Ținând ranchiune ne împiedică, dar vindecarea nu se poate întâmpla întotdeauna peste noapte.

Când iertăm, ne eliberăm.

Uneori închiderea ajunge doi ani mai târziu, într-o după-amiază obișnuită de vineri, într-un mod pe care nu l-ați așteptat niciodată sau pe care nu l-ați fi putut prezice. Și plângi puțin și râzi puțin și pentru prima dată după mult timp ... expiri. Pentru că ești liber. - Mandy Hale

Eliberarea creează creștere. Apoi, ne putem vindeca. Inimile noastre devin din nou deschise pentru ceilalți, dacă lăsăm să se îndrepte. Nu mai vedem noi înșine ca victime, ci mai degrabă învingători. Acest lucru nu reduce responsabilitatea pe care i-o puteți oferi altei persoane. Se asigură doar că nu îi tratezi greșit pe ei sau pe tine sau pe oricine altcineva în această privință.

Este posibil ca oamenii să ne facă rău, dar nu trebuie să aibă putere asupra noastră.

Iertarea ne eliberează de durerea și strângerea trecutului. Poate exista un motiv pentru mânie. Resentimentul poate fi justificat. Dar, de asemenea, vă poate menține să trăiți o viață mai fericită.Publicitate

Iertarea este ceva ce facem pentru noi înșine, nu în beneficiul celorlalți. Este modul mai sănătos și mai puternic de a fi. Cu toate acestea, nu înseamnă că acea persoană trebuie să rămână în viața noastră. Totuși, dacă nu încercați, nu veți afla dacă este posibil ca o persoană să fie răscumpărată.

Răscumpărarea este posibilă. Ai vrea ca cineva să îți ofere șansa de a fi mai bun. Așadar, găsește-l în inima ta să lași rânjetul să plece. Dacă ții un râvn nu te va duce nicăieri mai repede și în cele din urmă te va încetini.

Eliberați nevoia de a vă da dreptate tot timpul. Eliberați nevoia de a vă afirma nevoile asupra altora. Eliberați ranchiuna, chiar dacă tot trebuie să vă luați rămas bun.

De ce să te rănești este rău pentru tine?

Cercetările au arătat că persoanele care au ranchiună, fiind mai puțin predispuse la iertare, au avut tensiune arterială mai mare și au mai multe șanse să moară din cauza bolilor de inimă.^[1]De asemenea, vă afectează sistemul imunitar și metabolismul, precum și funcția organelor.

În general, bunăstarea dvs. fizică este afectată nu de durerea pe care o simțiți față de acțiunile persoanei, ci de a vă ține de ranchiună care nu vă permite să vedeți altceva^[Două]. Trăiți mai degrabă în problemă decât în ​​soluții. Te minți că ești bine când totul se destramă. Îți scurți viața cu furia pe care o ții. Și îi scădești calitatea.

Nu numai că deținerea unui rankor are efecte fizice, dar se poate dezvolta depresie și anxietate. Te face nefericit, simplu și simplu. Te enervează, ceea ce creează stres asupra situației. Este larg acceptat faptul că stresul este rău pentru sănătatea ta, atât mentală, cât și fizică. Sistemul dvs. imunitar poate rămâne compromis dacă nu faceți compromisuri cu persoana respectivă.Publicitate

Resentimentele te împiedică să-ți redai sentimentele rănite și să alimentezi furia care vrea ca cealaltă persoană să simtă durere. Te orbeste de modalitati mai bune. S-ar putea să te regăsești făcând chiar lucrul care te-a rănit pe alții dacă nu ierți și nu găsești vindecare. În cele din urmă, puteți deveni cea mai proastă versiune a dvs. pentru a încerca să simțiți că nu sunteți victima greșelilor lor.

A ține un râvn poate duce adesea la concentrarea asupra negativului, care te poate împiedica să trăiești o viață de recunoștință și bucurie.

Dacă vă dezvoltați obiceiul de a ține ranchiună, acest lucru poate duce la dezvoltarea relații nesănătoase plin de păzire și secret. Puteți refuza vulnerabilitatea sau autenticitatea în viața de zi cu zi, deoarece vă temeți de posibilele consecințe negative.

Ne facem mai mici ținându-ne mâinile în pumnii strânși. Ne ridicăm mai sus când lăsăm drumul și mergem înainte în viața care a fost menită pentru noi.

Cum să nu mai ții râvna

A lăsa un rancun poate fi un proces lung și dificil, dar în cele din urmă va merita. Încercați să vă angajați în unele dintre următoarele tehnici pentru a trece mai departe de resentimente și în iertare.

1. Nu juca victima

Pentru a depăși ranchiuna, trebuie lasă în urmă mentalitatea unei victime și, de asemenea, permiteți-vă să simțiți durerea, știind, de asemenea, că resentimentul prelungește procesul de vindecare^[3]. Stabiliți limite și vizualizați eliberând resentimentul pentru a începe să vă eliberați.Publicitate

În loc să jucați victima, vedeți-vă ca pe eroul propriei povestiri, dispus să lăsați resentimentul să creeze cea mai bună viață posibilă pentru dvs.

2. Nu Vilifica Cealaltă Persoană

Concentrați-vă mai puțin pe denigrarea persoanei și mai mult pe intenția acesteia. Viața nu este întotdeauna alb-negru. Sentimentele tale au fost rănite, dar este posibil să nu fi fost intenția persoanei respective. Dacă era, scoateți-le. Cu toate acestea, dacă comunicarea greșită a fost eliminată din lume, am avea mult mai puține inimi rupte și sentimente rănite.

Încercați să comunicați cu cealaltă persoană, dacă este posibil, pentru a înțelege ce s-a întâmplat la sfârșitul lor și de ce lucrurile au mers așa cum au făcut-o. Poate că va trebui să faceți un pas înapoi și să realizați că nu tot ceea ce face toată lumea este din cauza voastră. Ar putea fi o reflectare a modului în care fac sau ceva cu care se luptă în propria lor viață. Încearcă să le oferi beneficiul îndoielii înainte de a-i transforma în ticălosul poveștii tale.

3. Îndepărtați emoțiile pentru a vedea adevărul

Când cineva se luptă, nu știe întotdeauna cum să-l exprime în cuvinte și să vorbească cu bunătate. Uneori, trebuie să fii persoana mai mare și să-ți îndepărtezi emoțiile din situație și să le ajuți. Uneori, trebuie să fii tu cel care spune că îmi pare rău mai întâi, deoarece ai capacitatea emoțională de auto-reflecție, chiar dacă nu au. Oferiți-le șansa de a deține și relația dvs. cu ei poate fi consolidată. Vorbiți folosind declarații I, de ex. simt acest deoarece acest s-a întâmplat, nu tu acest mie. Acest lucru îl va ajuta pe celălalt să devină responsabil fără să se simtă atacat.

Așa reînnoim relațiile. S-ar putea să mergem din nou înainte, pentru că știm că viața este scurtă. Avem și defecte. Nu trebuie să le ignorăm pentru a dovedi altcuiva dreptate.

4. Acționează cu bunătate

Puteți spune întotdeauna „Vorbește cu mine”. Ce se întâmplă cu adevărat? Îmi spui că ești bine, dar ce mai faci cu adevărat? Toată lumea apreciază acest lucru. De asemenea, îi ajută să-și lase garda jos. Poate că acțiunile lor nu sunt despre tine. Sau poate că sunt. Dar dacă le spui asta, nu vei regreta. Vei face ceea ce trebuie, indiferent de ce și le vei arăta maturitatea, că refuzi să fii reactiv doar pentru că ei știu să ajungă sub pielea ta. Tu răspunzi în schimb.Publicitate

Puteți obține chiar ajutor pentru ei.

5. Dacă este timpul, lăsați relația să meargă

Nu este vorba dacă credeți că oamenii se pot schimba sau nu. Oferă posibilitatea ca aceștia să vă arate că sunt mai mult decât suma greșelilor lor. Si tu. Acordarea unei asemenea umanități este atât vindecătoare, cât și umilitoare. Chiar dacă au avut vina, nu înseamnă că trebuie să-i vezi doar pentru momentele lor cele mai grave.

Dacă cineva a făcut ceva cu adevărat dureros și cu intenția de a răni, atunci este în regulă să-i dai drumul. O viață de bucurie vine din legăturile pozitive cu ceilalți. Dacă această conexiune specială nu mai servește ca sursă de energie bună, simțiți-vă liber să o lăsați în trecut și să continuați să găsiți relații mai bune. După ce ați eliberat resentimentul pe care l-ați avut cu celălalt, veți descoperi că aveți mai multă energie de dedicat noilor conexiuni.

6. Vezi Iertarea ca o forță

Dacă există posibilitatea de a oferi cuiva avantajul îndoielii, luați-l, pentru că ați dori să vă ofere un astfel de beneficiu. Nu înseamnă că ești slab pentru a-ți lăsa ranchiuna. Este opusul. Este nevoie de putere pentru a o lua de la capăt, pentru a ierta, pentru a lăsa să câștige bunătatea. Este nevoie de putere pentru a pune ego-ul deoparte pentru empatie. Nu știm ce drum a parcurs cineva pentru a ajunge acolo unde se află. Tot ce putem face este să mergem lângă ei în timpul pe care ni l-am acordat. Putem chiar să le ajutăm să le schimbăm cursul în bine.

Gânduri finale

Dacă nu poți face nimic altceva, fii bun fără a avea nevoie de nimic returnat. Chiar dacă înseamnă să-ți iei rămas bun, lasă-ți rânjetul să meargă cu bunătate atât pentru tine, cât și pentru cealaltă persoană.

Odată ce ești capabil să ierți și să renunți la resentimente, poți începe să duci o viață mai bună și mai liberă. Veți descoperi că suferiți mai puțin, vă simțiți mai puțin furioși și vă simțiți mai împuterniciți ca erou al poveștii voastre.Publicitate

Nu știi niciodată cum te poate servi cineva mai târziu în viață dacă nu le dai o șansă acum. Ținerea resentimentelor ne scurtează viața, ne rănește sănătatea mintală și ne distruge relațiile. Lăsați-vă rânjetul să știe că veți avea o viață mai fericită dacă faceți acest lucru.

Mai multe sfaturi despre iertare

• Cum să exersezi iertarea și să fii mai fericit
• Cum să ierți și să trăiești din nou o viață fericită (un ghid pas cu pas)
• 7 moduri de iertare te eliberează

Credit foto recomandat: Priscilla Du Preez prin unsplash.com

Referinţă