Ești dornic să te reinventezi anul acesta? Sau măcar să folosești noul an ca o scuză demult demultă pentru a scăpa de obiceiurile proaste sau pentru a le lua pe noi?

Da, este din nou perioada aceea a anului. Momentul anului în care simțim că ar trebui să întoarcem o frunză nouă. Momentul în care ne imaginăm greșit că sosirea unui nou an va oferi în mod magic catalizatorul, motivația și persistența de care avem nevoie pentru a ne reinventa.

În mod tradițional, ziua de Anul Nou este concepută drept momentul ideal pentru a începe o nouă etapă din viața ta și momentul în care trebuie să îți faci rezoluția importantă pentru anul nou. Din păcate, începutul anului este, de asemenea, unul dintre cele mai proaste momente în care puteți face o schimbare majoră a obiceiurilor dvs., deoarece este adesea un moment relativ stresant, chiar în mijlocul petrecerii și al sezonului de vacanță.

Nu vă pregătiți pentru eșec în acest an, jurând să faceți schimbări uriașe care vor fi greu de păstrat. În schimb, urmați acești șapte pași pentru a obține cu succes o rezoluție de nou an la care puteți respecta definitiv.

1. Doar alege un lucru

Dacă doriți să vă schimbați viața sau stilul de viață, nu încercați să schimbați totul dintr-o dată. Nu va funcționa. În schimb, alegeți un domeniu al vieții voastre pentru a schimba pentru început.Publicitate

Fă-l ceva concret, astfel încât să știi exact ce schimbare intenționezi să faci. Dacă aveți succes cu prima modificare, puteți continua și face o altă modificare după o lună sau cam așa. Făcând mici modificări unul după altul, aveți totuși șansa de a fi cu totul nou la sfârșitul anului și este un mod mult mai realist de a face acest lucru.

Nu alegeți nici o rezoluție de Anul Nou care nu va reuși, cum ar fi alergarea unui maraton dacă aveți o greutate de peste 40 de kilograme și vă ridicați respirația mergând la etaj. Dacă acesta este cazul, rezolvați să mergeți în fiecare zi. Când ai obiceiul obișnuit, poți absolvi cursa în rafale scurte, alergare constantă până în martie sau aprilie și un maraton la sfârșitul anului. Care este singurul obicei pe care vrei cel mai mult să îl schimbi?

2. Planificați înainte

Pentru a vă asigura succesul, trebuie să cercetați modificările pe care le faceți și să planificați din timp, astfel încât să aveți resursele disponibile atunci când aveți nevoie de ele. Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le faceți pentru a pregăti și a pregăti toate sistemele pentru a vă schimba.

Citiți mai multe despre el - Mergeți la bibliotecă și obțineți cărți despre acest subiect. Fie că renunțați la fumat, să începeți să alergați sau să faceți yoga sau să deveniți vegani, există cărți care vă vor ajuta să vă pregătiți pentru asta. Sau utilizați internetul. Dacă faceți suficiente cercetări, ar trebui să fiți cu nerăbdare să faceți schimbarea.

Planificați succesul - Pregătiți totul pentru ca lucrurile să funcționeze fără probleme. Dacă începeți să alergați, asigurați-vă că aveți pregătitori, haine, pălărie, ochelari, iPod-uri încărcate cu sunete energice. Atunci nu pot exista scuze.Publicitate

3. Anticipați problemele

Vor exista probleme, așa că faceți o listă cu ceea ce vor fi. Dacă vă gândiți la asta, veți putea anticipa probleme în anumite momente ale zilei, cu anumite persoane sau în situații speciale. Odată ce ați identificat momentele care probabil vor fi dificile, găsiți modalități de a le face față atunci când apar inevitabil.

4. Alegeți o dată de începere

Nu trebuie să faceți aceste modificări în ziua de Anul Nou. Aceasta este înțelepciunea convențională, dar dacă doriți cu adevărat să faceți schimbări, alegeți o zi în care știți că veți fi bine odihniți, entuziaști și înconjurați de oameni pozitivi. Voi aștepta până când copiii mei se vor întoarce la școală în februarie.

Uneori, alegerea unei întâlniri nu funcționează. Este mai bine să așteptați până când toată mintea și corpul dvs. sunt pe deplin gata să facă față provocării. Veți ști când va veni momentul.

5. Du-te pentru el

În ziua cea mare, mergi 100%. Asumă-ți un angajament și notează-l pe un card. Aveți nevoie doar de o frază scurtă pe care o puteți purta în portofel. Sau păstrați-l în mașină, lângă pat și pe oglinda de la baie pentru o doză suplimentară de armare pozitivă.

Cardul dvs. de angajament va spune ceva de genul:Publicitate

• Mă bucur de o viață curată, fără fum.
• Rămân calm și controlat chiar și în perioadele de stres.
• M-am angajat să învăț cum să-mi conduc propria afacere.
• Meditez zilnic.

6. Acceptați eșecul

Dacă nu reușiți și vă strecurați o țigară, ratați o plimbare sau strigați la copii într-o dimineață, nu vă urășteți pentru asta. Notați factorii declanșatori care au determinat acest retrograd și promiteți să învățați o lecție de la ei.

Dacă știi că alcoolul te face să poftești țigările și să adormi prea mult a doua zi, reduceți-l. Dacă știi că goana de dimineață înainte de școală te face să strigi, atunci ridică-te mai devreme sau pregătește lucrurile cu o seară înainte pentru a-ți fi mai ușor.

Perseverența este cheia succesului. Încercați din nou, continuați să încercați și veți reuși.

7. Planifică recompense

Recompensele mici sunt o încurajare deosebită pentru a vă menține în primele zile cele mai grele. După aceea, probabil că te poți recompensa o dată pe săptămână cu o revistă, un apel la distanță către un prieten care te susține, o siesta, o excursie la filme sau orice altceva te face să bifezi.

Mai târziu puteți schimba recompensele în lunar și apoi la sfârșitul anului puteți alege o recompensă aniversară. Ceva la care veți aștepta cu nerăbdare. Meriți și o vei câștiga.Publicitate

Oricare ar fi planurile și obiectivele tale pentru acest an, ți-aș dori noroc cu ele, dar amintește-ți, este viața ta și îți faci noroc.

Decideți ce doriți să faceți în acest an, planificați cum să îl obțineți și alegeți-l. Cu siguranță te voi înveseli.

Plănuiți să faceți o rezoluție de Anul Nou? Ce este și este ceva ce ai încercat să faci înainte sau ceva nou? De ce să nu alegeți una din această listă: 50 de idei de rezoluție de Anul Nou și cum să le realizăm pe fiecare

Credit foto recomandat: Ian Schneider prin unsplash.com