Planul de antrenament pentru corpul de plajă de ultimă oră: Planul de antrenament la domiciliu fără sală de gimnastică
Dacă doriți să slăbiți și să vă formați, dar sunteți un pic prea leneși pentru a merge la sală, ar trebui să încercați cu siguranță această rutină de antrenament acasă fără sală! Este ușor de urmărit și, de fapt, făcând o scurtă durată a fiecărui antrenament, faceți pași minunați către obiectivul dvs. de potrivire a corpului!
Derulați spre sfârșitul acestui plan pentru a afla modul corect de a face fiecare dintre exercițiile de antrenament.
Plan de antrenament la domiciliu fără sală de gimnastică
luni
- 20 de genuflexiuni
- 15 A doua scândură
- 25 Crunchii
- 35 Jacks Jumping
- 15 Lunges
- 25 Al doilea perete Sit
- 10 Sit Ups
- 10 Butt Kicks
- 5 împingeri
marţi
- 10 ghemuitori
- 20 a doua scândură
- 25 Crunchii
- 10 Jacks Jumping
- 25 Lunges
- 45 A doua perete Sit
- 35 Sit Ups
- 20 Butt Kicks
- 10 împingeri
miercuri
- Odihnă
joi
- 15 ghemuitori
- 40 a doua scândură
- 30 Crunchii
- 50 Jacks Jumping
- 25 Lunges
- 35 Al doilea perete Sit
- 30 Sit Ups
- 25 Lovituri de fund
- 10 împingeri
vineri
- 35 de genuflexiuni
- 30 a doua scândură
- 20 Crunchii
- 25 Jacks Jumping
- 15 Lunges
- 60 al doilea perete Sit
- 30 Sit Ups
- 35 Butt Kicks
- 10 împingeri
sâmbătă
- Odihnă
duminică
- 25 de genuflexiuni
- 60 a doua scândură
- 30 Crunchii
- 60 Jacks Jumping
- 35 Lunges
- 45 A doua perete Sit
- 35 Sit Ups
- 35 Butt Kicks
- 10 împingeri
Modalitățile adecvate de a face fiecare exercițiu de antrenament
Credit foto recomandat: weheartit prin weheartit.com
