Am fost cu toții acolo. Știi despre ce vorbesc - când micul monstru verde al geloziei își ridică capul urât.

Nimănui nu-i place să se simtă așa, deci cum putem depăși aceste sentimente îngrozitoare și să avem o relație de succes, fericită și sănătoasă?

Nu este întotdeauna ușor, dar vestea bună este că gelozia în relații poate fi cu siguranță depășită.

Cuprins

1. Ce cauzează nesiguranța și gelozia într-o relație?
2. Cum să faci față nesiguranței și geloziei în relații
3. Linia de fund

Ce cauzează nesiguranța și gelozia într-o relație?

Pot exista numeroase cauze ale nesiguranței și geloziei în relații, dar toate sunt înrădăcinate într-o problemă de bază - să nu te simți bine cu tine.

Sigur, există excepții în care s-ar putea să ai o mare stimă de sine și s-a întâmplat să alegi un învins care te înșală. Ei bine, s-ar putea întâmpla. Dar, de obicei, persoanele cu un înalt simț al valorii de sine nu aleg parteneri romantici care îi vor trata prost.

Una dintre principalele cauze ale stimei de sine scăzute (și a insecurității și geloziei rezultate) este aceea de a avea o copilărie problematică sau traumatică.

Când se naște un bebeluș, creierul său este ca un computer gol. Nu a fost încă programat nimic în el. Cu toate acestea, pe măsură ce anii trec, tot ceea ce se spune - și se face - persoanei se înrădăcină în psihicul său și creează cine este.

Întotdeauna spun că vocea unui părinte devine vocea copilului lor mai târziu în viață. Cu alte cuvinte, dacă părinții tăi ți-au spus că ești un ratat, leneș și lipsit de bine, atunci vei ajunge să crezi și asta. Dar dacă ți-au spus cât de mult te iubesc, sunt mândri de tine și că poți face orice în viață, atunci vei crede asta.

După cum puteți vedea, dacă creșteți într-o gospodărie cu părinți care nu au fost iubitori și nu v-au dat mesaje pozitive despre dvs., ei bine, atunci veți alege în mod inconștient parteneri romantici care să se potrivească acelei imagini de sine.

Cum să faci față nesiguranței și geloziei în relații

Doar pentru că ai o experiență de gelozie în relații nu înseamnă că ești sortit să simți așa întreaga ta viață.

Există lucruri pe care le puteți face pentru a încerca să depășiți aceste sentimente nesigure, astfel încât să puteți avea o relație sănătoasă. Să le aruncăm o privire.

1. Observați gândurile și comportamentele voastre geloase

În primul rând, nu puteți schimba ceea ce nu recunoașteți. Ai putea crede că a fi gelos și nesigur sunt sentimente evidente. Deși sunt de obicei, doar știind că le aveți nu le va schimba automat.

Ce trebuie să faceți este să încercați să vă priviți gândurile cât mai obiectiv posibil. Și de acolo, acceptă-le temporar.Publicitate

Fa-te ca si cum ai fi un prieten de-al tau, oferindu-ti sfaturi. Este mult mai ușor să oferim sfaturi altora decât pentru noi, nu? Dacă vă puteți reîncadra gândurile dintr-un punct de vedere logic, acesta este primul pas pentru a le schimba.

2. Examinează-ți trecutul și încearcă să-ți dai seama de unde provin aceste nesiguranțe

Aceste sentimente vin de undeva. Nu apar doar în mod magic în mintea ta fără niciun motiv.

De exemplu, acestea ar putea avea rădăcini în copilăria ta. Poate că tatăl tău a avut o serie de lucruri cu mama ta, așa că asta ai văzut crescând. Dacă acesta este cazul, atunci este firesc să credeți că toți bărbații înșală.

Sau poate sentimentele nesigure provin din propriile experiențe. S-ar putea să fi fost ars de prima ta dragoste și, din această cauză, îți este greu să ai încredere în oameni.

Nu contează de unde vin aceste gânduri, dar te va ajuta dacă poți identifica cauza care stă la baza lor.

3. Doar pentru că ai aceste gânduri nu le face adevărate

O problemă principală pe care o au oamenii în viață este să creadă fiecare gând care le trece prin minte.

Doar pentru că gândești ceva, asta nu-l face adevărat! De exemplu, ați putea crede că guvernul vă spionează, dar asta nu înseamnă că este cu adevărat. (Poate, dar poate că nu.)

Deci, trebuie să recunoașteți că aceste gânduri de nesiguranță și gelozie ar putea fi, de fapt, false.

Încercați să le examinați și să vedeți dacă puteți elimina vreuna dintre ele pe baza acestei teorii

4. Nu acționa în permanență pe sentimentele tale

Mulți oameni nu au filtru. Cu alte cuvinte, dacă au un gând, le iese imediat din gură. Sau dacă au o emoție negativă, vor acționa asupra ei fără a-i da niciun gând rațional.

Sunt sigur că ați auzit termenul, gândiți-vă înainte de a vorbi. Ei bine, acesta este un sfat strălucit!

Gândește-te înainte de a vorbi - și acționează. Încearcă să ai suficientă autocontrol ca să nu spui sau să faci ceva ce vei regreta pentru că s-ar putea să înrăutățești situația dacă o faci.

5. Amintiți-vă că incertitudinea în relații este normală

Hei, suntem cu toții oameni. Cu toții avem nesiguranțe și, din această cauză, se vor strecura inevitabil în relațiile noastre din când în când. E normal.Publicitate

Incertitudinea este doar un mod de viață, deoarece nu putem controla totul. Singurul lucru pe care îl putem controla suntem noi înșine.

Cu toate acestea, există un continuum de incertitudine. Unele sunt normale și sănătoase, dar alte tipuri pot fi toxice pentru o relație.

Deci, asigurați-vă că nivelul de incertitudine este la un nivel mai mic, dacă este posibil.

6. Examinați-vă presupunerile despre relație și despre natura umană în general

Dacă ai crescut într-o familie disfuncțională, este posibil să fi învățat câteva tipare foarte negative pentru a fi în relații. În bine sau în rău, învățăm cum să ne comportăm în relații, observând cum au făcut-o părinții noștri. Sunt modelele noastre.

Prin urmare, dacă ați avut părinți care nu au avut o căsnicie fericită și au fost în permanență suspicioși și gelosi pe cealaltă persoană, atunci probabil că veți crește cu presupunerea că majoritatea oamenilor nu sunt de încredere. Desigur, acest lucru este departe de adevăr. Cu toate acestea, este posibil să fi devenit accidental adevărul tău.

7. Comunică, comunică, comunică

Nu este nici o rușine să recunoști că te simți nesigur sau gelos față de partenerul tău. După cum am spus mai înainte, suntem cu toții oameni și ne vom simți așa din când în când.

Dar poate că partenerul tău nu știe că te simți așa ... nu sunt cititori minți! Deci, este important să vă împărtășiți sentimentele.

Trebuie să o faceți într-un mod calm, rațional și pașnic. Nu poți să țipi, să țipi și să apelezi, deoarece va avea efectul opus.

Când vorbiți despre lucruri într-o manieră pozitivă, amândoi puteți face pași în relație pentru a încerca să vă atenuați nesiguranțele.

8. Urmăriți-vă comportamentele și limbajul corpului

Uneori, toate incertitudinile și sentimentele noastre geloase sunt în capul nostru. Dar uneori nu este. Uneori chiar aveți un motiv valid pentru a vă simți așa.

Este important să fii atent la orice comportament suspect pe care îl poate avea partenerul tău. De exemplu, își păstrează telefonul departe de tine sau îl ascund când intri în cameră? Se comportă ciudat?

Dacă da, atunci s-ar putea să aveți un motiv rațional pentru a vă simți nesigur. Dar dacă nu, poate doar îți faci totul în cap.

9. Nu ține o frânghie strânsă asupra Lui / ei

Este aproape instinctual să încerci să limitezi acțiunile partenerului tău atunci când te simți gelos sau nesigur. Vrei să știi unde sunt, când vin acasă și cu cine vorbesc.Publicitate

Dar acest lucru îi va alunga doar de la tine. Nimeni nu vrea să simtă că este controlat și că nu are încredere.

Chiar dacă ești gelos, lasă-i să-și trăiască viața liber. Nu fi un micromanager al vieții lor.

10. Luați măsuri dacă ceva este într-adevăr pește

Chiar dacă nu ar trebui să-ți tratezi partenerul ca pe un animal în cușcă și să le dai libertatea lor, asta nu înseamnă că nu ar trebui să fii atent la orice comportament suspect. Poți fi atent fără să fii evident.

Dacă vedeți comportamente ciudate sau experimentați ceva care vă face să nu vă simțiți confortabil, aduceți-l la conversație. Oamenii care nu au nimic de ascuns ... nu ascund nimic.

Dacă vorbești cu partenerul tău despre comportamentul lor suspect, aceștia ar trebui să poată curăța foarte ușor dacă nu fac nimic greșit. Și dacă nu, atunci probabil ai răspunsul tău.

11. Discutați cu un terapeut

Mulți oameni cred că a merge la un terapeut îi face slabi. Dar asta nu putea fi mai departe de adevăr.

Recunoașterea faptului că trebuie să lucrezi asupra ta, a stimei de sine și a nesiguranțelor este un lucru curajos și nobil de făcut.

Dacă vă permiteți, căutați ajutor. Un terapeut bun vă poate ajuta să identificați motivele pentru care sunteți geloși, cum să le depășiți și vă poate pune pe calea vindecării - și a unei relații sănătoase.

12. Notează-ți calitățile pozitive și negative (și ale sale / ale ei)

Nesiguranțele noastre provin din a crede că nu suntem suficient de buni pentru cealaltă persoană. Dar toată lumea are calități bune, trebuie doar să vă faceți timp pentru a le recunoaște.

Notează tot ceea ce consideri a fi bun despre tine. Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama de toate motivele pentru care nu trebuie să fiți nesigur sau gelos.

Faceți același lucru cu partenerul dvs. Când suntem geloși, tindem să ne concentrăm asupra gândurilor negative - nu numai despre noi înșine, ci și despre ei. Deci, scrieți toate calitățile bune pe care le posedă. În acest fel, mintea ta nu va rătăci pe un teritoriu nedorit.

13. Nu te mai compara cu ceilalți

O altă modalitate uriașă prin care ajungem la nesiguranțele noastre este să ne comparăm cu alte persoane. Ne uităm la alți oameni și ne gândim cât de atrăgători sunt, sau că personalitatea lor este mai bună, sau câștigă mai mulți bani decât noi.

Trebuie să încetați să vă comparați cu ceilalți pentru că sunteți TU unic. Imbratiseaza-te!Publicitate

Dacă trebuie absolut să te compari cu ceilalți, atunci compară-te cu oamenii pe care îi percepi ca fiind mai rău decât tine. Nu pentru a-i judeca, ci pentru a-ți pune gândurile în perspectivă. Dacă faci asta, vei putea să te apreciezi pe tine și viața ta mult mai mult.

Aflați mai multe despre cum să nu mai vă comparați cu ceilalți:

Cu cât comparăm mai mult, cu atât ne pierdem mai mult

14. Iubeste-te suficient pentru a fi curajos suficient pentru a le pierde

Un ultim lucru care stă la baza geloziei și nesiguranțelor noastre este să nu ne iubim pe noi înșine și asta duce la teama de a fi singuri.

De fapt, mulți oameni ar prefera să rămână în relații toxice decât să fie singuri. De ce? De ce ai vrea să fii tratat ca o porcărie de la altcineva doar pentru a putea fi într-o relație?

Nu ar trebui să faci asta.

Iată De ce să încerci din greu să rămâi într-o relație nefericită nu este dragoste, ci frică .

Iubește-te suficient pentru a avea standarde mai înalte. Odată ce vă simțiți confortabil în propria piele și nu vă veți mulțumi cu nimic mai puțin decât meritați, atunci veți deveni mai încrezători. Și atunci temerile și nesiguranțele tale vor dispărea încet cu totul.

Linia de fund

Așa cum ați putea suspecta până acum, a scăpa de nesiguranțe și gelozie într-o relație are foarte puțin de-a face cu cealaltă persoană și tot ce are de-a face cu tine.

Trebuie să te iubești și să te prețuiești. Dacă da, atunci cel mai probabil vei atrage oameni de calitate superioară, care sunt de încredere în mod natural.

Și chiar dacă nu, nu veți ezita să vă îndepărtați de oricine nu vă tratează cu respectul pe care îl meritați.

Credit foto recomandat: Justin Follis prin unsplash.com