Conectarea cu alte persoane este esențială pentru bunăstarea noastră. Oamenii sunt creaturi sociale și, indiferent dacă recunoaștem sau nu, majoritatea dintre noi dorim să ne simțim susținuți, apreciați și conectați la ceilalți. Sunt perfect bine să fac multe lucruri pe cont propriu și chiar lucrez de acasă de cele mai multe ori. Acestea fiind spuse, îmi place foarte mult să interacționez cu soția mea la sfârșitul zilei de muncă și să ajung din urmă. Îmi place să împărtășesc cu ea victoriile și provocările mele.

Când ne simțim prăpădiți de ceva, este incredibil de puternic să avem pe cineva din viața noastră care dorește să asculte și să fie acolo pentru noi. Cu toții avem momente în viața noastră când lucrurile sunt grele, când simțim că ne aflăm pe o insulă singură. În momente ca acestea, putem discuta cu cineva care a trecut prin ceva similar care ne ajută să ne simțim la fel de singuri.

Vedem că alți oameni au trecut prin aceeași situație și au ieșit de cealaltă parte, ajutându-ne să ne simțim conectați. Aici divulgarea de sine poate ajuta la crearea acelor conexiuni și aprofundarea celor pe care le aveți deja.

Cuprins

1. Ce este auto-dezvăluirea?
2. De ce este importantă divulgarea de sine?
3. Divulgarea de sine și relațiile cu ceilalți
4. Autodivulgarea în 7 moduri vă ajută să vă conectați mai profund cu ceilalți
5. Concluzie

Ce este auto-dezvăluirea?

Divulgarea de sine se referă la procesul de dezvăluire a celorlalți informații personale, intime despre sine.^[1]Informațiile împărtășite pot include gânduri, sentimente, aspirații, obiective, eșecuri, succese, frici și vise. Divulgarea de sine este un ingredient necesar atunci când construiți intimitate cu o altă persoană. Majoritatea autodivulgării are loc la începutul dezvoltării relaționale, dar autodivulgarea mai intimă are loc mai târziu.

De ce este importantă divulgarea de sine?

Divulgarea de sine este de o importanță vitală în relații și, într-adevăr, în comunicarea generală. În ceea ce privește o relație, indiferent dacă este romantică sau prietenoasă, autodezvăluirea este procesul reciproc de a da și a lua. Mergem înainte și înapoi în timp, împărtășind lucruri despre noi cu cealaltă persoană într-o relație. Acest lucru stabilește în mod eficient elementele de bază ale încredere și conexiune în relația respectivă.

O mare parte a motivului pentru care oamenii devin mai apropiați și mai implicați în timp este că devin din ce în ce mai deschiși la schimbul de lucruri despre ei în această relație sau situație. Acest lucru este valabil în toate relațiile, fie că este vorba de persoana cu care ne întâlnim, de un nou cerc de prieteni sau de oamenii de la locul de muncă.^[2] Publicitate

Divulgarea de sine și relațiile cu ceilalți

Divulgarea de sine este fundamentul și lipiciul în relațiile tale cu alte persoane. Prin dezvăluirea de sine creăm nivelul de intimitate și încredere care este absolut critic pentru o relație puternică.

Nivelul de divulgare de sine pe care îl împărtășiți cu alții va depinde de relație și de contextul relației respective. De exemplu, există lucruri pe care le voi împărtăși soției mele pe care probabil nu ar trebui să le împărtășesc cu asociații mei de muncă. Probabil că aveți lucruri pe care le împărtășiți sau le divulgați cu cei mai buni prieteni despre care nu veți spune mamei sau tatălui dvs. Sunt sigur că fiicele mele își împărtășesc lucruri despre care eu și soția mea nu am auzit niciodată. Și așa ar trebui să fie. Fiecare dintre aceste situații va dicta ce nivel de auto-divulgare alegem să împărtășim.

Divulgarea de sine în relațiile noastre cele mai personale este ceea ce definește nivelul de intimitate pe care îl vom avea în relația respectivă.

Autodivulgarea în 7 moduri vă ajută să vă conectați mai profund cu ceilalți

1. Promovează atracția

Cu toții avem tendința de a simți un sentiment de apropiere față de ceilalți atunci când își dezvăluie povestea personală. Am văzut mulți vorbitori care au împărtășit o poveste personală și intimă despre ei înșiși sau despre viața lor și m-am simțit atras de ei. Îmi doresc să aflu mai multe, să aud mai multe despre poveste și, cel mai important, să știu cum s-a dovedit.

Când alte persoane își împărtășesc vulnerabilitățile, suntem atrași și atrași de ei. Acest sentiment de atracție este mai mare dacă informația are o natură mai emoțională față de fapt.

2. Construiește încredere

Divulgarea reciprocă de sine creează încredere. Așa cum ar putea sugera termenul, auto-dezvăluirea reciprocă este atunci când o persoană împărtășește ceva despre sine altcuiva. Persoana cu care au împărtășit informațiile alege apoi să împărtășească ceva despre ei înapoi, creând un flux și reflux de partajare. Acest lucru ajută la crearea și construirea încrederii, ceea ce este, desigur, incredibil de important în conectarea la un nivel mai profund cu cineva.Publicitate

Cineva care face o dezvăluire personală despre sine devine vulnerabil la persoana căreia îi dezvăluie. Divulgarea reciprocă de sine creează, de asemenea, o zonă de siguranță, deoarece fiecare persoană s-a făcut vulnerabilă față de cealaltă. Cei doi oameni tind apoi să protejeze dezvăluirile pentru a evita jenarea reciprocă care ar rezulta din încălcarea încrederii.

3. Te face să te simți special

Când cineva ne dezvăluie ceva, ne face să ne simțim speciali. Ne face să simțim că le place și, bineînțeles, să aibă suficientă încredere în noi pentru a împărtăși cu noi această bucată din viața lor. Evident, ei nu ne-ar împărtăși ceva personal sau o vulnerabilitate decât dacă le-ar plăcea și ne-ar încrede în noi, nu?

Faptul că fac acest lucru ne face să ne simțim speciali și îi face mai atrăgători pentru noi ca persoană. Ne atrage mai adânc și ne ajută să ne simțim dispuși să împărtășim mai mult din propria noastră poveste, luptă sau vulnerabilitate și aprofundează nivelul de încredere. Merge împreună cu restul pentru a continua să aprofundeze și să consolideze relația.

4. Stabilește modul în care se dezvoltă o relație

Gândește-te când ai început o nouă relație. Aceasta poate fi o relație romantică, o prietenie sau chiar o relație de muncă cu un nou manager. Ritmul în care ne auto-dezvăluim în aceste relații merge mult spre determinarea modului în care se dezvoltă relația.

În primele etape ale unei relații, oamenii tind să fie mai precauți cu privire la cât de mult împărtășesc cu ceilalți. Fie că vă aflați în primele etape ale unei prietenii, unui parteneriat de lucru sau unul romantic, probabil că veți fi mai reticenți în a vă împărtăși sentimentele, speranțele, gândurile, amintirile, visele, vulnerabilitățile etc.

Pe măsură ce relația merge mai departe, pe măsură ce începeți să împărtășiți din ce în ce mai mult cu cealaltă persoană, nivelul dvs. de auto-divulgare va crește, de asemenea. Tinde să existe o afișare destul de reciprocă de autodezvăluire.Publicitate

Majoritatea dintre noi am avut relații în care divulgarea reciprocă de sine nu are loc așa cum ar trebui. Știu că am vorbit despre ceva doar pentru a-l pune să stea neplăcut în aer. Atunci când cealaltă persoană nu dezvăluie nimic înapoi, este posibil să stârnească relația.

5. Ajută la prelungirea relațiilor

Când ne deschidem cuiva și suntem acceptați, ne ajută să ne simțim mai aproape de cealaltă persoană. De asemenea, ne ajută să dezvoltăm o încredere mai profundă în persoană, deoarece știm că amândoi ne acceptă ca persoană și ne vor păstra secretele. Toate aceste lucruri sunt câteva dintre piesele fundamentale cheie pentru o relație sănătoasă, iar relațiile sănătoase, desigur, tind să dureze mai mult decât cele nesănătoase.

Cuplurile care sunt mai deschise să-și împărtășească gândurile, visele, temerile, amintirile și experiențele vor avea, în general, relații mai lungi și mai sănătoase.

6. Vă ajută să obțineți auto-acceptare

Acceptarea de sine poate fi greu de găsit. Cât de des ne-am bătut pentru ceva ce am făcut și pentru care ne-am simțit vinovați? Sau despre ceva ce facem în mod continuu pe care simțim că nu ar trebui?

Am purtat personal o povară mare de ani de zile pentru că nu am fost capabil să accept modul în care am acționat într-o anumită situație. A fost nevoie de cineva care mi-a adus în atenție să-și dea seama ce îmi făceam eu însumi, care mă bătea din nou și din nou. Odată ce am acceptat că am acționat în cel mai bun mod în care știam în situație, o greutate imensă mi s-a ridicat de pe umeri. Un val de acceptare de sine m-am spălat peste mine și m-am simțit mai bine decât mă simțeam în ani.

Când ne dezvăluim cuiva despre ceva de care ne este rușine sau ne simțim vinovați și ne acceptă, rezultatele sunt uimitoare. A fi dat undă verde pentru a simți așa cum o facem de către o persoană cu care avem o relație strânsă este incredibil de înălțător. După cum ți-ai putea imagina, acest lucru ne ajută și să ne conectăm și mai profund cu acea persoană.Publicitate

7. Vă oferă o persoană care merge

Când ești capabil să-ți dezvălui speranțele, visele, fricile, experiențele, amintirile și alte lucruri cuiva intim în viața ta, îți ai persoana ta. Este cineva cu care vă simțiți foarte confortabil mergând și împărtășind informații. Fie că este vorba de a sărbători ceva grozav care se întâmplă la locul de muncă sau ceva care te-a întristat, acest lucru este de neprețuit.

Știind că există cineva acolo care îți va spăla și îți va oferi sprijin este incredibil de reconfortant. Acesta este tipul de relație care s-a dezvoltat odată cu capacitatea de auto-dezvăluire pe o scară progresivă. Acesta progresează până la punctul în care simți că poți împărtăși aproape orice cu cealaltă persoană. La rândul său, acest lucru duce la un sentiment profund de legătură cu cealaltă persoană.

Concluzie

Divulgarea de sine este o componentă importantă în multe relații din viața noastră. Aceasta include asociații noștri de lucru, familia noastră, prietenii, copiii și alții semnificativi. Diferite relații vor dicta nivelul de auto-dezvăluire care apare în fiecare. În toate situațiile, capacitatea de auto-dezvăluire confortabilă va ajuta la dezvoltarea și aprofundarea relației. Acest lucru este valabil mai ales pentru relațiile noastre cele mai apropiate.

Am analizat 7 moduri în care auto-divulgarea vă ajută să vă conectați mai profund cu ceilalți. Nu vă fie teamă să vă dezvăluiți, deoarece relațiile dvs. vor primi în mod natural beneficiile.

Credit foto recomandat: Christina @ wocintechchat.com prin unsplash.com

Referinţă