7 RITUALURI DE DIMINEAȚĂ PENTRU A VĂ ÎMPUTERNICI ZIUA ȘI A VĂ SCHIMBA VIAȚA

Cea mai mare parte a realității tale nu este un lucru dat. Este modelat de așteptările, credințele și gândurile pe care le-ai format despre asta. O mare parte din aceste convingeri și așteptări sunt codificate în obiceiuri pe care le integrezi în viața ta de zi cu zi.

Da, unele dintre aceste obiceiuri se formează inconștient și pot fi contraproductive sau limitative, dar, invers, puteți forma în mod conștient obiceiuri pozitive care vă vor transforma și împuternici viața în mod semnificativ.

Acesta este un punct de plecare puternic de care din ce în ce mai mulți oameni devin conștienți. Cea mai comună trăsătură a oamenilor de mare succes este recunoașterea puterii pe care o au în co-crearea realității lor prin schimbarea modului în care gândesc, cred sau așteaptă să fie realitatea lor.

Una dintre cele mai eficiente modalități de a ne schimba tiparele de credință este prin practicarea și menținerea ritualurilor zilnice. Tradițiile antice au înțeles în mod clar puterea ritualurilor în întărirea obiceiurilor și schimbarea modului în care vedem și creăm realitatea noastră cu mult, mult timp în urmă.

Încă o dată, dacă te uiți în istoria vieții oricărui individ de mare succes, vei găsi o formă de ritual în rutina lor zilnică. Unele dintre aceste ritualuri pot părea banale sau excentrice, dar nu pot fi înșelați de aparențe. Ritualurile sunt unul dintre cele mai eficiente instrumente de auto-împuternicire disponibile gratuit la dispoziția practicantului - adică tu!

Mai jos sunt câteva dintre cele mai ușoare ritualuri de dimineață, care pot schimba viața, pe care le puteți face în fiecare zi. Desigur, puteți avea propriile ritualuri de după-amiază sau de culcare, dar ritualurile de dimineață sunt extrem de eficiente în a vă împuternici ziua, deoarece vă ajută să vă încărcați înainte ca totul să înceapă.

1. Recunoștință

Sentimentul de recunoaștere și apreciere pentru acele mici semne și momente de bucurie care se întâmplă în viața ta este probabil unul dintre cele mai ignorate sau subestimate ritualuri. Este un ritual de dimineață perfect pentru a-ți începe ziua pe o cheie foarte pozitivă.Publicitate

Puterea reală a recunoștinței este că te face să alegi și să te concentrezi asupra a ceea ce funcționează în viața ta - ceea ce este în ton cu ființa ta în ansamblu. Este selectiv pozitiv. Întărește fericirea și pozitivitatea aruncând lumină asupra acelor lucruri minunate, mici sau mari, care îți dau viața de zi cu zi.

Destul de des, alegem doar punctele de durere, problemele, gâturile sticlei, indiferent de ce nu funcționează în viața noastră și cauzează fricțiuni, anxietate și nefericire. Este ca și cum ai rescrie în mod constant scenariul vieții tale cu un ton negativ sau tragic. Mintea ta subconștientă urmărește fidel acel scenariu pe care îl scrii, indiferent dacă este unul negativ sau pozitiv.

Așadar, sentimentul de recunoaștere este, fără îndoială, un ritual extrem de puternic. Începeți-vă ziua fiind recunoscător pentru acele lucruri pozitive asta s-a întâmplat în ziua precedentă sau pe tot parcursul săptămânii. Ar putea fi ceva foarte mic și mic. Nu contează. S-ar putea să fiți recunoscător pentru o vizită neașteptată a unui vechi prieten, o întâlnire frumoasă cu un străin amabil, o nouă oportunitate sau orice altceva care vă strălucește. Faceți-o în fiecare dimineață și vedeți ce se întâmplă în timpul zilei.

2. Scrierea celor mai importante sarcini

Acesta este un ritual foarte practic. Începeți-vă ziua identificând și notând de la una la trei dintre cele mai importante sarcini pe care trebuie să le îndepliniți în acea zi. Aceste sarcini sunt cele care susțin obiective importante pe termen lung, care sunt aliniate scopului, pasiunii sau direcției generale în viață.

De exemplu, dacă scrierea unei cărți sau construirea unei comunități online sunt obiective importante pe termen lung, care sunt aliniate la creșterea dvs. personală, atunci o sarcină importantă pentru această zi ar putea fi finalizarea unei anumite pagini sau două a cărții sau venirea cu conținut proaspăt idei pentru comunitatea online.

Ce este important cu acest ritual este că identificați aceste sarcini și le îndepliniți cât mai devreme în zi. Desigur, veți avea alte sarcini, în afară de cele pe care le veți nota, dar acestea sunt sarcini care pot fi abordate mai târziu sau grupate și realizate dintr-o singură dată.Publicitate

Scrierea celor mai importante sarcini dimineața vă ajută să vă concentrați ziua și viața în conformitate cu ceea ce este esențial. Vă ajută să vă acordați prioritate și să vă gestionați mai bine timpul. Drept urmare, vă simplificați viața aplicând concentrarea și energia pe ceea ce contează cu adevărat pentru progresul general al vieții.

3. Afirmați-vă obiectivele în scris sau desen

Acest lucru este similar cu ideea anterioară, dar diferit în ceea ce privește aplicarea și scopul său. Notarea celor mai importante sarcini ale zilei este o modalitate de a urma o structură concretă de acțiune. Afirmarea obiectivelor, pe de altă parte, este un mod foarte puternic de a-ți cristaliza viziunea și obiectivele în viață în spațiul tău mental de zi cu zi.

Scrierea sau scrierea obiectivelor pe o bucată de hârtie vă ajută să exteriorizați aceste obiective oferindu-le formă. În schimb, ele se reflectă în mintea ta subconștientă și, astfel, le întăresc și le integrează mai complet.

Un exemplu în acest sens ar fi notarea Obțin un succes mai mare în cariera mea sau Devin mai sănătos și mai puternic prin exercițiile mele. Observați că timpul prezent este folosit ca o modalitate de a vă spune că sunteți deja în proces. Vă amintiți scenariul de viață pe care îl urmăm în mod inconștient? Practic, modificați scriptul pentru a fi aplicat acum în prezent.

Desenarea sau doodling-ul pot fi la fel de eficiente sau chiar mai eficiente (dacă sunteți mai mult o persoană vizuală) deoarece rezumă o reprezentare grafică a obiectivelor dvs. De exemplu, dacă scopul tău este să construiești o casă nouă sau să trăiești într-o altă țară, poți desena casa sau desena lucruri care simbolizează țara în care vrei să trăiești.

4. Practicați exerciții de Qi Gong

Conform filozofiei chineze, Qi (pronunțat „Chee”) înseamnă forța vieții sau energia inerentă tuturor lucrurilor;^[1]iar Qi Gong este practica de a cultiva și circula acea energie în corpul vostru. Acest lucru poate suna ezoteric sau complicat, dar de fapt, Qi Gong este într-adevăr un set de exerciții simple care vizează creșterea sănătății și a vitalității.Publicitate

Există numeroase forme și practici disponibile gratuit prin intermediul mass-media online. Ca un ritual de dimineață, vă recomand să urmați aceste exerciții simple ale maestrului Qi Gong Lee Holden:

5. Bea apă fierbinte cu lămâie

Pur și simplu adăugați o felie de lămâie într-un pahar cu apă fierbinte și beți una în fiecare dimineață. Acesta este un ritual foarte simplu pe care îl urmez cu fidelitate în fiecare dimineață.

În afară de a fi o sursă bună de vitamina C și o modalitate excelentă de a elimina toxinele dimineața, acesta echilibrează și menține nivelurile de PH din organism, reduce durerea și inflamația în articulații și genunchi și ajută la hrănirea creierului și a celulelor nervoase. Aici sunt câteva beneficii ale consumului de apă fierbinte cu lămâie.

6. Ridică-te mai devreme

Avantajele practice ale trezirii devreme sunt evidente.

De exemplu, câștigați mai mult timp pentru a face mișcare, cum ar fi mersul pe jos, mersul pe bicicletă sau Qi Gong, așa cum este sugerat mai sus. Câștigi mai mult timp să fii cu tine însuți pentru a reflecta, medita sau, mai important, efectuați celelalte ritualuri de dimineață.

Deci, creșterea devreme poate fi văzută ca o bază pentru toate celelalte ritualuri de dimineață. Mulți, ca mine, consideră că sunt mai productivi în primele ore ale zilei.

De asemenea, diverse studii au arătat că există multe alte beneficii de a te trezi o oră sau două mai devreme dimineața. Dormitul devreme și trezirea devreme ajută corpul să se armonizeze cu ritmurile circadiene ale pământului, promovând astfel un somn mai restabilitor. Alte rezultate curioase din astfel de studii arată, de exemplu, că cei mai maturi tind să fie mai optimiști și pot anticipa și rezolva problemele mai eficient decât norma.^[Două] Publicitate

7. Ascultă muzică înălțătoare

Muzica înălțătoare poate avea un impact direct asupra dispoziției noastre, mai ales dimineața. Ne încarcă emoțional și ne acordă o perspectivă mai pozitivă a zilei viitoare.

Majoritatea oamenilor se trezesc la muzică sau ascultă muzică în timp ce fac naveta la serviciu. Cu toate acestea, foarte des, ele se acordă la un radio sau aleg în mod aleatoriu o listă de redare de pe dispozitivul lor. A fi mai selectiv și conștient de muzica pe care o ascultați dimineața poate avea un impact mare asupra zilei și vieții în general.

Este amuzant cum încercăm să alegem muzică în funcție de starea noastră de spirit. De exemplu, dacă vă simțiți dezamăgiți sau dezamăgiți de ceva, sunteți mai predispuși să ascultați muzică care reflectă starea de spirit - de exemplu blues, melodii triste sau muzică downtempo. Acest lucru are ca efect consolidarea stării de spirit. Ce trebuie să faceți este exact opusul și să vă reglați starea de spirit ascultând muzică care bate într-un ton diferit de starea aceea de spirit.

Încearcă să asculți muzică mai înălțătoare dimineața, chiar dacă, sau mai ales dacă starea ta de spirit nu dictează acest lucru: 30 de melodii inspiraționale care te mențin motivat pentru viață .