Prevenirea infecțiilor cu drojdie necesită adesea mai multe modificări diferite. Menținerea imunității puternice prin exerciții fizice și o dietă sănătoasă este întotdeauna importantă. Dar, de asemenea, puteți da corpului o mână de ajutor evitând anumite alimente.

Dieta ta joacă un rol major în dezvoltarea infecțiilor cu drojdie. Majoritatea infecțiilor sunt cauzate de o drojdie numită Candida albicans.^[1]Ca orice organism, Candida albicans se bazează pe alimente pentru supraviețuire - iar Candida se dezvoltă pe anumite alimente. Acestea sunt în principal carbohidrați și zaharuri simple. Din păcate, multe dintre alimentele de zi cu zi conțin cantități mari din acestea!

Având în vedere acest lucru, vă puteți întreba ce ajută infecțiile cu drojdie? Ei bine, există o mulțime de alimente care vă pot ajuta. Hai să aruncăm o privire!

Cuprins

1. Mâncărurile preferate ale Candidei
2. 5 alimente de evitat la tratarea candidei
3. 3 grupuri de alimente care pot preveni infecțiile cu drojdie
4. 3 alimente medicinale care pot preveni infecțiile cu drojdie
5. Linia de fund
6. Mai multe articole despre sănătatea intestinului

Mâncărurile preferate ale Candidei

După cum știți, carbohidrații sunt o sursă importantă de combustibil pentru corpul uman. Când mănânci alimente care conțin carbohidrați, corpul tău transformă rapid carbohidrații în glucoză, care este apoi preluată de celulele tale ca energie.

Cu toate acestea, acești carbohidrați sunt, de asemenea, o sursă de combustibil pentru drojdia Candida. Acesta folosește acest combustibil nu numai pentru a-l ajuta să crească și să prolifereze, ci și pentru a construi biofilme care îl protejează de sistemul imunitar.

Candida folosește, de asemenea, zahărul pentru a trece de la forma sa normală, inofensivă, la forma sa mai virulentă, fungică. Această formă fungică folosește filamente ramificate, cunoscute sub numele de hife, pentru a se răspândi în tot corpul. Infecțiile cu drojdie sunt adesea observate în același timp cu creșterea excesivă a Candidei în intestine și în alte părți.^[2]

S-a constatat că cantități mari de glucoză din sânge pot „activa” în mod eficient genele specifice din drojdia Candida care promovează formarea biofilmului. Un biofilm este o matrice pe care agenții patogeni precum Candida albicans o construiesc pentru a se proteja de sistemul imunitar.^[3]

În cazul drojdiei Candida, biofilmul acționează ca un scut care împiedică celulele imune ale corpului să o omoare. Aceste biofilme fac ca Candida albicans să fie extrem de rezistentă la tratamentul antifungic și chiar mai mult o provocare pentru sistemul imunitar.Publicitate

5 alimente de evitat la tratarea candidei

Una dintre cele mai bune modalități de a preveni infecțiile cu drojdie este de a preveni creșterea nivelului de zahăr din sânge. Aceasta înseamnă evitarea alimentelor zaharoase, bogate în carbohidrați, care vă vor ridica sau crește glicemia.

Poate credeți că nu mâncați multe zaharuri - dar multe dintre ele nu sunt întotdeauna evidente. Este important să știți ce alimente să evitați.

1. Carbohidrați simpli

Făina albă, pâinea albă și orezul alb sunt unele dintre cele mai frecvente surse de carbohidrați simpli. Aceste alimente sunt descompuse foarte rapid în sistemul digestiv, ceea ce determină o creștere bruscă a zahărului din sânge.

Creșterea zahărului din sânge este o sursă bună de combustibil pentru Candida, care îi poate permite să se răspândească în continuare în sistemul digestiv.

Încercați să înlocuiți amidonul alb cu carbohidrați complecși precum quinoa sau hrișcă. Acestea conțin cantități mari de fibre, astfel încât corpul tău durează mai mult timp pentru a le prelucra, menținându-ți glicemia stabilă. Chiar mai bine, reduceți-vă carbohidrații și mâncați mai multe grăsimi și proteine.

2. Băuturi alcoolice

Alcoolul este pe această listă din cauza modului în care acesta vă slăbește sistemul imunitar și vă destabilizează glicemia.

Unele tipuri de alcool pot determina creșterea zahărului din sânge pe termen scurt, aceasta fiind de obicei urmată de o scădere precipitată. Diabeticii trebuie să fie foarte atenți la alcool datorită modului în care reduce glicemia atât de repede.

Scăderea zahărului din sânge ar putea părea un lucru bun pentru evitarea infecțiilor cu drojdie, dar această scădere este adesea urmată de o creștere a zahărului din sânge, deoarece compensăm excesiv, înghesuiți carbohidrații. Pofta de foame, din cauza hipoglicemiei, duce de obicei la alegeri alimentare slabe.Publicitate

Există, de asemenea, dovezi că alcoolul vă subminează sistemul imunitar. Un studiu efectuat la Universitatea din Maryland a măsurat efectele votcii asupra sistemului imunitar. După ce au băut vodca, participanții au fost testați pentru nivelurile a trei tipuri diferite de celule albe din sânge - leucocite, monocite și celule ucigașe naturale. În etapa de 2 ore și 5 ore, nivelurile de celule albe din sânge au fost semnificativ mai mici, semnalând un sistem imunitar mai slab.^[4]

3. Sucuri de fructe și fructe uscate

Deși de multe ori ne gândim la fructe ca fiind sănătoase, acest lucru se întâmplă mai ales în forma sa proaspătă sau congelată. Sucurile de fructe procesate și fructele uscate sunt foarte concentrate, ceea ce înseamnă că primiți cantități mari de zahăr într-o singură porție. Da, chiar și fructele pot avea prea mult zahăr!

Sucurile de fructe pot conține, de asemenea, zaharuri adăugate care nu fac decât să crească șansele de creștere excesivă a Candidei.

Pentru a preveni infecțiile cu drojdie, mâncați fructe proaspete sau congelate și evitați sucurile de fructe și fructele uscate.

4. Condimente zaharoase

Condimentele sunt uneori dificil de evitat, deoarece nu le considerăm ca pe un aliment. Cu toate acestea, ketchup și maioneză pot adăuga cantități mari de zahăr la o masă altfel sănătoasă, cu doar câteva lingurițe!

Schimbați condimentele cu sare de mare sau ierburi și condimente. Există, de asemenea, condimente care sunt îndulcite cu îndulcitori cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi stevia sau extract de fructe de călugăr.^[5]

5. îndulcitori (cum ar fi zahăr și sirop de arțar)

Adăugarea zahărului la cafea poate fi un obicei, dar ar trebui să încercați să o rupeți. Această linguriță suplimentară sau două de zahăr este o sursă de hrană pentru Candida albicans și poate alimenta o infecție cu drojdie. la acele celule Candida!

Alternative precum agave și Miere sunt puțin mai bune, deoarece sunt în principal fructoză și nu au același efect asupra zahărului din sânge. Cu toate acestea, pe termen lung, sănătatea dumneavoastră va fi mai bine servită prin adaptarea la o dietă de alimente neîndulcite.Publicitate

3 grupuri de alimente care pot preveni infecțiile cu drojdie

Da, există alimente care vă vor ajuta corpul să lupte împotriva infecției cu Candida. Acestea sunt cele mai bune pe care să le includeți în dieta zilnică.

Alimente probiotice

Probioticele sunt un tip de Bacterii „prietenoase” care trăiesc în tot sistemul digestiv. Aceste bacterii sunt esențiale pentru a vă ajuta corpul să descompună alimentele și să livreze substanțe nutritive corpului dumneavoastră. De asemenea, vă ajută celulele imune să lupte împotriva drojdiilor patogene, cum ar fi Candida albicans.

Puteți crește nivelul bacteriilor probiotice din corpul dumneavoastră, luând suplimente probiotice și / sau mâncare alimente fermentate . Varza acra, kimchi, chefir, miso și iaurt conțin toate bacteriile probiotice vii care ajută la promovarea altor bacterii sănătoase din intestin, permițându-le să depășească bacteriile „rele”.

Îndulcitori cu conținut scăzut de carbohidrați

Când aveți nevoie de o soluție dulce, nu mergeți după bomboane sau alte delicatese. Îndulcitorii naturali cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi extractul de fructe de călugăr, stevia și xilitol, nu conțin zaharuri dăunătoare care hrănesc Candida - și totuși sunt încă suficient de dulci pentru a vă satisface pofta.

Un bonus suplimentar este că eritritolul și xilitolul sunt ambii capabili să inhibe Streptococcus mutans. La fel ca Candida, această bacterie se bazează pe zahăr pentru supraviețuire.

Grăsimi și proteine

Dacă aveți pofte constante de zahăr, este probabil ca organismul dvs. să aibă nevoie de mai multe grăsimi și proteine. Fiecare dintre celulele corpului dumneavoastră necesită grăsimi sănătoase și proteine ​​slabe pentru a funcționa corect. Aproximativ 20% până la 35% din aportul zilnic de calorii ar trebui să provină din surse de proteine ​​de bună calitate, inclusiv carne slabă, lactate, fasole sau ouă.

Grăsimea este un combustibil important care este necesar pentru absorbția vitaminelor liposolubile A, D, E și K. Căutați alimente sănătoase, bogate în omega-3, cum ar fi peștele, nucile și uleiurile pe bază de legume. Grăsimile și proteinele vă ajută să vă stabilizați glicemia și să vă mențineți mulțumiți.

3 alimente medicinale care pot preveni infecțiile cu drojdie

Pe lângă alimentele menționate mai sus, puteți da sistemului imunitar o mână de ajutor cu alimente anti-fungice specifice. Acestea sunt alimente medicinale care au proprietăți puternice anti-Candida.Publicitate

Usturoi

Numeroase studii au arătat că usturoiul este un tratament eficient pentru drojdie și infecții fungice, în special supraaglomerarea cu Candida. Ingredientul activ din usturoi, alicina, s-a dovedit că inhibă creșterea Candida albicans prin perturbarea pereților celulelor celulelor de drojdie Candida, împiedicându-le să funcționeze corect.

Usturoiul este un puternic sistem imunitar și chiar ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge în echilibru.^[6]

Ceapă

Ceapa nu numai că are proprietăți anti-fungice și antibacteriene, ci și îmbunătățește mecanismele de detoxifiere. Ceapa este și un prebiotic fantastic, care este un tip de „hrană” pentru bacteriile benefice din intestin.

Ulei de cocos virgin

Acest ulei incredibil de versatil este unul dintre cele mai bune medicamente antifungice din natură. Uleiul de nucă de cocos conține atât acid lauric, cât și acid caprilic, despre care s-a descoperit că ajută la inhibarea creșterii excesive a Candidei. În același timp, uleiul de cocos dă o mână sistemului imunitar în lupta împotriva altor microorganisme patogene.

Uleiul de cocos este excelent pentru a fi folosit la prăjire sau gătit, dar vă puteți oferi și o doză direct de pe lingură!

Linia de fund

După cum puteți vedea, este posibil să nu aveți nevoie de o rețetă de la medicul dumneavoastră pentru a preveni o infecție cu drojdie Candida. Ce ajută infecțiile cu drojdie să fie în dulapul de bucătărie!

Pur și simplu aruncați o privire atentă asupra dietei și îndepărtați orice alimente care ar putea hrăni drojdia Candida. Apoi, întărește-ți sistemul imunitar în continuare adăugând o mulțime de alimente antifungice și probiotice în dieta ta.

Veți descoperi că hrănirea corpului din interior nu numai că vă face să vă simțiți mai bine, dar vă va diminua pofta de zahăr și, cel mai bine dintre toate, va pune capăt acelor infecții cu drojdie!Publicitate

Mai multe articole despre sănătatea intestinului

• 6 fructe pentru a stimula bacteriile intestinale pentru un sistem digestiv mai sănătos
• Top 10 probiotice naturale pentru un intestin sănătos și o imunitate puternică
• Prebiotic vs Probiotic: Care este diferența și de ce sunt importante?
• 15 băuturi probiotice gustoase care merită încercate pentru o sănătate digestivă mai bună
• 3 pași simpli pentru a reduce inflamația intestinală

Credit foto recomandat: Shawn Fields prin unsplash.com

Referinţă