O întrebare obișnuită pe care oamenii o pun adesea este cum își ating succesul cei care ajung în vârf. Unul dintre multele răspunsuri la această întrebare ar putea fi ascuns în ceea ce adoptă ca ritualuri zilnice - dar ce sunt exact ritualurile și cum se raportează la succes?

Un ritual este orice practică sau tipar de comportament efectuat în mod regulat într-un mod stabilit. În acest context, trebuie să însemne că oamenii de succes au adoptat practici zilnice care le permit să își aducă visele la viață. Acest lucru se poate datora faptului că ritualurile te ajută să dezvolți obiceiuri sănătoase, precum și disciplina de care ai nevoie pentru a reuși.

Introducerea de noi ritualuri în viața ta de zi cu zi poate părea intimidantă la început, dar este ceva ce poți realiza. Începe prin a decide ce ritual sau ritualuri zilnice doriți să adoptați, să vă angajați pentru cel puțin treizeci de zile și apoi să le modificați dacă este necesar. Procesul nu va fi întotdeauna unul ușor sau consecvent, dar potențialele beneficii care vin cu acesta sunt nenumărate.

Iată 15 ritualuri zilnice ale unor oameni de mare succes:

1. Trezește-te devreme

Să te trezești devreme poate fi o provocare, mai ales dacă nu te vezi ca o persoană dimineață. Cu toate acestea, trezirea înainte de răsăritul soarelui vă poate oferi un început excelent și vă poate duce ziua pe drumul cel bun.

O persoană de mare succes care se trezește înainte de 6 a.m. este CEO-ul Apple, Tim Cook, care își începe ziua la 3:45 a.m.^[1]

Există, de asemenea, Michelle Obama și Bill McNabb (președintele grupului Vanguard) despre care se știe că se ridică înainte de zorii zorilor.

Toți aceștia fiind oameni de succes incredibil, este ușor să ne întrebăm dacă trezirea devreme este cu adevărat sursa succesului lor. Cât de benefic poate fi, într-adevăr, când unele dimineți este mai dureros decât orice?

Un răspuns ar fi că atunci când te trezești devreme, ai suficient timp pentru a pune mingea pe ritualurile tale de dimineață. De asemenea, vă oferă șansa de a vă dedica primele ore conștiente dezvoltării personale sub formă de jurnal sau un alt proiect creativ, așa cum am menționat într-o secțiune anterioară.

Când devii devreme pentru a te ridica, este mai probabil să te simți controlat asupra zilei, spre deosebire de cursele contra cronometru, deoarece ai dormit până la prânz.

Aflați cum să vă treziți mai devreme, așa cum fac oamenii de succes: Cum să devii un prim-crescător și să rămâi energic

2. Meditează în fiecare dimineață

Probabil că ați auzit atât de mult zbucium despre meditație încât, dacă nu v-a păsat înainte de asta, sunteți curioși să vedeți despre ce este tot hype-ul acum.

Meditația este o practică în care folosiți tehnici pentru a vă antrena atenția și conștientizarea. Ultimul scopul meditației ar trebui să fie pentru a vă face calm mental și stabil emoțional

S-ar putea să vă intereseze să știți că Oprah, care este unul dintre cei mai de succes directori mass-media, actrițe și prezentatoare de emisiuni de discuții din lume meditează dimineața. Se pare că meditează în fiecare zi și constată că îi dă un sentiment de mulțumire, precum și de bucurie.^[2]Ambele lucruri ar putea fi cu siguranță o bază bună pentru a-ți începe ziua și a-ți îndeplini obiectivele - mai ales dacă vrei să ajungi ca Oprah. Și nu toți?Publicitate

Potrivit Healthline, meditația este chiar o modalitate de a vă prelungi atenția și de a reduce stresul, ceea ce vă va permite să deveniți mai eficienți și să vă faceți lucrurile pe tot parcursul zilei mai ușoare.^[3]

Pentru cei care sunt noi în meditație, începeți prin a vă simți confortabil și pregătiți-vă să stați liniștiți câteva minute. Apoi vă veți concentra atenția asupra inhalării și expirației și vă veți urmări respirația timp de cel puțin două minute.

Iată și un ghid pentru dvs.: Meditația de dimineață ghidată pentru începători (care îți va schimba ziua)

3. Ia un mic dejun sănătos

Ceea ce mănânci contează atunci când vine vorba de succes. Poate acesta este motivul pentru care unele persoane cu mare succes includ să ia un mic dejun sănătos în ritualul lor zilnic.

Simon Cowell, popularul creator și judecător al X-Factor, spune că își începe ziua având suc de papaya cu var, fulgi de ovăz și două smoothie-uri. El are, de asemenea, o ceașcă de ceai, care este un ritual care ar putea să-ți schimbe viața, deoarece practica te obligă să încetinești și să te concentrezi, chiar dacă doar pentru câteva minute - mai ales atunci când este combinat cu meditația, așa cum am menționat anterior.

Ca să nu mai vorbim, dacă te-ai trezit suficient de devreme pentru a lua micul dejun, înseamnă că probabil nu ai dormit prea târziu - dacă nu te bucuri de clătite la ora 15:00, caz în care ai mai multă putere.

Inspirați-vă din aceste 31 de rețete sănătoase de mic dejun care vă vor stimula energia.

4. Planifică-ți ziua

Planificarea zilei devreme ar trebui să vă ajute să vă gestionați mai bine timpul, deoarece veți ști exact care sunt obiectivele dvs. pentru această zi și nu vă veți pierde în toată pufoiul care vă înconjoară (cum ar fi să vă uitați la televizor, cu excepția cazului în care acesta a fost unul dintre obiective).

Obțineți un caiet și scrieți lucrurile pe care doriți să le îndepliniți, folosind în același timp acest timp pentru a vă gândi la sarcini precum profesioniștii.^[4]Este o modalitate excelentă de a-ți curge sucurile creative, de a începe creierul și de a te pregăti pentru lucruri uimitoare.

5. Urmați regula 80/20

Există o regulă 80/20, cunoscută și sub numele de Principiul Pareto, care afirmă că 80% din rezultate sunt rezultatul a 20% din activități. În acest scenariu, prioritizarea sarcinilor dvs. și concentrarea asupra celor mai importante lucruri ar trebui să vă ofere un rezultat mai bun.

Veți petrece mai puțin timp pe lucrurile mici, oferindu-vă toată energia lucrurilor mari pentru prima dată și realizând aceste lucruri și prima dată.

Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la revenirea înapoi și la remedierea erorilor acolo unde nu ați fost focalizați sau să nu vă simțiți încrezători în ceea ce privește munca pe care ați produs-o, deoarece ați fost total implicat în ea tot timpul fără întrebări.

Economisiți timp, energie emoțională și multe altele atunci când puneți în mod intenționat acel 20% cu tot ce aveți.

Când vă concentrați pe mai puțin sau pe un singur lucru mare la un moment dat, ar putea contribui, de asemenea, la minimizarea amânării, deoarece este posibil să nu vă simțiți la fel de copleșiți.Publicitate

6. Programează sarcini în calendarul tău

Unii oameni de succes au decis să elimine listele tradiționale de sarcini și să programeze totul înainte de timp.

Cofondatorul The Art Charm, Jordan Harbinger, sugerează utilizarea unui calendar pentru a vă programa întreaga zi în blocuri de 15 minute. Ar putea elimina stresul și anxietatea care pot apărea atunci când vedeți toate lucrurile de pe listă care nu au fost încă realizate. Aveți un program stabilit pentru a termina totul - și adăugarea lucrurilor pe lista dvs., în fiecare dimineață poate fi o formă de meditație, mai ales dacă se face într-un mediu calm cu o ceașcă caldă de ceai pentru a vă ține companie.

S-ar putea să merite o încercare, deoarece doar 41% din lucrurile de pe listele de sarcini sunt realizate vreodată, potrivit unui sondaj realizat de LinkedIn în mai 2012.^[5]

7. Alocați timp pentru e-mail

În fiecare zi, se spune că lucrătorul mediu de birou primește 121 de e-mailuri.^[6]Pentru ca ziua dvs. să nu vă petreceți verificarea și răspunsul la e-mailuri, alocați o anumită oră pentru aceasta și rămâneți la acel moment în program.

În timp ce unii aleg să o verifice dimineața, alții pot prefera să facă acest lucru după-amiaza sau poate să-l împartă în bucăți digerabile pe tot parcursul zilei. Principalul punct este că reîmprospătarea și derularea e-mailului dvs. la fiecare 10 minute nu este productivă pentru nimeni. Acest lucru vă poate ajuta să creșteți nivelul de productivitate și să vă concentrați asupra sarcinilor mai importante.

Este esențial să te uiți la timpul tău dacă vrei să vezi progresul și să reușești. La urma urmei, deoarece doriți să fiți cel mai eficient și cel mai eficient în ceea ce aveți la dispoziție, fie că este vorba de foi de calcul la locul de muncă de la birou sau de frânghii în agățat de perete macrame.

8. Fă-ți timp pentru lucrurile pe care le apreciezi

A te prinde atât de mult în dorința ta de a reuși te poate împiedica să duci o viață echilibrată. Pentru a rămâne la pământ, nu uitați să vă conectați cu oamenii și lucrurile pe care le iubiți, introducând un pic mai multă îngrijire de sine și atenție în rutina zilnică.

Dacă nu faceți acest lucru, veți putea neglija sistemul de asistență sau lucrurile care vă fac ceea ce sunteți și, înainte de a vă da seama, nu sunteți sigur cum ați ajuns la locul în care ați ajuns. S-ar putea să nu fiți nici măcar nefericiți - dar s-ar putea să nu vă simțiți cu toții acolo emoțional sau spiritual.

Pentru unii, prețuiesc timpul în familie, în timp ce pentru alții este obligatoriu să oferi înapoi. Indiferent ce este, adăugați-l la ritualul dvs. zilnic și atingeți-l cu regularitate.

9. Deconectați periodic

Este atât de ușor să pierzi legătura cu tine însuți, mai ales în această eră tehnologică în care există un milion și unul de distrageri care vin la tine zilnic.

Unele dintre modalitățile prin care oamenii de succes deconectează includ pierderea nevoii de a răspunde instantaneu la mesaje, simplificarea timpului de distracție și pur și simplu fără a face absolut nimic.^[7]

Ați putea decide că modul dvs. de a personaliza acest ritual este să opriți toate dispozitivele dvs. tehnologice cu o oră înainte de culcare sau poate să vă dedicați timp dimineață pentru jurnal, scris, desen, citit sau altceva creativ și nu bazat pe tehnologie .

Unii oameni pot alege chiar să meargă la posturi tehnice, ceea ce înseamnă că își folosesc laptopurile, telefoanele, televizoarele și așa mai departe, numai atunci când este necesar - nu este permisă derularea fără minte. Indiferent de modul în care vă deconectați, asigurați-vă că vă creați timp pentru dvs., astfel încât să vă puteți odihni mental și să vă abordați obiectivele cu o minte limpede.

Poate doriți să încercați și acestea 5 moduri simple de a vă deconecta și de a fi mai atenți în viața voastră .Publicitate

10. Exercițiu

Există beneficii nesfârșite ale exercițiilor fizice și acesta poate fi motivul pentru care atât de mulți oameni de succes îl au pe lista lor de ritualuri zilnice. Barack Obama, fost președinte al Statelor Unite, a declarat că își va începe ziua devreme pentru a putea acorda prioritate exercițiilor.^[8]

Exercițiul ar putea fi o cheie a succesului, deoarece se spune că îți îmbunătățește funcționarea cognitivă.^[9]În plus, antrenamentul vă poate ajuta să vă construiți puterea mentală, ceea ce veți avea nevoie pentru a depăși obstacolele cu care vă puteți confrunta. Acest lucru se spune că, deși exercițiile fizice au multe beneficii pentru corpul tău, face mult și pentru mintea ta.

Oricine se antrenează în mod regulat poate atesta probabil creșterea încrederii pe care o obține atunci când își poate împinge corpul dincolo de ceea ce credeau că este limita lor. Acționează ca un stimulent al încrederii, în timp ce, în același timp, hrănește corpul cu endorfine și orice altceva care vine odată cu creșterea ritmului cardiac.

Această abilitate de a te împinge și a persista chiar și atunci când lucrurile sunt grele este necesară dacă vrei să ai succes în orice carieră. Antrenarea ta pentru a face asta zilnic va ajuta doar în demersurile tale.^[10]

11. Citește des

Viața de adult poate fi atât de agitată încât rareori găsești timp să citești cărți. O persoană celebră care ia cititul în serios este Warren Buffet, care dedică 80% din fiecare zi lecturii.^[unsprezece]Filozofia sa este că atunci când citești, cunoștințele tale se acumulează ca un interes compus.

Având în vedere acest lucru, fiți selectivi cu privire la cărțile pe care le-ați citit, întrucât indivizii cu mare succes tind să aleagă educația în locul divertismentului - deși nu vă răsfățați cu fantezie, ficțiune și toate celelalte tipuri de genuri.^[12]

Iată câteva recomandări pentru dvs.: Cele mai bune 25 de cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi Nu contează câți ani ai

12. Angajează-te într-un Hobby

Când vă gândiți la ritualurile zilnice, este posibil ca creativitatea să nu vă vină în minte ca o formă de îngrijire de sine sau ceva important pentru dvs., emoțional. De fapt, uneori oamenii sunt atât de agățați de lucruri precum citirea și antrenamentul, încât uită să-și lase părul în jos și este important.

Hobby-urile creative pe care le adăugați la ritualurile zilnice ar putea fi orice lucru care vă face sângele să vă pompeze și vă pregătește mintea pentru creativitate.^[13]

Dacă nu sunteți sigur ce hobby ar trebui să luați, folosiți activitățile care vă plac cel mai mult ca ghid și luați-l de acolo, permițând ideilor și intereselor dvs. să evolueze pe măsură ce explorați noi teritorii de hobby. Îți place să tricotezi? Încercați macrame. Îți place să joci jocuri video? Încercați să citiți mai multe romane grafice.

13. Jurnal

Ținerea evidenței gândurilor și sentimentelor tale este un alt ritual zilnic care merită încercat. Una dintre cele mai simple modalități de a face acest lucru ar fi prin jurnalizare cel puțin o dată pe zi.

Jurnalul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți inteligența emoțională, deoarece sunteți forțați să fiți mai reflectivi și să dați sens emoțiilor, notându-le. Aceasta înseamnă că ați fi mai conștienți de sine și mai atenți și, ca rezultat, mai capabili să interacționați cu ceilalți.

De asemenea, merită menționat faptul că jurnalizarea poate fi utilizată în alte scopuri, cum ar fi urmărirea progresului în obiectivele personale sau de carieră.

Mai mult, există atât de multe modalități de a jurnaliza și nu trebuie să se întâmple toate într-un caiet fizic. Cercetare aplicații pentru mobil , extensii de browser sau altceva în care puteți scrie în orice moment. Unii oameni, de asemenea, jurnalist în modul de scrapbooking sau foto-cărți - face ceea ce vi se pare potrivit. Nu vă strângeți într-o cutie care nu prea se potrivește!Publicitate

14. Motivați-vă

Steve Jobs a avut o rutină simplă de dimineață care consta în faptul că se uită în oglindă și întreabă:^[14]

... dacă astăzi ar fi ultima zi din viața mea, ce aș vrea să fac și sunt pe cale să o fac astăzi?

Această întrebare a fost suficientă pentru a-l motiva. Deci, gândiți-vă și la modul în care vă puteți motiva.

Motivația este atât o extern si un sentiment intern - și dacă vreți să căutați vreodată motivație externă, odată ce piscina se usucă, veți fi blocați pe o plută fără paletă.

Această abilitate de a se auto-motiva în mod regulat s-ar putea să nu vină în mod natural pentru toată lumea și probabil că mulți oameni nu au mai făcut-o până acum - și, din această cauză, este important să înțelegem că a te putea motiva cu succes este o abilitate învățată, nu o natură unu. Este nevoie doar de practică, practică, practică și, uneori, puțin falsă până când o faci.

Cultivarea obișnuinței de a-ți pune întrebări despre scopul tău este o modalitate de a te motiva. Ai putea și să încerci afirmatii pozitive ca mijloc de a crea energie pozitivă și de a vă ajuta să rămâneți concentrat - orice alegeți, asigurați-vă că funcționează pentru dvs., mai ales, chiar dacă nu funcționează pentru ceilalți!

15. Carry a Notebook

Nu știi niciodată când va izbucni inspirația, așa că poartă întotdeauna cu tine un notebook. Acest lucru vă oferă șansa de a nota note și idei pe care altfel nu le-ați uita.

Puteți avea un număr de caiete și le puteți plasa în geanta zilnică, în birou și în orice alt loc în care vă aflați în mod regulat. Când totul este notat, știi că cele mai bune idei ale tale sunt păstrate într-un loc sigur.

Unii oameni pot alege să păstreze acest caiet de idei separat de jurnalul lor zilnic, iar alții ar putea fi mai fericiți combinând toate experiențele și ideile lor într-un singur loc - găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

S-ar putea să alegeți să nu folosiți nici măcar un caiet fizic, la fel cum nu doriți un jurnal fizic - și este în regulă! Magazinul de aplicații este plin de aplicații pentru luarea de note și alte modalități de notare a gândurilor atunci când vin la tine.

Gânduri finale

Există cu ușurință mai mult de 15 ritualuri care vă vor pune pe calea succesului - cu toate acestea, cele menționate în această listă sunt un loc bun pentru a începe.

Cu consecvență, ar trebui să începi să te vezi înflorind în persoana de succes pe care ți-ai imaginat-o întotdeauna.

Încercați o mulțime de lucruri diferite și fiți sinceri cu voi înșivă despre ceea ce funcționează și ce nu. În cel mai scurt timp, veți avea propriile ritualuri care vă vor ajuta să fiți ceea ce considerați o persoană de succes - chiar dacă nu este același lucru cu ceilalți. Pur și simplu nu renunțați. Noroc!

Deprinderi și rutine mai puternice

• Aveți nevoie de motivație dimineața? 30 de rutine pentru a vă ajuta să începeți din nou
• 16 Obiceiuri cotidiene ale oamenilor extrem de productivi
• Exemple puternice de rutină zilnică pentru o persoană sănătoasă și cu rezultate ridicate

Credit foto recomandat: Luke Porter prin unsplash.com Publicitate

Referinţă