Solicitarea pentru același lucru de nenumărate ori nu este distractiv pentru nimeni. Repetarea te face să te simți ca un bătăuș și îi face să se simtă prost cu ei înșiși. Ca să nu mai vorbim, vă înnebunește pe amândoi.

Deci, cum spargi ciclul de copleșeală?

A învăța cum să renunți la supărare și să începi să vorbești nu este atât de complicat pe cât pare. Este vorba despre deschiderea acelor linii de comunicare și ajustarea așteptărilor dvs.

Continuați să citiți pentru 6 pași simpli despre cum să nu mai supărați și învățați cum să deschideți un dialog sănătos cu soțul / soția.

1. Fii atent la cuvintele tale

Este firesc să te simți exasperat dacă simți că soțul tău nu își trage greutatea prin casă, dar ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să-ți pui partenerul în apărare. Cum poți evita acest lucru? Pur și simplu, ascultați modul în care îi cereți partenerului dvs. ajutor.

Cum crezi că spui lucruri: Dragă, aș aprecia cu adevărat dacă ai face felul de mâncare în timp ce sunt la serviciu.

Cum spui lucrurile: cum ești atât de ignorant încât nici măcar nu vezi acele vase acumulându-se în timp ce sunt la serviciu?Publicitate

După cum putem vedea din acest exemplu, contează cuvintele tale și modul în care faci cererile soțului tău. În loc să-i faceți să se simtă vinovați sau micutați, formulați-l într-un mod care îi face să se simtă bine.

Aș aprecia cu adevărat ajutorul dvs. cu ...

Mă face mereu să mă simt bine când ...

Ești eroul meu când ...

Deschizătoarele de mai sus sunt inițiative excelente de conversație.

2. Nu credeți în citirea minții

Bărbații și femeile au un obicei teribil de a crede că, după un timp, soțul / soția le cunoaște atât de bine încât ar trebui să poată înțelege ceea ce vor fără să fie nevoie să le spună vreodată. Acesta este un gând drăguț, dar rareori este adevărat vreodată.

Orice terapeut în căsătorie vă va spune că soțul dvs. nu vă poate citi mintea. Dacă ai nevoie de ceva de la ei, trebuie să înveți să-l ceri.^[1] Publicitate

Puteți începe prin a trimite mici indicii pe care le doriți X sau Y, dar dacă acestea nu prind până când ajungeți la Z, este timpul să începe să comunici cu cuvintele tale.

Acest lucru nu numai că vă salvează soțul / soția de la jocul de ghicire, dar vă scutește și de frustrare.

3. Ia o decizie comună

O modalitate de a nu mai supăra și de a începe să fii proactiv este prin implicarea partenerului tău.

Rezolvarea problemelor nu este un lucru pe care ar trebui să-l faci singur. Când sunteți căsătorit sau aveți o relație serioasă, sunteți parteneri, nu părinți unii cu alții.

Ce nu este treaba ta: să-ți mumi soțul și să-i spui ce să facă.

Care este treaba ta: să te reuni ca un cuplu și să lucrezi la soluționarea sănătoasă a conflictelor. Identificați problema pe care o aveți într-un mod amabil și respectuos, apoi rugați-l pe partenerul dvs. să analizeze modul de soluționare a conflictului.

Cheile unei mari rezolvări de probleme sunt empatie , comunicare și ascultare reciprocă.Publicitate

4. Luați un curs de căsătorie

Nevoia de a deranja se reduce la o lipsă fundamentală de comunicare într-o relație.^[2]Atunci când ambii parteneri sunt deschiși și sinceri în legătură cu nevoile lor, conversația curge și partenerii caută modalități de a se ajuta reciproc - în loc să li se spună să facă acest lucru.

În loc să vezi un terapeut în căsătorie, de ce să nu urmezi un curs de căsătorie?

Există o mulțime de cursuri online concepute pentru a ajuta cuplurile să se înțeleagă mai bine. Subiectele abordate într-un curs popular de căsătorie online includ stabilirea de obiective comune în cuplu, construirea compasiunii și empatiei, stăpânirea artei comunicării, a intimității și a creării și împărtășirii tradițiilor.

5. Convinge-ți partenerul să te audă

Niciun partener nu dorește să fie un rătăcitor și s-ar putea argumenta că, dacă soțul sau copilul ar face ceea ce i-au cerut prima dată, nu ar fi trebuit să-l aducă în discuție, ceea ce se oprește efectiv din râs.

Un punct corect!

Dar harparea împotriva oamenilor nu face de obicei treaba - deci cum poți asculta pe cineva fără să-i supărești?

Cel mai bun mod de a-ți face partenerul să te asculte și să evite să ajungă la un curs de căsătorie pentru cupluri aflate în pragul distrugerii este de a-i determina să vadă lucrurile din perspectiva ta.^[3]Relaționează-ți situația cu ceva ce pot înțelege.Publicitate

O mamă și o gospodină care a stat acasă a muncit din greu pentru a-i menține casa îngrijită și ordonată, dar soțul ei muncitor în construcții venea acasă și se plimba prin podelele din lemn de esență proaspăt mopate, cu cizmele sale de lucru prăfuite. Ea l-a rugat să-și scoată cizmele în mod repetat, dar el nu putea părea niciodată să urmeze.

Într-o zi, ea i-a spus: Să-mi păstrez casa curată este treaba mea, la fel ca și cum să faci gips-carton este treaba ta. Când vii acasă și mergi prin casă cu cizmele puse după ce tocmai am terminat de curățat, parcă aș fi venit la șantierul tău și am dărâmat gips-cartonul pe care l-ai pus în acea zi. Vedeți cum aș putea găsi acest lucru ca fiind frustrant?

Soția a folosit un exemplu pe care soțul l-ar putea înțelege, așa că el a devenit mai empatic față de dorințele ei.

6. Fă-o singur, dacă este posibil

După cum se spune, dacă vrei să se facă ceva bine, fă-o singur.

Pentru a diminua necazul, întrebați-vă dacă merită să vă supărați ceea ce urmează să spuneți și dacă merită să luați sarcina în mâinile voastre.

Sigur, ar fi frumos dacă soțul tău a umplut din nou punga de compost, astfel încât să nu trebuie să o faci, dar data viitoare când te pregătești să te preocupi, întreabă-te: Merită o pungă de compost care să înceapă al treilea război mondial? peste?

Dacă doriți să rupeți ciclul de copleșeală fără a ajunge în biroul unui terapeut în căsătorie, trebuie să învățați cum să vă reformulați cererile. Vorbește cu respect și lucrează la construirea empatiei în relația ta. Un curs de căsătorie vă poate ajuta, de asemenea, să construiți comunicarea și să lucrați la abilitățile dvs. de rezolvare a conflictelor.Publicitate

Gânduri finale

Comunicarea este cheia oricărei relații și este mai importantă mai ales pentru parteneri. Uneori, o persoană poate simți că comunică corect, fără să știe că partenerul său îi aude deja copleșind. Aceste 6 sfaturi vă vor ajuta să nu mai jucați și să comunicați mai bine cu partenerul dvs.

Aflați mai multe despre comunicarea mai bună cu partenerul dvs.

• 17 Tactici pentru îmbunătățirea drastică a comunicării în relații
• Cum să comunicați eficient în orice relație
• Cum se transformă sfaturile iubitoare într-o armă care ucide relațiile

Credit foto recomandat: Milan Popovic prin unsplash.com

Referinţă