În fiecare an, mulți dintre noi s-ar putea să fi lansat inițiative pentru a se pregăti pentru schimbare sub forma rezoluții . De multe ori ne simțim inspirați să reflectăm, să privim înapoi și să facem un bilanț al vieții noastre, decidând ce funcționează pentru noi și ce nu.

Modificările pe care le căutăm pot fi relativ mici sau pe termen scurt, cum ar fi pierderea mânerelor de dragoste de sărbători sau decongestionarea garajului. S-ar putea să simțim, de asemenea, o dorință puternică sau nevoie de o transformare mai profundă, pe termen lung, sub forma unei schimbări de carieră, renunțarea la un obicei pe termen lung sau mutarea într-un oraș nou.

Fie că urmărim în mod deliberat transformarea și creșterea personală, fie că ne-o împingem asupra noastră, ne putem îmbunătăți foarte mult șansele de a obține succes pregătindu-se pentru schimbările pe care le căutăm.

În acest articol, vom analiza 9 moduri de a ne pregăti pentru schimbare. Aceste sfaturi vă vor ajuta să navigați în tranziții atât mici, cât și mari și să vă stabilească ferm pe calea spre viața viselor voastre.^[1]

1. Înțelegeți nivelurile logice ale schimbării

Este important să înțelegeți cum funcționează de fapt schimbarea, astfel încât să știți la ce să vă așteptați în timpul procesului.

În programarea neuro-lingvistică (NLP), folosim cele cinci niveluri logice pentru a înțelege ceea ce implică schimbarea personală. Acesta este un model simplu care oferă cinci ferestre utile prin care puteți vizualiza orice problemă.^[2]

Iată o defalcare rapidă a celor cinci niveluri logice:

1. Identitate - Cine ești tu? Ce roluri ai în viața ta?
2. Credințe - De ce faci ceea ce faci? Care sunt valorile și convingerile tale?
3. Capacități - Cum faci lucrurile? Care sunt abilitățile și strategiile tale?
4. Comportamente - Ce faci? Care sunt comportamentele tale actuale?
5. Mediu inconjurator - Unde, când și cu cine îți afișezi comportamentele?

Schimbările și factorii de la fiecare nivel au impact asupra celor de deasupra și de dedesubt într-un grad mai mare sau mai mic. De exemplu, schimbarea mediului dvs. poate afecta nivelurile de deasupra acestuia, dar modificarea unei credințe pe care o aveți va influența cu siguranță nivelurile de sub acesta.Publicitate

Pentru a schimba un comportament, care este nivelul pe care îl vizăm în mod obișnuit atunci când ne hotărâm să ne pregătim în viața noastră, de multe ori trebuie să devenim conștienți și să ne ajustăm convingerile și sentimentul de sine care ne stau la baza, să ne construim capacitățile pentru a include noi abilități și, eventual, pentru a ne susține schimbarea prin schimbarea mediului nostru.

Să folosim un exemplu pentru a parcurge fiecare nivel; ești nemulțumit în cariera ta actuală de expert contabil și ai decis să te întorci la școală pentru a te recalifica ca masaj terapeut înregistrat.

• Identitate - Scopul tău este să fii fericit și împlinit sau să fii câștigătorul de succes al familiei tale?
• Credințe - Prețuiți să-i ajutați pe ceilalți? Cât apreciați venitul și statutul față de fericire și satisfacție? Crezi că ești capabil să faci schimbările necesare?
• Capacități - Cum vei dobândi abilitățile de care ai nevoie pentru a deveni masaj terapeut? De ce antrenament vei avea nevoie? De ce abilități ușoare veți avea nevoie pe care nu le aveți în prezent (adică comunicare, făcându-i pe oameni să se simtă în largul lor)?
• Comportamente - În afară de părăsirea fizică a locului de muncă actual, ce alte comportamente ar putea avea nevoie să schimbe? Va trebui să reduceți luxul pentru a vă permite tranziția? Convingerile dvs. sunt în concordanță cu schimbările pe care va trebui să le faceți?
• Mediu inconjurator - Mediul dvs. actual susține modificările necesare (de exemplu, soțul / soția, șeful)? Vei putea să studiezi și să lucrezi în situația ta actuală sau va trebui să te muți? Când este cel mai bun moment pentru a face tranziția?

2. Obțineți clar rezultatul dorit

Luați-vă timp pentru a defini în mod clar ce anume doriți să realizați în timp ce vă pregătiți pentru schimbare, în ceea ce privește cum va arăta, când doriți să se întâmple, cât timp doriți să ia și o schiță de bază despre cum o vei realiza.

Acest lucru este deosebit de important pentru cei cărora le place să sară imediat după ce au luat o decizie; entuziasmul este minunat și vă va servi bine, dar aveți nevoie și de o cale clară și de o înțelegere solidă a ceea ce doriți.

Acest articol vă poate ajuta în acest sens: Cum să faci modificări durabile cu stabilirea inteligentă a obiectivelor

3. Creați o listă Pro și Contra

Este inevitabil ca odată cu schimbările mari să apară frica și îndoiala. Chiar și atunci când știm că o anumită decizie este potrivită pentru noi și ne va aduce beneficii pe termen lung, este posibil să ne simțim atrași de comportamentele, obiceiurile, locurile de muncă și situațiile familiare și reconfortante pe care încercăm să le lăsăm în urmă.

Faceți o listă a motivelor pentru care doriți să modificați. Care sunt dorințele mai profunde din spatele deciziei tale? Ce rezultate pozitive specifice veți experimenta ca urmare a schimbării dvs.? Care sunt consecințele negative ale NU schimbării?

Creați o listă detaliată a răspunsurilor dvs. la aceste întrebări și publicați-le acolo unde le veți putea examina des. Când se îndoiește îndoiala sau când motivația dvs. rămâne în urmă, lista dvs. va servi ca un memento încurajator de ce faceți toate acestea în primul rând.Publicitate

4. Imaginați-vă rezultatul

Vizualizarea rezultatului final pe măsură ce vă pregătiți pentru schimbare este o modalitate excelentă de a crea un rezultat viitor de succes bogat imaginat ca motivație pozitivă în călătoria dvs. Din locul imaginat de succes, vă puteți întreba cum ați ajuns acolo, imaginându-vă creativ depășirea obstacolelor și provocărilor dintr-un loc de realizare garantată.

Vizualizarea bogată a vieții pe care o vei experimenta după ce ți-ai atins obiectivele ca exercițiu zilnic este, de asemenea, o modalitate excelentă de a exersa manifestarea realității tale. Dacă nu sunteți sigur cum să vizualizați rezultatele, consultați acest articol pentru a afla mai multe.

Puteți afla mai multe hacks simple pentru a vă ajuta să vă schimbați viața în acest videoclip:

5. Verificarea ecologică

Un control ecologic^[3]pur și simplu ține rezultatul final prevăzut până la microscopul de cercetare:

• Ce posibile obstacole sau conflicte pot apărea?
• Ce mentalități, obiceiuri sau comportamente ar putea să vă saboteze eforturile?
• Cum va afecta realizarea schimbării dorite pe alții din viața ta (familie, prieteni)?
• Există sacrificii pe care va trebui să le faceți? Ești gata să le faci?
• Cum va trebui să se schimbe viața pentru a obține rezultatul final?
• Rezultatul final este aliniat cu valorile și convingerile dvs. de bază?

Întrebându-vă aceste întrebări importante înainte de a vă angaja într-o schimbare semnificativă a vieții vă poate economisi timp, efort și durere de inimă și vă permite să faceți toate ajustările necesare înainte de timp.

6. Construiți-vă activele

Faceți o listă cu toate activele pe care le aveți în prezent, cum ar fi bani și alte resurse, abilități, instruire, talente și indivizi de sprijin.

Acum, faceți o listă a activelor pe care încă trebuie să le dobândiți pentru a realiza cu succes schimbarea din fața dvs., inclusiv lucruri precum adoptarea unor noi mentalități și comportamente, instruire și educație, mentorat și active fizice, cum ar fi spații de locuit și de lucru, împrumuturi, sau transport.

Faceți un plan pentru modul în care veți obține abilitățile sau resursele care lipsesc în prezent, pe măsură ce vă pregătiți pentru schimbare.Publicitate

7. Creați planuri de urgență pentru posibile obstacole

Odată ce ți-ai imaginat rezultatul dorit în viitor și l-ai analizat pentru eventuale provocări și obstacole, poți veni cu planuri pentru aceste posibilități.

Nu trebuie să intri în prea multe detalii; decideți înainte din timp cum ați putea rezolva denivelările de pe drum dacă ar apărea.

De exemplu, dacă anticipați rezistență la decizia vieții din partea celor din jur, puteți pregăti un răspuns scurt și dur la întrebarea de ce o faceți.

8. Creați un plan de acțiune

Este ușor să ne copleșim când începem să ne pregătim pentru schimbare, chiar dacă o dorim. Orice schimbare de viață utilă implică renunțarea la familiaritate și ieșirea în afara zonelor noastre de confort și aceasta poate fi o experiență înspăimântătoare.

A avea un plan de acțiune clar definit nu numai că vă va ajuta să rămâneți pe calea progresului, dar vă va oferi și o structură liniștitoare în mijlocul a ceea ce, uneori, se poate simți ca haos^[4].

Când vă formulați planul, asigurați-vă că îl împărțiți în sarcini zilnice și elemente de acțiune gestionabile și stabiliți mai multe etape realizabile pe parcurs.

Începeți să vă creați planul de acțiune: Cum să creați un plan de acțiune și să vă atingeți obiectivele personale Publicitate

9. Păstrați-vă calmul și continuați

Nu uitați să fiți plini de compasiune cu voi înșivă. Efectuarea unor schimbări personale și de viață semnificative poate fi o provocare și, ca în cazul oricărei călătorii, vor exista denivelări, precum și repere de-a lungul drumului.

Vei face greșeli și vor exista contracarări neprevăzute. Rămâneți prezent cât mai bine, respectați planul de acțiune și examinați lista de avantaje și dezavantaje pe care ați creat-o pentru a vă reaminti de ce merită.

Luați timp în fiecare zi pentru a vizualiza rezultatul dorit și nu uitați să le sărbătoriți mici repere și victorii pe parcurs.

Linia de fund

Schimbarea nu va veni dacă așteptăm o altă persoană sau altă dată. Noi suntem cei pe care îi așteptam. Noi suntem schimbarea pe care o căutăm. -Barack Obama

După cum arată clar mai sus fostul președinte al Statelor Unite, tu ești singurul responsabil pentru schimbările pe care le faci în căutarea unei vieți mai bune.

Pe măsură ce vă pregătiți pentru schimbare, fiți clar despre ce doriți și de ce aveți nevoie. Identificați abilitățile de care aveți nevoie și găsiți mediul care vă sprijină pentru a face schimbarea dorită și veți fi schimbarea pe care ați dorit-o dintotdeauna!

Mai multe sfaturi privind modificarea

• Cum să-ți depășești rezistența la schimbare pentru a trăi o viață mai bună
• Cum vă ajută modelul etapelor schimbării să vă schimbați obiceiurile
• 10 lucruri pe care le poți face acum pentru a-ți schimba viața pentru totdeauna

Credit foto recomandat: Candice Picard prin unsplash.com

Referinţă