Doriți să vă extindeți potențialul? Totul începe cu gândurile pe care le avem și vorbirea noastră de sine (poveștile pe care ni le spunem nouă înșine). Credințele negative și limitative ne vor contracta potențialul; gândurile pozitive și afirmative îl vor ajuta să se extindă.

Schimbă-ți gândurile și îți schimbi lumea. - Norman Vincent Peale

Acesta este un citat al lui Norman Vicent Peale, autorul cărții Puterea gândirii pozitive . Probabil că ați încercat la un moment dat să schimbați lucrurile încă, rezultatele nu au fost cele pe care le așteptați.

În acest articol, voi împărtăși conceptele de bază ale gândirii pozitive, poveștile comune pe care oamenii și le spun singure care își limitează potențialul, modul în care puterea gândirii pozitive îți va îmbunătăți viața și modalitățile prin care poți începe să aplici gândirea pozitivă în viața ta poți începe să vezi o diferență pozitivă în viața ta.

Cuprins

1. Ce este gândirea pozitivă?
2. Gând negativ de care să scapi
3. Cum să practici gândirea pozitivă în viața ta
4. Gânduri finale
5. Vibre mai pozitive

Ce este gândirea pozitivă?

Gândirea pozitivă nu înseamnă că locuiți într-o lume a curcubeilor și a unicornilor, unde ignorați situațiile mai puțin plăcute ale vieții. Gândirea pozitivă înseamnă că răspundeți la situații incomode sau neplăcute într-un mod mai pozitiv și optimist.

Gândirea pozitivă vă va permite să faceți totul mai bine decât gândirea negativă. - Zig Ziglar

Mintea noastră este cel mai mare instrument și aliat sau adversar al nostru atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor noastre de succes. Cu toții avem un flux constant de gânduri în mintea noastră, care este în esență vorbirea de sine care ne conduce viața. Dacă majoritatea gândurilor noastre sunt negative, înseamnă că perspectiva noastră asupra vieții este mai pesimistă. Pe de altă parte, dacă gândurile noastre predominante sunt pozitive, suntem optimiști.

Un studiu realizat de Barbara Fredrickson, cercetător în psihologie pozitivă la Universitatea din Carolina de Nord, a indicat faptul că oamenii ar trebui să cultive emoții și gânduri pozitive în propria lor viață și în viața celor din jur; nu doar pentru că acest lucru îi face să se simtă bine în acest moment, ci și pentru că acest lucru îi transformă pe oameni în bine și îi pune pe căi spre o longevitate înfloritoare și sănătoasă.^[1]

Când emoțiile pozitive sunt puține, oamenii se blochează.Publicitate

Nu poți avea o viață pozitivă și o minte negativă. - Joyce Meyer

Mulți experți sunt de acord că cei care cultivă o atitudine pozitivă își sporesc mult șansele de avansare profesională. Iată câteva dintre cele mai frecvente beneficii ale gândirii pozitive în cariera ta:

• Te vei angaja mai eficient cu ceilalți și te vei înțelege mai bine cu colegii tăi.
• Veți primi sprijin mai ușor pentru inițiativele dvs.
• Veți deveni un model mai bun, deoarece atitudinea pozitivă este un magnet.
• Îi vei inspira pe ceilalți din jurul tău să se deplaseze spre pozitiv.
• Vei fi mai productiv.
• Veți vedea posibilitatea în care alții văd doar probleme.
• Vei vedea realizările și realizările tale mai degrabă decât să te concentrezi pe eșecurile tale.
• Vei gestiona stresul la locul de muncă mai eficient.
• Vei deveni mai mult rezistent și să revină mai repede.

Vestea bună este că, dacă crezi că nu ești atât de optimist, poți învăța abilități de gândire pozitive!

Gând negativ de care să scapi

Așa cum am menționat anterior, poveștile pe care ni le spunem noi înșine ne vor determina experiențele și ar putea deschide sau închide ușile oportunităților pe care le avem atât personal, cât și profesional.

Când alegem să ne spunem povești folosind obiectivul negativului sau limitând vorbirea de sine , ne vom limita potențialul. Iată câteva dintre cele mai frecvente povești:

Nu pot

Când oamenii se confruntă cu o decizie importantă, cum ar fi aplicarea pentru o promoție, luarea în considerare a unei schimbări de carieră sau chiar părăsirea unui loc de muncă pentru a face o muncă care se simte mai satisfăcătoare, vor veni cu multe motive pentru care nu pot lua acea decizie. Și aceste motive se vor simți absolut autentice și adevărate.

Dar dacă își permiteau să sape puțin mai adânc și să vadă ce se află în spatele nu pot , ar descoperi că unul dintre adevăratele motive principale din spatele acesteia este frica - frica de a ieși în afara zonei lor de confort, frica de a risca, frica de a nu avea ceea ce este necesar, frica de a pierde siguranța a ceea ce se știe.

Acest lucru ar putea rezulta din evenimente anterioare. Dar iată: doar pentru că am avut evenimente proaste care ni s-au întâmplat în trecut, nu înseamnă că va fi omniprezent și că luarea unei noi decizii va submina tot ceea ce facem.

Nu am timp

Un citat de Steven Covey spune:Publicitate

Majoritatea dintre noi petrecem prea mult timp în ceea ce este urgent și nu suficient timp în ceea ce este important.

Mulți oameni se luptă cu gestionarea timpului și adevărul este că nu putem gestiona timpul. Cu toate acestea, putem gestiona alegerile, prioritățile și energia noastră. Poate își spun că nu am timp pentru că, în adâncul sufletului, nu vor schimbări din cauza fricii. Sau poate trebuie să fie clar cu privire la cât de mulțumiți sunt de situația lor și la modul în care acestea afectează capacitatea lor de a merge mai departe.

Cu toții trebuie să ne asumăm responsabilitatea personală și energică, deoarece la sfârșitul zilei, viețile pe care le trăim acum sunt rezultatele directe ale propriei noastre creații.

Poate funcționa pentru alții, nu pentru mine

Acest gând vine din a crede că nu sunt suficienți. Crezând acest lucru, ei sunt catastrofali și anticipează cel mai rău, fără să dea măcar ocazia să încerce. Frica de eșec se află în spatele ei. S-ar putea gândi la modul în care s-ar schimba viața lor și la ce ar spune sau ar gândi alții despre ei dacă ar eșua.

Când cred că poate funcționa pentru alții, nu pentru mine, se referă cu adevărat la asta stimă de sine scazută . Dar chiar dacă nu au abilitățile sau instrumentele necesare pentru a realiza ceea ce își doresc acum, sunt întotdeauna suficient de buni și demni de ceea ce vor.

Adevărul este că, cu toții ne confruntăm frica de esec la un moment dat, este firesc. Dar trebuie să înțelegem că nu există învățătură dacă nu eșuează. Eșecul face parte din succes și creștere. Trebuie doar să ne confruntăm cu frica, să facem un pas înainte și să fim deschiși să vedem lecțiile din experiență sau situație.

Cum să practici gândirea pozitivă în viața ta

Când începem să avem gânduri negative, poate fi greu să le oprim. Am fost cu toții acolo la un moment dat. Trecerea atenției noastre la gânduri pozitive este singura modalitate de a evita coborârea unei spirale care nu va aduce rezultate pozitive.

Iată câteva dintre lucrurile pe care le-am făcut pentru a-mi schimba gândurile negative pe care le puteți încerca și:

1. Meditează

Meditația ajută la reducerea nivelului de stres și anxietate și vă va ajuta să rămâneți în momentul prezent și să găsiți pace în interior. Meditația este o practică excelentă pe care o aveți dimineața, astfel încât să vă puteți începe ziua împământată și prezentă.Publicitate

Dacă nu ați meditat niciodată și doriți să încercați, iată un ghid pentru începători: Ghidul de 5 minute pentru meditație: oriunde, oricând

2. Începeți ziua cu o notă pozitivă

Pe lângă meditație, citirea sau ascultarea a ceva inspirator ajută la redarea tonului pentru restul zilei:

• Cele mai bune 10 cărți de inspirație care vă pot schimba viața
• Cele mai bune 20 de cărți motivaționale din toate timpurile pentru a vă inspira
• Ești ceea ce asculti: 11 podcast-uri pentru a te inspira
• 15 Podcast-uri foarte bune pentru a vă menține motivat și a vă atinge obiectivele
• Motivație: ultimul ghid

Puteți face, de asemenea unele afirmatii ca azi va fi o zi uimitoare.

3. Creați o listă cu cel puțin 3 lucruri pentru care sunteți recunoscători

Recunoștința te ajută să îți dai seama de toate lucrurile bune și pozitive pe care le ai deja în viața ta (nu contează cât de mici sunt ele). A te simți recunoscător te ajută să rămâi la pământ în momentul prezent. Nu poți fi recunoscător și negativ în același timp.

Incearca astea 32 de lucruri pentru care ar trebui să fii recunoscător dacă aveți nevoie de câteva idei pentru care să vă simțiți recunoscători.

4. Înconjoară-te cu oameni pozitivi

Dacă vreodată vă simțiți blocați într-o buclă negativă, sunați pe cineva în care aveți încredere - cineva care vă poate ajuta să puneți lucrurile în perspectivă și nu va alimenta negativitatea.

Puteți observa diferențele dintre persoanele pozitive și cele negative uşor. Rămâneți cu oamenii pozitivi și scăpați de cei negativi.

5. Transformați vorbirea de sine negativă în vorbirea de sine pozitivă

Vorbirea noastră negativă de sine poate fi atât de înrădăcinată în noi încât poate fi greu să conștientizăm acest lucru. Este ușor să ne oprim în greșelile noastre și să ne batem.

Când te surprinzi făcând asta, întrerupe-te doar câteva minute, respiră adânc și începe să înlocuiești acele povești negative cu altele mai pozitive.Publicitate

De exemplu: înlocuiți, sunt atât de prost să fac _____ cu mă simt din ce în ce mai bine în fiecare zi, sau știu că, cu cât practic mai mult, cu atât mă voi descurca mai bine sau nu a funcționat așa cum am planificat, dar dacă voi încerca din nou, voi vedea îmbunătățiri.

Iată mai multe idei: 15 moduri de a practica vorbirea de sine pozitivă pentru succes

Gânduri finale

Iată ce este:

Nimeni nu este perfect, suntem toți colegi în această experiență umană și învățăm întotdeauna.

Singurul lucru pe care îl putem face este să învățăm din greșelile noastre și să continuăm să mergem înainte.

Dacă ai tendința de a avea o perspectivă negativă, nu te aștepta să devii optimist peste noapte. Vă pot asigura că, cu practică și consecvență, vorbirea dvs. de sine va începe să se schimbe către o mai mare acceptare de sine și acceptarea celorlalți.

În plus, atunci când sunteți optimist, va fi mai ușor să gestionați stresul într-un mod mai constructiv și mai productiv.

Vibre mai pozitive

• 10 moduri simple de a-ți face gândirea pozitivă obișnuința
• Cum să gândiți pozitiv și să eliminați gândurile negative
• Cum să cultivați o mentalitate pozitivă (un ghid pas cu pas)

Credit foto recomandat: Pexels prin pexels.com

Referinţă