Vreau să-mi trăiesc viața pentru ca nopțile mele să nu fie pline de regrete. —D. H. Lawrence

Regretul este o emoție universală care este simțită de noi toți. Emoția regretului poate fi foarte puternică și, dacă o lăsăm, regretul ne poate prelua viața. Există oameni care se pricep bine să-și gestioneze regretele și există unii dintre noi care nu sunt atât de pricepuți la asta.

Multă vreme, sentimentele mele de regret au dominat viața mea, în special în perioadele stresante și nefericite. Aș sta treaz gândindu-mă la toate lucrurile pe care nu le-am făcut, la greșelile pe care le-am făcut și la oportunitățile pe care le-am umplut.

Aș interpreta scene din capul meu, care începeau întotdeauna cu întrebări precum: Ce se întâmplă dacă? Dacă aș fi spus asta? Dacă aș fi făcut asta? Aceste regretate jocuri de rol ar putea continua ore în șir și, desigur, s-a pierdut ocazia de a dormi bine nopțile. M-aș trezi obosit, fără energie și m-aș simți nefericit. Acesta nu a fost un mod excelent de a începe ziua.

Cu cât mă simțeam mai obosit, cu atât eram mai nefericit în legătură cu viața mea. În cele din urmă am ajuns la un punct din viața mea în care mi-am dat seama că trăirea vieții mele pline de regret îmi provoca o nefericire imensă. Nu am vrut să duc o viață nefericită, așa că am decis să o schimb.

Desigur, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Găsirea unei modalități de a gestiona impactul negativ al regretului în viața mea nu avea să se realizeze într-o zi, o săptămână sau chiar o lună. Am decis că voi face un pas la rând, mai degrabă decât să mă grăbesc și să caut căi în care voi suferi o formă de transformare personală în speranța că regretele mele vor dispărea în mod magic.

Știam că regretele mele nu vor dispărea niciodată. Trebuia doar să mă descurc mai bine la gestionarea influenței negative pe care o aveau asupra vieții mele.Publicitate

Psihologia regretului

Primul pas pe care am decis să îl fac a fost să mă educ despre emoția regretului. Ceea ce am învățat din citirea diferitelor articole și cărți mi-a permis să înțeleg și să gestionez mai bine gândurile și sentimentele din jurul regretelor mele din viață.

Doi psihologi americani, Neale J. Roese și Mike Morrison, au realizat un sondaj național despre regret. Rezultatele sondajului au arătat că cele mai mari șase regrete pe care le avem în viață se bazează pe educație, carieră, romantism, părinți, auto-perfecționare și timp liber.

Regretul este o parte esențială a experienței umane - ceva pe care fiecare îl are atâta timp cât are obiective de viață. În loc să o evitați, este mai bine să încercați să obțineți câteva informații din experiența regretului. —Neal J. Roese Profesor de psihologie

Acest citat de Neale J Roese a fost pentru mine un moment aha. Până în acest moment, mi-am dat seama că îmi duc viața încercând să evit regrete. Privind în urmă acum, cred că am devenit ușor spălat pe creier citind prea multe cărți de dezvoltare personală sau poate că am interpretat greșit ceea ce citeam despre regret.

Cumva am creat o credință în care am crezut că, fără a regreta, voi avea o viață mai fericită. Am greșit atât de mult și, când am citit ceea ce a spus Neale J Roese despre regret, mi-am dat seama că regretul a fost de fapt o parte importantă a experienței mele de viață. Ceea ce am avut nevoie pentru a rezolva a fost cum să fac față acelor gânduri și sentimente de regret care aveau un impact negativ asupra vieții mele.

Oportunitatea raselor regretă

Raportul privind sondajul național a vorbit despre principiul oportunității și despre modul în care acțiunile noastre sau eșecul de a lua măsuri în jurul oportunităților din viața noastră pot crea sentimente profunde de regret.

Un alt fapt interesant despre regret este că, dacă o ocazie este refuzată sau nu vi se prezintă niciodată, atunci este mai probabil să raționalizați aceste sentimente și să mergeți mai departe. Cu toate acestea, atunci când nu reușiți să luați măsuri atunci când vi se prezintă atunci oportunitatea, este mai probabil să aveți sentimente mai profunde de regret. Aceste regrete sunt cele mai predispuse să te țină treaz noaptea.Publicitate

Citatul lui Mark Twain de mai jos rezumă foarte bine cum eșecul tău de a acționa poate rămâne cu tine pentru totdeauna.

Peste douăzeci de ani veți fi mai dezamăgiți de lucrurile pe care nu le-ați făcut decât de cele pe care le-ați făcut. -Mark Twain

Angajându-mă să iau măsuri, acum îmbrățișez oportunități. Nu mă concentrez asupra rezultatului oportunității. Mă concentrez asupra modului în care aleg să răspund oportunității. Făcând acest lucru, am început să constat că voi petrece mai puțin timp gândindu-mă noaptea la toate oportunitățile pe care nu reușisem să le folosesc.

Regret, puterea alegerii și un somn bun

Totul nu se pierde, totuși, când vine vorba de oportunități pierdute în viața noastră, deoarece toți avem în noi puterea de a alege. Beneficiul pe care ni l-au oferit oportunitatea și regretul este oportunitatea de a alege să întreprindem acțiuni corective.

Regretul servește de fapt un scop în viața noastră, deoarece ne poate aminti ce trebuie să facem diferit pentru a merge mai departe în viața noastră. Putem alege să acționăm și să creăm sentimente mai pozitive cu privire la acțiunile noastre. Când facem acest lucru, sentimentele noastre de regret se diminuează și, din nou, suntem mai puțin susceptibile de a fi ținuți treaz jucând scenarii de regret în capul nostru. Suntem mai predispuși să ne bucurăm de un somn bun, deoarece am ales să acționăm. Asta ne face fericiți !!

Mi-am dat seama că, pentru a avea un somn mai bun, cu cât aleg mai curajos să ies și să iau măsuri, cu atât mă simțeam mai bine despre mine.

A merge la culcare simțindu-mă fericit pentru mine a fost un pas cheie pentru mine pentru a prelua controlul asupra sentimentelor de regret care mă țineau treaz noaptea.Publicitate

Regret și luarea de măsuri

Acționarea a fost un lucru cheie pe care l-am putut face chiar acum, care ar putea reduce influența negativă pe care regretul a avut-o în viața mea. Dacă aș face acest lucru în mod constant, iar și iar, aș fi garantat că voi dormi bine pentru totdeauna. Dacă continuu să iau măsuri de fiecare dată când mi se prezintă o oportunitate și nu-mi fac griji cu privire la rezultat, cu atât sunt mai puțin probabil să am gânduri de regret.

Iată trei strategii de acțiune pe care le-am implementat în viața mea care m-au ajutat să preiau controlul asupra regretelor mele, astfel încât să pot dormi în mod constant

1. Treceți la oportunități viitoare

Regretele fac parte din viață și singurul mod în care ne pot controla viața este dacă le lăsăm. Cu cât ne gândim mai mult la regretele noastre, cu atât au o influență mai mare asupra noastră. Locuința asupra regretelor noastre ne imobilizează și, în cele din urmă, devenim înspăimântați și nemulțumiți de viața noastră.

Recunoaște-ți regretele, recunoaște-le și apoi lasă-le. Îndreptați-vă atenția către oportunitățile viitoare - nu vă îndreptați asupra trecutului.

2. Acceptați că nu puteți schimba ceea ce a fost făcut

Există o carte grozavă pe care am citit-o despre regretul scris de Arthur Freeman, numită Woulda, Coulda, Shoulda: Depășirea regretelor, greșeli și oportunități ratate.

În această carte, Arthur Freeman vorbește despre modul în care regretul va dispărea rapid odată ce ne dăm seama că situația este terminată și terminată. Nu există cale de întoarcere și nu putem schimba ce s-a întâmplat. Secretul pentru a face față regretului nostru începe în momentul în care decidem ce vom face în continuare. Atașamentul nostru față de trecut generează aceste sentimente de regret și, odată ce am renunțat la trecut, preluăm mai mult control asupra viitorului nostru.

Când te ții treaz noaptea de regretele tale, îți trăiești viața în trecut și nu ai control asupra trecutului. Cu cât privești mai mult spre viitor, cu atât ai mai mult control asupra vieții tale.Publicitate

Când stai culcat în pat noaptea, primul lucru pe care îl faci este să te gândești la o oportunitate viitoare care te face să te simți bine. Nu vă culcați dacă nu vă puteți gândi la o oportunitate viitoare, deoarece, credeți-mă, aceste regrete vor veni inundate în gândurile voastre.

Dacă te chinui cu adevărat, citește cartea lui Arthur Freeman, acesta oferind o mulțime de instrumente și strategii pentru a-ți debloca atașamentul față de trecut.

3. Face ca regretele tale să lucreze pentru tine

Transformă regretele tale în lecții de învățare. Puneți regretele în context, recunoașteți-le, apoi folosiți-le pentru a vă motiva să luați măsuri mai pozitive.

Această strategie am folosit-o mult și funcționează. Mi-am dorit întotdeauna să fiu scriitor-vorbitor și antrenor, dar de mulți ani, nu am făcut nimic în acest sens. Aș sta treaz gândindu-mă la eșecul meu de a lua măsuri, ceea ce însemna, desigur, că nu am făcut nimic despre asta de ani de zile. Apoi, părinții mei au murit brusc, iar viața mea a fost aruncată în haos și durere.

În timp ce treceam prin procesul de vindecare din viața mea, mi-am dat seama că regretele mele nu mă serveau bine. De fapt, ei mă împiedicau să trăiesc viața pe care mi-o doream și trebuia să schimb asta. Așa că am început să scriu fără așteptări, abia am început. Nu am vrut să trăiesc cu regret că nu am dat niciodată o încercare ca scriitor.

Aici stau astăzi scriind acest articol și atât de recunoscător încât am luat regretul și l-am făcut să funcționeze pentru mine.

Încă mai am ocazional nopți nedormite, gândindu-mă la ce ar fi trebuit să fac, dar regretele mele de astăzi nu îmi consumă viața. Am dormit în mod constant acum mai multe nopți bune decât am avut când regretele mele m-au controlat și m-au ținut treaz noapte de noapte.Publicitate

Credit foto recomandat: Nguyen Dang Hoang Nhu prin unsplash.com