Te-ai întrebat vreodată de ce ești motivat în unele cazuri și nu în altele? Mai important, te-ai gândit la ce efect are acest lucru asupra vieții tale în general? Teoriile motivației pot ajuta la explicarea tuturor acestor lucruri.

Cercetările au relevat numeroase teorii ale motivației și factori motivați. Toate au meritele lor și pot funcționa deosebit de bine ca un mix. Dar ce este motivația cu adevărat, și ce efect are acest lucru asupra realității pe care o creăm pentru noi înșine?

Cuprins

1. Ce este motivația?
2. 3 Teorii ale motivației
   • 1. Teoria fixării obiectivelor lui Locke
   • 2. Realizarea McClelland și teoria necesităților necesare
   • 3. Teoria reducerii unității Hull
3. Linia de fund
4. Mai multe sfaturi despre utilizarea teoriilor motivației

Ce este motivația?

Motivație

include în general o experiență de dorință sau aversiune. Aceasta înseamnă că fie dorim ceva ce ne dorim, fie avem dorința de a evita ceva.Acest lucru îi motivează pe oameni în anumite direcții.

Acest lucru explică de ce s-ar putea să ne fie ușor să acționăm asupra unor lucruri și să amânăm asupra altora. După cum probabil știți, amânarea ne poate determina cu adevărat să ajungem în felul nostru.

Aruncați o privire la acest TED Talk, în care Dan Pink explică modul în care motivația ne afectează pe toți.

Vestea bună este că, cu mai multe cunoștințe, putem obține informații despre ceea ce ne motivează personal. Este doar o chestiune de a înțelege teoriile care se referă la noi și apoi de a le folosi în mod conștient.

3 Teorii ale motivației

Iată trei dintre cele mai utile teorii ale motivației pentru a vă ajuta să rămâneți motivați cu tot ce vă propuneți.

1. Teoria fixării obiectivelor lui Locke

În 1968, Edward E. Locke și-a publicat revoluționara teorie a stabilirii obiectivelor.

Au trecut aproximativ 50 de ani de când au fost efectuate primele experimente de stabilire a obiectivelor și 28 de ani de la prima afirmație a teoriei.

Cu siguranță, în propria mea experiență personală și lucrând cu clienții, stabilirea obiectivelor a fost un puternic motivator. Când avem un scop pe care ni-l dorim, acesta ne motivează să mergem spre el. Acest lucru ne face mai concentrați și mai puțin înclinați să amânăm.

Iată însă: stabilirea obiectivelor funcționează eficient numai atunci când sunt îndeplinite anumite criterii, deci este esențial să știm care sunt aceste criterii.Publicitate

Iată elementele importante ale teoriei lui Locke^[1]:

Obiectivele trebuie să fie provocatoare și realizabile

Dacă un obiectiv este prea ușor sau perceput ca fiind prea dificil, ne va lipsi motivația. Aceasta înseamnă că obiectivele trebuie să fie atât realiste, cât și să ne întindă puțin.

Obiectivele trebuie să fie specifice și măsurabile

Acest lucru ne oferă o direcție mult mai clară și ne ajută să măsurăm progresul pe măsură ce atingem etapele de referință.

Angajamentul față de obiectiv

Trebuie luată o decizie fermă de a se angaja în acest scop. Dacă nu există niciun angajament, va fi ușor să evitați depunerea efortului.

Strategii

Strategiile sale sugerate pentru a realiza acest lucru ar putea include participarea la procesul de stabilire a obiectivelor, utilizarea recompenselor extrinseci (bonusuri) și încurajarea motivației intrinseci prin furnizarea de feedback cu privire la atingerea obiectivelor.

Elemente de sprijin

Trebuie furnizate elemente de sprijin. De exemplu, pot fi incluse încurajări, materiale și resurse necesare și sprijin moral.

Cuantificabilitate

Obiectivele trebuie să fie cuantificabile și trebuie să existe feedback.

Aceste criterii sunt concepute în principal pentru locul de muncă și sunt eficiente ca membru al unei echipe. Dar ce zici de a lucra singur?

Folosirea teoriei lui Locke când lucrezi singur

Modelul SMART conține criterii importante, care se referă la teoria lui Locke. Acest model vă va ajuta să scrieți un declarație de obiectiv bun.

SMART este un acronim și înseamnă a stabili obiective specifice, măsurabile, realizabile, realiste și temporizate.

Angajament poate fi, de asemenea, o provocare atunci când se lucrează numai la obiective. Din această cauză, este important să găsiți o modalitate de a vă trage la răspundere atunci când utilizați teoriile motivației.

O modalitate bună de a face acest lucru este să-ți confiți obiectivul unui prieten de încredere și să ceri răspundere. Dacă te simți foarte curajos, ai putea chiar să-l anunți pe social media sau colegilor din mediul tău de lucru.Publicitate

Dacă aveți o mare nevoie de realizare, configurarea propriului sistem de recompensă poate acționa ca un motivator extern. Cu toate acestea, o recompensă pe care o veți primi în 12 luni poate să nu fie suficientă pentru a vă conduce.

Un sistem de recompensă funcționează cel mai bine atunci când obiectivele tale sunt împărțite în obiective pe termen mai scurtși ai nevoie de motivație extrinsecă. Acordarea unei recompense la fiecare reper vă va oferi un sentiment de realizare mai devreme, iar acest lucru creează mai multă dorință.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a veni cu câteva recompense și pedepse utile pentru a vă atinge obiectivele, Acest articol poate ajuta.

Resurse esențiale

Unul dintre elementele unui obiectiv bine format este că trebuie să aveți resursele necesare sau un mod de a le obține. Dacă vă stabiliți un obiectiv fără aceste elemente esențiale, puteți găsi adesea că lipsesc motivația.

Resursele pot include materiale fizice, informații și oameni.

Dacă ți-ai încredințat obiectivul unui prieten de încredere, solicită-i și prietenului respectiv sprijin și încurajare. Identificați unde este posibil să aveți nevoie de instruire și căutați un curs sau sprijinul unui mentor sau antrenor. Faceți propriile cercetări pentru a vă asigura că aceste resurse vitale vă sunt disponibile înainte de a vă stabili obiectivul.

Feedback-ul este un alt element esențial care ar putea fi o problemă atunci când lucrați singur, deoarece feedback-ul este adesea primit de la alții.

Dacă rezultatele noastre ne dezamăgesc, atunci primim feedback esențial că trebuie să schimbăm ceva.

Reflecția regulată este un mod eficient de a primi feedback și de a privi ce trebuie să se schimbe. Atunci când acest proces este utilizat într-un mod pozitiv, acesta are potențialul de a avea un impact pozitiv pe prima dintre aceste trei teorii ale motivației.

2. Realizarea McClelland și teoria necesităților necesare

David McClelland a scris despre cartea sa despre teoria motivației sale Societatea realizatoare în 1961. Acesta explică de ce anumiți indivizi sunt mai motivați să realizeze decât alții.

Această teorie se bazează pe două principii psihologice: motivul unui individ pentru a obține succesul și motivul unui individ pentru a evita eșecul^[2].

Unii oameni au o dorință intensă de a reuși și sunt mai motivați să meargă spre ceea ce își doresc. Aceasta înseamnă că vor lua măsuri, chiar dacă încearcă ceva provocator.Publicitate

Alții sunt frică de eșec și așa sunt mai motivați să se îndepărteze de ceea ce nu doresc. Aceasta înseamnă că vor amâna să facă lucruri provocatoare acolo unde există riscul eșecului. Sunt mai puțin înclinați să-și stabilească obiective din același motiv.

Cum să vă schimbați percepția asupra durerii

Când știi că eviți durerea, îți dă puterea de a lucra cu ea folosind teoriile motivației. Puteți face acest lucru pur și simplu transformându-vă percepția asupra durerii.

Dacă rezistați unui pas care vă va ajuta să realizați ceva, explorați de ce amânați. Întreabă-te de ce ți-e frică.

Plasați-vă în viitor și imaginați-vă ce se va întâmpla dacă nu faceți pasul. Observați cum vă va afecta obiectivul în mod negativ. Imaginați-vă cum vă veți simți atunci când nu o veți realiza și observați cât de dureros va fi.

Acum creați plăcere în jurul lucrului pe care l-ați evitat. Imaginați-vă cât de mult vă va aduce mai aproape de atingerea obiectivului și observați cum vă veți simți în timp ce sărbătoriți realizarea.

Acest instrument de schimbare a fost extrem de eficient cu un număr de clienți ai mei. Pe măsură ce îl utilizați, veți observa amânarea voastră transformându-se în motivație.

3. Teoria Hull’s Drive Reduction

Această teorie a fost propusă pentru prima dată de psihologul american Clark Hull în 1943. Se centrează pe premisa că oamenii sunt motivați să ia măsuri acolo unde există perturbări ale homeostaziei.^[3].

Homeostazia înseamnă să menținem stabilitatea și să rămânem la fel, referindu-ne la sănătatea noastră generală. Aceasta este o tendință naturală, dar putem folosi teoriile motivației pentru a depăși rezistența pe care o generează.

Multe lucruri din mediul nostru extern ne pot afecta sănătatea generală. Aceasta include abilitatea noastră de a pune mâncare pe masă, un acoperiș deasupra capului și bani care ne permit să oferim aceste lucruri. Dacă stabilitatea noastră este amenințată în vreun fel, suntem mai înclinați să acționăm.

Aceasta înseamnă, de asemenea, că, dacă simțim că stabilitatea noastră este amenințată prin acțiuni, nu vom face nimic.

Văd că această teorie se joacă foarte mult cu proprietarii de afaceri. Evită lucrurile pe care le simt inconfortabil să facă, cum ar fi rețeaua sau apelurile de urmărire - cel puțin până la scăderea nivelului de venit. Când se întâmplă acest lucru, ei găsesc motivația care le lipsise și se opresc.

Această teorie motivațională rezonează, de asemenea, cu nivelul fiziologic al Ierarhiei nevoilor lui Abraham Maslow^[4].Publicitate

Iată ce se întâmplă: dacă suntem motivați doar de această nevoie, atunci tindem să nu facem nimic nou și, atunci când ne confruntăm cu o situație incertă, putem îngheța.

Prin urmare, este important să găsiți motivația pentru a trece peste această nevoie de bază, chiar și în spațiul de incertitudine și provocare.

Componente pentru tratarea incertitudinii

Dr. John Demartini, un educator internațional în comportamentul uman specializat în domeniul valorilor, spune că motivația nu este externă. Motivația adevărată este inspirație și se găsește atunci când experimentăm valorile noastre^[5].

Aceasta înseamnă că, dacă stabilim obiective care sunt aliniate cu valorile noastre și ne concentrăm asupra acestora, ne putem simți motivați intern. Pe măsură ce simțim acest lucru, suntem mai înclinați să acționăm asupra acestor obiective, chiar și atunci când ne confruntăm cu ceva provocator.

Dacă nu sunteți sigur care sunt valorile dvs., puteți afla cum să le identificați Aici .

Valorile sunt credințe inconștiente, ceea ce înseamnă că mulți dintre noi nu sunt conștienți de ceea ce sunt. Când vă aduceți valorile în conștientizare conștientă, aceasta vă oferă posibilitatea de a le folosi ca instrumente motivaționale.

Când vă stabiliți obiective în jurul valorilor dvs., veți observa că nivelurile dvs. de motivație devin mult mai consistente.

Linia de fund

Există o multitudine de teorii diferite ale motivației. Înțelegerea motivelor dvs. este utilă, dar adevărata putere vine din lucrul cu ei.

Găsirea strategiilor cu care să lucrați și implementarea lor poate transforma amânarea în motivație sau chiar vă poate ajuta să evitați amânarea definitiv. Acest lucru va crea un impact pozitiv asupra vieții tale în general.

Mai multe sfaturi despre utilizarea teoriilor motivației

• De ce pierdem motivația din când în când și cum să o rezolvăm
• 13 lucruri de reținut când aveți nevoie de mai multă motivație
• Cum să te motivezi

Credit foto recomandat: Christopher Campbell prin unsplash.com

Referinţă