Sa fim cinstiti. Când treci printr-un moment dificil din viață, nu te înnebunește când cineva spune că fii optimist?

Toată lumea o are extrem de optimistă Pam pozitiv prieten care vede binele în toate. Încercarea de a găsi ceva de care să fii fericit atunci când te lupți nu este realistă.

Întrebarea rămâne: De ce este dificil să tragi gânduri fericite atunci când totul în viață simte că se destramă?

Ei bine, rădăcina problemei stă în creier. Creierul dvs. nu este conceput pentru fericire, deoarece accentul său a fost întotdeauna pe promovarea supraviețuirii, salvează substanțele chimice fericite (dopamină, serotonină și oxitocină) pentru oportunități de a satisface o nevoie de supraviețuire.^[1]

Deși toate acestea sunt adevărate, este încă posibil să vă instruiți creierul să fie optimist, astfel încât să puteți găsi căptușeala de argint în mijlocul celor mai mari adversități ale vieții.

Nu poți fi pozitiv tot timpul

Înainte de a vorbi despre cum puteți face acest lucru, trebuie să vă dați seama că nu vă așteptați să fiți pozitivi 100% din timp. Ești om și viața se întâmplă.

Ați avut vreodată un plan solid și apoi viața vine și spune: Să explorăm fundul pentru o vreme ?! Ai voie să te simți trist, supărat sau negativ uneori.Publicitate

Cu toate acestea, trucul este să vă asigurați că nu locuiți prea mult în acest loc. Emoțiile neputernicite își servesc scopul pe termen scurt, dar pot deveni distructive pentru calitatea generală a vieții pe termen lung.

Când vine vorba de a gândi pozitiv, cred că o mulțime de oameni au o înțelegere distorsionată despre cum ar trebui să arate pozitivitatea. Nu trebuie să cânți în ploaie sau să zâmbești 24/7 pentru a fi considerat o persoană pozitivă.

Aprecierea celor mai mici lucruri poate face minuni pentru mentalitatea dvs., astfel încât, în timp, începeți să vă conectați creierul pentru a căuta și aștepta mai multe aspecte pozitive. Aceasta vorbește despre puterea de a avea o atitudine de recunoștință .

Cercetările au arătat că recunoștința poate îmbunătăți bunăstarea generală, poate crește rezistența, poate întări relațiile sociale și reduce stresul și depresia.^[2]

Cu cât ești mai recunoscător, cu atât ești mai fericit.

Deci, ce înseamnă toate acestea? Ei bine, fericirea nu va fi întotdeauna răspunsul tău automat. Mai degrabă, este o alegere pe care trebuie să o faceți în fiecare zi.

3 moduri în care îți poți antrena creierul să fie pozitiv

Similar oricărui obicei, creierul tău se condiționează să gândească și să se comporte în anumite moduri prin repetare. Astfel, dacă vă angajați în ritualuri zilnice care vă îmbunătățesc gândirea pozitivă, în timp vă veți reconfigura și vă veți antrena creierul pentru a deveni mai pozitiv.Publicitate

Să vorbim despre 3 moduri în care vă puteți antrena creierul să fie pozitiv:

1. Provocați gândurile negative

Mintea ta este un instrument puternic - îl poți umple fie cu gânduri pozitive, fie negative. O persoană obișnuită are mii de gânduri pe zi, dintre care 80% sunt negative și 95% dintre acestea sunt exact aceleași gânduri ca în ziua precedentă.^[3]

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, probabil că vă petreceți mult timp în cap. Aici criticul tău interior iubește să stea și să încerce să te convingă de toate motivele pentru care nu ești suficient de bun sau de ce lucrurile nu vor funcționa.

Nu este surprinzător, dacă jucați din nou și din nou acest disc neputernic în cap, în cele din urmă veți începe să credeți.

Oamenii intră în probleme atunci când definesc cine sunt pe baza modului lor de gândire. Nu sunteți gândurile voastre, așa că nu credeți tot ceea ce credeți. Acesta este motivul pentru care este atât de important să exersezi provocarea gândurilor tale negative.

Data viitoare când ai un gând care nu-ți servește, oprește-te și reflectează dacă acel gând este sau nu corect. Odată ce stabiliți unde se află eroarea în gândirea voastră, faceți un pas înapoi și întrebați-vă, Gândul acesta mă construiește sau mă demolează? Dacă este din urmă, reformulați gândul negativ cu unul mai puternic.

Cel mai rapid mod de a-ți schimba viața este de a-ți schimba narațiunea. Schimbările mici ale mentalității tale pot declanșa o schimbare masivă în modul în care te percepi pe tine, pe ceilalți și lumea.Publicitate

2. Înconjoară-te cu oameni pozitivi

Succesul tău în viață este determinat, în mare parte, de mediul tău. Dacă vrei să fii o persoană optimistă, trebuie să te înconjori de oameni optimisti. Sfarsitul povestii.

După cum a spus odată Jim Rohn, Ești media celor cinci persoane cu care petreci cel mai mult timp.

Ia-ți un moment și gândește-te la cercul tău apropiat de prieteni. Sunt oameni inspirați și motivați care te înalță și te împuternicesc? Sau sunt leneși, negativi și toxici?

Dacă este acesta din urmă, urăsc să ți-l rup, dar este timpul să-ți găsești noi prieteni.

Când te înconjori de oameni pozitivi, este mai probabil să adopți credințe împuternicitoare și să vezi că viața se întâmplă pentru tine în locul tău.^[4]

Decideți cine doriți să fiți și găsiți oameni care întruchipează acele trăsături. Când îți ridici standardele, cercul tău se va schimba și la fel și viața ta.

3. Fă din sănătatea ta mentală și bunăstarea o prioritate

Pandemia COVID-19 a dat naștere unei creșteri drastice a problemelor de sănătate mintală. Izolarea, frica, incertitudinea și frământările economice cu care se confruntă oamenii din întreaga lume reprezintă un teren propice pentru suferință psihologică.^[5] Publicitate

Având în vedere starea actuală a lumii noastre, nu a existat niciodată un moment mai important pentru noi să facem din sănătatea noastră mentală și bunăstarea o prioritate.

Întrebarea rămâne: Cum rămâi pozitiv când totul e rau?

Totul este o chestiune de perspectivă.

Știm că mintea și corpul sunt conectate. Dacă o ignorați, cealaltă suferă la fel de mult. Cercetările au constatat că îngrijirea noastră fizică și mentală ne poate influența fericirea și ne poate antrena creierul în timp pentru a fi mai pozitiv.^[6]

A vă îngriji mintea și corpul înseamnă a crea un ritual zilnic de auto-îngrijire, constând în consumul de alimente sănătoase, exerciții fizice, meditație, yoga, rămâneți conectat cu prietenii, jurnalizați, citiți și exersați afirmații, pentru a numi câteva.

Orice lucru care vă ajută să vă gestionați stresul și să vă conectați cu momentul prezent este cheia. Chiar și în cele mai dificile momente, este întotdeauna posibil să găsești ceva pentru care să fii recunoscător. Alegând să te concentrezi asupra a ceea ce este bun în viața ta și a ceea ce te face fericit, vei deveni mai puternic în fața adversității.

Acum este timpul să vă antrenați creierul să fie optimist

Mentalitatea ta este totul. A gândi pozitiv este la fel de important ca abilitățile sau talentele tale. Nu ne putem controla întotdeauna lumea exterioară, motiv pentru care este imperativ să cultivăm o lume interioară puternică.Publicitate

Modul în care răspundeți la adversitate vă va determina succesul în viață. Aveți credință, aveți încredere în voi înșivă și credeți în ceea ce este posibil. Când gândiți pozitiv, se vor întâmpla lucruri pozitive.

Mai multe sfaturi despre cum să fii optimist

• 9 moduri simple de a rămâne întotdeauna pozitiv
• Deveniți mai optimist cu aceste metode simple
• Dacă doriți să fiți în mod constant optimist, citiți acest lucru

Credit foto recomandat: Dayne Topkin prin unsplash.com

Referinţă