Te simți frustrat de viață?

Problema cu frustrarea este că poate paraliza pe oricine, dar poate fi greu de identificat exact de unde vine.

Ce este de fapt frustrarea? Dacă întrebăm dicționarul, acesta ne spune că este sentimentul de supărare sau enervare ca urmare a imposibilității de a schimba sau a realiza ceva . Acest lucru nu ne oferă cu adevărat o explicație profundă a frustrării noastre, deci cum putem rezolva această problemă?

Motivul în spatele frustrării tale poate fi complicat, dar am trecut peste diferite motive - totuși comune - de frustrare, deoarece odată ce sursa este găsită, veți putea reveni imediat.

1. Fă din eșecul tău o lecție

Un eșec are ca mod de a ne schimba mentalitatea către un sentiment de lipsă. Este normal să fii frustrat de un eșec. Suntem adesea loviți de un eșec după altul, ceea ce duce la înțelegere la frustrare.

În loc să o vedeți ca un eșec, ar trebui să luați o notă de la Thomas Edison așa cum a spus:

... nu a eșuat, [dar] ... a descoperit 10.000 de moduri care nu funcționau.

Suntem testați în fiecare zi cu lucruri mici, precum și cu lucruri mari, dar, chiar dacă nu reușim, vom putea învăța din ea.

Schimbându-vă perspectiva asupra eșecului, veți putea transforma un obstacol într-o oportunitate. Un eșec poate trece de la o frustrare la o putere de voință mai puternică, dar totul începe prin a-l vedea ca la început, nu ca la sfârșit.

2. Concentrați-vă astăzi

În aceste zile, anxietatea este una dintre cele mai frecvente tulburări de sănătate mintală cu care se confruntă tinerii.^[1]În timp ce anxietatea nu poate fi explicată sau simplificată printr-un singur lucru, se știe că presiunea asupra creării viitorului potrivit și a vieții perfecte au pus o presiune nouă și mai mare asupra generației următoare.Publicitate

Deși este important să creați și să planificați un viitor, nu ar trebui să lăsați frustrarea de a nu ști ce vă are în față să vă distrugă starea de spirit. Poate copleși pe oricine să se streseze despre mâine, anul viitor și peste zece ani de acum înainte.

În loc să vă concentrați constant asupra a ceea ce urmează, ar trebui să vă concentrați astăzi. Astăzi este ziua pe care o ai. Nu te poți întoarce și nu poți prelua controlul asupra niciunei alte zile. Astăzi este ziua; poți face orice și nimic.

Ia-ți un moment să respiri și să profite de oportunitățile pe care le ai astăzi. Dacă ați amânat ceva, atunci faceți-l astăzi. Dacă nu v-ați distrat de ceva vreme, pentru că ați fost prea frustrat și ați concentrat pe problemele de mâine, atunci luați-vă ziua liberă și distrați-vă. Astăzi este singura zi în care dețineți controlul efectiv.

3. Nu te mai compara cu ceilalți

Trăim într-o lume competitivă, care nu este tocmai o știre de ultimă oră, dar după apariția rețelelor sociale, am adăugat combustibil focului.^[2]

În urmă cu douăzeci de ani, ne uitam la mașina nouă a vecinului nostru sau ne uităm la gardul lor de pichet și îl comparăm cu al nostru. Astăzi, ne comparăm cu vedete, vechi colegi de clasă și străini pe social media.

Odată ce intrăm online, avem acces instantaneu la viața altor persoane. Deși poate fi ca o revistă gratuită de divertisment, este important să ne amintim - ca și revistele - este o realitate neclară. În acest moment, majoritatea dintre noi știm că ne uităm la o realitate filtrată, dar rămânem competitivi și frustrați de lucruri mici, cum ar fi lipsa de aprecieri.^[3]

Deconectați-vă pentru o săptămână sau două. Evident, trăim într-o lume în care nu ne putem scoate doar telefonul din viață. Trebuie totuși să putem intra în contact cu familia, prietenii și serviciul, dar puteți șterge toate aplicațiile de socializare de pe telefon.

O pauză de la chat-ul online ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a reveni pe drumul cel bun și a vă simți din nou bine. Ar putea fi greu la început așa cum suntem programat de obiceiuri , dar odată ce treci câteva zile fără să-ți iei în permanență telefonul pentru a privi like-urile și notificările roșu strălucitor, te vei simți mai bine și vei putea renunța la frustrarea inutilă.

4. Sunteți blocat într-o rutină - eliberați-vă de el

Problema cu blocarea într-o rutină este că aproape toată lumea o trece, dar este greu de identificat de unde vine frustrarea noastră cu aceasta.

Nu contează cu adevărat ce fel de viață trăiești. În cele din urmă, ne plictisim cu toții făcând același lucru din nou și din nou.Publicitate

Poate fi dificil pentru că poți fi perfect fericit cu viața ta, dar totuși ai chef ești blocat într-o rutină .

Rutinele zilnice sunt ceea ce ne menține în mișcare, dar este, de asemenea, ceea ce în cele din urmă ne încetinește și ne usucă.

Aceasta nu înseamnă că ar trebui să renunțați la slujbă, să vă părăsiți familia și să cumpărați imediat un bilet dus într-un loc îndepărtat. Frustrarea poate fi eliberată adăugând ceva nou în viața ta sau renunțând la ceva care nu mai are sens pentru tine.

Încercați să faceți ceva ce ați dorit întotdeauna să faceți, dar simțiți-vă că nu ați putea, pentru că realitatea este - puteți.

5. Apreciază ceea ce ai

Majoritatea oamenilor sunt programați să caute mereu îmbunătățiri - cum ne putem îmbunătăți relația, munca și noi înșine? Uneori, ne concentrăm atât de mult pe ceea ce ne lipsește, încât pierdem din vedere ceea ce avem.

Este în regulă să te străduiești mai mult și să permiți emoției frustrării să te lovească, dar lasă-o să fie o reacție rapidă mai degrabă decât o stare de spirit.

Este ușor să vă plângeți de ceea ce doriți, dar aruncați o privire la ceea ce aveți pentru o secundă.

Să presupunem că te lupți fie cu munca, cu familia sau cu prietenii. Să presupunem că unul dintre ei nu funcționează deloc în acest moment. Atunci uită-te la celelalte lucruri pe care le ai pentru tine. Întrebați-vă: Aveți o viață bună în ansamblu? Apreciați ceea ce aveți în jurul vostru?

Cel mai probabil vei găsi cel puțin un lucru din viața ta pe care îl apreciezi. Concentrați-vă asupra binelui și lăsați senzația de apreciere.

6. Recâștigați puterea dacă vă simțiți neputincios

Ne place să controlăm, dar întotdeauna există ceva pe care nu îl poți controla. Poate fi vremea, cineva la serviciu, un prieten de-al nostru; ceea ce ne conduce să ne simțim neputincioși.Publicitate

Ar fi minunat (și ușor) dacă te-ai putea îndepărta de situația care te face să te simți neputincios; din păcate, aceasta nu este întotdeauna o opțiune.

Adevărul rece este că nu putem controla totul. Vestea bună este că avem puterea de a controla unele lucruri. Încearcă să recâștigi puterea într-un alt aspect al vieții tale, în care poți avea de spus un cuvânt de spus.

Lucruri precum emoțiile altor oameni față de noi și boala sunt două lucruri din multe care nu se află sub controlul nostru. Nu duceți o luptă pierdută. Găsiți ceva pe care îl puteți controla.

Pot fi lucruri simple, cum ar fi stabilirea unui obiectiv de fitness sau învățarea unei limbi noi, sau poate fi lucruri mai mari, cum ar fi renunțarea la locul de muncă sau ieșirea dintr-o relație toxică.

Îți vei da seama că nu ești neputincios, luând înapoi puterea undeva unde poți efectiv.

7. Recunoașteți durerea sau trauma veche

Viața nu este corectă. Nu suntem născuți în aceleași tipuri de viață și nu ni se împart aceleași cărți. Este posibil ca unii să fi experimentat traume în copilăria lor, de care nu ne-am confruntat niciodată. Altor persoane le-ar putea rămâne unele dureri vechi dintr-o experiență proastă.

Frustrarea cauzată de problemele nerezolvate te va determina să te simți prost fără să știi de ce. Singura modalitate de a trece dincolo este de a face față trecutului tău.

Acest lucru nu înseamnă neapărat că ar trebui să petreceți ore întregi cu un terapeut (deși există momente în care este posibil să aveți nevoie de un terapeut sau antrenor de viață pentru ajutor), dar prin simpla recunoaștere a durerii tale, te poate elibera.

Obținând o mai bună înțelegere a dvs., a emoțiilor și a reacțiilor dvs. la anumite situații, veți putea renunța la frustrare.

Încercați acești pași pentru a te ajuta să renunți la trecutul dureros.Publicitate

8. Înfruntă-ți frica

Frustrarea poate fi o reacție la frică. Frica poate fi un lucru foarte înfricoșător, dar poate fi, de asemenea, un lucru mic care s-a acumulat.

Poate că a început cu o sarcină mică, dar împingându-l înapoi mult timp, devine din ce în ce mai mare și ajunge să creeze frică și frustrare în interiorul tău. Aceste frici obișnuite vă pot împiedica.

Singurul lucru pe care îl poți face pentru a-ți combate frica este să începi să faci pași pentru bebeluși astăzi și să faci lucrul de care ți-e frică. Aproape niciodată nu este atât de rău pe cât credem și după aceea vei ajunge să te simți liber și ridicat.

Acest articol despre frica de luptă vă va ajuta și pe voi:

Cum să-ți depășești fricile iraționale (care te împiedică să reușești)

Gânduri finale

Frustrarea poate fi cauzată de multe lucruri, dar singurul lucru pe care îl are în comun este că ne poate paraliza și ne poate scoate din viață cotidianul.

Este în regulă să te simți frustrat, dar cu cât înțelegi mai repede de unde vine frustrarea, cu atât mai repede vei ști cum să scapi de ea.

Mai multe sfaturi pentru a vă ajuta să vă întoarceți pe cale

• Cum să fii motivat când ești deprimat și frustrat
• 12 lucruri pe care ar trebui să le amintești când te simți pierdut în viață
• Cum să-ți readuci viața pe drumul cel bun atunci când lucrurile scapă de sub control

Credit foto recomandat: Jeffrey Wegrzyn prin unsplash.com

Referinţă