IMPORTANȚA MEMENTOURILOR (ȘI CUM SĂ FACI UN MEMENTO SĂ FUNCȚIONEZE)

Nu contează cât de bine ai configurat-otoate listași calendar, nu veți face lucrurile decât dacă aveți un mod fiabil de a vă reaminti do lor.

Oricine a petrecut o oră scriind lista perfectă de produse alimentare doar pentru a-și da seama la magazin că a uitat aduce lista înțelege importanța mementourilor.

Mementourile de un fel sau altul sunt ceea ce transformă o colecție de produse din hârtie sau servicii web în ceea ce David Allen numește un sistem de încredere.^[1]

Mulți oameni rezistă să se organizeze mai bine. Indiferent de ce fel de mizerie haotică, viața lor se desfășoară zilnic, pentru că se cunosc suficient de bine pentru a ști că, după toate acele lucrări, probabil că vor uita să-și ia listele cu ei atunci când contează cel mai mult.

Din fericire, există modalități de a ne asigura că ne amintim să ne verificăm listele - și să ne amintim să facem lucrurile pe care trebuie să le facem, indiferent dacă sunt sau nu pe o listă.

În cele mai multe cazuri, avem nevoie de o mulțime de împingeri la început, de exemplu, făcând un memento, dar în cele din urmă creștem suficient impuls pentru a face ceea ce trebuie făcut. obicei - nu un excepție .Publicitate

Cuprins

De la crearea de memento-uri la construirea de obiceiuri
Lucrul minunat despre declanșatoare - memento-uri
Cum să faci un memento funcționează pentru tine
Mai multe despre construirea obiceiurilor

De la crearea de memento-uri la construirea de obiceiuri

Un obicei este orice act în care ne implicăm automat fără să ne gândim la el.

De exemplu, când te speli pe dinți, nu trebuie să te gândești la fiecare pas de la început până la sfârșit; odată ce te-ai clătinat până la chiuvetă, obișnuința preia (și, într-adevăr, obișnuința te-a adus la chiuvetă în primul rând) și te găsești punând pastă de dinți pe periuța de dinți, punând periuța în gură (și niciodată urechea!) , scuipat, clătind și așa mai departe fără niciun efort conștient.

Acesta este un lucru bun, pentru că dacă ești ca mine, nici măcar nu ești capabil de gândire conștientă când te speli pe dinți.

Vestea bună este că aveți deja un set întreg de obiceiuri de productivitate pe care le-ați construit de-a lungul vieții. Vestea proastă este că mulți dintre ei nu sunt foarte bun obiceiuri.

Jocul acela rapid Frogger pentru a vă slăbi înainte de a începe să lucrați, asta ajunge să fie întotdeauna 6 ore de Frogger - - acesta este un obicei. Și, după cum știți, astfel de obiceiuri pot fi greu de rupt - acesta fiind unul dintre motivele pentru care obiceiurile sunt atât de importante în primul rând.

După ce ați înlocuit un obicei neproductiv cu unul mai productiv, noul obicei va fi la fel de greu de rupt ca și vechiul. Ajunge acolo, însă, poate fi o corvoadă!Publicitate

Vechiul a văzut despre orice faceți 21 de zile devenind un obicei a fost destul de mult discreditat, dar există un nucleu de adevăr acolo - orice faceți suficient timp devine un comportament înrădăcinat, un obicei. Unii oameni prind obiceiuri rapid, alții pe o perioadă mai lungă de timp, dar în cele din urmă, comportamentele devin automate.

Construirea obiceiurilor productive este, deci, o chestiune de a repeta un comportament dorit pe o perioadă suficient de lungă de timp încât să începi să o faci fără să te gândești.

Dar cum îți amintești să faci asta? Și ce se întâmplă cu lucrurile care nu trebuie să fie obiceiuri - evenimentele unice, cum ar fi să-ți duci butoanele de salariu la bancherul tău ipotecar sau să faci un anumit apel telefonic?

Trucul pentru a-ți reaminti suficient de des pentru ca ceva să devină un obicei , sau doar acea dată când tu nevoie a face ceva, înseamnă a te întrerupe într-un fel într-un fel care declanșează comportamentul dorit.

Lucrul minunat despre declanșatoare - memento-uri

Un declanșator este tot ceea ce ți-ai pus în cale pentru a-ți reaminti să faci ceva. Cele mai bune declanșatoare sunt legate într-un fel de comportamentul pe care doriți să îl produceți.

De exemplu, dacă doriți să vă amintiți să luați la lucru ceva pe care nu l-ați lua în mod normal, îl puteți așeza în fața ușii, astfel încât trebuie să îl ridicați pentru a ieși din casă.Publicitate

Dar orice vă atrage atenția și vă amintește să faceți ceva poate fi un declanșator . Un ceas cu alarmă sau un cronometru de bucătărie este un exemplu perfect - când sună clopotul, știi să te trezești sau să scoți quiche-ul din cuptor. (Sperăm că vă amintiți ce declanșator se asociază cu ce comportament!)

Dacă doriți să insuflați un obicei, lucrul de făcut este să plasați un declanșator în calea voastră pentru a vă reaminti să faceți tot ceea ce încercați să transformați într-un obicei - și păstrați-l acolo până când vă dați seama că ați făcut deja a făcut lucrul pe care ar trebui să-l amintească.

De exemplu, o zicală post-it numără caloriile plasate pe ușa frigiderului (sau poate chiar pe gustarea preferată de zahăr în sine) vă poate ajuta să vă amintiți că ar trebui să reduceți - până când într-o zi vă dați seama că nu trebuie să mai amintesc.

Totuși, aceste declanșatoare necesită multă gândire preliminară - trebuie să vă amintiți că trebuie să vă amintiți ceva în primul rând.

Pentru o mulțime de sarcini, cel mai bun memento este unul care este complet automatizat - îl configurați și apoi îl uitați, având încredere în declanșatorul care va apărea atunci când aveți nevoie.

Cum să faci un memento funcționează pentru tine

Calculatoarele și omniprezenta dispozitivelor mobile conectate la Internet permit configurarea declanșatoarelor automate pentru aproape orice.Publicitate

Software-ul desktop, cum ar fi Outlook, va afișa memento-uri pe ecranul desktopului, iar majoritatea serviciilor online fac un pas suplimentar și trimit mementouri prin e-mail sau mesaj SMS - doar ceea ce vă va ține pe drumul cel bun. nisipos , de exemplu, doar face memento-uri automate.

Mementourile automate vă pot ajuta să vă construiți obiceiuri - dar vă poate ajuta și să vă amintiți lucrurile care sunt prea important a avea încredere chiar în obișnuință. Diabeticii care au nevoie să-și ia insulina, pacienții cu HIV ale căror medicamente trebuie luate la o oră exactă într-o ordine precisă, apelurile telefonice care trebuie efectuate exact la timp și alte evenimente cruciale necesită declanșatoare chiar și atunci când obișnuința este deja la locul lor.

Sfatul meu este să setați memento-uri pentru aproape orice - să le trimiteți pe telefonul mobil într-un fel (fie printr-un calendar încorporat, fie printr-un serviciu online care trimite actualizări), astfel încât să nu vă mai gândiți niciodată la asta - și să nu vă faceți griji cu privire la uitare.

Revizuirea săptămânală este un moment bun pentru a introduce noi memento-uri pentru următoarele săptămâni sau luni. Pur și simplu nu vreau să mă gândesc la ceea ce ar trebui să fac; Vreau să mi se reamintească, astfel încât să mă pot gândi la fapt face aceasta.

De obicei, îmi folosesc calendarul pentru memento-uri, deși eu do ca Sandy destul de mult.