Te-ai întrebat vreodată dacă partenerul tău te minte cu privire la unde merg? Poate că Facebook a strecurat-o pe fosta soțului tău? Sau ați distrus o seară foarte bună acuzându-vă partenerul de ceva care sunteți destul de sigur că nici nu au făcut?

Dacă da, bine ați venit la clubul de gelozie.

Concluzia este că nu este nimic distractiv în ceea ce privește gelozia. Ruinează relațiile, te face să te simți nebun și dă naștere unui bulb dureros de suspiciune care trăiește în interiorul inimii tale.^[1]

Dar încercarea de a depăși gelozia poate simți uneori că încerci să controlezi un val de maree. Nu vrei să spargi barajul, dar nu-ți poți împiedica apa geloasă să țâșnească.

Nimeni nu vrea să fie gelos. Gelozia poate ruina o relație de altfel grozavă. Hrănește neîncredere, daune Stimă de sine , și rareori face bine. Totuși, atât de mulți dintre noi suntem neputincioși să-l oprim să ne copleșească gândurile, acțiunile și vorbirea.

Deci, ce putem face în legătură cu asta? Cum poți depăși gelozia?

Iată 8 sfaturi pentru depășirea geloziei în relația ta.Publicitate

1. Numărați până la zece

Nu este nimic amuzant să-l surprinzi pe partenerul tău trimitând un text flirty cu ochi la altcineva sau ascultându-l zdrobind pe o celebritate fierbinte, dar merită cu adevărat aceste lucruri să te supere?

Ori de câte ori gelozia începe să te facă să te simți supărat, închide ochii, inspiră adânc și numără până la zece. După ce s-au terminat zece secunde, întreabă-te dacă merită să îți strici ziua peste ceea ce te supără.

Dacă trebuie să-l aduceți, faceți-l cu calm. În loc să țipi la partenerul tău sau să-i micșorezi, spune pur și simplu: Mă face un pic inconfortabil când faci ___.

2. Ai încredere în instinctele tale

Sfatul de mai sus a fost conceput pentru persoanele care se confruntă cu gelozie inutilă, nu pentru cei care au motive legitime pentru a fi suspicioși față de soțul lor (cum ar fi partenerii care cochetează deschis cu ceilalți, au relații de prietenie secrete sau vă mint).

De unde știi dacă partenerul tău este fidel? Concluzia este următoarea: aveți încredere în instinctele voastre.

Probabil știi dacă reacționezi excesiv la ceva prostesc, dar dacă intestinul tău îți spune că ceva se simte în relația ta, probabil ai dreptate!

Discutați cu partenerul dvs. despre cum vă simțiți într-un mod calm și respectuos și ajungeți la fundul a ceea ce vă mănâncă relația.Publicitate

3. Lucrați la consolidarea încrederii

Încrederea este un aspect esențial al unei relații sănătoase, fericite și satisfăcătoare. Depășirea geloziei implică un nivel sănătos de încredere.^[Două]

Construiți încredere ca cuplu atunci când:

• Nu vă mințiți unul pe celălalt
• Sunt responsabili pentru acțiunile dvs.
• Oferiți beneficiul îndoielii
• Exprimă-ți sentimentele
• Nu faceți nimic din ceea ce nu ați dori să facă soțul
• Arătați că sunteți de încredere

Făcând aceste lucruri, tu și soțul dumneavoastră veți construi o încredere sănătoasă care vă va face să vă simțiți în siguranță și iubiți în relația voastră.

Amintiți-vă doar că nimeni nu este perfect și că vor exista momente când dvs. și soția dvs. vă răniți neintenționat unul pe celălalt - deci nu vă va face rău nici unul dintre voi să lăsați unele lucruri să alunece din când în când.

4. Îmbunătățiți iubirea de sine

Gelozia provine adesea din probleme de stimă de sine. Este posibil să nu te simți demn de a avea afecțiunea necondiționată a cuiva sau poate că cineva ți-a trădat încrederea în trecut și te-a lăsat să te simți inconfortabil, oferindu-ți inima.

Oricare ar fi cazul, o relație sănătoasă provine din niveluri sănătoase de iubire de sine . Stimularea iubirii de sine ajută și la depășirea geloziei. Puteți exersa stimularea iubirii și respectului pe care îl aveți pentru dvs. petrecând timp singur și învățând să vă apreciați propria companie, tratându-vă bine corpul și lucrând la auto-expansiune.

5. Comunicați-vă sentimentele

Ceea ce tu și partenerul tău consideri adecvat comportamentul relațional poate fi complet diferit, motiv pentru care este atât de important să-ți comunici sentimentele în mod deschis.Publicitate

Comunicarea bine a sentimentelor tale este un pas important în depășirea geloziei. A fi conștient de acțiunile și comportamentele care îl vor răni pe partenerul tău și invers te va ajuta pe tine și pe soțul tău să construiești o relație sănătoasă bazată pe respect.

6. Luați în considerare consilierea

Gelozia ta devine mai bună din relația ta?

De cele mai multe ori gelozia provine din ceva care ți s-a întâmplat în trecut. Poate că ai avut o copilărie traumatică sau cineva în care ai avut încredere, te-a rănit emoțional, verbal sau fizic. Oricare ar fi cazul, terapie poate ajuta: Ce este consilierea căsătoriei și cum ajută relațiile

Discuția cu un profesionist în persoană, prin Zoom / Skype sau într-o sală de chat vă poate ajuta să ajungeți la rădăcina a ceea ce vă determină să acționați în gelozie.

Un terapeut vă poate oferi, de asemenea, mecanisme pentru a face față furiei sau geloziei în viitor - sau poate chiar să vă valideze sentimentele și să vă anunțe că este posibil să aveți un motiv legitim pentru a fi gelos.^[3]

Dacă partenerul dvs. a făcut ceva pentru a vă face suspiciuni cu privire la motivele lor, poate că ați fost infidel în trecut, ar putea merita să consultați câteva consilieri de cupluri sau un curs de căsătorie online.

7. Ajustați-vă așteptările de relație

Un sfat pentru depășirea geloziei este să vă reajustați așteptările pentru relația voastră. Descoperi aici câteva așteptări nerealiste oamenii au adesea relații.Publicitate

Doar pentru că ești într-o relație nu înseamnă că ți-ai pierdut capacitatea de a găsi pe altcineva atractiv. A observa pe cineva în afara romantismului tău actual nu înseamnă că este ceva în neregulă cu relația ta sau că nu ești angajat față de partenerul tău.

Atâta timp cât partenerul tău nu acționează asupra atracției lor față de altcineva, acest lucru nu este nimic îngrijorător.

Rețineți că ajustarea așteptărilor dvs. nu înseamnă scăderea standardelor. Nu ar trebui să fii cu cineva care te face să te simți prost cu tine.

8. Exprimă gelozia într-un mod sănătos

Este important să ne amintim că, atunci când este exprimată imediat, gelozia nu trebuie să fie un lucru rău!

Gelozia poate ajuta cuplurile să:

• Arătați mai multă apreciere unul pentru celălalt / nu vă luați reciproc de la sine
• Creșteți dragostea și afecțiunea
• Promovează autoperfecționarea
• Munciti din greu pentru a ne bucura reciproc
• Acționați ca mesager atunci când lucrurile nu par bine

Dar din nou, modul în care exprimi gelozia va fi factorul determinant în cât de bine ajută în viața ta. Dacă te înghesuie și țipi la partenerul tău, șansele sunt că acest lucru nu îți va îmbunătăți relația. Dar dacă îți exprimi respectul cu respect, tu și partenerul tău puteți folosi gelozia ca o oportunitate de a învăța și de a crește ca un cuplu.

Gânduri finale

Gelozia nu trebuie să fie întotdeauna un lucru rău - dar dacă este, trebuie să o domnești! Puteți depăși gelozia într-o relație lucrând la iubirea de sine, comunicând respectuos cu soțul / soția și ajustându-vă așteptările. Acestea vor contribui la o relație fericită și sănătoasă.Publicitate

Mai multe sfaturi despre îmbunătățirea relațiilor

• Cum să faci față nesiguranței și geloziei în relații
• Ceea ce aveți cu adevărat nevoie pentru a remedia nesiguranța într-o relație pentru totdeauna
• Cum să oprești atașamentul nesigur de a face ravagii în viața ta amoroasă

Credit foto recomandat: Chermiti Mohamed prin unsplash.com

Referinţă