7 BENEFICII UIMITOARE PENTRU SĂNĂTATE ALE MERSULUI ÎN PĂDURE PE CARE PROBABIL NU LE CUNOAȘTEȚI

Știați că japonezii au un cuvânt pentru scăldat în pădure? Este shinrin-yoku. După cum vă puteți imagina din traducere, înseamnă doar să vă pierdeți în pădure în timp ce vă bucurați de aer, mirosuri, vegetație și sunetele păsărilor și animalelor care trăiesc acolo. Dar știați că există unele beneficii uimitoare pentru sănătate de asemenea? În afară de cele evidente, cum ar fi obținerea de aer proaspăt și exercițiu , există studii care arată că o plimbare în pădure sau un parc cu mulți copaci poate fi cel mai sănătos lucru pe care îl poți face.

1. Poate ajuta la prevenirea cancerului.

O parte vitală a sistemului nostru imunitar este alcătuită din celule NK (Natural killer) care pot lupta împotriva cancerului. Ar putea o plimbare în pădure să pună cu adevărat în funcțiune acele celule? Aceasta a fost ceea ce cercetătorii conduși de dr. Li de la Școala de medicină Nippon din Tokyo , și-a propus să arate. Au prelevat probe de sânge de la grupuri mici de voluntari înainte de a pleca în expediția lor forestieră. Au petrecut două-trei zile în pădure. După șederea lor în hotelul forestier, sângele lor a fost preluat din nou pentru analiză și a arătat o creștere remarcabilă a activității celulelor NK, care a durat și o lună după aceea. Chiar și o excursie forestieră de o zi a arătat o creștere a acestor celule, deși efectele pe termen lung au fost evident mai scurte. Imaginați-vă beneficiile pentru sănătate ale acestui lucru în mod regulat!

2. Mirosurile pădurii pot reduce stresul.

Mirosurile și mirosurile au un efect puternic asupra sănătății și emoțiilor noastre. Se pare că mirosurile sunt strâns legate de centrul emoțional din creierul nostru. Acesta este motivul pentru care anumite mirosuri și mirosuri pot stârni un sentiment de nostalgie sau alte emoții legate de trecutul nostru.Publicitate

Dar pot ajuta la reducerea stresului? Acesta este ce cercetători de la Universitatea Kyoto a vrut să demonstreze. Au cerut subiecților să-și evalueze starea de spirit și nivelul de stres în zilele lor de pădure și în zilele de control când erau în mediul lor normal. Concluziile lor arată că zilele pădurii au fost cruciale în reducerea stresului lor cronic.

De ce s-a întâmplat acest lucru, explicația dată de oamenii de știință este că pinii, bradii, cedrii și chiparoșii conțin fitoncide precum alfa-pinenul și beta-pinenul care alcătuiesc uleiurile esențiale ale multor plante și copaci. S-a constatat că acestea scad nivelurile de hormonul stresului cortizol .

3. Poate ajuta la depresie.

Într-un studiu interesant, Londonezii care locuiesc lângă copaci s-a constatat că au o sănătate mintală mai bună. Chiar și prezența copacilor stradali părea să aibă un rezultat pozitiv și un studiu a constatat că zonele cu mai mulți copaci au avut rate mai mici de prescripții pentru antidepresive.Publicitate

Faptul de a fi aproape de un copac sau de a-l vedea schimbându-se odată cu anotimpurile îi ajută pe oameni să facă față trăirii într-un cadru urban care poate fi deprimant în sine. Mult mai bine să mergi la o plimbare într-o pădure, dar mulți oameni trebuie să se descurce cu privirea la un copac sau cu o plimbare într-un parc învecinat.

4. Vă poate face creierul să funcționeze mai bine.

Plimbarea printr-o pădure sau o zonă verde cu copaci a fost găsită pentru a ajuta memoria și învățarea. Grădinițele forestiere au devenit populare în Germania, unde există aproximativ 450, în timp ce în SUA și Marea Britanie, ideea decolează încet. Cercetările indică faptul că copiii care se joacă în aceste medii forestiere sunt mai buni la multe abilități cognitive, dar au și o mai bună dexteritate manuală și pot evalua riscurile mai bine decât acei copii educați într-un spațiu închis. Marele lucru despre această educație în aer liber , chiar dacă este doar o zi liberă, este faptul că copiii învață despre importanța pădurilor, întreținerea lor și modul în care ajută planeta.

5. O plimbare prin pădure poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

CDC (Centre for Disease Control and Prevention) din America promovează Ziua Națională a Traseelor deoarece știu că un mediu natural, cum ar fi o pădure, are într-adevăr beneficii enorme pentru sănătate. De asemenea, ajută la menținerea pădurilor, deoarece grupurile de lucru sunt invitate să participe.Publicitate

Unul dintre beneficiile pentru sănătate menționate este că plimbările prin pădure vă pot ajuta să vă mențineți tensiunea arterială scăzută. Cercetători japonezi a cerut unui grup mic de voluntari să meargă la o plimbare de două ore într-un parc forestier din suburbiile Tokyo. Ca control, au trebuit să facă o plimbare similară într-un cadru urban. După efectuarea tuturor testelor, grupul a avut tensiune arterială mai mică atunci când mergea în zona pădurii decât atunci când mergea în zona orașului.

6. Poate ajuta persoanele supraponderale să revină în formă.

In conformitate cu Studiul Global Burden of Disease , aproape 30% din populația lumii este acum obeză sau supraponderală! În Marea Britanie, 67% dintre bărbați și 57% dintre femei se află acum în categoria supraponderală. Există multe soluții, dar mersul pe jos, mersul cu bicicleta, tai chi sau efectuarea regulată a lucrărilor de conservare în zonele împădurite vă vor ajuta. Comisia pentru silvicultură din Țara Galilor (Marea Britanie), împreună cu ajutorul medicilor de familie recomandă insistent ca persoanele cu greutate și alte probleme de sănătate să faceți o plimbare prin pădure . Este mult mai sănătos decât să faci un antrenament în sala de gimnastică.

7. Plimbările prin pădure sunt excelente pentru reducerea singurătății.

După cum veți vedea din Pagina de Facebook aici , mersul prin pădurile verzi, împădurite, este una dintre cele mai bune modalități de a depăși problemele generale de sănătate și, mai presus de toate, de a reduce singurătatea mergând cu alte persoane.Publicitate

Acum 451 de ani, Shakespeare era foarte conștient de beneficiile mersului pe jos pentru sănătate.