Hai sa recunoastem; cu așteptarea pe care societatea o ține pentru aproape perfecțiune, este ușor să rămânem prinși în gânduri de îndoială de sine, frică agonizantă și epuizare totală din cauza problemelor și sarcinilor de zi cu zi pe care trebuie să le cucerim. Câți dintre noi ne oprim gândurile anxioase și le înlocuiesc cu gânduri care ne aduc fericire, relaxare și liniște sufletească? Înainte de ultimele decenii, psihologia era aproape în întregime dedicată simptomelor și vindecării patologice, cu o nerespectare a puterii pozitivității. În ciuda cercetărilor recente în psihologia pozitivă, suntem încă împovărați de presiunea de a trebui să urcăm în vârful scării, de a face o mulțime de bani pentru a fi fericiți și de a trebui să ne „fixăm” la un statut de supermodel. Astfel, de multe ori găsim dezamăgire în realitate și ne atribuim aceste neajunsuri.

Mi se pare o mică coincidență faptul că, pe măsură ce stilurile noastre de viață bazate pe tehnologie și consumism, crește și rata depresiei. În ciuda tendințelor pesimiste pe care mulți le-au dezvoltat ca urmare a stilului nostru de viață agitat, există speranță de bucurie. The neuroplasticitatea ale creierului nostru ne permit să recablam modul în care gândim, astfel încât, înțelegându-ne pe sine, concepțiile greșite comune despre fericire și ceea ce putem face pentru a ne schimba starea de spirit, putem descoperi că fericirea nu este scopul, ci călătoria. .

În ultimul secol, am fost condiționați să urmărim visul american. Suntem învățați că dacă primim o educație, muncim din greu și ne stabilim cu o familie, fericirea noastră va prospera. Nu încerc să discreditez fericirea pe care acestea o pot aduce, doar pentru a minimiza puterea lor ca principală sursă a fericirii noastre. Iată câteva concepții greșite comune:

Bani = Fericire

Multe studii au arătat că, odată ce cineva câștigă destui bani pentru a-și permite să fie confortabil (adică adăpost, mâncare, ocazional activitate distractivă), fericirea sa nu fluctuează odată cu creșterea veniturilor, ceea ce înseamnă că există o corelație foarte mică între bani și fericire. In orice caz, studii arată că, în general, oamenii sunt extrem de motivați să-și crească în continuare veniturile, indiferent. Singurul sens în care banii cumpără fericirea este atunci când investim în activități mai degrabă decât în ​​bunuri materiale. Fie că este vorba despre un concert, vacanță, eveniment sportiv sau alte activități; cheltuind bani pe semnificative interacțiune socială aduce niveluri mai mari de plăcere decât achiziționarea noului televizor cu ecran mare.

Control = Fericire

Indiferent dacă alegem să recunoaștem sau nu, există o parte din fiecare dintre noi căreia îi face plăcere sau confort în exercitarea unei forme de control. Să fim sinceri, cei mai mulți dintre noi, care au experimentat o relație serioasă, am încercat să schimbe ceva la celălalt semnificativ. Ne gândim: dacă pot să repar asta despre ei, atunci știu că relația noastră va fi fericită. Mulți își exercită încercările de control prin dependență, tulburări de alimentație, abuz domestic sau alte comportamente sociale și autodistructive. Deși nu putem controla mâna care ne este distribuită, avem control asupra modului în care o gestionăm. Mințile noastre sunt mult mai puternice decât credem și, reantrenându-ne gândurile conștiente pentru a „gândi pozitiv”, putem în cele din urmă să facem impresii de durată asupra gândurilor noastre subconștiente.

Căsătoria = Fericire

Cercetările arată că a avea un cerc social pozitiv și susținător ne va crește fericirea generală, dar presiunile societății ne încurajează să ne găsim prințul fermecător, să ne căsătorim, să ne reproducem și să trăim fericiți pentru totdeauna. Ne așteptăm ca partenerul nostru să se ridice la înălțimea sarcinii descurajante de a ne oferi fericirea veșnică, dar plasând sursa propriei fericire în mâinile altuia este o cerere nerealistă și nedreaptă. Fiecare suntem responsabili pentru propria noastră fericire și dacă nu suntem dispuși să apreciem faptul că nu ne putem controla unul pe altul și privim fericirea ca rezultat al propriilor noastre acțiuni, vom fi în mod constant dezamăgiți de căsnicia noastră. Suntem creaturi sociale și avem nevoie de alții pentru a ne completa, dar nu putem vedea o persoană ca întreaga noastră sursă de fericire; mai degrabă trebuie să găsim fericirea dintr-un cerc social larg și din interior.

Succes = Fericire

Sincer să fiu, am fost surprins de nivelul meu mediocru de entuziasm în ziua în care am absolvit facultatea. M-am gândit în sinea mea, pentru asta muncesc încă de la grădiniță, de ce nu sunt copleșită de exultare. În cele din urmă, mi-a dat seama că nu diploma a meritat cei patru ani, ci toate nopțile, prietenii făcuți și lecțiile învățate. Percepția lărgită a societății, a religiei, a lumii și a mea a fost cea care mi-a adus fericirea; nu bucata de hârtie care dovedește că pot gândi critic sau pot face un test. Tindem să credem că odată ce ne atingem scopul final vom experimenta o adevărată stare de fericire. Alan Fridlund, un psiholog care predă la UC Santa Barbara, a spus în al său Ultima prelegere discurs că viața nu înseamnă a strânge cele mai multe premii înainte de moarte. El afirmă: „Modul de a gândi la realizare este ca o derivație a unui proces de care îți place, nu ținta îndepărtată a realizării la vârf”. Rezultatul final oferă fericire doar pentru o clipă; este procesul de a lucra la ceva de care îți place să fii parte care este recompensa supremă.

Deci, cum ne antrenăm de fapt creierul pentru a deveni mai fericiți? O practică obișnuită de a calma mintea și a aduce pacea este prin meditaţie . Să stai nemișcat, să respiri încet și să eliberezi mintea de gândurile negative este un loc minunat pentru a începe să te bucuri de o viață mai liniștită. Deși la început, meditația poate fi dificil de stăpânit, ea construiește răbdare prin confruntarea cu eșecul. Un alt mod de a aduce liniște creierului este prin păstrarea a jurnal și însoțind acest lucru cu notarea lucrurilor pentru care ești recunoscător. Exersând scrierea lucrurilor pozitive din viață, putem reconecta creierul pentru a gândi mai optimist. De asemenea, este util să exersați la întâmplare zâmbetul. Zâmbind pe tot parcursul zilei, creierul va asocia acțiunea cu gânduri fericite.

Cel mai important, preia controlul asupra ta și asupra sentimentelor tale. Deși acest lucru pare mai ușor de spus decât de făcut, să-ți dai seama că deții controlul asupra emoțiilor tale este vital pentru a ajunge la o stare de spirit mai liniștită. Trebuie să fim capabili să pătrundem mai adânc în propriile noastre minți și să ne întrebăm de ce mă simt într-un anumit fel?, îl pot controla?, cum? și voi fi bine? Dacă ne facem favoarea de a fi cinstiți cu noi înșine, sperăm că putem crea un sentiment mai clar al situației și, în cele din urmă, putem obține liniște sufletească. Prin creșterea bucuriei din viața noastră, ne îmbunătățim capacitatea de analiză, vedem frumusețea din jurul nostru, ne îmbunătățim cunoașterea și, cel mai bine, creăm un efect catalizator al gândurilor mai fericite. Practicarea zilnică a fericirii va afirma că fericirea nu este destinația, este un mod de a trăi. Deși mințile noastre sunt complexe și subconștientul nostru este puternic, fiecare avem puterea de a ne controla propriul creier și realizând acest lucru va duce la o viață mai fericită și mai împlinită.