Puteți într-adevăr să remediați o relație toxică (și cum)?

Puteți într-adevăr să remediați o relație toxică (și cum)?

Când intrați într-o relație - fie că este romantică sau platonică - credeți că vă va aduce fericire. Nu mulți oameni intră în relații gândindu-se că îi va face nefericiți, nu?

Din păcate, există multe relații în lume care sunt foarte nesănătoase. De fapt, le poți numi de-a dreptul toxice.

Gândiți-vă la cuvântul toxic. Înseamnă otrăvitor. Înseamnă dăunătoare sănătății tale. Riscant. Potențial de moarte.



De obicei, folosim acest cuvânt pentru a descrie alte lucruri decât oamenii care ar putea să ne omoare - otravă pentru șobolani, droguri dure, prea mult alcool sau fumat, alimentație nesănătoasă, monoxid de carbon etc. Înțelegeți.



Cu toate acestea, oamenii și relațiile pot fi la fel de periculoase pentru bunăstarea ta ca oricare dintre substanțele menționate mai sus. Problema este că nu este la fel de ușor să identifici toxicitatea atunci când vine vorba de o persoană.

Deci, să începem vorbind despre cum să recunoaștem semnele unei relații toxice.



Cuprins

  1. 11 Semne ale unei relații toxice
  2. Poate o relație toxică să devină sănătoasă?
  3. Cum se remediază o relație toxică
  4. Linia de fund
  5. Mai multe sfaturi despre cum să rezolvați relațiile toxice

11 Semne ale unei relații toxice

Unii oameni au crescut în familii toxice. Poate a existat abuz verbal, emoțional și / sau fizic. Indiferent dacă este între părinți sau între părinți și copii, este încă un mediu nesănătos și toxic în care să crești.[1]

Dacă cineva provine dintr-o astfel de familie, poate că nici nu va recunoaște dacă și când se află într-o relație toxică.Publicitate



Dacă nu sunteți sigur de ce introduceți continuu relații toxice, Acest articol te-ar putea ajuta să-ți dai seama.

Iată câteva semne ale unei relații toxice:

1. Unul dă, celălalt ia

Relațiile unilaterale nu sunt niciodată sănătoase. De multe ori, veți avea o dinamică narcisistă / plăcută oamenilor într-o relație toxică (mai ales dacă este una romantică).

O persoană dă și dă și dă, sperând să facă fericit narcisistul, dar nu funcționează niciodată. Ei iau, iau și iau, iar apoi relația este mult prea dezechilibrată și nesănătoasă.

2. Iluminarea cu gaz

Iluminarea cu gaz este o altă caracteristică comună a unei relații toxice. Dacă nu sunteți familiarizați cu termenul, atunci când cineva manipulează o altă persoană până la punctul în care persoana respectivă pune la îndoială sănătatea sa.

De exemplu, poate ultima dată când v-ați văzut pe celălalt semnificativ, amândoi ați fost de acord să mergeți duminică la grădina zoologică. Cu toate acestea, atunci când îl aduceți mai târziu pentru a vă confirma planurile, persoana spune că nu am spus niciodată că vreau să merg la grădina zoologică. Nici măcar nu-mi place grădina zoologică. Îl lasă pe celălalt să se întrebe despre ei înșiși. Atunci când acesta este un obicei într-o relație, poate deveni toxic.

3. Lipsa responsabilității personale

Dacă unul sau ambii oameni sunt în mod constant blamând cealaltă persoană pentru orice și orice, atunci acesta este cu siguranță un semn al unei relații toxice.

După cum se spune, este nevoie de doi până la tango. Ambele persoane sunt responsabile pentru propriile lor comportamente, iar celălalt nu vă poate determina să faceți nimic. Prin urmare, interpretarea unei victime a comportamentelor celeilalte persoane nu este productivă și duce doar la o relație nesănătoasă.Publicitate

4. Lipsa de încredere

Într-o relație toxică, nu va exista prea multă încredere. S-ar putea ca niciunul să nu aibă încredere în celălalt sau să fie unilateral. Oricum ar fi, lipsa de încredere acționează ca o otravă în relație.

Încrederea ar trebui să fie baza pe care se bazează orice relație. Fără ea, este ca și cum ai încerca să construiești o casă pe nisip curat. Nu va funcționa niciodată!

5. Un sentiment de mers pe coajă de ouă

Poate se pare că nu știi niciodată dacă cealaltă persoană va exploda. S-ar putea să apară temperamente furioase și, din această cauză, simți că trebuie să faci vârful în jurul persoanei, astfel încât să nu se enerveze.

6. Nerespectarea

Nerespectarea vine sub multe forme. Poate fi verbal, cum ar fi: Ești prost! Esti un idiot! Nu vei ajunge niciodată la nimic în viață! Sau, ar putea fi emoțional: nu te-am iubit niciodată! Nimeni nu te iubește! Ești nedeamabil! Sau, ar putea fi fizic.

De fiecare dată când o mână este pusă pe o altă persoană cu furie sau se rostesc cuvinte ne iubitoare, aceasta este lipsită de respect și, în cele din urmă, inacceptabilă într-o relație sănătoasă.

7. Lipsa unei comunicări eficiente

Niciunul dintre ei nu știe să comunice eficient. Aceasta vine sub multe forme. Ar putea fi o retragere totală, ceea ce duce la o lipsă de comunicare. Sau, ar putea fi sub formă de țipete, țipete și nume (care este o comunicare tehnică, dar oribil de ineficientă).

8. Evitare

De multe ori, ne gândim doar la relațiile toxice ca fiind argumentative, abuzive sau intense la un alt nivel. Cu toate acestea, ele pot fi și stagnante și evitante. Dacă una sau ambele persoane se retrag din relație și nu se conectează cu cealaltă persoană, acest lucru poate deveni toxic și - mai ales dacă se continuă pe termen lung.

9. Controlul comportamentului

Poate că o persoană nu dorește ca cealaltă să iasă cu prietenii, să-și vadă familia sau să facă orice altceva fără ca aceștia să fie prezenți. Poate că trebuie să-și urmărească fiecare mișcare într-o aplicație, astfel încât să știe unde sunt. Puteau chiar să controleze ce poartă sau ce mănâncă. Orice fel de comportament de control, precum acesta, este un ingredient cheie pentru o relație toxică.Publicitate

10. Critica constantă

Unul sau ambii oameni critică constant orice și totul despre cealaltă persoană. Ar putea fi aspectul, inteligența, motivația, locul de muncă, greutatea, educația lor - așa-i așa. Dacă critica zboară tot timpul, atunci știi că ești într-o relație toxică.

11. Stima de sine scăzută și valoarea de sine

Toate caracteristicile menționate mai sus ale unei relații toxice duc inevitabil la stima de sine scăzută și la valoarea de sine. Când sunteți în mod constant criticat, controlat, nerespectat, blamat și aspirat de eforturile dvs., atunci oricine ar ajunge să se simtă rău despre sine. Relațiile ar trebui să te facă să te simți bun despre tine, nu e rău.

Poate o relație toxică să devină sănătoasă?

Mulți oameni într-o relație toxică vor să o facă mai bună. Cel mai frecvent motiv pentru aceasta este pentru că pretind că iubesc cealaltă persoană. Dar gândește-te la asta. De ce iubești o altă persoană care îți face atât de mult rău ție și relației tale?

Iubirea ar trebui să se simtă bine, nu rău. Prin urmare, deși este posibilă transformarea unei relații toxice sănătoase, nu este ușor și, din păcate, nici nu este foarte comună. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu se poate face.[Două]

Cum se remediază o relație toxică

Fixarea unei relații toxice este foarte dificilă, dar iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a începe pe această cale.

1. Întrerupeți contactul pentru o vreme

Uneori este mai bine să ieși din relație pentru o vreme și să faci o pauză. Obțineți o perspectivă și gândiți-vă la asta pentru o vreme înainte de a încerca să o remediați.

2. Identificați problemele

Nu poți schimba ceea ce nu recunoști. Prin urmare, dacă nu știți care sunt problemele, atunci nu le puteți remedia. Luați ceva timp pentru a vorbi cu celălalt semnificativ despre problemele cu care se confruntă relația. Dacă nu vor să participe, încercați să scrieți ceea ce vedeți drept probleme și împărtășiți-le când sunt gata.

3. Angajează-te în auto-reflectare

Ambii oameni trebuie să fie suficient de maturi pentru a putea privesc adânc în ei înșiși și vedeți ce fel de schimbări pozitive trebuie să facă. Fără dorința sau motivația de a se schimba, relația nu se va îmbunătăți.Publicitate

4. Căutați ajutor profesional

De multe ori, oamenii nu pot face singuri lucrarea interioară și auto-reflectarea. Prin urmare, obținerea unui ajutor profesional de la un terapeut poate ajuta fiecare persoană să lucreze la problemele sale, ajutând în același timp relația să se îmbunătățească prin terapia de cuplu.

5. Nu mai da vina

În relațiile toxice, oamenii dau întotdeauna vina pe cealaltă persoană, dar asta va continua doar ciclurile toxice. Prin munca interioară și terapia, trebuie să vă asumați responsabilitatea personală pentru acțiunile voastre. Din nou, ambii oamenii trebuie să facă acest lucru.

6. Folosiți I-Language

I-Limbajul este un limbaj de responsabilitate. Îi explică celeilalte persoane cum te simți fără să dai vina pe ea. Ajută la scăderea defensivității în relație. În loc să începi o frază cu Tine întotdeauna ... încearcă să o începi cu ceva de genul că mă supăr când tu ...

7. Schimbați-vă comportamentul

Odată ce amândoi ați identificat ce trebuie să schimbați în interiorul dvs. și în relație, atunci trebuie să faceți modificări. Fără modificări, veți reveni imediat la locul unde ați fost înainte. Puteți chiar să utilizați obiective scrise specifice și să vă înregistrați o dată pe săptămână pentru a vedea cât de bine vă descurcați cu modificările pe care intenționați să le faceți în cuplu.

8. Mențineți schimbările în viitor

Mulți oameni se pricep să se schimbe pentru o perioadă scurtă de timp, dar după un timp, vor reveni la vechile lor obiceiuri. Pentru a schimba cu adevărat relația și a o face sănătoasă, schimbările trebuie să devină permanente.

Linia de fund

Relațiile toxice creează stres emoțional, care, la rândul său, vă afectează toate părțile vieții - inclusiv corpul fizic. Nimeni nu ar trebui să fie supus acestui tip de relație.

Dacă vă aflați într-o relație nesănătoasă, aveți trei opțiuni:

  1. Rămâneți în el și rezistați la mediul toxic. (NU SE RECOMANDĂ)
  2. Ieșiți din relație și nu mai aveți niciun contact cu persoana respectivă. (Aceasta ar putea fi singura opțiune pentru majoritatea oamenilor.)
  3. Faceți pașii pentru a vindeca relația și luați-o de la toxică la sănătoasă.

A treia opțiune nu este imposibilă, dar necesită multă muncă. Pe termen lung, sperăm că veți ieși amândoi ca ființe umane mai bune și mai fericite.Publicitate

Mai multe sfaturi despre cum să rezolvați relațiile toxice

Credit foto recomandat: Milan Popovic prin unsplash.com

Referinţă

[1] ^ TIMP: Cum să știți dacă aveți o relație toxică - și ce să faceți în legătură cu aceasta
[Două] ^ MPRA: Rețelele umane și relațiile toxice