În această eră digitală, distracțiile pot părea imposibil de evitat. Doar să-ți dai seama cum să te concentrezi asupra obiectivelor și ambițiilor tale te poate simți la fel de dificil ca și atingerea efectivă a acestora.

În aceste zile, distragerea constantă poate duce la o pierdere masivă a productivității.

Statisticile arată că angajații își pierd în medie 28% din timp tratând și încercând să se recupereze după întreruperi inutile.^[1]

Și asta este la locul de muncă, unde ești plătit pentru a fi productiv și unde unii dintre noi sunt monitorizați prea mult sau prea atent pentru confort.

Deci, ne putem imagina doar cât timp se pierde sau se pierde atunci când suntem lăsați în voia noastră.

Apropo de dispozitive, de câte ori ți-ai luat telefonul mobil chiar în momentul în care auzi o notificare, pierzând timp prețios derulând prin rețelele sociale atunci când ar trebui să folosești acel timp lucrând la obiectivele tale?

Pot paria foarte mult.

Dar am fost cu toții acolo.

Uneori, chiar și cu cele mai bune intenții și eforturi de a rămâne în sarcină, ne găsim în continuare distrași cronic.

Sunt șanse să fiți întrerupt înainte de a putea termina chiar de citit acest articol.

Realitatea este la fel de incontestabilă pe cât de inevitabilă: trăim într-o lume plină de distrageri!

Dar cum puteți prelua controlul asupra timpului și atenției pentru a evita aceste distrageri și a învăța cum să vă concentrați asupra obiectivelor dvs.?

Cuprins

1. Ce vă împiedică să vă concentrați asupra obiectivului dvs.?
2. Cum să vă concentrați asupra obiectivelor dvs.: vă proiectați mediul
3. Concluzie
4. Mai multe sfaturi pentru realizarea obiectivelor

Ce vă împiedică să vă concentrați asupra obiectivului dvs.?

1. Mediul dvs. este un factor major

Indiferent dacă vrem să recunoaștem sau nu, toți suntem în mare parte un produs al mediului nostru. Mediul nostru ne afectează mult mai mult decât ne dăm seama.

Este alcătuit dintr-o multitudine de lucruri, de la spațiul în care trăim și lucrăm, la oamenii cu care petrecem cel mai mult timp, la lucrurile pe care le citim, le ascultăm și le vizionăm, chiar și profilurile noastre de pe rețelele sociale și multe altele.Publicitate

Toate aceste elemente din împrejurimile noastre ne influențează concentrarea, gândurile, mentalitatea, sistemele de credință și obiectivele și standardele pe care ni le-am stabilit. Toate acestea servesc drept declanșatoare pentru anumite comportamente, tendințe și stări de spirit. Așa se formează multe dintre obiceiurile noastre.

Vom lua întotdeauna aspecte ale mediilor în care ne plasăm continuu.

2. Voința și motivația sunt o abordare ruptă

Ceea ce mulți oameni au greșit în ceea ce privește încercarea de a-și atinge obiectivele este că de multe ori se concentrează doar asupra a ceea ce trebuie făcut și a modului de realizare - rezultate și voință.

Mulți cred că voința și motivația în sine determină succesul.

În timp ce ambele sunt virtuți mari și necesare pentru a naviga în această lume din ce în ce mai dificilă, voința este în mare măsură o soluție pe termen scurt, în timp ce motivația este excelentă pentru a începe, dar este, de asemenea, trecătoare.

Acesta este unul dintre principalele motive de ce rezoluțiile de Anul Nou de atât de mulți oameni se ridică până la sfârșitul lunii ianuarie.

Voința voastră este ca un mușchi, ceea ce înseamnă că este finită și se va epuiza odată cu utilizarea.^[Două]

Folosirea abordării voinței pentru a rămâne concentrat pe obiective se concentrează pe sporirea eforturilor personale de depășire a mediului, nu pe modificarea sau schimbarea mediului.

Realitatea dură este că mediul dvs. este mai puternic decât hotărârea dvs. internă. Indiferent de câtă disciplină ai, în cele din urmă, vei ceda mediului tău în ciuda eforturilor tale cele mai mari.

Într-un mediu care este incompatibil cu obiectivele dvs., influența sa negativă vă va sabota succesul.

Pe de altă parte, un mediu compatibil este una dintre cele mai importante strategii pe care le puteți utiliza pentru a vă concentra asupra atingerii obiectivelor.

Crearea unui mediu favorabil succesului va declanșa comportamentele dorite și, cel mai important, va diminua distragerea atenției.

3. Inevitabilitatea Gândirea

De fapt, expertul în productivitate Eben Pagan consideră că proiectarea mediului potrivit va crea condiții care vă vor face imposibil nu pentru a-ți atinge obiectivele.

Multimilionarul, antreprenorul și investitorul consideră că aceasta este următoarea evoluție a stabilirii obiectivelor care ne va îndepărta de concentrarea asupra voinței și a rezultatelor.Publicitate

El numește acest concept Inevitability Thinking, care este gândirea și acțiunea ca și cum ceea ce faceți este o concluzie abandonată, deoarece ați stabilit condițiile pentru ca aceasta să se întâmple.

Ceea ce vrea să spună prin stabilirea condițiilor pentru succes este proiectarea unui mediu care să vă conducă la atingerea obiectivelor.

Dr. Marshall Goldsmith, antrenor și autor de conducere de renume mondial, crede că dacă o persoană nu își creează și controlează mediul, atunci îl va crea și controla.

El sugerează să aveți o viziune de realizare a obiectivelor pe care doriți să le atingeți. Apoi, gândiți-vă la proiectarea structurii mediului dvs., a situației dvs. sau a organizației dvs. într-un mod care să dea viață organică acestei viziuni.

Dacă [poți] să-ți concepi bine viața [și] comportamentele, [nu] trebuie să te bazezi pe voința. - BJ Fogg, asociat de cercetare în științe sociale, Stanford^[3]

Dar nu sunt designer, s-ar putea să vă gândiți.

Nu vă lăsați intimidați, se poate face - de dvs. sau de oricine! Proiectarea sau modificarea mediului înconjurător, astfel încât să vă puteți concentra mai bine asupra obiectivelor dvs., nu este ca și proiectarea de nave spațiale - nu este știință de rachete.

Iată cum să realizăm acest lucru.

Cum să vă concentrați asupra obiectivelor dvs.: vă proiectați mediul

1. Găsiți mediul care vă ajută să vă atingeți obiectivele

Progresul real are loc atunci când înțelegem pe deplin și ne aliniem cu ce, cine și unde ne susțin cel mai bine obiectivele.

Așadar, data viitoare când vă aflați în mediul dvs., fie la locul de muncă, fie în afara acestuia, încercați să acordați atenție modului în care vă simțiți în timp ce sunteți acolo. Rețineți dacă acel sentiment se schimbă atunci când părăsiți acel mediu.

Examinați împrejurimile. Uită-te la toate infrastructurile și pune-ți aceste întrebări simple:

• Sunt într-un mediu care să mă conducă la atingerea obiectivelor mele?
• Îmi dăunează să-mi mențin concentrarea asupra obiectivelor mele?
• Este la egalitate cu oamenii care au realizat deja ceea ce vreau să realizez?

De asemenea, examinează-ți stilul de viață și obiceiurile. Te plasezi în medii și situații care declanșează creșterea personală?

Dacă răspunsurile la aceste întrebări sunt altceva decât un da clar și răsunător, atunci ar trebui să luați în considerare în mod serios modificarea sau schimbarea completă a împrejurimilor.

Cu cât te înțelegi mai mult, cu atât vei fi mai conștient de mediul înconjurător care este cel mai probabil să te ajute să rămâi concentrat asupra obiectivelor tale.Publicitate

2. Lasă-ți obiectivele, nu distragerile, să te distragă

Dacă vă pierdeți constant atenția asupra obiectivelor dvs., le faceți aproape inutile. Distragerile și întreruperile sunt cei mai mari vinovați ai pierderii concentrării.

Una dintre cele mai practice modalități de a menține concentrarea este de a permite obiectivelor tale să te distragă în mod constant.

În mod inevitabil, veți pierde din când în când atenția. Dar puteți limita numărul de ori care se întâmplă și durata, facilitând obiectivele dvs. să vă distragă atenția.

Acum, cum faci asta?

Este simplu: faceți indicii vizuale.

Există o zicală că, dacă nu o vezi, probabil o vei uita. Știința este de acord; ochii dețin majoritatea receptorilor senzoriali din corpul uman. Prin urmare, ochiul este o componentă majoră a focalizării.

Următoarele indicii sunt pur și simplu lucruri care vă vor determina să vă concentrați sau să vă reorientați atenția asupra obiectivelor dvs.

Ce tip de utilizare va depinde în mare măsură de ceea ce funcționează pentru dvs., dar mai jos sunt câteva dintre cele mai frecvente:

• Bandați lista de sarcini sau urmăritorul de obiecte pe birou sau pe frigiderul de acasă.
• Agățați postere motivaționale în secțiunile frecvent vizitate ale casei sau spațiului dvs. de lucru.
• Post-Its - scrieți-vă obiectivele într-o frază cu unul sau două cuvinte pe ele și rămâneți acolo unde sunteți sigur că le vedeți.
• Stabiliți indicii pentru a vă reaminti în permanență să respectați obiceiurile dvs. productive.
• Dispozitive digitale - modificați protectorul de ecran al computerului, smartphone-urilor, tabletelor sau oricărui alt dispozitiv digital pe care îl utilizați în mod regulat pentru a afișa ceva despre obiectivul dvs.

Citiți mai multe despre cum să vă concentrați asupra obiectivelor dvs.: Cum să creați un plan de acțiune și să vă atingeți obiectivele personale

3. Modifică-ți cercul interior

Studii multiple au dovedit că mentalitatea, comportamentele și motivațiile noastre sunt în mare parte influențate de grupul nostru de semeni. Prin urmare, oamenii din viața noastră au un impact enorm asupra capacității noastre de a ne atinge obiectivele.

Sunteți media celor cinci persoane cu care vă asociați cel mai mult ... - Tim Ferriss^[4]

Întrucât oamenii au o influență atât de semnificativă asupra direcției întregii vieți, dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește atingerea obiectivelor, poate fi necesar să vă ajustați cercul interior. Aici proiectarea sau modificarea mediului dvs. pentru succes devine dificilă.

Spre deosebire de actualizarea iPhone-ului dvs., schimbarea structurii cercului interior poate fi mult mai complexă.

Unul dintre cele mai dificile lucruri de făcut în viață este de a rupe legăturile cu prietenii, mai ales împotriva voinței lor, chiar dacă este pentru îmbunătățirea sinelui.Publicitate

Probabil va stimula resentimentul, deoarece vă va cere să trădați chiar virtutea care a servit ca cheia de bază a prieteniei în primul rând: loialitatea.

Dar trebuie să ne amintim că, mai presus de orice, când ne stabilim obiective personale importante, trebuie să fim loiali nouă înșine, dacă vrem să le atingem. Loialitatea față de prieteni, familie sau chiar soțul / soția dvs. care este în detrimentul succesului dvs. în viață nu va face decât să vă încetinească creșterea.

Decizi în mod conștient pe cine vrei în cercul tău interior, iei controlul asupra direcției finale a vieții tale.

4. Schimbați-vă complet mediul

Această metodă este cea mai extremă, dar poate fi și cea mai eficientă.

Deși este ideal să vă modificați mediul pentru ca acesta să devină mai puțin distractiv, uneori nu este suficient. Anumite elemente din mediul dvs., precum cercul social, sunt mai greu de modificat decât altele. De fapt, unele elemente sunt aproape imposibil de reglat.

Există momente în care aceste elemente sunt atât de departe de controlul tău încât singurul lucru pe care îl poți face pentru a rămâne concentrat asupra obiectivelor tale este să faci schimbări mai radicale și mai profunde. Acest lucru poate însemna să vă schimbați complet mediul.

Iată câteva exemple de modificări pe care ați putea încerca să le faceți ( numai dacă este necesar ):

1. Schimbați-vă bunurile fizice (ex .: scăpați de televizor)
2. Creați o nouă configurație virtuală (online)
3. Schimbați-vă spațiul de lucru fizic (serviciu, casă, colaborare, cafenele etc.)
4. Alăturați-vă unui nou grup social
5. Schimbați locațiile (acasă, spațiu de lucru în comun, cafenea etc.)
6. Schimbați locurile de muncă sau schimbați filialele
7. Scoateți din cercul interior prietenii sau familia care vă distrage atenția.
8. Schimbă-ți soțul
9. Mutați-vă într-o altă țară

Desigur, aceștia sunt câțiva pași extremi de parcurs. Așadar, recurgeți la acestea numai dacă ați încercat orice altceva să vă concentrați asupra obiectivelor dvs., dar totuși nu aveți succes.

Concluzie

Dacă te străduiești să-ți dai seama cum să rămâi concentrat asupra obiectivelor tale, este mult mai greu să faci o schimbare semnificativă și durabilă fără a modifica unele elemente ale mediului tău.

Prin preluarea controlului asupra configurării mediului dvs., vă puteți influența nivelurile de motivație, entuziasm, impuls și dorință față de obiectivele pe care vi le-ați stabilit.

Optimizarea mediului dvs. creează motivați puternici conștienți și subconștienți care vă fac mai ușor să vă concentrați asupra obiectivelor. Și pentru mulți dintre noi, mai ușor este întotdeauna mai bun.

Mai multe sfaturi pentru realizarea obiectivelor

• Știința stabilirii obiectivelor (și efectul său asupra creierului)
• Cum să stabiliți obiective pe termen lung și să atingeți succesul
• Care sunt obiectivele SMART (și cum să le folosiți pentru a avea succes)
• 6 reguli de aur pentru a face progrese către atingerea obiectivelor

Credit foto recomandat: Razvan Chisu prin unsplash.com

Referinţă