Ai intrat vreodată într-o cameră și ai simțit că nervii tăi pur și simplu nu ar putea rezolva problema? Inima îți bate repede, începi să transpiri și simți că toate privirile sunt îndreptate spre tine (chiar dacă nu sunt cu adevărat). Acesta este doar unul dintre multele moduri în care a fi conștient de sine își poate ridica capul urât.

Poate că nici nu îți dai seama că ești conștient de tine și te poți întreba: Ce înseamnă conștient de sine? Acesta este un loc bun pentru a începe.

Acest articol va defini conștiința de sine, va arăta cum practic toată lumea s-a confruntat cu ea într-un moment sau altul și vă va oferi sfaturi pentru a o evita.

Cuprins

1. Ce înseamnă conștiința de sine?
2. Cum să nu mai fii prea conștient de sine
3. Când este conștiința de sine un lucru bun?
4. Gânduri finale
5. Mai multe sfaturi pentru îmbunătățirea stimei de sine

Ce înseamnă conștiința de sine?

Conform dicționarului Merriam-Webster, conștiința de sine este definită ca fiind conștientă de propriile acte sau stări ca aparținând sau provenind din sine.^[1]

Nu chiar așa de rău, nu? Totuși, există o altă definiție - una care vorbește mai mult despre ceea ce treci: să te simți inconfortabil conștient de sine ca obiect al observării celorlalți. Pentru aceia dintre noi care se ocupă în mod regulat de o conștiință extremă de sine, a doua definiție sună despre dreptate.

Există multe moduri diferite în care conștiința de sine poate apărea. S-ar putea să vă simțiți conștient de sine în jurul oamenilor pe care îi cunoașteți, precum membrii familiei sau prietenii cei mai apropiați. S-ar putea să vă simțiți conștient de sine la locul de muncă, chiar dacă petreceți ore în fiecare săptămână în jurul colegilor de muncă. Sau s-ar putea să te simți conștient de sine când ești în public și înconjurat de străini. Cu toate acestea, probabil că nu te simți conștient de tine când ești singur acasă.

Cum să nu mai fii prea conștient de sine

Când vă aflați în frământarea conștiinței de sine, este aproape imposibil să vă amintiți cum să nu mai simțiți așa. De aceea este atât de important să vă pregătiți din timp, când vă simțiți gata să abordați problema în loc să vă supuneți.

Iată o varietate de moduri de a te simți mai bine despre tine și de a nu te mai gândi la modul în care te văd ceilalți.Publicitate

1. Întrebați-vă, deci ce?

O modalitate de a alunga gândurile negative, conștiente de sine este să faceți exact acest lucru: alungați-le.

Data viitoare când intri într-o cameră și îți simți fața care se înroșește, gândește-te la tine, și ce? Cât de mult contează dacă oamenilor nu le place cum arăți sau acționezi? Care este cel mai rău care s-ar putea întâmpla?

De cele mai multe ori, veți constata că nu aveți un răspuns bun la această întrebare. Apoi, puteți începe imediat să atribuiți astfel de gânduri mai puțină importanță. Cu conștiința de sine, puteți recunoaște că gândurile dvs. negative sunt prezente și vă puteți da seama că nu sunteți de acord cu ele.^[Două]La urma urmei, sunt doar gânduri.

2. Fii cinstit

O minciună pe care conștiința de sine ar putea să o spună este că există un mod de a acționa sau de a simți. Sincer, totuși, toți ceilalți își dau seama și de viață. Nu există o modalitate preferată de a vă prezenta la un eveniment, întrunire sau loc public. Ceea ce poți face este să fii sincer cu sentimentele și gândurile tale.^[3]

Dacă te simți jignit de ceva ce spune cineva, nu trebuie să zâmbești pentru a fi politicos sau să râzi pentru a se potrivi cu mulțimea. În schimb, poți spune politicos de ce nu ești de acord sau te scuzi și găsești un grup de oameni cu care te raportezi mai bine. Dacă sunteți nervos, nu compensați în exces încercând să arătați relaxat și casual - va fi evident că puneți un front. În schimb, nimic nu este mai plăcut decât să spui: Sunt puțin nervos! către o cameră cu oameni care probabil simt exact la fel.

În aceeași notă, dacă nu înțelegeți de ce cineva vrea să faceți ceva, pune-l la îndoială . Puteți face acest lucru la locul de muncă, acasă sau chiar cu persoane pe care nu le cunoașteți bine. Nimeni nu ar trebui să te oblige să faci ceva ce nu vrei să faci.

De asemenea, chiar dacă sunteți dispus să faceți ceea ce vi se cere, nu este nimic în neregulă dacă cereți mai multe clarificări. Oamenii își vor da seama că nu ești o persoană pe care să o conduci.

3. Înțelegeți de ce vă luptați la locul de muncă

A fi conștient de sine la locul de muncă vă poate împiedica responsabilitățile zilnice, relațiile cu colegii de muncă și chiar cariera în ansamblu. Dacă vă confruntați cu un fel de conflict, dar sunteți prea nervos pentru a vorbi, este posibil să fiți la capriciul a ceea ce vi se întâmplă, în loc să luați un control.Publicitate

Dacă de obicei aveți încredere la locul de muncă, s-ar putea să vă întrebați de unde vine această nouă conștiință de sine. Este posibil să aveți de-a face cu epuizarea.^[4]Semnele frecvente sunt anxietatea, oboseala și distragerea atenției, ceea ce vă poate lăsa să vă simțiți puțin încrezători.

4. Succes la ceva

Când creezi succes în viața ta, este mai ușor să te simți încrezător^[5]și mai puțin conștient de sine. Dacă vă simțiți conștient de sine la locul de muncă, terminați proiectul care vă stăruie peste cap. Dacă vă simțiți conștient de sine în sala de gimnastică, parcurgeți un curs de antrenament avansat.

Expunându-te la ceea ce ți-e frică și apoi reușești într-un fel (chiar și doar terminând-o), poți face minuni pentru stima de sine. Cu cât crezi mai multă încredere, cu atât vei avea mai multe șanse să ai mai mult succes în viitor, ceea ce va crea un ciclu de consolidare a încrederii.

5. Tratați-vă pe toți - nu doar conștiința de sine

Încercarea de a vă rezolva singur conștiința de sine poate să nu trateze rădăcina problemei. În schimb, luați o abordare bine rotunjită pentru a vă reduce conștiința de sine și a vă construi încrederea în zonele în care ați putea lupta.

Chiar și consilierii profesioniști adoptă acest tip holistic de tratament^[6]deoarece ei simt că sănătatea minții și a corpului sunt indisolubil legate. Această abordare combină componentele fizice, spirituale și psihologice. Activitățile și tratamentele obișnuite includ meditație, yoga, masaj și modificări sănătoase ale dietei și exercițiilor fizice.

Dacă multe dintre acestea sunt noi pentru dvs., va plăti pentru a încerca. Nu știi niciodată cum te va afecta.

Dacă te simți conștient de aspectul corpului tău, un masaj care te face să te simți grozav îți poate spori încrederea. Dacă încercați un nou antrenament, ați putea avea ceva interesant de vorbit despre data viitoare când vă aflați într-un cadru de grup.

A te pune într-o situație nouă și a învăța că poți trece cu ea cu grație îți poate oferi încrederea de a trece prin tot felul de evenimente și momente deranjante.Publicitate

6. Faceți modificările care vă stau sub control

Să presupunem că intri într-o cameră și ești conștient de modul în care arăți. Cu toate acestea, este posibil să fi depus mult timp și efort în ținuta ta. Chiar dacă poate ieși în evidență, așa ai ales să te exprimi.

Trebuie să lucrați la încrederea dvs. internă, nu la aspectul exterior. Nu există nimic de schimbat în afară de perspectiva ta.

Pe de altă parte, poate există ceva care nu îți place la tine, pe care să îl poți schimba. De exemplu, poate urăști cum arată un semn de naștere pe fața ta sau ai varice pe care le crezi inestetice. Dacă poți face ceva în legătură cu aceste lucruri, fă-o! Nu este nimic în neregulă dacă îți schimbi aspectul (sau abilitățile, educația etc.), dacă te va face mai încrezător.

Nu trebuie să vă acceptați situația actuală de dragul acceptării. Nu există niciun premiu pentru a suporta ceva ce urăști. Este necesară și încredere pentru a face modificări care sunt înfricoșătoare, chiar dacă sunt în bine. În plus, poate fi o soluție mai ușoară decât credeai. De exemplu, tratarea varicelor nu trebuie să implice o intervenție chirurgicală - uneori ciorapii de compresie simpli vor avea grijă de problemă.^[7]

7. Realizați că toată lumea are momente incomode

Toată lumea a spus ceva ciudat altcuiva și a trăit pentru a spune povestea. Cu toții am uitat numele cuiva sau am spus: Și tu! când fata concesionată spune să ne bucurăm de filmul nostru. Nu numai că aceste lucruri sunt uber-obișnuite, dar nu sunt la fel de jenante pe cât simțiți că sunt.

Gândiți-vă la modul în care reacționați atunci când altcineva face ceva ciudat. Crezi că, Wow, persoana respectivă este atât de ratată! sau crezi, ce ușurare, nu sunt singurul care face asta. Șansele sunt bune, aceeași reacție pe care o au și ceilalți când te împiedici.

Amintiți-vă, conștiința de sine este o stare de spirit asupra căreia aveți control. Nu trebuie să te simți așa. Fă ceea ce trebuie pentru a-ți construi încrederea, a-ți pune conștiința de sine în perspectivă și începe să-ți exersezi simțul minunat pentru mine. Va deveni mai ușor cu timpul.

Când este conștiința de sine un lucru bun?

Conștiința de sine poate fi uneori un lucru bun^[8], dar trebuie să scoți din stângăcie și nervi din ea.Publicitate

În acest caz, conștientizarea de sine este un termen mult mai bun. Să știi cum te duci la oameni este o trăsătură excelentă; veți putea citi o cameră și veți înțelege modul în care ceea ce faceți și spuneți îi afectează pe ceilalți. Acestea sunt abilități fantastice pentru munca oamenilor și relațiile personale.

Conștiința de sine vă ajută să vă îmbrăcați corespunzător pentru ocazie, vă spune că vorbiți prea tare sau nu suficient de tare și vă ghidează o conversație, astfel încât să nu jigniți sau să nu plictisiți pe nimeni.

Nu este vorba de a fi cineva care nu ești - care poate avea de fapt efecte adverse, la fel ca conștiința de sine. În schimb, este vorba despre transformarea anumitor aspecte ale dvs. pentru a vă comporta bine în situație.

Gânduri finale

Când ești conștient de tine, te lupți constant cu tine în efortul de a controla modul în care te privesc alte persoane. Încerci să te schimbi pentru a se potrivi cu ceea ce crezi că vor alte persoane.

Adevărul este, însă, că de fapt nu poți controla modul în care te privesc alții - și este posibil să nu fiți chiar corect cu privire la modul în care vă privesc în primul rând.

A avea încredere nu se întâmplă peste noapte. În schimb, se întâmplă în pași mici, pe măsură ce vă construiți încet încrederea și spuneți nu conștiinței de sine. De asemenea, este necesar să accepți că te vei simți uneori conștient de sine și asta este în regulă.

Uneori, îngrijorarea că există o problemă poate fi mai stresantă decât problema în sine. Să te simți rău pentru că te simți conștient de sine poate fi mai deranjant decât să-l simți și să treci cu ziua.

Iertați-vă că sunteți om și faceți micile schimbări care vor duce la o mai bună încredere în viitor.Publicitate

Mai multe sfaturi pentru îmbunătățirea stimei de sine

• Cum să construiești stima de sine (Un ghid pentru a-ți realiza puterea ascunsă)
• Cum să câștigi încredere și să-ți crești cu adevărat stima de sine
• Semne ale unei stime de sine scăzute și a cauzelor rădăcinii pe care s-ar putea să nu le cunoașteți
• Cum să fii încrezător: 62 de moduri dovedite de a construi încrederea în sine

Credit foto recomandat: Cata prin unsplash.com

Referinţă