În ceea ce privește exercițiile fizice, este, de asemenea, o sursă excelentă de stimulare mentală. Atâta timp cât vă folosiți mușchii într-o anumită manieră, acest lucru vă va oferi stimulare mentală.

De asemenea, doriți să faceți exerciții fizice, deoarece se știe că exercițiile fizice îmbunătățesc nivelul colesterolului, echilibrează zaharurile din sânge, scad tensiunea arterială și reduc stresul.

3. Mănâncă mai bine

Nutriția este, de asemenea, esențială și ne poate afecta starea de spirit. Nu mă credeți? Rețineți cum vă simțiți după ce ați mâncat o masă bine gătită acasă față de a mânca într-un loc de fast-food.

În cele mai multe ocazii, te vei simți rău sau îngrozitor după ce ai mâncat fast-food. Veți simți cu siguranță că, dacă sunteți obișnuiți să mâncați alimente sănătoase în mod obișnuit.Publicitate

Ideea este că alimentele pe care le consumați vor avea un impact asupra modului în care funcționează creierul în general.

Dacă doriți să vă schimbați dieta, o sugestie este dieta mediteraneană.^[1]

4. Evitați tutunul și alcoolul

Fumatul de tutun sau consumul de cantități excesive de alcool sunt ambele moduri de a vă deteriora creierul și de a vă reduce capacitatea de a accesa diferitele niveluri ale minții. Un pahar sau două de vin pe zi este în regulă, dar tăiați-vă după aceea.

5. Arată grijă pentru emoțiile tale

Emoțiile tale se află în prima linie a minții tale și o modalitate prin care îți poți exercita mintea conștientă este să fii mai mult conștient de ce simți . De asemenea, fii atent la modul în care emoțiile tale se schimbă.

Acest lucru este valabil și pentru lucrurile care ne afectează grav mintea. Anxietatea, depresia, lipsa de somn sau epuizarea intensă sunt lucruri care ne vor afecta funcțiile cognitive.

Asigurați-vă că luați măsurile necesare când și dacă acestea apar. În general, atâta timp cât dormiți bine și rămâneți sănătos mintal, ar trebui să vă pregătiți bine.

6. Evitați leziunile la cap

Traumatismele moderate sau severe ale capului sunt o blocadă evidentă atunci când vine vorba de nivelurile minții, dar merită remarcat. Faceți tot posibilul pentru a evita leziunile, deoarece chiar și fără a fi diagnosticate cu o comotie cerebrală, aceste leziuni ne pot afecta cognitivitatea.

7. Creșteți-vă rețelele sociale

Pe măsură ce îmbătrânim, cercul nostru de prieteni devine din ce în ce mai mic. În acele momente, este important ca noi rămâi conectat comunității noastre. Acestea vor reduce riscurile de demență, vor scădea tensiunea arterială și ne vor spori longevitatea.Publicitate

8. Încercați alte exerciții mentale

Numite și inercise, acestea sunt exerciții care întind doar aspectul mental al creierului nostru. Rețineți că aceste activități se concentrează pe factori externi și nu toată lumea le poate face, dar toată lumea poate încerca cu siguranță.

Puteți face aceste activități în orice moment și acestea vă vor oferi multe beneficii cu cât le practicați mai mult. Câteva exemple de exerciții precum acestea sunt:

Făcând matematică mentală

Cei mai mulți oameni sunt repezi să scoată aplicația calculatorului telefonului și să facă calculele ușor. Antrenează-te să o faci în cap, dar păstrează-l rezonabil.

Listarea unui substantiv pentru fiecare literă a alfabetului

De exemplu, A este pentru măr, B este pentru bizoni, C este pentru morcov. Vă puteți provoca făcând acest lucru invers sau spunându-vă că nu puteți folosi același cuvânt o săptămână întreagă pentru acest exercițiu.

Numărarea numerelor mari înapoi

Puteți adăuga un strat de provocare la acest lucru, văzând cât de repede puteți număra înapoi.

9. Zâmbește mai mult

Ultima activitate mentală pe care o voi sugera pentru a crește nivelul minții este de a zâmbește mai des . Desigur, vrei să ai un motiv pentru a zâmbi, dar există o mulțime de greutate în spatele unui zâmbet. Un zâmbet ne împinge creierul să elibereze anumite substanțe chimice care ne fac să ne simțim mai fericiți și să dorim să zâmbim mai mult. Acest lucru ajută în mod semnificativ atunci când experimentăm un fel de durere.

Toate acestea sunt un apel înapoi la vechea zicală despre rânjet și suportă-l. Acest lucru este deosebit de important, deoarece influențează starea noastră fizică.^[2]

Gânduri finale

Înțelegerea nivelurilor minții este simplă ca concept, dar fiecare nivel adaugă straturi de provocare. Avem o (mai mult sau mai puțin) înțelegere completă a minții noastre conștiente și, la rândul său, o putem modifica după bunul plac. Cu toate acestea, mintea noastră preconștientă și subconștientă are nevoie de mai multă muncă.Publicitate

Cu ajutorul acestor activități, vă puteți spori înțelegerea acestor niveluri și vă puteți îmbunătăți viața.

Mai multe sfaturi despre dezvoltarea minții

• Cum să schimbi obiceiurile folosindu-ți mintea subconștientă
• 11 aplicații pentru formarea creierului pentru a vă antrena mintea și a îmbunătăți memoria
• Cum să-ți controlezi gândurile și să fii stăpânul minții tale

Credit foto recomandat: Rebe Pascual prin unsplash.com

Referinţă