Auzim adesea sfaturi precum live în acest moment și momentul este acum. Acestea sunt cuvinte înțelepte și a fi conștient de momentul prezent este un mod excelent de a trăi bine. Cu toate acestea, obținerea a tot ceea ce ne dorim atunci când vrem nu este neapărat bine pentru noi. Mulțumirea instantanee ne poate face plini și leneși.

În acest articol, veți afla de ce satisfacția imediată vă împiedică să realizați ceea ce doriți și ce puteți facedepășește comportamentul impulsiv și plăcerea pe termen scurt.

De ce sunteți tentați să primiți o gratificare instantanee

Avem acces la totul rapid - informații, mâncare, tehnologie, divertisment, confort. Nu trebuie să depunem mult efort pentru a ne îndeplini dorințele și, în multe cazuri, putem achiziționa bunuri și servicii într-o clipă care să ne satisfacă fiecare cerință. Social media ne-a instruit să dorim lucruri aici și acum.

Ceea ce nu luăm în considerare sunt lecțiile și beneficiile pe care le ratăm atunci când nu rezistăm tentației și întârzie împlinirea. Experimentăm creșterea personală atunci când lucrăm mai mult pentru a obține satisfacție. De asemenea, considerăm de la sine înțeleasă valoarea de a viza obiectivele pe termen lung și de a beneficia de procesul prin care ajungem la mulțumire.

Bloggerul și autorul minimalist Leo Babauta subliniază că nu trebuie să ne privăm de lucrurile bune din viață pentru a atinge echilibrul. Este pur și simplu o chestiune de reținere și atenție - să fim conștienți de deciziile pe care le luăm și să avem limite.

El spune că satisfacția instantanee duce la datorii, dezordine, sănătate proastă, distrageri, lipsă de minte, în timp ce practicarea satisfacției amânate și conștiința duce la simplitate, sănătate și fitness, concentrare, realizare, atenție, apreciere pentru toate darurile vieții.^[1] Publicitate

Într-o lume centrată pe lux și tehnologie, este ușor să te detașezi de a noastră valorile de bază și lucrurile importante din viață^[2]. Începem să acordăm prioritate lucrurilor superficiale: obiecte, bogăție materială, achiziție și aspect^[3].

Eliminăm necesitatea de a recunoaște viitorul și posibilele consecințe pentru acțiunile noastre. Nu luăm în considerare risipa, deteriorarea sănătății sau mediului sau alte posibile efecte adverse ale acțiunilor noastre în căutarea unei satisfacții imediate.Pierdem dorința de a experimenta plăcerea de a atinge obiectivele pe termen lung și rezultatele lor pozitive.

De ce este rău gratificarea instantanee?

Mulțumirea instantanee se poate simți bine în acest moment, dar de multe ori vă poate duce într-o rutină de a căuta soluții pe termen scurt pentru probleme pe termen lung. Iată câteva motive pentru care satisfacția instantanee este rău pentru dvs. și modul în care o puteți remedia.

1. Sentimentul nu durează

Nemulțumirea ta față de plăcerea de scurtă durată face ca nevoile tale să fie mărite data viitoare când cauți împlinirea. Acest lucru poate duce adesea la costuri dezastruoase și în mare parte neprevăzute, cum ar fi dependența.

Există multe exemple în acest sens. Consumarea excesivă în alimente, alcool sau droguri, tehnologii precum internetul, jocurile și jocurile de noroc, chiar și îngăduințele aparent inofensive, cum ar fi cumpărăturile sau îmbunătățirea imaginii corpului prin dietă și fitness pot deveni obsesive și pot avea rezultate contraproductive.Publicitate

Cum să o depășești

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să ne aruncăm complet oportunitățile de a ne bucura de aceste lucruri. Trebuie doar să avem limite și trebuie să fim conștienți de modul în care facem lucrurile și cât de mult sau cât de des ne îngăduim.

Aceasta este diferența dintre a ne trăi viața și a o irosi. Desigur, este înțelept să trăim în prezent și să profităm de lucrurile care ne fac fericiți, dar trebuie să facem lucrurile într-un mod sănătos și să planificăm viitorul. Este nevoie de previziune și considerație pentru a ne asigura un echilibru.

2. Poți pierde motivația și controlul

Când simțim nevoia de satisfacție instantanee și stimulare constantă, putem pierde motivația pentru a atinge obiective care nu aduc rezultate rapide. Putem începe să simțim o pierdere a controlului pe măsură ce mintea noastră caută orice pentru a oferi o recompensă.

Mulțumirea pe termen scurt vă va împiedica obiectivele pe termen lung. Este posibil ca mintea dvs. să nu fie obișnuită să aștepte, iar răbdarea va deveni o problemă serioasă.

Cum să o depășești

A fi conștient de nevoile pe care le experimentezi este primordial. Încercând să păstrez o listă de fiecare dată când ai dorința de a face ceva și, în loc să-l îndeplinești, doar să notezi. Exemplele acestor îndemnuri includ gustări, verificarea telefonului sau cumpărarea a ceva inutil.

În loc să vă refuzați complet îndemnurile, întârziați doar satisfacția. Puneți un spațiu între când simțiți un impuls și când îl mulțumiți. Acest lucru vă va antrena creierul să aștepte, ceea ce vă va ușura data viitoare.Publicitate

Pentru mai multe sfaturi despre cum să sporiți motivația, consultați Acest articol .

3. Conștientizarea ta se va diminua

Dacă renunți în mod constant la dorințele instantanee prin satisfacție imediată, nu îți iei timp să analizezi ce se întâmplă sau să observi ce simți sau ce faci. Nerăbdarea sau plictiseala vor deveni străine, iar ieșirea din aceste state va deveni cea mai mare prioritate.

Cum să o depășești

Cheia este să practici conștiința și să-ți perfecționezi conștientizarea a ceea ce se întâmplă în mintea ta și în corpul tău prin atenție. Uneori ne răsfățăm îndemnuri fără să ne gândim măcar și, înainte de a ne da seama, am devorat întreaga cadă de înghețată sau am pus încă 1000 $ într-o mașină de poker.

Dacă exact asta vrei să faci, atunci bine, dar știi că ceea ce faci este o decizie conștientă și deține-o. Asumați-vă responsabilitatea pentru asta.

Aceste abilități necesită practică și este important să vă permiteți să învățați lecții în timp util. Dacă mulțumirea instantanee a fost modul tău de viață de mult timp, nu te aștepta să se schimbe peste noapte. Doar îmbunătățiți-vă cu fiecare experiență. Permiteți-vă să eșuați și încercați să faceți mai bine data viitoare când apare o oportunitate de a practica rezistență și atenție.

4. Pierzi momentul

Dacă vă răsfățați îndemnuri, mintea voastră este atât de concentrată asupra îngăduinței încât blochează orice altceva. Întârzierea satisfacției vă poate spori conștientizarea unui anumit moment și vă poate ajuta să învățați cum să-l experimentați cu un sentiment de pace în loc de frustrare sau disperare.Publicitate

Cum să o depășești

După ce ați practicat acest tip de atenție, veți avea puterea și disciplina pentru a vă bucura de momentul fără a vă răsfăța efectiv cu satisfacția imediată. Ne oferă un mare sentiment de realizare și realizare atunci când ne dăm seama cât de capabili suntem să exercităm voința. Aceste abilități pot fi extrem de satisfăcătoare și uneori salvatoare de vieți; renunțarea la fumat este un exemplu proeminent care îmi vine în minte.

Verifică Acest articol pentru mai multe despre cum să trăiești momentul.

Gânduri finale

Investiția în viitorul nostru este subevaluată. Prin concentrare și repetare, putem învăța să ne planificăm obiectivele pe termen lung și să ne minimalizăm nevoia de satisfacție instantanee. Putem găsi un echilibru și totuși putem să ne bucurăm de cele mai bune lucruri din viață fără a ne exagera și a lua decizii care ne vor afecta viața negativ.

Stai cu plictiseala în loc să te lupți cu ea. Analizează sentimentele de disperare în loc să încerci să le calmezi imediat. Toate acestea vor necesita timp, dar vor duce la mai puțină dependență de satisfacția imediată, ceea ce va merita în cele din urmă.

Mai multe despre gratificarea instantanee

• De ce gratificarea instantanee este ticălosul succesului
• Cum să stăpânești gratificarea întârziată pentru a-ți controla impulsurile
• 5 moduri de a depăși aprobarea Dependență și gratificare instantanee

Credit foto recomandat: Daria Nepriakhina prin unsplash.com

Referinţă